رازهای جوان ماندن 👌

1--خوردن جعفری
2--کسانی که زیادچای بخورندپیرمیشوند
3--خوردن فلفل باعث حفظ جوانی میشود
4--خوردن سیرازپیری زودرس جلوگیری میکند
5--قارچ دوران جوانی راافزایش میدهد

16 ماده غذایی که شما را جذابتر میکند 👌

1. زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
2. بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
3. کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
4. کیوی؛ میوه دوستدار لثه
5. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست
6. مرکبات؛ کپسول ضدپیری
7. آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
8. سیر؛ جوان کننده پوست
9. تمشک؛ خداحافظی با ورم صورت
10. آووکادو؛ میوه جوانی
11. غلات کامل؛ پاک کننده پوست
12. سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
13. انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
14. شیرسویا؛ برای داشتن ناخن های بلند
15. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند
16. گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست.


@donyay_salamaty 🍏🍎

🍶🍃 #بهبود_زخم_پای_دیابتی

🍃 5 روز و روزی دوبار یک استکان از جوشانده زیر میل نماید :

🍃یک ق.م پودر برگ سنا
🍃یک ق.م گل سرخ خشک شده
🍃نصف ق.م افسنطین


@donyay_salamaty 🍏🍎

🔴 ۷ دلیل که چرا باید کمتر نمک بخورید

🔹می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود
🔹می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود
🔹می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد
🔹می‌تواند باعث اختلالات کلیوی شود
🔹می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود
🔹می‌تواند باعث پوکی استخوان شود
🔹می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
🍏🍎

غذاهای صفر کالری (لیست غذاهای آزاد)

 
✍کدو(پخته بدون روغن)
✍بادمجان(پخته بدون روغن)
✍کدو حلوایی
✍ کرفس
✍سبزی خوردن
✍کلم
✍نخود فرنگی
✍کلم بروکلی
✍ شلغم
✍هویج
✍ریواس
✍خیار
✍کنگر
✍گوجه فرنگی
✍مارچوبه
✍ فلفل دلمه ای
✍کاهو
✍قارچ

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔻چرا دست‌ و پا گزگز می‌کنه؟

🔹️گزگز کردن گهگاه دست و پا مشکلی نداره؛ اما اگه دست‌ها و پاهاتون مدام گزگز می‌کنند، ممکنه دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشه می‌تونه به آنمی یا کم خونی منجر بشه.
🔹️ برای اینکه مطمئن بشید ویتامین B12 کافی مصرف می‌کنید، غذاهایی مثل تخم‌مرغ، گوشت قرمز و لبنیات بیشتر مصرف کنید (به طور کلی فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند)، اگر گیاهخوار هستید، شاید لازم باشه مکمل B12‌ مصرف کنید.

@donyay_salamaty 🍎🍎

3 چیز که جسم را بیمار میکند :
1) زیاد حرف زدن
2) زیاد خوابیدن
3) زیاد خوردن

4 چیز که جسم را نابود میکند :
1) غم
2) ناراحتی
3) گرسنگی
4) شب بیداری

4 چیز که صورت را نورانی میکند :
1) تقوا
2) وفا
3) بخشندگی
4) جوانمردی

و 3 چیز که رزق و روزی را زیاد میکند :

1) سعی و تلاش
2) خوش حساب
3) کمک به نیازمندان

و 4 چیز که رزق و روزی را کم میکند :
1) خواب صبح
2) حرص و طمع
3) تنبلی
4) خیانت

@dostdashtanyha98 ❤️

#سلامتی
ماست یک میان‌وعده‌ی مناسب برای تنظیم اشتها و کنترل میل به شیرینی جات است.

ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است. در مطالعه‌ای بر روی زنان مشاهده شد، کسانی‌ که ماست یونانی سرشار از پروتئین را به‌عنوان میان‌وعده‌ی بعدازظهر مصرف کردند، در ادامه‌ی روز کمتر از کسانی که هیچ میان‌وعده‌ای نخوردند گرسنه شدند و درنتیجه کمتر غذا خوردند.

بهترین گزینه‌ها برای انتخاب ماست، ماست‌های بدون شکر و ماست‌های حاوی باکتری‌های مفید (ماست‌های پروبیوتیک) هستند.

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔺خواص درمانی دوغ

🔸مصرف دوغ موجب می شود تا از رشد باکتری های مضر در سیستم گوارشی انسان جلوگیری شود.

🔸برخی از سر درد ها که ناشی از گرمای هوا می باشند، با نوشیدن دوغ بهبود و التیام می یابد.

🔸مصرف دوغ به گردش خون بهتر در بدن کمک می کند.

🔸خواص دارویی دوغ به هضم غذا کمک می کند.

🔸نوشیدن دوغ از بوی بد دهان جلوگیری می کند.

🔸دوغ به دلیل خاصیت ضد عفونی که دارد، کرم کش و خلط آور خوبی است و برای التیام علائم رماتیسم مفید است.

@donyay_salamaty 🍏🍎

جایگزین قرص خواب
کسانی که بیخوابی آنها را رنج میدهد و جهت بیخوابی خود از قرصهای خواب آور مانند کلونازپام، لورازپام، دیازپام، اکسازپام، زاناکس، پوکساید، نورتریپتیلین، امی تریپتیلین و سایر قرصهای خواب آور استفاده میکنند لطفا ابتدا نسبت به کم کردن دوز مصرفی خود اقدام و پس از اینکه قرص مصرفی به اندازه یک ارزن رسید، از این شیوه جهت خواب راحت خود اقدام کنند:
یک قاشق تخم کاهو را در یک استکان عرق بهار نارنج یا بیدمشک یا طارونه یا اسطوخودوس ریخته، پس از سه شب مصرف این مواد، خواب آنها تنظیم شده و نیازی به استفاده از قرصهای خواب آور ندارند.
ضمنا یکساعت قبل از مصرف موارد فوق یک قاشق عسل را در یک لیوان دوغ حل کرده و میل کنید. این دو مورد خواب راحتی را برای شما به ارمغان میآورد


@donyay_salamaty 🍏🍎

💟 گل گاو زبان دارای طبیعت گرم است , این گیاه تقویت کننده اعصاب و حواس پنجگانه است

↫ نشاط آور است و در درمان اختلال حواس کاربرد فراوان دارد. شکم را نرم و کیسه صفرا را باز میکند. اخلاط سوخته سوداوی را از معده خارج می‌کند.

↫ در تنظیم اختلالات ادراری و تعریق موثر است, برای درمان سرماخوردگی، تنگی نفس و گلودرد مفید است به ویژه زمانی که با عسل مخلوط شود. دم کرده ان برای درمان جوش‌ های دهان و آفت دهانی بسیار نافذ هست.

↫ گل گاو زبان باعث افزایش فشار خون می‌شود و بهتر است با کمی آبلیمو یا لیمو عمانی میل شود.

@donyay_salamaty 🍏🍎

📌نکاتی که برای تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها باید رعایت کنید
#آرایش_زیبایی

💟استرس و تنش را در زندگی تان کاهش دهید.

💟نرمش روزانه و یوگا بهترین راه رفع این مشکل و از همه مهم‌تر سلامت موهای شماست.
💟از شامپوهای فاقد سولفات استفاده کنید.
(معرفی برترین شامپوهای بدون سولفات برای موهای کراتینه شده)

✨نرم‌کننده‌هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را کاهش داده و تارهای آن را نازک و شکننده می‌کنند.
💓استفاده از محصولات شیمیایی برای آرایش موها را به حداقل برسانید.

🛁حداقل هفته ای یکبار از ماسک های خانگی برای تقویت موها استفاده کنید.
🧖🏻‍♀️موهای خود را هر روز نشویید.
💦برای شستشوی موها از آب ولرم استفاده کنید.
💨استفاده مکرر از سشوار و لوازم حرارتی آرایش مو باعث می شود تا موها خشک و شکننده شوند و ریزش آنها بیشتر می شود.

💆🏻‍♀️پوست سر خود را به طور منظم با استفاده از نوک انگشتان خود ماساژ دهید، این کار باعث افزایش گردش خون و رشد بهتر موها می شود.

💠موهایتان را سفت نبندید.

🏵هیچ گاه موهای خیس را شانه نکنید.


@donyay_salamaty 🍏🍎

تاثیر ویتامین A بر سلامتی

▫️ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است.

▫️این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود.
همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود.

▫️منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ
@donyay_salamaty 🍎🍏

🔴خوراکی‌هایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند.

🔹جودوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می‌شود.

🔹اسفناج‌: اسفناج سرشار از ویتامین‌های A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.

🔹میوه‌های خشک: میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ‌ها و تمیزی اون‌ها محسوب می‌شوند.

🔹روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب در رگ‌ها می‌شود.


@donyay_salamaty 🍏🍎

دارچین و کاهش قند خون

◽گزارش منتشر شده در مجله علوم و فناوری دیابت نشان می‌دهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه معده می شود
◽هر چه مواد غذایی زمان بیشتری در معده باقی بماند حس گرسنگی به سراغتان نمی‌آید که این موضوع سبب می‌شود تا کالری کمتری مصرف کنید
◽می‌توانید دارچین را برای محدود کردن مصرف شکر و بهبود دهنده خوراکی‌های همچون نان ، کیک و بیسکوئیت اضافه کنید مقدار کمی از دارچین را به جوی دو سر یا اسموتی صبحانه خود اضافه کنید و آن را در تهیه سیب زمینی یا سوپ کدوی ناهارتان به کار ببرید

@donyay_salamaty 🍏🍎

هيچ وقت ایستاده آب نخورید

نوشیدن آب بصورت ایستاده باعث ایجاد ضربه شدید به انتهای مری شده
و در طولانی مدت اسفکتر انتهای مری و ابتدای معده شل و سفت می شود.در نهایت منجر به بیماری GERD (بیماری رفلکس مری) می شود.

ورم مفاصل، پاشیدن آب به دیواره معده، عدم رفع تشنگی، سوء هاضمه، اختلال در کارکرد کلیه ها، اسیدی شدن بدن از جمله مضرات ديگر ایستاده آب خوردن است.


@donhay_salamaty🍏🍎

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید


👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
👈 3 بار در هفته ماهی بخورید
👈 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد


@donyay_salamaty 🍏🍎

8 راهکار مهم برای چاق شدن صورت :

🫥 ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
🫥 ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
🫥 ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ
🫥 ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ
🫥 ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5-3 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡﺩﻫﯿﺪ
🫥 قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﻭﺯﯼ 400 ﻭﺍﺣﺪﻭﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ‏( Imedeen ‏) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ 1 ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ
🫥 ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ
🫥 ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ


@donyay_salamaty 🍏🍎

📌 ادویه هایی برای زنان

▫️میخک: مانع از ابتلای افراد به آرتروز مفاصل و نیز بالا رفتن سطح کلسترول خون می‌شود

▫️سیر: ضد سرطان روده

▫️ فلفل سیاه: منبع آهن و فیبر

▫️ فلفل قرمز: ضد چاقی، نابود کننده ی سلولهای سرطانی

▫️ جعفری: درمان عفونت‌های مجاری اداری در خانم ها و تنظیم هورمن های زنانه

▫️ زنجبیل: تنظیم عادت ماهانه، ضد عفونی کننده

▫️ زیره: جلوگیری از افتادگی رحم و تخمدان، پوست زیبا، جلوگیری از عفونت

▫️ زعفران: تقویت سیستم ایمنی


@donyay_salamaty 🍏🍎

در بين مردم جهان، ژاپنی‌ها به طول عمر معروفند، اما راز طول عمرشان در چيست 🤔‼️

خيلی ارزان !

١- آنها هر روز چای سبز ميخورند
٢- به جای زیاده روی در گوشت قرمز، ماهی ميخورند
٣- در وعده‌های غذايی‌ حتما سبزی ميخورند
٤- سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده‌های اصلی غذايی‌شان در هفته است
٥- پير و جوان ورزش ميكنند
٦- بين غذا، ابداً نوشيدنی نميخورند !
٧- مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده 💕

@donyay_salamaty 🍎🍏