دلیل اصلی بروز افسردگی فصلی چیست؟
◽️علت اصلی بروز افسردگی فصلی استعداد افسردگی است که در برخی از اشخاص زمینه فصلی پیدا می‌کند.
◽️تغییراتی که به‌علت تغییر زاویه تابش اشعه خورشید بر روی کره زمین در برخی فصول صورت می‌گیرد موجب میشود هوا به تدریج به سمت سرد شدن رود و افراد کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند و این مورد شرایط را برای بروز افسردگی فصلی فراهم می‌کند.
◽️علت اصلی بروز افسردگی فصلی استعداد افسردگی است که در برخی از اشخاص زمینه فصلی پیدا می‌کند.
◽️تغییراتی که به‌علت تغییر زاویه تابش اشعه خورشید بر روی کره زمین در برخی فصول صورت می‌گیرد موجب میشود هوا به تدریج به سمت سرد شدن رود و افراد کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند و این مورد شرایط را برای بروز افسردگی فصلی فراهم می‌کند.
6 عامل خطرناک برای ستون فقرات ⚠️
◽️شکم بزرگ
◽️بدخوابیدن
◽️بغل کردن بچه‌ها
◽️نشستن چهارزانو یا دو زانو
◽️ایستادن طولانی
◽️بلند کردن جسم سنگین
◽️شکم بزرگ
◽️بدخوابیدن
◽️بغل کردن بچه‌ها
◽️نشستن چهارزانو یا دو زانو
◽️ایستادن طولانی
◽️بلند کردن جسم سنگین
اگر میخواهید آلزایمر نگیرید،ماهی بخورید!
◽️ماهی میتواند باعث افزایش ماده خاکستری مغز شده و نقش محافظتی در برابر زوال عقل ناشی از کهولت سن داشته باشد
◽️در بسیاری از مطالعات مشاهده‌ای اثبات شد، افرادی که بیشتر ماهی میخورند، روند کندتری به سوی زوال عقل دارند
◽️ماهی میتواند باعث افزایش ماده خاکستری مغز شده و نقش محافظتی در برابر زوال عقل ناشی از کهولت سن داشته باشد
◽️در بسیاری از مطالعات مشاهده‌ای اثبات شد، افرادی که بیشتر ماهی میخورند، روند کندتری به سوی زوال عقل دارند
سرما، دردِ زانو را تشدید می‌کند!
◽️ در روزهای سرد سال زانوی خود را با بافتهای کاموایی یا حوله‌ای گرم نگهدارید.توجه داشته باشید که این زانوبند تنگ نباشد و مفصل تحت فشار قرار نگیرد.
+ به سالمندان هم حتما این نکته را توصیه بفرمایید تا درد کمتری متحمل شوند
◽️ در روزهای سرد سال زانوی خود را با بافتهای کاموایی یا حوله‌ای گرم نگهدارید.توجه داشته باشید که این زانوبند تنگ نباشد و مفصل تحت فشار قرار نگیرد.
+ به سالمندان هم حتما این نکته را توصیه بفرمایید تا درد کمتری متحمل شوند
در چه شرایطی نباید قهوه بخوریم؟☕️
◽️طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند. نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می‌کند.
▫️مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی👇
▫️مشکلات گوارشی
▫️تحریک هورمون استرس
▫️اختلال در تنظیم قند خون
▫️تشدید نوسانات خلقی
▫️التهاب
◽️طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند. نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می‌کند.
▫️مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی👇
▫️مشکلات گوارشی
▫️تحریک هورمون استرس
▫️اختلال در تنظیم قند خون
▫️تشدید نوسانات خلقی
▫️التهاب
اگر میخواهید دیابت نگیرید، صبحها چای دارچین بخورید!☕️
◽️اگر میخواهید پس از صبحانه گرم شوید و دیابت هم نگیرید به چایتان دارچین اضافه کنید
+ دارچیـن بهترین گزینه برای کنترل قندخون و گرم کردن طبیعی بدن است
◽️اگر میخواهید پس از صبحانه گرم شوید و دیابت هم نگیرید به چایتان دارچین اضافه کنید
+ دارچیـن بهترین گزینه برای کنترل قندخون و گرم کردن طبیعی بدن است
علل ناخن جویدن چیست؟
◽️اونیکوفاژی یا ناخن جویدن یک عمل وسواسی هست که با جویدن ناخن ها یا پوست اطراف ظاهر میشود
علل ناخن جویدن شامل: 👇
▫️اضطراب
▫️احساس گناه
▫️ محیط خانوادگی ناکارآمد
▫️مشکلات در تعامل اجتماعی و... است
◽️اونیکوفاژی یا ناخن جویدن یک عمل وسواسی هست که با جویدن ناخن ها یا پوست اطراف ظاهر میشود
علل ناخن جویدن شامل: 👇
▫️اضطراب
▫️احساس گناه
▫️ محیط خانوادگی ناکارآمد
▫️مشکلات در تعامل اجتماعی و... است
اصول صحیح نوشیدن آب !💧
▫️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
▫️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
▫️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
+ نکته مهم: بین غذا آب نخورید
▫️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
▫️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
▫️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
+ نکته مهم: بین غذا آب نخورید
چرا در زمستان بیشتر سرما می‌خوریم؟🤧
◽️همه چیز به بینی ما باز میگردد، کاهش حرارت داخل بینی به اندازه تنها ۵ درجه سانتی‌گراد، تقریبا ۵۰ درصد از میلیاردها سلول در داخل سوراخ‌های بینی افراد را از بین میبرد. با کم شدن دمای هوا این مزیت ایمنی بینی از بین میرود.
◽️بنابراین هرچه بتوانید محیط داخل بینی را گرمتر نگه دارید، این مکانیسم دفاعی ذاتی دفاعی بهتر میتواند کار کند. شاید این دلیل مناسب دیگری برای زدن ماسک باشد
◽️همه چیز به بینی ما باز میگردد، کاهش حرارت داخل بینی به اندازه تنها ۵ درجه سانتی‌گراد، تقریبا ۵۰ درصد از میلیاردها سلول در داخل سوراخ‌های بینی افراد را از بین میبرد. با کم شدن دمای هوا این مزیت ایمنی بینی از بین میرود.
◽️بنابراین هرچه بتوانید محیط داخل بینی را گرمتر نگه دارید، این مکانیسم دفاعی ذاتی دفاعی بهتر میتواند کار کند. شاید این دلیل مناسب دیگری برای زدن ماسک باشد
دوای زانو درد 👇
▫️مناسب چه افرادی هست؟ افرادی که در هنگام انجام کارهای روزانه درد دارند یا نمیتونن راحت از پله‌ها بالا برن از این مرهم میتونن استفاده کنن
▫️مواد لازم؛ زنجبیل رنده شده ۱۲۰ گرم، روغن دنبه ۱۲۰ گرم، تخم مرغ خام ۲ عدد. طرز تهیه؛ هر ۳ ماده را با هم ترکیب کنید و روی زانو بگذارید و حتی با پارچه ببندید
▫️میدونید یکی از اصلی‌ترین دلایل دردهای مفاصل، آرتروز، روماتیسم، آرتریت و ... به دلیل غلبه سردی و رطوبت در استخوانها و مفاصل هست؟ و این مشکل رو شما میتونید با اصلاح مزاج برطرف کنید
برای عزیزانتون بفرستید❤️
▫️مناسب چه افرادی هست؟ افرادی که در هنگام انجام کارهای روزانه درد دارند یا نمیتونن راحت از پله‌ها بالا برن از این مرهم میتونن استفاده کنن
▫️مواد لازم؛ زنجبیل رنده شده ۱۲۰ گرم، روغن دنبه ۱۲۰ گرم، تخم مرغ خام ۲ عدد. طرز تهیه؛ هر ۳ ماده را با هم ترکیب کنید و روی زانو بگذارید و حتی با پارچه ببندید
▫️میدونید یکی از اصلی‌ترین دلایل دردهای مفاصل، آرتروز، روماتیسم، آرتریت و ... به دلیل غلبه سردی و رطوبت در استخوانها و مفاصل هست؟ و این مشکل رو شما میتونید با اصلاح مزاج برطرف کنید
برای عزیزانتون بفرستید❤️
۶ ماده غذایی که مردها باید هر روز بخورند👇
▫️۱) کلم بروکلی
▫️۲) ماهی
▫️۳) قارچ
▫️۴) گوجه فرنگی
▫️۵) ماست
▫️۶) آجیل
+ مصرف این ۶ ماده غذایی برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماریهای رایج برای آقایان، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک میکنند.
▫️۱) کلم بروکلی
▫️۲) ماهی
▫️۳) قارچ
▫️۴) گوجه فرنگی
▫️۵) ماست
▫️۶) آجیل
+ مصرف این ۶ ماده غذایی برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماریهای رایج برای آقایان، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک میکنند.
هرگز تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید!🍳🧀
◽️تخم‌مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم میتواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود که به‌طور بالقوه وزن را بالا میبرد.
+به طور کلی مصرف تخم مرغ با لبنیات باعث سوء هاضمه میشه
◽️تخم‌مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم میتواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود که به‌طور بالقوه وزن را بالا میبرد.
+به طور کلی مصرف تخم مرغ با لبنیات باعث سوء هاضمه میشه
سیگاری‌ها بیشتر پیاز بخورند !🧅🚬
◽️ كشیدن تنباكو یكی از عوامل اصلی بروز سرطان مثانه است
+کوئرستین در پیاز یک آنتی‌اکسیدان قوی است و از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند
◽️ كشیدن تنباكو یكی از عوامل اصلی بروز سرطان مثانه است
+کوئرستین در پیاز یک آنتی‌اکسیدان قوی است و از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند
معجزه ماست برای دستگاه گوارش !🥣
◽️شما باید باکتری های سالم موجود در دستگاه گوارش خود را که به شما در هضم غذا کمک میکنند را افزایش دهید و ماست حاوی برخی از انواع این باکتری های سالم است.
+پروبیوتیک های موجود در ماست باعث تسکین دل درد و نفخ میشه
◽️شما باید باکتری های سالم موجود در دستگاه گوارش خود را که به شما در هضم غذا کمک میکنند را افزایش دهید و ماست حاوی برخی از انواع این باکتری های سالم است.
+پروبیوتیک های موجود در ماست باعث تسکین دل درد و نفخ میشه
همیشه شنیده‌ایم که غرغره‌ی آب نمک برای کاهش گلو درد و برطرف کردن عفونت‌های تنفسی ویروسی مفید است. حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که در صورت ابتلا به کووید19، غرغره آب نمک و شستشوی بینی باعث کاهش قابل توجه احتمال بستری در بیمارستان خواهد شد.
در این پژوهش دو نوع آب نمک مورد بررسی قرار گرفته:
- مدل کم نمک که یک سوم قاشق چایخوری (2 گرم) نمک در 240 میلی‌لیتر آب حل می‌شده.
- مدل پُر نمک که در آن یک قاشق چایخوری کامل (6 گرم) نمک در 240 میلی‌لیتر آب حل می‌شده است.
از افراد خواسته شد روزانه چهار بار آب نمک را غرغره کنند و ضمنا بینی را هم با آن شستشو دهند و این کار را برای دو هفته ادامه دهند.
نتیجه پژوهش نشان داده 19 درصد افرادی که از مدل کمک نمک استفاده می‌کردند، در اثر ابتلا به کووید در بیمارستان بستری شدند و این عدد در مدل پرنمک 21درصد بود. در حالی که میزان بستری در گروه کنترل که از آب نمک استفاده نمی‌کردند 59درصد بوده است.
البته این یک پژوهش کوچک بوده و نتایج اولیه آن در یک کنفرانس بین‌المللی اعلام شده و هنوز در یک ژورنال پزشکی با داوری همتا منتشر نشده است. اما فعلا میتواند سبب شود که در این گونه بیماری‌ها تاکید بیشتری روی استفاده از آب‌نمک، آن هم ازنوع کم نمک داشته باشیم.
💬دکتر علی اصغر هنرمند
در این پژوهش دو نوع آب نمک مورد بررسی قرار گرفته:
- مدل کم نمک که یک سوم قاشق چایخوری (2 گرم) نمک در 240 میلی‌لیتر آب حل می‌شده.
- مدل پُر نمک که در آن یک قاشق چایخوری کامل (6 گرم) نمک در 240 میلی‌لیتر آب حل می‌شده است.
از افراد خواسته شد روزانه چهار بار آب نمک را غرغره کنند و ضمنا بینی را هم با آن شستشو دهند و این کار را برای دو هفته ادامه دهند.
نتیجه پژوهش نشان داده 19 درصد افرادی که از مدل کمک نمک استفاده می‌کردند، در اثر ابتلا به کووید در بیمارستان بستری شدند و این عدد در مدل پرنمک 21درصد بود. در حالی که میزان بستری در گروه کنترل که از آب نمک استفاده نمی‌کردند 59درصد بوده است.
البته این یک پژوهش کوچک بوده و نتایج اولیه آن در یک کنفرانس بین‌المللی اعلام شده و هنوز در یک ژورنال پزشکی با داوری همتا منتشر نشده است. اما فعلا میتواند سبب شود که در این گونه بیماری‌ها تاکید بیشتری روی استفاده از آب‌نمک، آن هم ازنوع کم نمک داشته باشیم.
💬دکتر علی اصغر هنرمند
کلسیم انجیر همانند شیر می‌باشد.
تلاش کنید کلسیم بیشتری را جذب کنید. به‌جای خوردن یک لیوان دیگر از شیر می‌توانید از میوه‌ها استفاده کنید. شکلات‌ها دارای کلسیم بالایی هستند. یک فنجان از هرکدام از آنها حاوی همان مقدار کلسیم از شیر می‌باشند. برخلاف نوشیدنی سرد، انجیر یک منبع عالی فیبر است؛ اما از نوشیدنی‌ها استفاده نکنید چون حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند.
تلاش کنید کلسیم بیشتری را جذب کنید. به‌جای خوردن یک لیوان دیگر از شیر می‌توانید از میوه‌ها استفاده کنید. شکلات‌ها دارای کلسیم بالایی هستند. یک فنجان از هرکدام از آنها حاوی همان مقدار کلسیم از شیر می‌باشند. برخلاف نوشیدنی سرد، انجیر یک منبع عالی فیبر است؛ اما از نوشیدنی‌ها استفاده نکنید چون حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند.