آیا تزریق ویتامین ب ۱۲ باعث افزایش انرژی‌مون میشه؟💉
▫️اگر دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ باشیم تزریق این ویتامین کمک کننده است و باعث بهبود خلق و کمک به کنترل اشتها و کاهش وزن میشود. اما اگر سطح ویتامین ب ۱۲ خون مناسب باشد، این تزریق هیچ فایده بیشتری ندارد.
▫️افراد زیر بیش از دیگران در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ هستند:
- افراد بالای ۶۵ سال سن
- مبتلایان به مشکلات معده و روده
- گیاهخوارانی که بسیار افراطی عمل می‌کنند
- کسانی که عمل جراحی باریاتریک (لاغری) انجام داده‌اند
▫️تشخیص کمبود ویتامین ب ۱۲ با یک آزمایش خون ساده میسر میگردد. دفعه آینده که پزشک برای مان آزمایش خون می‌نویسد، از او بخواهیم آزمایش سطح ویتامین ب ۱۲ خون را هم در درخواست آزمایش بگنجاند.
▫️اگر دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ باشیم تزریق این ویتامین کمک کننده است و باعث بهبود خلق و کمک به کنترل اشتها و کاهش وزن میشود. اما اگر سطح ویتامین ب ۱۲ خون مناسب باشد، این تزریق هیچ فایده بیشتری ندارد.
▫️افراد زیر بیش از دیگران در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ هستند:
- افراد بالای ۶۵ سال سن
- مبتلایان به مشکلات معده و روده
- گیاهخوارانی که بسیار افراطی عمل می‌کنند
- کسانی که عمل جراحی باریاتریک (لاغری) انجام داده‌اند
▫️تشخیص کمبود ویتامین ب ۱۲ با یک آزمایش خون ساده میسر میگردد. دفعه آینده که پزشک برای مان آزمایش خون می‌نویسد، از او بخواهیم آزمایش سطح ویتامین ب ۱۲ خون را هم در درخواست آزمایش بگنجاند.
مقابله با استرس با مصرف سیب‌زمینی !🥔
▫️خوردن یك سیب‌زمینی متوسط در روز «همراه با پوست» به ویژه در زمستان می‌تواند، با افسردگی زمستانی مقابله كند و فرد را در تمام طول این فصل تا ۴۲٪ آرام‌تر و شادتر نگه دارد
+ دلیلش این است كه پوست سیب‌زمینی سرشار از پتاسیم بوده و این ماده معدنی، مركز اضطراب در مغز را آرام می‌كند
برای عزیزانتون بفرستید❤️
▫️خوردن یك سیب‌زمینی متوسط در روز «همراه با پوست» به ویژه در زمستان می‌تواند، با افسردگی زمستانی مقابله كند و فرد را در تمام طول این فصل تا ۴۲٪ آرام‌تر و شادتر نگه دارد
+ دلیلش این است كه پوست سیب‌زمینی سرشار از پتاسیم بوده و این ماده معدنی، مركز اضطراب در مغز را آرام می‌كند
برای عزیزانتون بفرستید❤️
بهترین تایم مسواک زدن در صبح وشب؟🦷
دکتر فائزه ولیپور: شب ها قبل از خواب وصبح ها بعد از بیداری بهترین تایم مسواک زدن است وقتی میخوابیم مقدار ترشح بزاق کم میشود و اگر مسواک نزده باشیم به باکتری های دهان کلی کربوهیدرات میرسونیم که باعث تکثیرشون ودر نهایت پوسیدگی میشه
دکتر فائزه ولیپور: شب ها قبل از خواب وصبح ها بعد از بیداری بهترین تایم مسواک زدن است وقتی میخوابیم مقدار ترشح بزاق کم میشود و اگر مسواک نزده باشیم به باکتری های دهان کلی کربوهیدرات میرسونیم که باعث تکثیرشون ودر نهایت پوسیدگی میشه
در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟
▫️غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
▫️در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
▫️استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
▫️عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
▫️بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید
▫️غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
▫️در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
▫️استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
▫️عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
▫️بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔹 درمان‌های خانگی برای تسکین سرفه
چگونه چای به تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن کمک میکند؟☕️
▫️مفهوم چای به عنوان دارو چیز جدیدی نیست. چینی‌ها قرن‌هاست که از این روش برای کاهش بیماری‌ها و بهبود سیستم ایمنی استفاده می‌کنند.
+ بخش عمده‌ای از مزایای ایمنی و سلامت کلی چای به گروهی از آنتی اکسیدان‌ها به نام پلی فنول‌ها مرتبط است
▫️مفهوم چای به عنوان دارو چیز جدیدی نیست. چینی‌ها قرن‌هاست که از این روش برای کاهش بیماری‌ها و بهبود سیستم ایمنی استفاده می‌کنند.
+ بخش عمده‌ای از مزایای ایمنی و سلامت کلی چای به گروهی از آنتی اکسیدان‌ها به نام پلی فنول‌ها مرتبط است
۱۰ تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا!🚨
◻️در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند اما چرا رژیم غذایی خود را برای کنترل طبیعی فشار خون بالا تغییر ندهید؟ با اجتناب از خوردن این ده غذا از بدترین غذاها برای فشار خون بالا فشار خون خود را پایین آورده و سلامت خود را بهبود بخشید.
◽️ ۱- گوشت‌های فراوری شده
◽️۲- محصولات کنسرو شده از گوجه فرنگی
◽️۳- گوشت قرمز
◽️۴- غذاهای قندی
◽️۵- نودل و غذای ژاپنی رامن درست شده با آن
◽️۶- سوپ‌های کنسرو شده
◽️۷- پیتزای منجمد
◽️۸- الکل
◽️۹- سیب زمینی سرخ کرده
◽️۱۰-سس سالاد
◻️در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند اما چرا رژیم غذایی خود را برای کنترل طبیعی فشار خون بالا تغییر ندهید؟ با اجتناب از خوردن این ده غذا از بدترین غذاها برای فشار خون بالا فشار خون خود را پایین آورده و سلامت خود را بهبود بخشید.
◽️ ۱- گوشت‌های فراوری شده
◽️۲- محصولات کنسرو شده از گوجه فرنگی
◽️۳- گوشت قرمز
◽️۴- غذاهای قندی
◽️۵- نودل و غذای ژاپنی رامن درست شده با آن
◽️۶- سوپ‌های کنسرو شده
◽️۷- پیتزای منجمد
◽️۸- الکل
◽️۹- سیب زمینی سرخ کرده
◽️۱۰-سس سالاد
چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
-از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم.
-غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم.
-فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم.
-تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم، اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
-دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم.
-انرژی‌مان را برای چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم.
-اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل میکند ارتباطمان را با او محدود کنیم.
-بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم
-از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم.
-غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم.
-فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم.
-تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم، اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
-دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم.
-انرژی‌مان را برای چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم.
-اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل میکند ارتباطمان را با او محدود کنیم.
-بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم
اگر نگران قلب‌تان هستید، این ۸ نکته را در رژیم غذایی‌تان رعایت کنید!❤️
۱- حجم غذای خود را کنترل بکنید
۲- میوه و سبزیجات بیشتر بخورید
۳- غلات کامل را انتخاب کنید
۴- چربی‌های سالم را انتخاب کنید
۵- پروتئین‌های کم چرب را انتخاب کنید
۶- نمک موجود در غذا را کاهش دهید
۷- منوهای روزانه غذایی درست کنید
۸- برنامه غذایی‌تان را رها نکنید
۱- حجم غذای خود را کنترل بکنید
۲- میوه و سبزیجات بیشتر بخورید
۳- غلات کامل را انتخاب کنید
۴- چربی‌های سالم را انتخاب کنید
۵- پروتئین‌های کم چرب را انتخاب کنید
۶- نمک موجود در غذا را کاهش دهید
۷- منوهای روزانه غذایی درست کنید
۸- برنامه غذایی‌تان را رها نکنید
مصرف چه ویتامین‌هایی در ابتلا به سرطان پروستات موثرند؟
▫️همه ما کم و بیش با تغذیه سالم یعنی استفاده بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات و مصرف کمتر فست فود‌ها و افزودنی‌های خوراکی آشنا هستیم. ولی بسیاری افراد به خصوص مردان؛ کمتر آن را جدی می‌گیرند و به آن توجه می‌کنند. آنها اغلب در محل کار و به بهانه نداشتن وقت، بسیاری از وعده‌های غذایی خود را به چنین غذاهایی اختصاص میدهند
▫️فراموش نکنیم مصرف ویتامین‌ها نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است. اما حتما باید تحت نظر پزشک انجام شود. ضمن آنکه دریافت دوز‌های بالای بعضی از آنها می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد؛ همان گونه که مصرف دوز بالای ویتامین E و سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد؛ بنابراین مصرف هر دارویی مانند آسپرین که عده‌ای خودسرانه از آن استفاده می‌کنند و همچنین مکمل‌ها و ویتامین‌ها حتما باید تحت نظر پزشک انجام شوند
▫️همه ما کم و بیش با تغذیه سالم یعنی استفاده بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات و مصرف کمتر فست فود‌ها و افزودنی‌های خوراکی آشنا هستیم. ولی بسیاری افراد به خصوص مردان؛ کمتر آن را جدی می‌گیرند و به آن توجه می‌کنند. آنها اغلب در محل کار و به بهانه نداشتن وقت، بسیاری از وعده‌های غذایی خود را به چنین غذاهایی اختصاص میدهند
▫️فراموش نکنیم مصرف ویتامین‌ها نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است. اما حتما باید تحت نظر پزشک انجام شود. ضمن آنکه دریافت دوز‌های بالای بعضی از آنها می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد؛ همان گونه که مصرف دوز بالای ویتامین E و سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد؛ بنابراین مصرف هر دارویی مانند آسپرین که عده‌ای خودسرانه از آن استفاده می‌کنند و همچنین مکمل‌ها و ویتامین‌ها حتما باید تحت نظر پزشک انجام شوند
هر آنچه که باید در مورد کبد بدانید !🧐
▫️کبد در حفظ تعادل و تنظیم هورمون‌های بدن نقش دارد
▫️بیش از ۱ لیتر خون در هر دقیقه از طریق کبد فیلتر میشود
▫️یک کبد سالم، ۱۰۰٪ باکتری‌ها و سموم را پیش از آن که به جریان عمومی خون بدن برسند، از بدن دفع میکند
▫️باید بدانید تمام خون برگشتی از دستگاه گوارش که حاوی مواد غذاییست ابتدا به کبد می‌رود
+ برای بهبود عملکرد کبد: سیر، چغندر، هویج، سبزیجات برگ‌دار سبز، روغن زیتون، آووکادو، لیمو، گردو و زردچوبه مصرف کنید
برای عزیزانتون بفرستید❤️
▫️کبد در حفظ تعادل و تنظیم هورمون‌های بدن نقش دارد
▫️بیش از ۱ لیتر خون در هر دقیقه از طریق کبد فیلتر میشود
▫️یک کبد سالم، ۱۰۰٪ باکتری‌ها و سموم را پیش از آن که به جریان عمومی خون بدن برسند، از بدن دفع میکند
▫️باید بدانید تمام خون برگشتی از دستگاه گوارش که حاوی مواد غذاییست ابتدا به کبد می‌رود
+ برای بهبود عملکرد کبد: سیر، چغندر، هویج، سبزیجات برگ‌دار سبز، روغن زیتون، آووکادو، لیمو، گردو و زردچوبه مصرف کنید
برای عزیزانتون بفرستید❤️