سلامت روده‌هایتان را با مصرف این آجیل تضمین کنید!
▫️به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات همراه است. بوتیرات سوخت سلول‌های پوشش روده را فراهم کرده و به سلامت روده کمک میکند.
▫️به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات همراه است. بوتیرات سوخت سلول‌های پوشش روده را فراهم کرده و به سلامت روده کمک میکند.
اگر نمی‌خواهید دچار غلظت خون و سکته شوید، آب خوردن را فراموش نکنید.
افراد بعد از سن 40 سال، اغلب کمتر تشنه می شوند و آب كمتری مصرف می کنند، در نتیجه خون دائم غليظ می شود.
خون غليظ هيچوقت نمی تواند به عروق ظريف (مویرگ ها) غذا و اكسيژن برساند. به همین علت شاهد سکته و انواع بیماری ها هستیم.
افراد بعد از سن 40 سال، اغلب کمتر تشنه می شوند و آب كمتری مصرف می کنند، در نتیجه خون دائم غليظ می شود.
خون غليظ هيچوقت نمی تواند به عروق ظريف (مویرگ ها) غذا و اكسيژن برساند. به همین علت شاهد سکته و انواع بیماری ها هستیم.
آیا رژیم غذایی گروه خونی مفید است؟
▫️به گروه خونی A توصیه میشود از رژیم غذایی غنی از گیاهان استفاده و از گوشت قرمز اجتناب کند. به گروه B توصیه میشود که بیشتر از گیاهان استفاده و کمتر از گوشت مرغ استفاده کند. آنها از خوردن گندم، ذرت، عدس و گوجه‌فرنگی نیز منع میشوند همچنین باید مصرف لبنیات را تنظیم کنند.
▫️گروه AB ترکیبی از انواع A و B است. از این رو، آنها می‌توانند هر چیزی را بخورند اما باید از مصرف لوبیا، گوشت گاو، ذرت و مرغ اجتناب کنند. گروه خونی O به یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نیاز دارد که باید شامل گوشت، ماهی و مرغ باشد. باید مصرف غلات، لبنیات و حبوبات را محدود کنند
▫️به گروه خونی A توصیه میشود از رژیم غذایی غنی از گیاهان استفاده و از گوشت قرمز اجتناب کند. به گروه B توصیه میشود که بیشتر از گیاهان استفاده و کمتر از گوشت مرغ استفاده کند. آنها از خوردن گندم، ذرت، عدس و گوجه‌فرنگی نیز منع میشوند همچنین باید مصرف لبنیات را تنظیم کنند.
▫️گروه AB ترکیبی از انواع A و B است. از این رو، آنها می‌توانند هر چیزی را بخورند اما باید از مصرف لوبیا، گوشت گاو، ذرت و مرغ اجتناب کنند. گروه خونی O به یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نیاز دارد که باید شامل گوشت، ماهی و مرغ باشد. باید مصرف غلات، لبنیات و حبوبات را محدود کنند
۷ دلیل برای اینکه شروع کنید و از این به بعد کره بادام زمینی بخورید 👇
1. خانم هایی که در غذاهای خود از کره بادام زمینی استفاده میکنند هیچوقت به سرطان سینه مبتلا نمیشوند.
2. چربی سوز قوی شکم و پهلو است
3. سطح استرس را کاهش می دهد
4. قدرت حافظه و یادگیری را بالا می برد
5. فشارخون را کنترل میکند
6. ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
7. راحت تر می خوابید.
+ اینطوری میتونین یه صبحانه خوشمزه با کره بادام زمینی درست کنین 😍👌🏻
1. خانم هایی که در غذاهای خود از کره بادام زمینی استفاده میکنند هیچوقت به سرطان سینه مبتلا نمیشوند.
2. چربی سوز قوی شکم و پهلو است
3. سطح استرس را کاهش می دهد
4. قدرت حافظه و یادگیری را بالا می برد
5. فشارخون را کنترل میکند
6. ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
7. راحت تر می خوابید.
+ اینطوری میتونین یه صبحانه خوشمزه با کره بادام زمینی درست کنین 😍👌🏻
چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟
▫️کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا 18٪ کافی است. در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد.
▫️افرادی که 2.5 ساعت در هفته تند راه می روند، 25٪ کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس میکند
▫️کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا 18٪ کافی است. در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد.
▫️افرادی که 2.5 ساعت در هفته تند راه می روند، 25٪ کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس میکند
عواقب فریاد زدن بر سر کودک !
1. باعث نابودی اعتمادبه نفس کودک میشود.
2. روح کودک آسیب میبیند.
3. کودک دچار اضطراب میشود.
4. کودک از ترس موارد اشتباه را پنهان میکند و این زمینه دروغگویی را در فرزند شما در سالهای بعد فراهم میکند.
5. باعث کاهش عزت نفس کودک میشود.
6. باعث افزایش رفتار خشونت آمیز در کودک میشود.
1. باعث نابودی اعتمادبه نفس کودک میشود.
2. روح کودک آسیب میبیند.
3. کودک دچار اضطراب میشود.
4. کودک از ترس موارد اشتباه را پنهان میکند و این زمینه دروغگویی را در فرزند شما در سالهای بعد فراهم میکند.
5. باعث کاهش عزت نفس کودک میشود.
6. باعث افزایش رفتار خشونت آمیز در کودک میشود.
اگر افسردگی دارید، آنچه میخورید ممکنه علائم را بهبود بخشد یا آن را بدتر کند !
غلات کامل، آجیل و مغز، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم‌چرب می‌توانند خطر افسردگی در را ۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش دهد.
ویتامین های گروه B در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها، دانه‌ها و سبزی‌های برگ تیره نیز در افسردگی موثر است.
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته میشود، تاثیر مثبتی بر علائم افسردگی دارد.
روی همچنین یک ماده مغذی مهم است که از عملکرد طبیعی عصبی پشتیبانی میکند. ارتباطی بین کمبود روی و بیماریهای روانپزشکی ذکر شده است
مکمل روی هنگامی که همراه با داروهای ضدافسردگی استفاده میشود، بیش از درمان با داروهای ضد افسردگی به تنهایی، اختلالات افسردگی را بهبود می‌بخشد.
غلات کامل، آجیل و مغز، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم‌چرب می‌توانند خطر افسردگی در را ۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش دهد.
ویتامین های گروه B در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها، دانه‌ها و سبزی‌های برگ تیره نیز در افسردگی موثر است.
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته میشود، تاثیر مثبتی بر علائم افسردگی دارد.
روی همچنین یک ماده مغذی مهم است که از عملکرد طبیعی عصبی پشتیبانی میکند. ارتباطی بین کمبود روی و بیماریهای روانپزشکی ذکر شده است
مکمل روی هنگامی که همراه با داروهای ضدافسردگی استفاده میشود، بیش از درمان با داروهای ضد افسردگی به تنهایی، اختلالات افسردگی را بهبود می‌بخشد.
تسکین گلودرد !
▫️دارچین دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و مصرف چای دارچین به تسکین گلودرد کمک میکند
▫️اگر احساس می‌کنید که گلویتان کمی درد میکند و یا به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، می‌توانید یک فنجان چای دارچین میل کنید تا احساس بهتری را تجربه کنید
▫️دارچین دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و مصرف چای دارچین به تسکین گلودرد کمک میکند
▫️اگر احساس می‌کنید که گلویتان کمی درد میکند و یا به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، می‌توانید یک فنجان چای دارچین میل کنید تا احساس بهتری را تجربه کنید
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
گنجاندن انگور در رژیم غذایی روزانه می تواند کلید حفظ بینایی کارآمد با افزایش سن باشد.
افراد مسن، با گنجاندن انگور در رژیم غذایی خود، می توانند به طور بالقوه سلامت چشمشان را بهبود بخشند، به ویژه با افزایش MPOD. این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند.
فواید دیگر انگور برای بدن
-سلامت قلب
-سلامت پوست و مو
-کاهش وزن
-تقویت سیستم ایمنی
-سلامت مغز
-رفع یبوست
-خواب بهتر
برای عزیزانتون بفرستید❤️
گنجاندن انگور در رژیم غذایی روزانه می تواند کلید حفظ بینایی کارآمد با افزایش سن باشد.
افراد مسن، با گنجاندن انگور در رژیم غذایی خود، می توانند به طور بالقوه سلامت چشمشان را بهبود بخشند، به ویژه با افزایش MPOD. این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند.
فواید دیگر انگور برای بدن
-سلامت قلب
-سلامت پوست و مو
-کاهش وزن
-تقویت سیستم ایمنی
-سلامت مغز
-رفع یبوست
-خواب بهتر
برای عزیزانتون بفرستید❤️
تاثیر ویتامین ها روی روان ما!
▫️ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی
▫️ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی
▫️امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی
▫️ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب
▫️زینک zinc : موثر در ADHD
درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه
▫️ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی
▫️ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی
▫️امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی
▫️ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب
▫️زینک zinc : موثر در ADHD
درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه
فواید خندیدن
کاهش فشار خون
اکسیژن‌رسانی به بدن
سوخت کالری
افزایش سیستم ایمنی بدن
کاهش استرس و کلسترول بد خون
بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین
+ اینم یه تمرین برای خندیدن☝️🏻
کاهش فشار خون
اکسیژن‌رسانی به بدن
سوخت کالری
افزایش سیستم ایمنی بدن
کاهش استرس و کلسترول بد خون
بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین
+ اینم یه تمرین برای خندیدن☝️🏻
درمان ترک‌های پوستی
برای درمان ترک‌های پوستی روی ران, شکم و ...غذاهای سرشار از ویتامین C بخوريد، مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی، پاپایا و کلم بروکلی را هر روز در برنامه غذایی خود بخورید
برای درمان ترک‌های پوستی روی ران, شکم و ...غذاهای سرشار از ویتامین C بخوريد، مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی، پاپایا و کلم بروکلی را هر روز در برنامه غذایی خود بخورید
بیماریهایی که منجر به کوتاهی قد در کودکان میشوند
▫️ بیماریهای کلیوی
▫️ بیماری های کبدی
▫️ بیماری دیابت
▫️ سوءتغذیه شدید
▫️ نواقص ژنتیکی
▫️ کم‌کاری تیروئید
▫️ راشیتیسم
بیماری های کودکان را جدی بگیرید
▫️ بیماریهای کلیوی
▫️ بیماری های کبدی
▫️ بیماری دیابت
▫️ سوءتغذیه شدید
▫️ نواقص ژنتیکی
▫️ کم‌کاری تیروئید
▫️ راشیتیسم
بیماری های کودکان را جدی بگیرید
گیاهانِ جایگزین داروهای شیمیایی :
خولنجان: مسکن درد کمر
زرشک سیاه : رقیق کننده خون
سماق نسابید: ضد چربی خون
تمر کجرات: کاهنده فشارخون
شلغم بخار پز: آنتی بیوتیک
ریشه جینسینگ سرخ: ضدویروس
کلپوره: قند خون
سنبل الطیب: آرامبخش اعصاب
جینکو گل: افزایش فشار خون
آویشن: خلط آور
خارخاسک: ضد عفونت مجاری ادرار
زنجبیل: ضد تهوع
انبه: ویتامین a
بابونه: شل کننده عضلات
شیرین بیان: ضدالتهاب
مرزنجوش: ضدسرگیجه
بابونج: تقویت دستگاه گوارشی
شیر خشت: ملین
شیرین بیان: ضد زخم معده
عصاره برگ اکالیپتوس: ضد شپش و گال
گل محمدی: ضد تپش قلب
آویشن: ضد آلرژی
پودر هسته سنجد: ضداسهال
گیاه آب بشقابی: محرک مغز
سرخ ولیک: ضد تشنج
ریشه گزنه سفید: ضد ورم پروستات
پنج انگشت: تقویت هورمون جنسی زنانه
قرنفل: بی حس کننده موضعی
چای سفید: ضد ضعف اعصاب
زرشک قرمز: ضد انعقاد خون
خولنجان: مسکن درد کمر
زرشک سیاه : رقیق کننده خون
سماق نسابید: ضد چربی خون
تمر کجرات: کاهنده فشارخون
شلغم بخار پز: آنتی بیوتیک
ریشه جینسینگ سرخ: ضدویروس
کلپوره: قند خون
سنبل الطیب: آرامبخش اعصاب
جینکو گل: افزایش فشار خون
آویشن: خلط آور
خارخاسک: ضد عفونت مجاری ادرار
زنجبیل: ضد تهوع
انبه: ویتامین a
بابونه: شل کننده عضلات
شیرین بیان: ضدالتهاب
مرزنجوش: ضدسرگیجه
بابونج: تقویت دستگاه گوارشی
شیر خشت: ملین
شیرین بیان: ضد زخم معده
عصاره برگ اکالیپتوس: ضد شپش و گال
گل محمدی: ضد تپش قلب
آویشن: ضد آلرژی
پودر هسته سنجد: ضداسهال
گیاه آب بشقابی: محرک مغز
سرخ ولیک: ضد تشنج
ریشه گزنه سفید: ضد ورم پروستات
پنج انگشت: تقویت هورمون جنسی زنانه
قرنفل: بی حس کننده موضعی
چای سفید: ضد ضعف اعصاب
زرشک قرمز: ضد انعقاد خون