☂️ مراقبت هاى فصل پاييز

⚡️ تو هم با شروع فصل پاييز نگران مريضى هاى اين فصلى؟

✏️ پس بيا بهت چند تا راهكار ساده بدم كه به جاى اين همه نگراني از زيبايى هاى پاييز لذت ببرى.

☑ @drsaina

1️⃣ تقويت سيستم ايمنى
با مصرف ويتامين هاي Cو D به تقويت سيستم ايمنى كمك كنيد. براى دريافت ويتامين C ميتونيد از مركبات و فلفل دلمه اى و براي دريافت ويتامين D از نور آفتاب و يا مكمل آن استفاده كنيد.

2️⃣ تغذيه سالم
استفاده از ميوه ها و سبزيجات در وعده هاى غذايى و هيدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب كافى.

3️⃣ پوشش مناسب
پوشيدن لباس هاى مناسب فصل و لايه لايه به شما كمك ميكنه كه بتونيد دماى بدنتون رو تنظيم كنيد.

4️⃣ فعاليت فيزيكى
فعاليت منظم در اين هواى مطبوع پاييزى منجر به تقويت سيستم ايمنى بدنتون ميشه.

5️⃣ مرطوب نگه داشتن هواى داخل خانه
كاهش رطوبت در پاييز ميتونه براي شما مشكلات تنفسي ايجاد كنه، ميتونيد اين مشكل رو با گذاشتن يك ظرف اب در حال جوش يا از طريق دستگاه هاي مرطوب كننده هوا حل كنيد.

☑ @drsaina

🌐 اين پست اينستاگرام هم راجع به همين موضوعه.

❓ هواى پاييز شما رو هم نگران ميكنه؟