زیادی فکر کردن به گذشته،
      تونل زدن به تاریکیه.

مراقب باش تا حدی بهش فکر
  کنی، که بتونی ازش درس بگیری.

سلام صبحتووون بخیر🤩🤩🤩

امروز گفتی الهی شکرت؟


الهی شکر🙏🌹

#تاابد حق👌

چرا تمرینات پا نتیجه نمی‌دهند؟

1️⃣ عدم استفاده از حرکات ترکیبی
حرکات چند مفصلی مانند اسکوات و ددلیفت بهترین گزینه‌ها برای رشد عضلات پا هستند. تمرینات ایزوله مانند جلو پا یا پشت پا اگر تنها تمرینات مورد استفاده باشند، ممکن است نتایج بهینه را ندهند. این حرکات باید با تمرینات دیگر ترکیب شوند تا تمام بخش‌های عضلات پا تحریک شوند.

2️⃣ عدم رعایت تکنیک صحیح در حرکات
تمرینات مانند اسکوات و پرس پا به تکنیک دقیقی نیاز دارند. عدم رعایت فرم صحیح می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی و همچنین عدم تحریک کامل عضلات شود.

3️⃣ استفاده نکردن از تکنیک‌های پیشرفته
تکنیک‌هایی مانند سوپرست (Super Sets)، دراپ ست (Drop Sets)، و ست‌های استراحت-پاز (Rest-Pause Sets) می‌تواند به تحریک بیشتر عضلات پا کمک کند و رشد عضلانی را تسریع نماید.

مصرف 1 لیوان آب قبل از صبحانه

1️⃣ با کبد چرب مبارزه می کند

2️⃣ از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند

3️⃣ سلامت قلب را تضمین می کند

4️⃣ سوخت ساز بدن را افزایش میدهد

🔺 مصرف بیش از حد کره بادام‌زمینی چه تاثیری روی بدن دارد؟ 🤔🔺

کره بادام‌زمینی یک خوراکی خوشمزه و مغذی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند.

🔴 عمده مضرات مصرف زیاد کره بادام‌زمینی به دلیل چربی‌های اشباع شده و کالری بالا آن است که می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:

✅ حمله قلبی ❤️
✅ سکته مغزی 🧠
✅ گرفتگی عروق 🩸
✅ مشکلات گوارشی 🤢
✅ فشار خون بالا ⚡
✅ افزایش وزن بیش از حد ⚖️

🔹 نتیجه: در مصرف کره بادام‌زمینی تعادل را رعایت کنید و از انواع بدون شکر و افزودنی‌های ناسالم استفاده کنید.

مواظب سلامتی خودتون باشید

لبخند و ورزش یادتون نـره😁


روزتون پر از انرژی های مثبت🌈



سلام صبحتون بخیر🖐🎀



الهی شکرت🙏🌹

زندگی كوتاه‌ تر از اونه...
كه بخواييم صبح‌ها با كلی
افسوس از خواب بيدار شيم !
الهی دلتون همیشه شاد باشِه

سلام صبح شنبتون بخیر☕️


الهی شکرت🙏🌹

#بدون شک

✅ #سلولیت

وجود فرورفتگی هایی برروی پوست ران و باسن  و ظاهری شبیه به پوست پرتقال،نشان از سلولیت دارد:
1️⃣ بیش از ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان بزرگسال در برخی قسمت های بدن،سلولیت دارند.
2️⃣ برخی افراد به صورت ژنتیکی مستعد بروز سلولیت هستند و در مردان به میزان کمتری بروز می کند.
3️⃣ سلولیت بسته به شدت به درجه ۱ ،۲ یاسه تقسیم بندی می شود.
4️⃣ اگرچه به طور کامل نمی توان سلولیت را رفع کرد اما می توان اندازه آن را تا مقدار زیادی کاهش دهید.
5️⃣ لیپوساکشن و کرم های موضعی تاثیری بر رفع سلولیت ندارند.
6️⃣ اجرای تمرینات بویژه تمرینات قدرتی در ترکیب مناسب با تمرین هوازی و رژیم مناسب، تاثیر بسیاری بر رفع سلولیت دارد.
7️⃣ تمرینات ورزشی با کاهش حجم چربی زیرپوستی، و تمرینات قدرتی با افزایش اندازه عضله موجب بهبود سلولیت می شوند.(بازمانبندی  و شدت مناسب ۲ تا ۳ بار درهفته، گرم کردن، اجرای هوازی و در ادامه اجرای تمرینات قدرتی)

صبح مسافریست
با چمدانی پر از لبخند
کافیست عاشقانه
به استقبالش بروی...

سلام صبح بخیر ☕️

الهی شکرت♥️🙏