با اضافه کردن مقداری نمک یک قاشق سرکه سیب آب لیمو ترش تازه به شامپو از ریزش مو خلاص شوید
1️⃣همچنین از چرب شدن موهای شما جلوگیری خواهد کرد
2️⃣شما را از دست شوره سر و مشکلات پوست سر خلاص خواهد کرد
3️⃣برای رشد مو بسیار مفید است این ترکیب را اماده یکساعت دریخچال بگذارید سپس به حمام بروید.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
1️⃣همچنین از چرب شدن موهای شما جلوگیری خواهد کرد
2️⃣شما را از دست شوره سر و مشکلات پوست سر خلاص خواهد کرد
3️⃣برای رشد مو بسیار مفید است این ترکیب را اماده یکساعت دریخچال بگذارید سپس به حمام بروید.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
کمبود آهن دارید؟
▫️آهن یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا میکند. رژیم غذایی فاقد آهن میتواند منجر به کاهش انرژی، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، سرگیجه یا کم‌خونی شود.
+ رب گوجه‌فرنگی، جو دوسر پرک، حبوبات و نخودها ،کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان بیشترین میزان آهن را دارد
▫️آهن یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا میکند. رژیم غذایی فاقد آهن میتواند منجر به کاهش انرژی، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، سرگیجه یا کم‌خونی شود.
+ رب گوجه‌فرنگی، جو دوسر پرک، حبوبات و نخودها ،کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان بیشترین میزان آهن را دارد
❓ 7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست :
✔️ زینک
(برای مراقبت از پوست و مو)
✔️ منیزیم
(برای کاهش آسیب دیدگی)
✔️ ب کمپلکس
(برای افزایش انرژی)
✔️ امگا3
(برای بهبود عملکرد ذهنی)
✔️ ویتامین سی
(برای بالا بردن سیستم ایمنی)
✔️ کلسیم
(برای مراقبت از استخوان‌ها)
✔️ گلوکوزامین
(برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل)
✔️ زینک
(برای مراقبت از پوست و مو)
✔️ منیزیم
(برای کاهش آسیب دیدگی)
✔️ ب کمپلکس
(برای افزایش انرژی)
✔️ امگا3
(برای بهبود عملکرد ذهنی)
✔️ ویتامین سی
(برای بالا بردن سیستم ایمنی)
✔️ کلسیم
(برای مراقبت از استخوان‌ها)
✔️ گلوکوزامین
(برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل)
🫐داروخانه طبیعی را بشناسید!
🟣 انگور میوه‌ای لذیذ و مغذی است و به قدری در سلامت بدن نقش دارد که می‌توان آنرا یک داروخانه طبیعی نامید.
🟣 این میوه مملو از ویتامین‌های A, B, C, E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منگنز، کلر، ید و سلیس است.
🟣 انگور دارای مقدار زیادی آب است که به آبرسانی کودک کمک میکند.
🟣 همچنین به تنظیم حرکت روده او نیز کمک می‌کنند.
🟣 نکته شگفت انگیز در خصوص انگور این است که ضد التهاب هستند و از این رو علائم آلرژی مانند آبریزش بینی را کاهش میدهد.
🟣 انگور دارای ویتامین سی است که یک ماده مغذی مهم برای کودکان می‌باشد و در رشد بافت‌ها نقش مهمی دارد.
🟣 انگور خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد.
🟣 انگور سرشار از کلسیم است، کلسیم برای رشد دندان و استخوان کودک لازم است.
🟣 انگور میوه‌ای لذیذ و مغذی است و به قدری در سلامت بدن نقش دارد که می‌توان آنرا یک داروخانه طبیعی نامید.
🟣 این میوه مملو از ویتامین‌های A, B, C, E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منگنز، کلر، ید و سلیس است.
🟣 انگور دارای مقدار زیادی آب است که به آبرسانی کودک کمک میکند.
🟣 همچنین به تنظیم حرکت روده او نیز کمک می‌کنند.
🟣 نکته شگفت انگیز در خصوص انگور این است که ضد التهاب هستند و از این رو علائم آلرژی مانند آبریزش بینی را کاهش میدهد.
🟣 انگور دارای ویتامین سی است که یک ماده مغذی مهم برای کودکان می‌باشد و در رشد بافت‌ها نقش مهمی دارد.
🟣 انگور خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد.
🟣 انگور سرشار از کلسیم است، کلسیم برای رشد دندان و استخوان کودک لازم است.
با این خوراکی‌ها به جنگ هوای آلوده بروید!
▫️سازمان بهداشت جهانی از مرگ سالانه ۷ میلیون نفر در اثر آلودگی هوا در سراسر جهان سخن میگوید. یک راه عملی و آسان گنجاندن دسته‌ای از مواد خوراکی در برنامه غذایی روزانه است که قادرند اثرات زیان‌بخش آلودگی هوا بر بدن را کاهش دهند. طبق پژوهش دانشگاه جانز هاپکینز ایالات متحده آمریکا؛ آن دسته از مواد خوراکی که سرشار از ویتامین C و ویتامین E هستند، میتوانند تأثیر زیان‌بار آلودگی هوا بر سلامتی انسان را به نحو چشمگیری کاهش دهند
▫️کیوی ▫️کلم بروکلی
▫️اسفناج ▫️گوجه فرنگی
▫️پرتقال ▫️تخم کتان
▫️آووکادو ▫️لیمو ترش
▫️روغن زیتون
+ این خوراکی‌ها در بازسازی ریه تاثیر چشمگیری دارند
▫️سازمان بهداشت جهانی از مرگ سالانه ۷ میلیون نفر در اثر آلودگی هوا در سراسر جهان سخن میگوید. یک راه عملی و آسان گنجاندن دسته‌ای از مواد خوراکی در برنامه غذایی روزانه است که قادرند اثرات زیان‌بخش آلودگی هوا بر بدن را کاهش دهند. طبق پژوهش دانشگاه جانز هاپکینز ایالات متحده آمریکا؛ آن دسته از مواد خوراکی که سرشار از ویتامین C و ویتامین E هستند، میتوانند تأثیر زیان‌بار آلودگی هوا بر سلامتی انسان را به نحو چشمگیری کاهش دهند
▫️کیوی ▫️کلم بروکلی
▫️اسفناج ▫️گوجه فرنگی
▫️پرتقال ▫️تخم کتان
▫️آووکادو ▫️لیمو ترش
▫️روغن زیتون
+ این خوراکی‌ها در بازسازی ریه تاثیر چشمگیری دارند
گردو بخورید تا دچار اضطراب و افسردگی نشوید !
▫️بسیاری از دانه‌های خوراکی برای سلامت مغز بسیار مفیدند اما بهترین شان گردو است! گردو منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی سالمی است که کمک میکند سطح قند خون متعادل و عروق خونی پاک تر بماند
▫️گردو حاوی امگا۳ است که اثر مثبتی بر خلق و خو دارد و در عین حال، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد. بنابراین، مصرف روزانه آن شما را از خوش بینی، انرژی، امید و تمرکز بهره مند میسازد
▫️بسیاری از دانه‌های خوراکی برای سلامت مغز بسیار مفیدند اما بهترین شان گردو است! گردو منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی سالمی است که کمک میکند سطح قند خون متعادل و عروق خونی پاک تر بماند
▫️گردو حاوی امگا۳ است که اثر مثبتی بر خلق و خو دارد و در عین حال، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد. بنابراین، مصرف روزانه آن شما را از خوش بینی، انرژی، امید و تمرکز بهره مند میسازد
منابع گیاهی غنی از ویتامین B۱۲
▫️به گفته کارشناسان تغذیه، افراد گیاهخوار باید
مراقب رژیم غذایی خود باشند و باید غذاهای غنی شده با ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند تا از کمبود ویتامین B۱۲ جلوگیری شود
▫️با توجه به اهمیت این ویتامین، در این مطلب به نقل سایت "ان دی تی وی" فهرستی از برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B۱۲ گردآوری شده که می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد:
▫️اسفناج
▫️چغندر
▫️نخود
▫️ماست
▫️آب پنیر
▫️به گفته کارشناسان تغذیه، افراد گیاهخوار باید
مراقب رژیم غذایی خود باشند و باید غذاهای غنی شده با ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند تا از کمبود ویتامین B۱۲ جلوگیری شود
▫️با توجه به اهمیت این ویتامین، در این مطلب به نقل سایت "ان دی تی وی" فهرستی از برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B۱۲ گردآوری شده که می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد:
▫️اسفناج
▫️چغندر
▫️نخود
▫️ماست
▫️آب پنیر
5 دسته افراد بيشتر مريض ميشوند !
▫️افراد استرسی
▫️افراد عصبی
▫️ افراد پرخور
▫️افراد كم تحرک
▫️افرادی كه صبحانه نميخورند
+ اگر جزء یکی از این پنج دسته هستید، بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید
▫️افراد استرسی
▫️افراد عصبی
▫️ افراد پرخور
▫️افراد كم تحرک
▫️افرادی كه صبحانه نميخورند
+ اگر جزء یکی از این پنج دسته هستید، بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید
آیا خوردن زیاد ترشی ما را چاق میکند ؟!
▫️اولین چیزی که باید گفت این است که در همه نوع از ترشی‌ها باعث افزایش اشتهای شما میشوند. بنابراین افراد دارای کمبود وزن مجاز هستن در کنار غذا ترشی مصرف کنند اما افراد دارای اضافه وزن مجاز به مصرف ترشی در کنار غذا نیستند
مصرف ترشی برای خانم‌ها:
▫️به طور کلی مصرف ترشیجات برای خانم‌ها توصیه نمیشود. بنابراین حتی اگر رژیم افزایش وزن دارید مجاز به مصرف آن هستید اما سعی کنید خوردن ترشی را تبدیل به عادت نکنید
▫️اولین چیزی که باید گفت این است که در همه نوع از ترشی‌ها باعث افزایش اشتهای شما میشوند. بنابراین افراد دارای کمبود وزن مجاز هستن در کنار غذا ترشی مصرف کنند اما افراد دارای اضافه وزن مجاز به مصرف ترشی در کنار غذا نیستند
مصرف ترشی برای خانم‌ها:
▫️به طور کلی مصرف ترشیجات برای خانم‌ها توصیه نمیشود. بنابراین حتی اگر رژیم افزایش وزن دارید مجاز به مصرف آن هستید اما سعی کنید خوردن ترشی را تبدیل به عادت نکنید
زنان در مرحله‌ی تخمک گذاری خلاق‌ترند
▫️در پژوهشی ۷۵۱ زن لهستانی در چند دوره‌ی تولید مثل مورد آزمایش قرار گرفتند و تست‌های متفاوتی در روزهای مختلف این دوره از آنها گرفته شد. مثلا کنجکاو‌ی، انعطاف پذیری فکری و خلاقیت آنها در زمان‌های متعدد سنجیده شد
▫️نتیجه‌ی این پژوهش‌های نشان میدهد زنان در مرحله تخمک گذاری در چرخه تولید مثل «زمانی که بیشترین احتمال باروری را دارند» تفکر خلاق‌تری دارند. این یافته‌ها نشان میدهد که خلاقیت میتواند یک سنجه برای تشخیص زمان تخمک‌گذاری باشد. یعنی زنان زمانی که خود را خلاق‌تر می‌بینند احتمالا آمادگی باروری هستند «دوره تخمک‌گذاری بین ۱۲ تا ۴۸ ساعت طول میکشد»
▫️در پژوهشی ۷۵۱ زن لهستانی در چند دوره‌ی تولید مثل مورد آزمایش قرار گرفتند و تست‌های متفاوتی در روزهای مختلف این دوره از آنها گرفته شد. مثلا کنجکاو‌ی، انعطاف پذیری فکری و خلاقیت آنها در زمان‌های متعدد سنجیده شد
▫️نتیجه‌ی این پژوهش‌های نشان میدهد زنان در مرحله تخمک گذاری در چرخه تولید مثل «زمانی که بیشترین احتمال باروری را دارند» تفکر خلاق‌تری دارند. این یافته‌ها نشان میدهد که خلاقیت میتواند یک سنجه برای تشخیص زمان تخمک‌گذاری باشد. یعنی زنان زمانی که خود را خلاق‌تر می‌بینند احتمالا آمادگی باروری هستند «دوره تخمک‌گذاری بین ۱۲ تا ۴۸ ساعت طول میکشد»