فرمول داشتن سلامت روان
▫️سلامت روان وضعیتی است که فرد در آن آرامش روانی، احساسی و اجتماعی را تجربه می کند.
▫️سلامت روان مهم است چون بر انتخاب های ما، تصمیمات، نحوه تعامل با دیگران و نحوه مدیریت چالش ها و استرس ها تاثیر می گذارد.یکی از راهکار های حفظ سلامت روان، مدیریت احساسات و عواطف است.
▫️اگر احساسات از راه درست مدیریت و ابراز نشوند، می توانند سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهند‌و ناتوانی در مدیریت احساسات پیامد های منفی به همراه خواهد داشت.
▫️سلامت روان وضعیتی است که فرد در آن آرامش روانی، احساسی و اجتماعی را تجربه می کند.
▫️سلامت روان مهم است چون بر انتخاب های ما، تصمیمات، نحوه تعامل با دیگران و نحوه مدیریت چالش ها و استرس ها تاثیر می گذارد.یکی از راهکار های حفظ سلامت روان، مدیریت احساسات و عواطف است.
▫️اگر احساسات از راه درست مدیریت و ابراز نشوند، می توانند سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهند‌و ناتوانی در مدیریت احساسات پیامد های منفی به همراه خواهد داشت.
تا حالا به عوارض نخوردن شام فکر کردین؟
▫️این روز ها می شنویم که برای کاهش وزن یا سلامتی بیشتر، بهتر است شب ها شام نخوریم. اما به دلایل زیر این رویه غلط است:
▫️خالی نگه داشتن معده به مدت طولانی سبب تجمع مایعات مضر در آن می گردد.
▫️وقتی که شام نخورید در نوبت بعدی یعنی صبحانه یا نهار به دلیل گرسنگی زیاد سلول ها ولع شما به غذا بیشتر شده چه بسا چاق تر شوید.
▫️خالی بودن معده در خواب باعث می شود که طبیعت به تحلیل رطوبات اصلی بدن که برای تغذیه سلول ها لازم است بپردازد که منجر به ضعف عمومی می گردد.
▫️این روز ها می شنویم که برای کاهش وزن یا سلامتی بیشتر، بهتر است شب ها شام نخوریم. اما به دلایل زیر این رویه غلط است:
▫️خالی نگه داشتن معده به مدت طولانی سبب تجمع مایعات مضر در آن می گردد.
▫️وقتی که شام نخورید در نوبت بعدی یعنی صبحانه یا نهار به دلیل گرسنگی زیاد سلول ها ولع شما به غذا بیشتر شده چه بسا چاق تر شوید.
▫️خالی بودن معده در خواب باعث می شود که طبیعت به تحلیل رطوبات اصلی بدن که برای تغذیه سلول ها لازم است بپردازد که منجر به ضعف عمومی می گردد.
کسانی که کم‌خونی دارند، قارچ بخورند !
▫️در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب میشود
▫️با جذب آهن خون میتواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث میشود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد
▫️در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب میشود
▫️با جذب آهن خون میتواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث میشود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد
دیازپام‌های طبیعی را بشناسید!
▫️چای سفید
▫️چای سبز
▫️دم نوش گل محمدی
▫️چای میوه گل نسترن
▫️دارچین
▫️چای زرشک
▫️چای زعفران
▫️چای به لیمو با زیر فون
▫️نعناع فلفلی
▫️دم نوش بادرنجبویه
▫️چای گزنه
▫️دم نوش هل
▫️چای زیره سیاه.
▫️چای سفید
▫️چای سبز
▫️دم نوش گل محمدی
▫️چای میوه گل نسترن
▫️دارچین
▫️چای زرشک
▫️چای زعفران
▫️چای به لیمو با زیر فون
▫️نعناع فلفلی
▫️دم نوش بادرنجبویه
▫️چای گزنه
▫️دم نوش هل
▫️چای زیره سیاه.
7 قدم تا پیشگیری از سرماخوردگی😷
▫️مصرف چای با لیمو و عسل
▫️مصرف غذاهای حاوی پروتئین
▫️مصرف قرص و یا شربت زینک
▫️مصرف آب (حداقل روزانه 8 لیوان)
▫️ضدعفونی کردن وسایل شخصی
▫️شستوی روزانه‌ی دست‌ها
▫️ورزش کردن
▫️مصرف چای با لیمو و عسل
▫️مصرف غذاهای حاوی پروتئین
▫️مصرف قرص و یا شربت زینک
▫️مصرف آب (حداقل روزانه 8 لیوان)
▫️ضدعفونی کردن وسایل شخصی
▫️شستوی روزانه‌ی دست‌ها
▫️ورزش کردن
۴۰ درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری‌اند!
▫️رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز:از بروز ۴۰ درصد سرطان‌ها می‌توان پیشگیری کرد.از مهمترین دلایل بروز سرطان می توان به تغییر سبک زندگی، افزایش سالمندی و افزایش آلودگی هوا، چاقی، زندگی کم تحرک، مصرف کم میوه و سبزی در رژیم غذایی، مصرف سیگار، قلیان و الکل اشاره کرد.
+ شایع ترین سرطان‌ها در استان البرز به ترتیب سرطان پستان، پروستات، کولورکتال (روده بزرگ)، معده و پوست (غیرملانوما) است.
▫️رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز:از بروز ۴۰ درصد سرطان‌ها می‌توان پیشگیری کرد.از مهمترین دلایل بروز سرطان می توان به تغییر سبک زندگی، افزایش سالمندی و افزایش آلودگی هوا، چاقی، زندگی کم تحرک، مصرف کم میوه و سبزی در رژیم غذایی، مصرف سیگار، قلیان و الکل اشاره کرد.
+ شایع ترین سرطان‌ها در استان البرز به ترتیب سرطان پستان، پروستات، کولورکتال (روده بزرگ)، معده و پوست (غیرملانوما) است.
غذاهای ممنوعه در پرکاری تیروئید !
▫️ماهی
▫️شیر و لبنیات
▫️پنیر
▫️زرده تخم‌مرغ
پرکاری تیروئید دارم چی بخورم؟
▫️غذاهای کم‌ید
▫️غذاهای حاوی آهن
▫️غذاهای حاوی روی
▫️چربی‌های سالم
▫️ماهی
▫️شیر و لبنیات
▫️پنیر
▫️زرده تخم‌مرغ
پرکاری تیروئید دارم چی بخورم؟
▫️غذاهای کم‌ید
▫️غذاهای حاوی آهن
▫️غذاهای حاوی روی
▫️چربی‌های سالم
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند!
▫️ امگا ٣
▫️پتاسیم
▫️ کلسیم
▫️ منیزیم
▫️ ویتامین دی
▫️ ویتامین ب ۱۲
▫️ پروبیوتیک ھا
🔮
▫️ امگا ٣
▫️پتاسیم
▫️ کلسیم
▫️ منیزیم
▫️ ویتامین دی
▫️ ویتامین ب ۱۲
▫️ پروبیوتیک ھا
🔮
کاهش وزن سریع برای بدن مضره
▫️ ریزش مو
▫️ چین و چروک و شلی پوست
▫️ ضعف اعصاب
▫️ افت فشارخون
▫️ ضعف و بی‌حالی
▫️ پوسیدگی دندان
▫️ بروز سنگ کیسه صفرا
▫️ ورم و زخم معده
▫️ یبوست
▫️ ریزش مو
▫️ چین و چروک و شلی پوست
▫️ ضعف اعصاب
▫️ افت فشارخون
▫️ ضعف و بی‌حالی
▫️ پوسیدگی دندان
▫️ بروز سنگ کیسه صفرا
▫️ ورم و زخم معده
▫️ یبوست
دلایل تپش قلب ناگهانی درخواب
▫️خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب
▫️نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز یا ورزش سنگین
▫️مصرف داروهای غیر مجاز و خودسرانه (معمولا داروهای ضد احتقانی که سودوافدرین و فنیل افرین دارند می توانند باعث تپش قلب شوند)
▫️استرس و خشم می توانند تپش قلب را تحریک کنند.
▫️خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب
▫️نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز یا ورزش سنگین
▫️مصرف داروهای غیر مجاز و خودسرانه (معمولا داروهای ضد احتقانی که سودوافدرین و فنیل افرین دارند می توانند باعث تپش قلب شوند)
▫️استرس و خشم می توانند تپش قلب را تحریک کنند.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مزایای نوشیدن آب گرم با معده خالی 👌
◽️نوشیدن آب گرم با معده خالی در صبح حرکات روده را بهبود می‌بخشد، درد معده را کاهش می‌دهد، غذاها را تجزیه می‌کند و به عبور آنها از روده کمک می‌کند.
◽️تحریک روده به بدن کمک می‌کند تا به عملکرد طبیعی خود بازگردد. نوشیدن آب گرم به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و دفع آن را راحت‌تر می‌سازد.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
◽️نوشیدن آب گرم با معده خالی در صبح حرکات روده را بهبود می‌بخشد، درد معده را کاهش می‌دهد، غذاها را تجزیه می‌کند و به عبور آنها از روده کمک می‌کند.
◽️تحریک روده به بدن کمک می‌کند تا به عملکرد طبیعی خود بازگردد. نوشیدن آب گرم به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و دفع آن را راحت‌تر می‌سازد.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود
زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند. یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی میكند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند. یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی میكند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
جالبه بدونید :
پوست موز پتاسیم، فیبر غذایی، چربی چند غیر اشباع و اسیدهای آمینه ی ضروری زیادی دارد.
تحقیقی هم نشان داده پوست موز و به خصوص پوست موزهای کال، سرشار از آنتی اکسیدان است.
می توانید با استفاده از دستگاه مخلوط کن با پوست موز اسموتی درست کنید. اما اول باید آن را خوب بشویید.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
پوست موز پتاسیم، فیبر غذایی، چربی چند غیر اشباع و اسیدهای آمینه ی ضروری زیادی دارد.
تحقیقی هم نشان داده پوست موز و به خصوص پوست موزهای کال، سرشار از آنتی اکسیدان است.
می توانید با استفاده از دستگاه مخلوط کن با پوست موز اسموتی درست کنید. اما اول باید آن را خوب بشویید.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
فندق بسیار مفید برای کسانی که فعالیت های فکری دارند !🌰
▫️فندق دارای ارزش تغذیه ای بسیار بالا و خواص متعدد است؛ به همین دلیل افرادی که فعالیت فکری زیاد دارند، فندق مصرف کنند. فندق حاوی چربی، کربوهیدرات، پروتئین و آب است
+ از سوی دیگر این آجیل خوشمزه مقادیری قابل توجهی ویتامین و املاح را در خود جای داده است
▫️فندق دارای ارزش تغذیه ای بسیار بالا و خواص متعدد است؛ به همین دلیل افرادی که فعالیت فکری زیاد دارند، فندق مصرف کنند. فندق حاوی چربی، کربوهیدرات، پروتئین و آب است
+ از سوی دیگر این آجیل خوشمزه مقادیری قابل توجهی ویتامین و املاح را در خود جای داده است