Знакомая многим проблема- торчит живот! Тренируешься- торчит! Мало ешь- торчит! Втягиваешь-торчит! Я в планке стою по 12 (!!!) минут и довожу упражнения на живот до 1000 (!!!) повторений подряд, ролик с прямых ног- не-а, торчит!
Я лично плюнул- ну торчит и торчит! Главное- объем талии в норме!
Одна из причин- неправильная осанка- лордоз.

Для тех, кто не может смириться- вот, что пишет ИИ:
«Лордоз — это усиление естественного изгиба позвоночника в поясничном отделе, которое может приводить к выпячиванию живота. Вот как это происходит:

### 1. Механизм возникновения
- При поясничном гиперлордозе таз наклоняется вперед (передний наклон таза), что смещает внутренние органы и мышцы брюшной стенки кпереди. Это создает визуальный эффект «торчащего» живота, даже при отсутствии лишнего веса.
- Ослабленные мышцы кора (прямая и поперечная мышцы живота) не могут удерживать органы в правильном положении, усугубляя проблему.

### 2. Причины лордоза
- Мышечный дисбаланс: укорочение сгибателей бедра (например, подвздошно-поясничной мышцы) и слабость ягодичных мышц.
- Длительное сидение, неправильная осанка.
- Беременность (временное усиление лордоза из-за смещения центра тяжести).
- Ожирение (жир в области живота усиливает нагрузку на поясницу).

### 3. Сопутствующие симптомы
- Боль в пояснице из-за перегрузки мышц и связок.
- Напряжение в шее и грудном отделе (компенсаторное изменение осанки).
- Ощущение «вываленного» живота даже при плоском прессе.

### 4. Как отличить лордоз от других причин?
- Если живот выпячивается только в положении стоя, а в положении лежа «расплывается» в стороны — вероятно, дело в лордозе.
- При избыточном весе или диастазе прямых мышц живота выпуклость сохраняется в любом положении.

### 5. Решение проблемы
- Укрепление мышц кора: планки, упражнения на поперечную мышцу живота (вакуум живота), стабилизация таза.
- Растяжка сгибателей бедра: выпады, поза голубя в йоге.
- Коррекция осанки: избегайте прогиба в пояснице при стоянии и ходьбе.
- Физиотерапия: массаж, мануальная коррекция таза»

Самый большой риск- так и не рискнуть! Не я придумал фразу, но живу я именно по этому принципу! Можно потому у на ногах и с хорошим настроением. А Вы что думаете? Или остеохондроз, диабет и гипертония берут верх?
Я думаю надо ставить наперед маленькие, но все усложняющиеся цели. Дойти до парка, подняться без лифта, дойти до леса, переночевать в лесу и так далее.
Меня вот в августе позвали на Эльбрус, но без еды. Голодное восхождение. Я против голода, но вот зацепило- смогу ли я? С едой-то я уже восходил. Не факт, что пойду, но зарубка стоит…. Ну а там Антарктида!
Что ещё хорошо в таком подходе: если и помрешь, то с мыслями о достижениях целей, а не о болячках!

Ну что: мы на пороге больших событий? Дай Бог! Смотрю на нашего Президента, Лаврова, Ушакова… (кстати у Юрия Викторовича сегодня День Рождения!). И горжусь ими. Спокойно, уверено, достойно! И да- дипломатия- очень непростая наука! Надо спокойно и вежливо добиваться своего (а иначе «на фиг я сюда пришел!»😂😂😂). К ней подходит фраза учителя фехтования из «Скарамуш». «Шпагу надо держать как птенца в руке: слабо держишь-улетит. Сильно сожмешь- задушишь!» ждем и надеемся. Но бронепоезд всегда на запасном пути! Я прям нервничаю!

Много вопросов про весенний гиповитаминоз. Мол в лежалых фруктах и овощах мало витаминов, что делать?

Почему вы вообще решили, что фрукты- основной источник витаминов?!
Да-витамин С, витамин Е, фолиевая кислота, вит В. Но и то- многого из этого больше в орехах, бобовых, зелени, чем собственно во фруктах.
А вит витамины группы В- тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридакстн, пресловутый В-12 - этого неизмеримо больше в мясе, птице, рыбе. Как и витамин Д - морепродукты (помимо пребывания на солнышке). Витамин А- мясо, печень и др субпродукты, молока, яйца. Молоко, яйца, растит масла- тоже важнейший источник витаминов (А,Е,Д…).
Так что вывод: важно разнообразное полноценное питание. Прошлогодние яблоки тут не при чем. Двигайтесь побольше!

2 года назад. Телефон выдал с утра! К кажется вчера было!

Доктор Мясников о женщинах. Видеорубрика "Для души и тела".

https://rutube.ru/video/7fdc05eb547b3b1b17d5b67a6166312e/

Попросили советы для молодежи, причем на основании своего опыта.

Приводят старую поговорку дипломатов: «если ты не за столом, то ты в меню»
И очень едко (и на мой взгляд впервые с таким удачным юмором) на эту тему пошутил Дмитрий Медведев.

Темы, которые вызывают самые горячие споры в чате:
1. Допустимы ли малые доза алкоголя?
2. Вакцинация
3. Альпинизм и экстремальные путешествия
4. Существует ли метеозависимость?
5. Гомеопатия лженаука?
6. ГМО
7. Диспансеризация- доступность и обьем

Тут смотрю прибавилось: уместно ли на моем канале обсуждение внемедицинских тем. Ну этих я сразу блокирую.

Вывод: в публикациях этих тем избегать, чтобы сберечь нервную систему, а вот в передачах наоборот осветить, ибо рейтинг!

А, ещё грамотеи достают, хоть я их и оперативно удаляю. Вы знаете как правильно написать слово «видео», а я могу подтянуться 100 раз. В моем возрасте это важнее!

Сегодня «День поэзии».
Мой любимый Гумилев:

Оранжево-красное небо…
Порывистый ветер качает
Кровавую гроздь рябины.
Догоняю бежавшую лошадь
Мимо стекол оранжереи,
Решетки старого парка
И лебединого пруда.
Косматая, рыжая, рядом
Несется моя собака,
Которая мне милее
Даже родного брата,
Которую буду помнить,
Если она издохнет,
Стук копыт участился,
Пыль все выше.
Трудно преследовать лошадь
Чистой арабской крови.
Придется присесть, пожалуй,
Задохнувшись, на камень
Широкий и плоский,
И удивляться тупо
Оранжево-красному небу
И тупо слушать
Кричащий пронзительный ветер»

Не бывает плохих поэтов. Стихи плохие бывает, поэтов-нет. Как только человек начинает маяться и пытается это выразить- он уже не такой как все. В прозе невозможно изложить так много всего в нескольких словах. «Кругом 500 и к ночи точно заметет, так заровняет, что не надо хоронить!» Или хоку на смерть сына: «Мой ловец стрекоз,
О, как же далеко ты
Нынче забежал!»

Сергея Викторовича Лаврова- Человека, Мужчину, Министра- поздравляю с Днем Рождения!
Здоровья ему! Человека с таким умом и харизмой очень редко встретишь. В международной политике Сергей Викторович - оплот надежности и здравого смысла среди дебилов, ….! Многие лета!!!🤝👍🇷🇺

Давайте немного разряжу обстановку в чате

Закрываю комментарии. Сказал же: тема про собак в моем чате закрыта. Все сказано, все выяснено! 75% против 25%. Хватит жевать одно и то же!

Эгоизм и эгоисты. Доктор Мясников в видеорубрике "Для души и тела"

https://rutube.ru/video/954145854847d1fef9cf8ea69c4c3691/

Так или иначе, начинают посещать мысли: а сколько мне осталось? Что ещё не пробовал, что не успел?
Я в своих передачах делился мыслью Марка Аврелия: у всех было вчера. У всех есть сегодня. И никто не знает- будет ли у него завтра.
То есть: мы все живущие- ровесники. Вчера -кто его помнит, кто нет, по-любому прошло. Завтра- туманно. Значит есть только сегодня и сегодня мы все- ровесники! Современники сегодняшнего дня.
Скоро по СТС будет фрагмент «Богатырских игр» с моим участием. Да- все до 40, но по моей теории (и Марка Аврелия) - мы ровесники. И я вылетел, что, вроде логично. В оправдания скажу- я был в тайге на снегоходах, пробивался 5 дней. Вечером сел в самолет, всю ночь летел и прямо из Шереметьево в студию. Но это- «в пользу бедных», переоценил возможности (поединки- мой конек) и проиграл. Нормально!
Вывод: живем только сегодняшним днем. Выкладываемся на полную. И заботимся о детях. Сегодня: ой- собаки, ой хулиганы, ой вирус, ой школа…. Кого растим! Перебьем собак, перевешаем хулиганов, уничтожим вирусы… И? Стерильные дети превратятся в беспомощных взрослых. Невозможно стерилизовать среду обитания- в ней родиться новые монстры. Надо увеличивать сопротивляемость, а это только под воздействием внешней среды. «Тяжёлые времена рождают сильных людей, сильные люди создают лёгкие времена. Лёгкие времена рождают слабых людей. Слабые люди создают тяжёлые времена.»