حرکات ورزشی عالی و کاربردی
توی خونه به راحتی انجامش بده و خوش اندام شو💪

تمرین عالی واسه اونایی که شکم تخت سیکس پکی میخوان🔥

.

چربی سوزی کل بدن

شکمتو حسابی تخت کن:

شکم تخت بساز:

•

قبل از ورزش چه بخوریم:

1-آجیل
2-موز
3-سبزیجات خام
4-تخم مرغ آب پز (سفیده)
5-پنیرکم چرب و میوه
6-نصف ساندویچ
7-بیسکویت های گندم همراه با کره,پنیر
8-شیر (شیرکاکائو)
9-آب میوه یا آب گوجه فرنگی

وقتی تمرین پا نداشته باشیم چه اتفاقی خواهد افتاد:

1-چربی بیشتر در ناحیه شکم

2-عدم تقارن بدن

3-ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن

4-عدم رشد عضلات دیگر

5-ترشح کمتر هورمون رشد

به بدنت فرم‌ بده:

•