۸ فایده پیاده‌‌روی که شاید نمی‌دونستید !🏃‍♂

۱. پیاده‌روی انعطاف و ترمیم‌پذیری مغز رو بالا می‌بره
۲. پیاده‌روی قلب رو سالم نگه می‌داره
۳. پیاده‌روی ما رو برای حل مشکلات خلاق‌تر می‌کنه
۴. پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کنه
۵. پیاده‌روی به پیشگیری از افسردگی کمک ‌میکنه
۶. پیاده‌روی باعث می‌شه کمتر برنجیم، پذیرا و برونگرا باشیم.
۷. پیاده‌روی‌بیشتر از باشگاه رفتن به سوخت و ساز بدن کمک ‌می‌کنه
۸. پیاده‌روی به بهتر شدن حالت بدن ما کمک می‌کنه


@donyay_salamaty 🍏🍎

﷽
سه شنبه ۲۲ آبان ماه

✨ روز تون عالی
💕✨یک اقیانوس عشق
🍁✨یک دریا مهربانی
✨یک آسمان آرامش
💕✨یک دنیا شور و شعف
🍁✨یک روز عالی
✨هزاران لبخند زیبا
💕✨را برای تک تکتون آرزومندم
🍁✨روزتون زیبا و در پناه خداوند


@kodaykob

همیشه....

جواب سلام را با علیک بده ،👌
جواب کینه را با گذشت،👌
جواب بی مهری را با محبت،👌
جواب ترس را با جرأت،👌
جواب دروغ را با راستی،👌
جواب دشمنی را با دوستی،👌
جواب زشتی را به زیبایی،👌
جواب توهم را به روشنی،👌
جواب خشم را به صبوری،👌
جواب سرد را به گرمی،👌
جواب نامردی را با مردانگی،👌
جواب همدلی را با رازداری،👌
جواب پشتکار را با تشویق،👌
جواب اعتماد را بی ریا،👌
جواب بی تفاوت را با التفات،👌
جواب یکرنگی را با اطمینان،👌
جواب مسئولیت را با وجدان،👌
جواب حسادت را با اغماض،👌
جواب خواهش را بی غرور👌
جواب دورنگی را با خلوص،👌
👌جواب بی ادب را با سکوت.

@ravanshenasihme ❤️

✅ تهیه دمنوش کاهش درد مفصل

🔻سیب: یک عدد
▫️هل:۸ عدد
▫️دارچین: یک قاشق مرباخوری
▫️عسل: ۲ قاشق مرباخوری برای هر
▫️لیوان
🔺زنجبیل: یک دوم قاشق مرباخوری

✍️ طرز تهیه
سیب‌ها را نگینی یا رنده می‌کنیم و همراه دارچین، هل و زنجبیل داخل قوری چینی می‌ریزیم. سپس سه لیوان آب جوش به قوری اضافه می‌کنیم و قوری را به مدت ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم می‌گذاریم تا دم بکشد.پس از آماده‌شدن دمنوش آن را در یک لیوان یا فنجان بزرگ بریزید، عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا عسل کاملاً حل شود.

@donyay_salamaty 🍏🍎

✅با این سبزی خوش طعم قندخون‌تان را کنترل کنید !

▫️پیازچه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها خواص درمانی بسیاری دارد؛ این نوع سبزی در حفظ سلامت قلب، تقویت استخوان ها بسیار مفید است

+ همچنین برای پوست، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت چشم ها، کاهش ریسک سرطان، کنترل قند خون، سلامت گوارش، برطرف کردن عفونت ها بسیار مفید است و می‌توان از آن بهره‌های زیادی برد

🍏🍎

🔶🔹پلاکت خون
🔹و روش بالابردن پلاکت
🔹بر مبنای طب سنتی

💊درمان تدریجی پلاکت پایین خون برمبنای طب سنتی
کمبود پلاکت به دلیل ضعف جسمانی و کمبود ویتامین ها و املاح در بدن است.
این بیماری دستاورد تغذیه از محصولات صنعتی و کارخانه ای است .
امروزه به دلیل فقیر بودن خاک ها محصولات بومی نیز عاری از ویتامین‌ها و املاح هستند .
مصرف روغن زیتون طبیعی همراه با روغن زرد در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود.
گوشت شتر و گوشت گوسفند مفید است.
گوشت پرندگان به خصوص گنجشک ، کبوتر و کبک توصیه می شود.
مصرف جگر شتر جوان بسیار خوب است.
بادام ، پسته ، عسل طبیعی ، مویز و شیره خالص موُثر است.
⛔️از مصرف غذاهای بلغم زا مثل آش و سوپ ، صیفی جات، لبنیات ، برنج و ماکارونی ، فست فودها ، شیرینی جات و تنقلات بی ارزش خودداری کنند.

اگر در کنار کمبود پلاکت بیماری زمینه ای دیگری وجود داشته باشد کمبود پلاکت روی تشدید این بیماری تاثیر می گذارد و باید درمان با در نظر گرفتن بیماری زمینه ای صورت پذیرد

❗️لازم به ذکر است کنترل بیماری های زمینه ای باعث افزایش تعداد پلاکت ها می شود


@donyay_salamaty 🍎🍏

ترفندهای آشپزی و دستورالعمل‌های سریع:👩‍🍳

پوست کندن سیر به راحتی: سیرها را در یک ظرف فلزی بگذارید و درب ظرف را بگذارید و محکم تکان دهید. پوست‌ها به راحتی جدا می‌شوند.

نگهداری سبزیجات تازه: سبزیجاتی مثل کاهو و اسفناج را در دستمال کاغذی مرطوب بپیچید و در یخچال نگهداری کنید.

پخت سریع تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌ها را در یک لیوان آب بشکنید و در مایکروویو بپزید.

جلوگیری از چسبیدن پاستا: برای جلوگیری از چسبیدن پاستا بعد از آبکش کردن، کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید و به آرامی هم بزنید.تسریع روند نرم شدن کره: کره را به قطعات کوچک تقسیم کنید و روی یک بشقاب قرار دهید تا سریع‌تر نرم شود.

نگه‌داری سبزیجات معطر: سبزیجات معطر مانند نعناع و جعفری را می‌توانید در یک لیوان آب در یخچال نگه‌دارید تا مدت طولانی‌تری تازه بمانند.

🍏🍎

✔ چند چيز موجب زيادى حافـظه است :

🔸خوردن عسل
🔸خوردن كندر
🔸مسواك نمودن
🔸خواندن قرآن
🔸حجامت كردن
🔸خوردن كرفس
🔸گرفتن ناخنها در روز دوشنبه
🔸زعفران و سعد و عسل را با هم

✖چند چيز باعث كمى حافـظه مى شود :

🔹خوردن سيب ترش
🔹خوردن گشنيز
🔹خوردن پنير
🔹خوردن نيم خورده موش
🔹بول كردن در آب ايستاده
🔹خواندن روى سنگ قبرها
🔹راه رفتن ميان دو زن
🔹حجامت كردن در جاى گودى پشت سر

@donyay_salamaty 🍏🍎

چی رو با چی نخوریم 🤔

١. ماهی رو با این غذاها نخورید:
تخم مرغ ، سالاد ، سس ، ماست ، لیمو ، برنج آبکش شده ، هندوانه ، پرتغال ، کیوی..
٢. نوشابه گازدار با آدامس نعناع = مرگ
٣. خربزه و عسل
۴. هندوانه بعد از غذا
۵. انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال...
۶. آب خوردن بعد از غذا (مخصوصا آش و آبگوشت و کوکو و این جور چیزا ...چون باعث ترش کردن معده میشه)
٧. کله پاچه با انگور
٨. پنیر با بادام
٩. انار با حلیم
١٠. تخم مرغ با تن ماهی...
١١. خرمالو با موادی که آهن دارند مثل اسفناج و...
١٢. نان با یخ
١٣. گیلاس با آب
١۴. گوجه با ماست
١۵. کشک با سرکه(در آش رشته)
١۶. بعد از هیچ میوه ای نباید آب خورد.
١٧. بعد از هیچ میوه ای نباید چای خورد.(چون ویتامینش رو از بین می بره)
١٨. وسط غذا نباید آب بخوریم.

👈🏻 آبی که میخوریم باعث رقیق شدن اسید معده میشود.
اینطوری هم کار معده برای هضم چند برابر میشه هم شکم جا باز میکنه و بزرگ میشه.آب رو نیم ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا باید نوشید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

چه مواد غذایی را نباید با هم خورد؟ و اگه بخوریم چی میشه؟

▫️لبنیات+ گوشت سفید؛ درد مفاصل و عوارض گوارشی
▫️مصرف شیر+انجیر؛ مشکلات قلبی، سردرد، تهوع
▫️تخم مرغ +ماهی؛ امراض پوستی، نقرص، بواسیر
▫️ترشی+پلو؛ کولیت روده و درد شکم
▫️لبنیات+ ترشی؛ پیری زودرس و انجماد فرآورده‌های لبنی در معده و فساد غذا
▫️پنیر+تخم مرغ؛ اختلال در گوارش و دردهای گوارشی
▫️ماست+ترب؛ سوء هاضمه
▫️تخم مرغ+قارچ؛ ایجاد رسوب در دیواره رگها
▫️خربزه+عسل؛ احتمال سنکوب
▫️ماست +باقالی؛ دل درد شدید، اسهال وتهوع
▫️مصرف سیر+ پیاز ؛ روی بینایی(به مرور چشم را ضعیف میکند)
▫️چای+هندوانه؛ مضر برای معده
▫️میوه+غذای گوشتی؛ فساد میوه در معده(بین میوه و غذا با 3ساعت فاصله باشد)


@donyay_salamaty 🍏🍎

📌 حفظ سلامتی کلیه ها

❇️ با توجه اصول ساده اما مهم، می‌توان تا حد زیادی از پیشرفت بیماری در کل سیستم ادراری موفق بود.

✅ به موارد زیر توجه کنید :
✔️ نوشیدن ۴ تا ۸ لیوان در روز است
✔️ استفاده زیاد از پروتئین، سبب سنگین شدن کار کلیه ها می شود؛ زیرا کلیه ها باید مواد زاید سرشار از نیتروژن را که از متابولیسم پروتئین ها حاصل شده اند، دفع نمایند.
✔️ بهتر است این افراد ، از رژیم‌های غذایی کم پروتئین که اساساً از منابع گیاهی مانند: نخود، باقالا و عدس تهیه شده‌اند، مصرف کنند.
✔️ بهداشت فردی مناسب ضروری است
✔️ اجتناب از غذاهایی که حاوی اسید اکسالیک هستند ، مانند : ریواس و اسفناج و نیز مصرف زیاد قهوه و چای


@donyay_salamaty 🍏🍎

چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟

◽️ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی است. پزشک می‌تواند به شما در تعیین هدف وزنی کمک کند که به حفظ کل بدن در دراز مدت کمک کند.

◽️به طور منظم ورزش کنید؛ این کار می تواند به حفظ شاخص توده بدنی شما در سطح مناسب کمک کرده و کبد را در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی محافظت کند.برای محافظت از خود در برابر هپاتیت باید مراقب خطرات سوزن باشید؛ اگر داروهای غیرقانونی تزریق کرده اید و یا در سالن های زیبایی در شرایط غیربهداشتی تاتو کرده اید، باید آزمایش هپاتیت C بدهید زیرا این ویروس می تواند از طریق خون پخش شود.

🍏🍎

ﻣﺎﯾﻪ ﺍﺻــــﻞ ﻭ ﻧﺴﺐ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﺵ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺯﺭ ﺍﺳﺖ
ﻫﺮ ﻛﺴﯽ ﺻﺎﺣﺐ ﺯﺭ ﺍﺳﺖ ﺍﻭ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺳﺖ
ﺩﻭﺩ ﺍﮔﺮ ﺑﺎﻻ ﻧﺸﯿﻨﺪ ﻛﺴـــﺮ ﺷــﺄﻥ ﺷــﻌـﻠﻪ ﻧﯿﺴﺖ
ﺟﺎﯼ ﭼﺸﻢ ﺍﺑﺮﻭ ﻧﮕﯿﺮﺩ گرچه ﺍﻭ ﺑﺎﻻ ﺗﺮﺍﺳﺖ
ﻧﺎﻛﺴﯽ ﮔﺮ ﺍﺯ ﻛﺴﯽ ﺑﺎﻻ ﻧﺸﯿﻨﺪ ﻋﯿﺐ ﻧﯿﺴﺖ
ﺭﻭﯼ ﺩﺭﯾﺎ، ﺧﺲ ﻧﺸﯿﻨﺪ ﻗﻌﺮ ﺩﺭﯾﺎ ﮔﻮﻫﺮ ﺍﺳﺖ
ﺷﺼﺖ ﻭ ﺷﺎﻫﺪ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺩﻋﻮﯼ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﻣﯿﻜﻨﻨﺪ
ﭘﺲ ﭼﺮﺍ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻛﻮﭼﻚ ﻻﯾﻖ ﺍﻧﮕﺸــــﺘﺮ ﺍﺳﺖ
ﺁﻫﻦ ﻭ ﻓﻮﻻﺩ ﺍﺯ ﯾﻚ ﻛﻮﺭﻩ ﻣﯽ ﺁﯾﻨﺪ ﺑﺮﻭﻥ
ﺁﻥ ﯾﻜﯽ ﺷﻤﺸﯿﺮ ﮔﺮﺩﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻧﻌﻞ ﺧﺮ ﺍﺳﺖ
ﻛــــﺮﻩ ﺍﺳـﺐ ، ﺍﺯ ﻧﺠﺎﺑﺖ ﺍﺯ ﭘـﺲ ﻣــــﺎﺩﺭ ﺭﻭﺩ
ﻛــــﺮﻩ ﺧــﺮ ، ﺍﺯ ﺧــﺮﯾﺖ ﭘﯿﺸﺎ ﭘﯿﺶ ﻣــــﺎﺩﺭ ﺍﺳﺖ
ﻛﺎﻛـﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﻻ ﺑﻠﻨﺪﯼ ﺭﺗﺒــﻪ ﺍﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﻧﻜﺮﺩ
ﺯﻟﻒ ، ﺍﺯ ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﻗﺎﺑﻞ ﺑﻪ ﻣﺸﻚ ﻭ ﻋﻨﺒﺮ ﺍﺳﺖ
ﭘﺎﺩﺷﻪ ﻣﻔﻠﺲ ﻛﻪ ﺷﺪ ﭼﻮﻥ ﻣﺮﻍ ﺑﯽ ﺑﺎﻝ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺳﺖ
ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺧﻮﻥ ﻣﯿﺨﻮﺭﺩ ﺗﯿﻐﯽ ﻛﻪ ﺻﺎﺣﺐ ﺟﻮﻫﺮ ﺍﺳﺖ
ﺳﺒﺰﻩ ﭘﺎﻣﺎﻝ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺯﯾﺮ ﺩﺭﺧﺖ ﻣﯿﻮﻩ ﺩﺍﺭ
ﺩﺧﺘﺮ ﻫﺮ ﻛﺲ ﻧﺠﯿﺐ ﺍﻓﺘـﺎﺩ ﻣﻔﺖ ﺷﻮﻫﺮ ﺍﺳﺖ
ﺻﺎﺋﺒﺎ !ﻋﯿﺐ ﺧﻮﺩ ﮔﻮ ﻋﯿﺐ ﻣﺮﺩﻡ ﺭﺍ ﻣﮕﻮ
ﻫﺮ ﻛﻪ ﻋﯿﺐ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻮﯾﺪ، ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺑﺎﻻ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ

" ﺻﺎﺋﺐ ﺗﺒﺮﯾﺰﯼ

@ravanshenasihme ❤️

این قانون مصرف سردی هاست :

اگر پنیر می خورید حتما با گردو خورده شود ، اگر ماست و دوغ می خورید حتما با یک قاشق چایخوری زنیان خورده شود ، اگر ماهی می خورید با خرما خورده شود ، اگر برنج می خورید با زیره خورده شود ، مرغ حتما با گرمی خورده شود، و هر چیز سرد دیگر با گرمی هائی مثل عسل و خرما و دیگر غذاهای گرم.

⇠ کسانی که طبع سرد دارن باید بیشتر مراقب باشن چون مصرف زیاد غذاهای سرد باعث ورم مفصل، تکرر ادرار، گرفتگی عضله، ترشح زیاد بزاق، دل درد، نفخ شکم، روماتیسم، اسهال، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه و MS میشود

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔖میخچه ، از چیستی تا درمان

✔️ميخچه، توده هايي از سلول هاي مرده اي هستند که حاصل اصطکاک و بر خورد بين پاها و کفش مي باشد.

❇️مهمترين عوامل ایجاد میخچه پا :

1️⃣استفاده از کفش نامناسب،کفش هاي تنگ ونوك تيز،پاشنه بلند ويا گشاد و سست
2️⃣از عوامل ایجاد میخچه بخصوص در کودکان مي تواند اشكالات استخوان بندي خود فرد باشد.
3️⃣رعايت نکردن بهداشت پا و استفاده از جوراب نامناسب(جوراب پلاستیکی)
4️⃣ايستادن هاي طولاني مدت

❇️ پيشگيري و درمان :

1️⃣پوشيدن کفش در اندازه مناسب، عرض جلوي کفش مناسب باشد،همچنين پوشيدن كفش بزرگ به اندازه کفش تنگ مضر است.
2️⃣جوراب نخي و مناسب و شستن روزانه جورابها
3️⃣پرهيز از ايستادن هاي طولاني
4️⃣شبها پاها را شسته و خشك كنيد و كرم مرطوب كننده يا روغن كرچك استفاده كنيد.

❇️ درمانهاي كلي ميخچه:
كرايو-كوتر-چسب ميخچه و يا جراحي است كه به صلاحديد پزشك انجام مي شود.

❇️ درمانهاي طب سنتي ميخچه:

1️⃣براي درمان ميخچه مي توان پا را به مدت ده تا پانزده دقيقه در آب گرم قرار داد و سپس به آرامي سنگ پا بر روي قسمت نرم شده ميخچه بماليد.(به هيچ وجه با ناخن گير،قيچي،تيغ و وسايل نوك تيز و آلوده به ميخچه ها دست نزنيدو ريسك آلودگي را بالا نبريد) وبعد از روغن كرچك استفاده نمود.
2️⃣مي توان سير را له کرد ودرشب هنگام خواب بر روي ميخچه قرار داد.
3️⃣پنبه استريل آغشته به سركه سيب را روي ميخچه گذاشته و با چسب شب تا صبح ببنديد و صبح محل را با سنگ پا خيلي ملايم بشوريد.


🖊دكتر زهره صابری(متخصص طب سنتی ايراني)

@donyay_salamaty 🍏🍎

تاثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان

▫️مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد.

▫️اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند.برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند.

🍏🍎

🌸 خواص سیاه دانه :

❶ درمان کننده سر درد (میگرن)
❷ ضد کبد چرب، کمر درد و پا درد
❸ بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل ها

❹ پیشگیری کننده از رشد تومور و سرطان ها
❺ بهبود عفونت مثانه

❻ بهبود بیماران سکته قلبی و مغزی
❼ بهبود بیماری دیابت

❽ بهبود گرفتگی مویرگ ها و رگ ها
❾ درمان خستگی مفرط
❿ تأمین املاح معدنی بدن


@donyay_salamaty 🍏🍎

🌀چند ترفند کاربردی با استفاده از نوشابه و انجام کارهای روزمره

. تمیز کردن سینک و لوله‌ها: نوشابه به دلیل خاصیت اسیدی می‌تونه رسوبات و چربی‌های داخل لوله‌ها رو از بین ببره.


. جلا دادن سکه‌ها و زیورآلات: زیورآلات و سکه‌های قدیمی رو در نوشابه قرار بدید تا زنگار و کدر شدن اون‌ها برطرف بشه.


. پاک کردن لکه‌های سرسخت: نوشابه می‌تونه لکه‌های چربی، روغن و زنگ روی لباس یا سطوح فلزی رو از بین ببره.


. تمیز کردن شیشه‌ی ماشین: برای از بین بردن لکه‌های آب و جرم روی شیشه ماشین، کمی نوشابه رو روی پارچه‌ای بریزید و به آرامی شیشه رو تمیز کنید.


. از بین بردن زنگ روی پیچ و مهره‌ها: پیچ و مهره‌های زنگ زده رو در نوشابه قرار بدید و بعد از چند دقیقه زنگ‌ها رو پاک کنید.


. تمیز کردن توالت: کمی نوشابه داخل توالت بریزید و بعد از ۱۰ دقیقه با برس تمیز کنید تا لکه‌ها و جرم‌ها از بین برن.

🍏🍎