4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کند چربی شکم را از بین ببرید!

◽️اگر شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح دیر از خواب بیدار می‌شوید شاید با خواندن این مقاله بخواهید رویه زندگی‌تان را عوض کنید. چون اول صبح می‌توانید کارهایی بکنید که به کاهش وزن شما کمک کند.

◽️صبحانه پرپروتئین بخورید
◽️به ورزش صبحگاهی بپردازید
◽️از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید
◽️برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید

🍏🍎

🆘 #ویژه / کانال سپاه پاسداران در تلگرام!

🔹 باتوجه به شدت گرفتن تنش بین ایران و رژیم صهیونسیتی اخبار معتبر و مهم نظامی را در کانال «سپاه قدس» دنبال کنید 👇👇

"" Sepah Pasdaran "" کلیک
"" Sepah Pasdaran "" کلیک

🔴 آیا موافق حملات موشکی سپاه پاسداران به اسرائیل هستید؟! 👇

✅ ۱- بله

❌ ۲- خیر

🔺قارچ براى کسانى که یبوست دارند مفید است زیرا سللوزهاى آن به رفع یبوست آنان کمک مى کند. 🍄قارچها هیچگونه مواد قندى ندارند و فاقد چربى هستنداز این جهت دارای ارزش غذایی زیادی هستند


@donyay_salamaty 🍏🍎

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫

اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟
رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده

وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌
برای درمان چاقی و لاغری روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEL52BBBflt3RlDJsQ
خیلی زود پاک میشه
یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

.
📣 کفش تبریز ۱۰۰٪ طبی مستقیم از #تولیدی🔥👌

‼️محاله بیای تو کانال و...

✅از مدل های شیک بی نظیرش🤩
✅کلی #رضایت_مشتری🥰
✅ #ارسال_رایگان🎁

و قیمت های استثنایی متعجب نشی 😳👍

https://www.tg-me.com/+iA-oHBojwF02ODJk
https://www.tg-me.com/+iA-oHBojwF02ODJk

اگه باور نداری بیا تو کانالمون خودت ببین👆👆

به همین راحتی شکمتان را صاف کنید

_پروبیوتیک زیاد مصرف کنید
یکی از راه‌های افزایش باکتری‌های خوب روده، مصرف مکمل
پروبیوتیک است.

_نمکدان را از سفره‌تان حذف کنید
نمک در حد تعادل خوب است و مقدار کم آن برای سلامت قلب و مغز
ضروری است. اما نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن شده و شکم‌تان
مانند بادکنکی پُر از آب به نظر خواهد رسید

_عادت آدامس جویدن را ترک کنید
_ماءالشعیر ننوشید
_به حرف مادرتان گوش دهید و با دهان باز غذا نجوید

_هوستان به شیرینی‌ها را کنترل کنید
_وضعیت هورمون‌هایتان را بررسی کنید
_اگر یبوست دارید، برطرفش کنید

_دوباره بچه شوید و از خوردن کلم امتناع کنید
رافینوز، ترکیبی در کلم است که هنگام تجزیه، گاز زیادی تولید می‌کند.
_شب‌ها،زیاد بخوابید
_غذا‌های فرآوری شده را حذف کنید


_زیاد آب بنوشید
_ادویه‌های تند بیشتر مصرف کنید
_قوز کردن ممنوع
_استرس‌تان را کم کنید

_استفاده از ابزار‌های الکترونیکی را محدود کنید
_فیبر بیشتر مصرف کنید
_سندرم روده تحریک پذیرتان را درمان کنید


@donyay_salamaty 🍏🍎

🔴هشدار
عوارض رابطه جنسی در حمام که نمیدانستید👇

‼️حتما بخونید⭕️

طالع بینی و مشاوره رایگان شخص استاد🔮

❌طلاسم موکلدار ،ابطال سحر،احضار و...❌
🔱رزق و روزی، زبانبند، بخت گشایی
🔱فروش فوری ملک،بازگشت معشوق،ازدواج

تا زمان نتیجه گیری صد در صدی همراه شما خواهم بود🙏💚 m8
لینک کانال🆔
https://www.tg-me.com/+JAX65E2ZO0kxMzRk
📥ارتباط و سفارش(تماس با هماهنگی قبلی)

🆔 @nooreelahy
📞 09115249270