🌟غذاهایی که نقش مهمی در چربی‌سوزی دارند:

شیر 🍶و ماست کم‌چرب و پنیر کم‌چرب🧀
👈 راز چربی سوزی : کلسیم

جو دوسر🌾
👈 راز چربی سوزی : فیبر

چای سبز🍃
👈 راز چربی سوزی : کاتچین

تخم مرغ🍳
👈 راز چربی سوزی : پروتئین

گردو و بادام🌿
👈 راز چربی سوزی : چربی‌های مفید

ماهی قزل آلا🐟
👈 راز چربی سوزی : امگا 3 فراوان

سرکه
👈 راز چربی سوزی : اسید


@donyay_salamaty 🍏🍎

دیگه عرق نعنا رو به تنهایی استفاده نکن🧐

نعنا و بارهنگ و گلاب،
گرم کننده‌ی معده و کاهنده ی اشتها

عسل و نعنا و سرکه سیب و آب،
پاکسازی کبد و رقیق کننده خون

برای درمان قطعی اسهال و دل‌پیچه
قند و نبات رو داخل تابه بریزید،
داخل آب جوش، قند و نبات سوخته و نعنا بریزید.

روغن نعنا،تقویت سیستم تنفسی،
درد های مفصلی و سردرد، دور کننده حشرات

آبجوش،نعنا ، لیمو و عسل ،
تقویت کننده بدن،درمان سرما خوردگی و گلودرد

چایی نبات و نعنا
درمان ارزان دل‌پیچه و نفخ

@donyay_salamaty🍏🍎

چطور سکسکه را بند بیاوریم؟ 🤔

▫️نفس عمیق بکشید، آن را برای 10 ثانیه نگه دارید، سپس بدون بازدم، هوای بیشتری بگیرید و آن را برای 5 ثانیه دیگر نگه دارید

▫️در آخـــــر، باز هم بدون بازدم تا جایی که میتوانید هوای بیشتری به دهان بگیرید و دوباره برای 5 ثانیه دیگر آن را نگه دارید و سرانجام هوا را بیرون دهید و به صورت نرمال نفس بکشید

+ این کار باعث میشود تا دیافراگم (عضلات زیر ریه) بی حرکت شود و از اسپاسم جلوگیری میکند

@donyay_salamaty 🍏🍎

مسواک شما می‌تواند خانه صدها ویروس باشد! 🪥

▫️پژوهش جدید محققان دانشگاه نورث وسترن نشان می‌دهد محیط گرم و مرطوب سردوش و مسواک شما می‌تواند محل مناسبی برای رشد ویروس‌ها فراهم کند.

▫️این نوع ویروس‌ها باعث بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا حتی بیماری‌های بدتر نمی‌شوند. در واقع این ویروس‌ها که باکتریوفاژ یا به‌اختصار فاژ نامیده می‌شوند، دشمن طبیعی باکتری‌ها هستند. هر فاژ کوچک برای شکار، حمله و بلعیدن گونه‌ای باکتری خاص تکامل یافته است. محققان برای این تحقیق نوارهایی از سطح ۳۴ مسواک و ۹۲ سردوش جمع‌آوری و مطالعه کردند.

🍏🍎

‍ 💊مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟

🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.
اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید.
همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب

⚠️تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

🌀ژاپنی ها چرا ناشتا آب می خورند؟

◻نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست ،این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان است به این دلیل که کتب قدیمی ثابت می کند مردم ژاپنی از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب ولرم با معده خالی می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.

◽ایمنی بدن را بالا می برد
◽از حملات میگرنی جلوگیری می کند
◽شکم و پوست را پاکسازی می کند
◽سموم بدن را دفع می کند
◽ اشتها را بهبود می بخشد
◽ به کاهش وزن کمک می کند
◽مانع از ابتلا به سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود
◽موها را نرم، براق و سالم می کند
◽سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می دهد
◽روده ها را پاکسازی می کند و به تقویت انرژی کمک می کند

@donyay_salamaty 🍏🍎

.

🔰یبوست و عوامل ایجاد آن

✍️یبوست به تنهایی یعنی 200 بیماری وقتی به موقع سم از بدن خارج نشد سموم بر می‌گردد داخل خون و خون هم که همه جا می‌رود و همه جا را دچار مشکل می‌کند.

🔹عوامل ایجاد یبوست: - آب بین غذا خوردن (از نیم ساعت قبل تا دو ساعت نیم بعد از غذا نوشیدنی میل نکنید) - مواد افزودنی و نگهدارنده‌ها - غذای مانده شده شب و روز قبل - چای و قند و شکر - فشار اعصاب در تشدید یبوست موثر است - پرخوری.

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔹اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
👈 هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید
👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
👈 3 بار در هفته ماهی بخورید
👈 کلسترول‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

@donyay_salamaty 🍏🍎

✅تشنگی و آسیب‌هایی که برای رفع تشنگی به کلیه و کودکان و استخوان‌ها وارد می‌کنیم

✍️بدترین کار ممکن هنگام تشنگی: مصرف نوشابه، در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها می‌زند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود.

نوشابه رفع تشنگی نکرده بلکه عطش را بیشتر می‌کند. مصرف نوشابه در کودکان، قد کودکتان را کوتاه، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت می‌کند. از نوشیدنی‌های طبیعی و سالم مثل شربت بیدمشک نعناع، گلاب، سرکه شیره، خاکشیر، بهارنارنج، گل محمدی سکنجبین و.. استفاده کنید


@donyay_salamaty 🍏🍎

‍ 💊مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟

🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.
اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید.
همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب

⚠️تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

احساسات چقدر ماندگاری دارند ؟

😔 شرم : 30 دقیقه
😰 ترس : 42 دقیقه
😏 تحقیر : 48 دقیقه
😇 مهربانی : 1 ساعت و 18 دقیقه
😡 عصبانیت 2 ساعت
😮 تعجب : 2 ساعت
😤 غرور : 2 ساعت و 36 دقیقه
😍 اشتیاق : 6 ساعت
😊آرامش : 8 ساعت
😒 حسادت : 15 ساعت
😀 امید : 24 ساعت
️😣 ناامیدی : 24 ساعت
😢 اضطراب : 24 ساعت
😁 شادی و لذت : 35 ساعت
😪 نفرت : 60 ساعت
😭 غم : 120 ساعت


@donyay_salamaty 🍏🍎

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید


فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
3 بار در هفته ماهی بخورید
کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد

@donyay_salamaty🍏🍎

🍃هِل گرم و خشک و تخصص آن برای ریه است خاصتاً ریه‌هایی که بلغمی هستند و سرفه‌ی خلطی دارند

🔺شادی آور و گرم کننده‌ی مغز
🔺آرامبخش بسیار قوی
🔺مفید برای معده(معده را گرم و هضم را بهتر می‌کند، بوی دهان خوشبو می‌شود)
🔺سرماخوردگی
🔺گرفتگی سینه
🔺مقوی قلب و مغز
🔺خلط آور
📌بصورت یک عدد جویدنی یا یک تا دو عدد در دمنوش و چای مناسب است☝️

❌ممنوعات هِل👇

🔺کسانی که فشارخون گرم دارند هِل فشار خون را بالا می‌برد، می‌توانند بعد از آن کمی سرکه یا آبلیمو بخورند متعادل می‌شود.🥃
(یک عدد در دمنوش ها منعی ندارد)

⚠️هِل در مصرف گرم و خشک‌ها برای کسانی که سوزش قلب و خشکی در بدن دارند احتیاط شود

@donyay_salamaty 🍏🍎

چرا نباید بعد ۱۲ شب بخوابیم؟

◽️خواب شب واقعا باید منظم باشه و در ساعت قبل از ۱۲ شب.کسایی که تا دیروقت ساعت ۲،۳ بیدار میمونن خطرات زیانباری به خودشون وارد میکنن

◽️خواب شب اگه تنظیم باشه از سرطان ،دیابت،فشارخون در امان میمونین



+ بفرستید برای جغدای شب


@donhay_salamaty🍏🍎

دوشنبه ۳ دی ماه

💗روزتون عالی
❄️ان شاءالله امروز
💗بایک انرژی مثبت
❄️بایک اتفاق خوب
💗بایک خبر خوش
❄️بایک رونق کاری
💗بایک نگاه زیبایی خدا
❄️زندگیتون شاد بشه
💗روزتون زیبا و در پناه خدا


@kodaykob

ﻧﮕﻮ : ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﺰﺍﺣﻤﺘﺎﻥ ﺷﺪﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻭﻗﺘﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﻣﻦ ﮔﺬﺍﺷﺘﯿﺪ ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ!

ﻧﮕﻮ : ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺩﺭ ﻓﺮﺻﺘﻰ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺑﻮﺩ!

ﻧﮕﻮ : ﺧﺪﺍ ﺑﺪ ﻧﺪﻩ! ﺑﮕﻮ : ﺧﺪﺍ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻩ!

ﻧﮕﻮ : ﻗﺎﺑﻞ ﻧﺪﺍﺭﻩ! ﺑﮕﻮ : ﻫﺪﯾﻪ ﺍﻯ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ!

ﻧﮕﻮ : ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮﺭﺩﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻛﺮﺩﻡ!

ﻧﮕﻮ : ﺯﺷﺘﻪ! ﺑﮕﻮ : ﻗﺸﻨﮓ ﻧﯿﺴﺖ!

ﻧﮕﻮ : ﺑﺪ ﻧﯿﺴﺘﻢ! ﺑﮕﻮ : ﺧﻮﺑﻢ!

ﻧﮕﻮ : ﭼﺮﺍ ﺍﺫﯾﺖ ﻣﻴﻜﻨﻰ؟ ﺑﮕﻮ : ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﭼﻪ ﻟﺬﺗﯽ ﻣﯽﺑﺮﯼ؟

ﻧﮕﻮ : ﺧﺴﺘﻪ ﻧﺒﺎﺷﯽ! ﺑﮕﻮ : ﺷﺎﺩ ﻭ ﭘﺮ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺎﺷﯽ!

ﻧﮕﻮ : ﻣﺘﻨﻔﺮﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻡ!

ﻧﮕﻮ : ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺍﺳﺖ! ﺑﮕﻮ : ﺁﺳﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ!

ﻧﮕﻮ : ﺟﺎﻧﻢ ﺑﻪ ﻟﺒﻢ ﺭﺳﯿﺪ! ﺑﮕﻮ : ﺧﯿﻠﯽ ﺭﺍﺣﺖ ﻧﺒﻮﺩ!

ﻧﮕﻮ : ﺑﻪ ﺗﻮ ﺭﺑﻄﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ! ﺑﮕﻮ : ﺧﻮﺩﻡ ﺣﻠﺶ ﻣﯽﮐﻨﻢ!

ﺧﻮﺏ ﺳﺨﻦ ﮔﻔﺘﻦ ﻗﻠﺐ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺴﺨﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ😊

@dostdashtanyha98 ❤️

♦️چند کاری که به پوست و بدن شما آسیب میزنه

👇👇

🔸همیشه لاک میزنید و نمیذارید ناخن نفس بکشه

🔹با حوله صورتتون رو خشک میکنید

🔸با سوتین میخوابید

🔹از براش کثیف برای ارایش استفاده میکنید

🔸روبالشی تون رو یادتون میره تند تند عوض کنید

🔹بیشتر از یه قاشق چایخوری نمک میخورید

🔸ابروهاتونو همیشه با مداد میکشید

🔹سریع بعد از شیو کردن از دئودرانت استفاده میکنید

🔸موقع خواب موهاتونو میبندین

🔹دوش آب داغ میگیرید

🔸نوشابه میخورید

🔹موهاتون وقتی خیسه شونه میکنید.همین باعث میشه موهاتون بریزه

🔸خیلی سشوار داغ استفاده میکنید

🔹موقع چک کردن موبایل سرتون رو خم میکنید به جای اینکه موبایلو روبروی چشمتون بگیرید

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔻چند عادت غذایی مفید

🔹روز را با میوه شروع کنیم
🔹بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
🔹کشمش را جایگزین قند کنیم
🔹با نوشابه قهر کنیم
🔹برنج مان را آبکش نکنیم
🔹نان سفید استفاده نکنیم
🔹با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
🔹سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
🔹آب زیاد بخوریم
🔹چیپس نخوریم
🔹ماهی بخوریم
🔹با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
🔹ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
🔹غذا را خوب بجویم
🔹نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
🔹از ماست کم چرب غافل نشویم
🔹گوجه فرنگی خور باشیم
🔹دیر شام نخوریم
🔹زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
🔹ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.

@donyay_salamaty 🍏🍎

ران مرغ برای افراد کم خون و کسانی ک میخواهند پوست و موی بهتری داشته باشن مفیده
ورزشکاران و افرادی که قصد لاغری دارن بهتر است ک سینه مرغ بخورن زیرا چربی ندارد.

@donyay_salamaty 🍎🍏