چرا مردان سرما خوردگی سخت‌تری دارند؟

▫️زنان، وقتی بیمار میشوند، لنفوسیت‌های بیشتری تولید میکنند - سلول‌های سیستم ایمنی که با میکروب‌های بیماری زا مبارزه میکنند. این به دلیل ویژگی‌های پس زمینه هورمونی است، یعنی هورمون جنسی زنانه استروژن، که بر سنتز لنفوسیت‌ها تأثیر میگذارد

+ به همین دلیل است که زنان مبتلا به بیماری‌های عفونی از جمله سرماخوردگی راحت تر و سریع تر بهبود می یابند

کدام رشته‌های ورزشی بیشتر دچار بیماری عفونی میشوند؟

ورزشکارانی که به طور منظم و طولانی تمرین‌های خیلی شدید انجام می‌دهند، بیشتر از حالت عادی دچار عفونت‌های جزیی و خفیف، بویژه عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی میشوند. این امر، بویژه در ورزشکاران استقامتی مانند دوچرخه‌سواران، دوندگان و شناگران مشهود است

گلاب سر تا پا را درمان میکنه/ شاید عجیب باشه ولی پاشویه کودکان با گلاب بشدت تب بره !

▫️گلاب، آنتی بیوتیک خانگیه. ضد ویروس، ضدگلودرده! گلاب بشدت اشتها آوره و خوردن گلاب اعصاب را آروم میکنه و برای بچه های بیش فعال بی نهایت آرام بخشه (و به دلیل همین ضدافسردگی بودن، آرام بخش بودن معجزه آسا و اشتها آور بودنش در مواقع غم و عزاداری از گلاب استفاده میشه)

▫️اگه دهنتون آفت زده، اگه دندون درد دارید گلاب را دریابید، غرغره کردن گلاب آفت و دندون درد را از بین میبره. بهترین روشن کننده پوست، بهترین شامپوی ضد ریزش مو و ضد افسردگی پس از زایمان برای مادرها هم گلابه!

چای خود را چربی سوز کنید 🔥

اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می تواند به کاهش تجمع چربی ها و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند

✅ کندر بخورید!

• خاصیت مهم کندر این است که میتوا‌ند برای درمان سرماخوردگی و بهبود گلو درد ناشی از آن موثر باشد و شما را از خوردن داروهای زیاد نجات دهد.

• خواص کندر:
درمان یبوست، پاکسازی معده، ، گندزدایی از کلیه، درمان آلزایمر، جلوگیری از پوسیدگی دندان و سفید کردن آن، من رفع بوی بد دهان، درمان بیماری‌های مفصلی


• تحقیقات ثابت کرده دود کردن کندر در خانه یک مسکن طبیعی برای اضطراب، افسردگی و سردرد است.

💊

عوارض مصرف پفک

پوسیدگی و ایجاد حفره در دندان
بیماری های گوارشی بخصوص در کودکان
افزایش تشنگی و خستگی در تابستان
ریزش مو در خانم ها

عصبانیتت رو با بو کردن پرتقال فروکش کن !🍊

▫️میوه پرتقال با عطر خوش، شیرین و تازه‌ای که دارد یکی از روش‌های درمانی طبیعی برای عصبانیت🤬 محسوب میشود. در حقیقت میوه‌های مرکبات به طور کلی برای این احساس مفید هستند. پیشنهاد می‌شود از پوست پرتقال که دارای مواد مغذی بسیار بوده و بسیار معطر است، استفاده کنید.

▫️می‌توانید با این میوه دمنوش گیاهی، آبمیوه یا اسموتی تهیه کنید. همچنین می‌توانید پوست پرتقال را رنده کرده و آن را در فریزر قرار دهید تا در زمان نیاز، در دسترستان باشد

بااین روش‌ها مغزتو تقویت کن !🧠

▫️داشتن یک رژیم غذایی سالم، مغز شما را تغذیه میکند. از خود بپرسید که آیا غذایی که میل میکنید، به شما انرژی میدهد یا انرژی‌تان را از بین می‌برد. سپس دستور‌العمل‌هایی را برای استفاده از غذا‌های تقویت کننده مغز مانند

🥑 آووکادو
🍒 زغال اخته
🥦 کلم بروکلی
🍫شکلات تلخ
🍳 تخم مرغ
🥗سبزیجات
🦍سالمون
و گردو به کار گیرید

⚠️عوارض مصرف بی رویه دارچین

▫️آسیب کبدی
▫️ایجاد زخم دهان، تورم زبان و لثه
▫️ایجاد احساس سوزش خارش و تکه‌های سفید در دهان میشود
▫️پایین آمدن قند خون
▫️ایجاد مشکلات تنفسی سرفه، گرفتگی بینی و تنفس مشکل شود

+ علاوه بر این دارچین محرک گلو بوده و به همین دلیل توصیه میشود افراد مبتلا به آسم و بیماری تنفسی از استنشاق ناگهانی دارچین خودداری کنند

+ البته خواص زیادی هم داره؛ جلوگیری از ابتلا به دیابت و انواع سرطان و بیماری‌های قلبی

تکنیک تشخیص گلو_درد ویروسی از باکتریایی!

▫️علائم گلو درد باکتریایی :
زبان کوچک متورم
لکه های سفید روی لوزه ها
توده های ملتهب و برجسته روی لوزه ها
قرمزی ته حلق
زبان مخملی و خاکستری رنگ

این نوع گلو درد درمان آنتی بیوتیکی نیاز دارد.

▫️علائم گلو درد ویروسی :
لوزه های ملتهب و برجسته
قرمزی ته حلق

این نوع گلو درد نیاز به آنتی بیوتیک ندارد

۶ عادت بدی که شما را پیرتر نشان می‌دهند

۱. بیش از حد غذای ناسالم می‌خورید
۲. از ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید
۳. به قدر کافی آب نمی‌خورید
۴. فشار روانی بیش از حدی را تحمل می‌کنید
۵. به قدر کافی نمی‌خوابید
۶. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است

خرمالو علاوه بر اینکه کمخونی را از بین میبرد و چربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری میکند

▫️خرمالو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین های B1، B2، B3 و ویتامین C است

▫️خرمالو مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم را دارد؛ برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید است

▫️خرمالو،  اشتهاآور و خونساز است

ویتامین D مکانیسم کاهش وزن را فعال میکند !

▫️چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای سطوح پایین ویتامین D است، به این معنی که مصرف بیشتر مواد مغذی می تواند منجر به کاهش وزن شود.مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، نشان داد که زنان چاق یا دارای اضافه وزن با سطوح پایین کلسیم که دوز روزانه کلسیم همراه با ویتامین D مصرف می‌کردند سریع‌تر از کسانی که دارونما مصرف می‌کردند، وزن کم کردند.

+ دانشمندان این موفقیت را به توانایی ترکیب این مواد در سرکوب اشتها نسبت می دهند

خواص شگفت‌انگیز میوه خوشرنگ پاییز «خرمالو»

◽خرمالو حافظ سلامت دستگاه گوارشه
◽برای قلب مفیده
◽محافظ چشم‌هاست
◽ضد خستگی و انرژی‌زاست
◽دستگاه ایمنی بدن رو تقویت میکنه
◽به کاهش کلسترول خون کمک میکنه
◽مانع بروز و رشد برخی سرطان‌هاست
◽با پیری زودهنگام پوست مقابله میکنه
▫️جالبه بدونین عصاره برگ‌های خرمالو هم کلی خاصیت داره مثلا ضد پُرفشاری خونه و با دیابت مقابله میکنه

+ یه نکته مهم اگه دیابت دارین و یا رژیم‌ کاهش وزن گرفتین تو مصرف خرمالو زیاده‌روی نکنین

خطر حمله قلبی در «تنهايی» افزايش می‌یابد !

▫️بیانیه علمی جديد انجمن قلب آمریکا هشدار میدهد که انزوای اجتماعی و تنهايی افراد را ۳۰٪ بيشتر در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از هر يک قرار میدهد

▫️انزوای اجتماعی عبارت است از داشتن حداقل تماس حضوری با افراد برای روابط اجتماعی، مانند خانواده، دوستان يا اعضای يک جامعه يا گروه مذهبی. تنهايی زمانی است که احساس میکنيد تنها هستيد یا کمتر از آنچه میخواهيد با دیگران ارتباط دارید


🔮

کدام ویتامین‌ها و مکمل‌ها در مقابله با سینوزیت موثر هستند؟

▫️چندین ویتامین و مکمل وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم سینوزیت و به بدن شما در مبارزه با التهاب کمک کند.

▫️هنگامی که عفونت سینوسی دارید، احتمالاً می‌خواهید هر کاری که می‌توانید برای از بین بردن آن انجام دهید. بهترین موادی که هنگام ابتلا به سینوزیت مصرف می‌شود ویتامین C، ویتامین D، ریشه زنجبیل و پروبیوتیک‌ها هستند.

▫️ویتامین C احتمالاً شناخته‌شده‌ترین ویتامین برای ایمنی و مبارزه با سرماخوردگی است که اغلب پرتگاه عفونت‌های سینوسی است. از آنجایی که سینوزیت با التهاب بافت سینوس مشخص میشود، ویتامین D دفاع خوبی در برابر التهاب ارائه میکند

▫️ویتامین D مانند همسایه الفبایی خود، ایمنی را تقویت می‌کند و به مبارزه با عفونت‌ها کمک میکند

۷ میوه سمی برای دیابتی‌ها

۱) انگور: یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است. این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده اید. برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.

۲) گیلاس:  یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات است و افراد دیابتی از مصرف زیاد آن باید پرهیز نمایند.

۳) آناناس: آناناس شاخص گلیسمی بالایی دارد. برای کاهش مقدار قند مصرفی می‌توانید ضخامت برش‌های خود را کاهش دهید

۴) انبه: یک انبه حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات و حدود ۲۶ گرم قند دارد.

۵) موز: یک موز متوسط حاوی ۱۴ گرم قند است.

۶) میوه‌های خشک شده: کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است.
زغال اخته‌ی خشک و کشمش معمولا بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند. در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.

۷) آب میوه:  یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است

چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟

چند روش برای آن‌که بدون وابسته شدن به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم:
▫️انجام ورزش‌های با ریتم تند
▫️ استفاده از دوش آب سرد
▫️ مصرف میان وعده‌های حاوی پروتئین
▫️مصرف ویتامین ب
▫️مصرف وعده‌های غذایی کوچک و متعدد
▫️پیاده‌روی
▫️مصرف ویتامین ث

فقط یک سیب در روز سلامت ریه شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد!🍏

▫️خوردن حداقل 5 سیب در هفته، عملکرد ریه را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.سیب حاوی آنتی اکسیدان قوی کورستین است که از ریه ها در برابر اثرات دود سیگار و آلودگی هوا محافظت می کند.سلول ها را از رادیکال های آزاد، آزاد می کند و اینها سلول هایی هستند که تشکیل تومورها را در بسیاری از اندام ها تحریک می کنند.