#سوال
ماهی تیلاپیا🐠 خوبه یا نه؟
@Donut_Clinic
این نوع ماهی به دلیل زیاد بودن امگا 6 نسبت به امگا 3➗ در ترکیبات آن خیلی برای کسانی که بیماری قلبی و عروقی، آرتروز، آسم و بیماریهای التهابی دیگر دارند مفید نیست ❌

در افراد سالم مصرف کم آن اشکالی نخواهد داشت ولی بهتر است⬅️ در رژیم غذایی خود از ماهی هایی که امگا3 بالاتری دارن مثل سالمون ✅ و قزل الا ✅ بیشتر استفاده شود.

🍎 شما هم اگر سوالی دارید، میتونید مستقیما از متخصص تغذیه، خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻‍⚕ بپرسید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#ویدیوی_ورزشی
🔥۳۰ دقیقه ورزش برای تناسب اندام

⬅️نوع ورزش: Tabata، هوازی-قدرتی

*⃣ اگر می خواهید بدنتون فرم بگیره، این ورزش رو حداقل ۳ روز در هفته💫 انجام بدین

بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی💡

ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین 📲 و باهم توی خونه شروع به ورزش کنین 😍💪
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
پوستی جوان 💫 می خواهید؟!
قهوه بخورید ☕️

نوشیدن یک فنجان قهوه ☕️ در روز تنها باعث سرحال آمدنتان نمی شود بلکه قهوه دارای ترکیبات فعالی است که پوست را در برابر ملانوم 💥 ( یکی از شایع ترین سرطان های پوست) محافظت می کند.

افراد هرچقدر بیشتر قهوه☕️ استفاده کنند کمتر در خطر این بیماری قرار می گیرند. 📣 کسانی که روزی 4 فنجان قهوه استفاده می کنند 20 درصد کمتر در خطر ملانوم بدخیم قرار دارند.
@Donut_Clinic

توی رژیم ویژه کلینیک دونات 🏨 غذاهای مورد علاقه ات رو بخور😍
@Donut_Clinic
وقتی فرد رژیم رو شروع می کنه دلش بهونه خوراکی های متنوع رو میگیره و تا از این خوراکی ها نخوره احساس گرسنگی داره و میگه چه کاری بود رژیم گرفتم😭

💎اگه رژیمی بگیری که حق انتخاب با خودته به راحتی به هدفت می رسی😇 اینجوری هم لاغر میشی و هم غذاهای رژیم رو خودت انتخاب کردی.

🌱دیگه برای خوش اندام شدن، بهونه نداری😉 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#بامراجعین
امروز هم دلوین ۴ ساله😍 رو دیدم که کم خونی فقرآهن داشت و خوش اخلاق نبود🤨 و به عشق مُهر زدن با مامانش تونستیم نگهش داریم!😁

🍎مشاوره آنلاین تغذیه کودک با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition

از علائم مهم فقرآهن❗️ در بچه های سنین قبل از مدرسه (که خیلی هم شایع هست) این ها هست که مامان باباها باید حواسشون باشه:
⬅️بدخلقی، خستگی، رنگ پریدگی پوست، تغییرشکل ناخن، ناخن های شکننده
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
تغذیه در زمان اسهال😖
در زمان درمان خانگی اسهال به‌ویژه در ۲۴ ساعت اول🤘 باید غذاهای سبک و ساده‌‌ای بخوریم که هضم آنها آسان است و به جذب مقداری آب از مدفوع💦 کمک می‌کنند.

غذاهای پر از ادویه و چاشنی✖️ موجب تحریک روده می‌شوند. بهترین کار مصرف غذاهای ساده (غذاهایی با بافت نرم، فیبر پایین و ادویه‌ی کم) و غلیظی مانند بلغور جو دوسر پخته‌شده، موز🍌، برنج سفید ساده و سیب 🍎 است.
از غذاهای ساده‌ی دیگری که هضم آنها برای معده آسان‌تر است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
@Donut_Clinic
سیب زمینی آب‌پز
چوب شور
مرغ پخته‌ی بدون پوست یا چربی
غلات و حبوبات گرم مانند پوره‌ی گندم یا فرنی برنج
پوره‌ی سیب
نان سفید
پروبیوتیک ها
@Donut_Clinic

#سوال
👩 من خانمی 18 ساله با وزن 78 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟

🧑🏻‍⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی⚠️ هستید. برای کاهش وزن حذف یکی از وعده های غذایی راه علمی و صحیح جهت کاهش وزن نیست❌

شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم✅ زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕ داشته باشید. ممکن است با حذف شام خود به کاهش وزن برسید ولی این کاهش وزن دائمی نخواهد بود 😱

🥇 برای دریافت رژیم غذایی 💯 از متخصص تغذیه، همین الان مشخصاتت رو بفرست به: @reyhane_nutrition

📣در رژیم کلینیک دونات، با توجه به شرایطتون برای شما ۵ تا ۶ وعده 😍در طول روز وعده غذایی تنظیم میشه و خیییییلی راحت و اصولی💫 می تونید به کاهش وزن ماندگار برسید👌
 @Donut_Clinic

#زیبایی
امگا 3 و آکنه 💥
@Donut_Clinic
امگا 3 به دلیل اثرات ضد التهابی 🛡 می تونه دربهبود آکنه مفید باشه.‌

🔺برای دریافت امگا 3 بیشتر:‌

-خوردن ماهی بیشتر 🐠 ایده خوبیه.‌

-منابع گیاهی اسید چرب امگا 3 هم بیشتر شامل تخم کتان ، چیا و گردو 🥠 هست و نیز گزینه های مناسبی هستن.‌

-در نهایت مکمل امگا3 💊 هم می شه مصرف کرد.

توجه کنین 📍 التهاب گرچه یه عامل در بروز آکنه هست اما آکنه دلایل دیگه ای هم داره پس ممکنه امگا3 بهتون جواب نده.

🟡مطالعات انجام شده 📊 در این زمینه محدود و متناقضن به همین دلیل هیچ توصیه استانداردی برای درمان آکنه با امگا 3 وجود نداره، اما⏪ دیده شده افرادی که غذاهای سرشار از امگا 3 بیشتر می خورن کمتر از دچار آکنه می شن.
‌‌‌@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
روش‌های تشخیص مرغ سالم✅ از فاسد❌:
@Donut_Clinic
1️⃣ ماهیچه ران و سینه مرغ باید از زیر پوست🍗 برجسته باشد و در هیچ قسمتی از مرغ، خون مردگی🩸 وجود نداشته باشد.

2️⃣ قسمت شکمی و زیر بال مرغ را بو کنید. این قسمت ها سریع‌تر از نواحی دیگر مرغ، علایم فساد را نشان می دهد. بوی تعفن و گندیدگی😫 این قسمت‌ها نشان دهنده فساد یا کهنگی مرغ است.

3️⃣ هرچه رنگ گوشت تیره‌تر💥 باشد نشان می دهد که گوشت کهنه است.

4️⃣ پوست مرغ نباید چروکیده و پاره🚫 باشد بلکه صاف، درخشنده و بدون خون‌مردگی باشد.

5️⃣ گوشت مرغ منجمد هم بعد از یخ‌زدایی🧊 باید سختی و قوام خوبی داشته باشد.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
📌کمالگرایی در کاهش وزن
@Donut_Clinic
چند روز قبل یکی از مراجعین 👩‍🚀 بهم زنگ زد. گفت : من فکر میکنم هیج وقت لاغر نمیشم با این مدل برنامه ها....😓

ازش پرسیدم چرا اینطور فکر میکنی؟ 🤔
گفت برای اینکه در هفته ی گذشته من ۲ روز از کالری مجاز فراتر رفتم. حدودا ۱۰۰ کالری زیاد خوردم.
جالبه که هر بار مسیر کاهش وزنش🕯 رو با همین افکار رها میکنه...

یا مثلا یک ماه ۳ کیلو کم میکنه، بعد اعصابش خورده که چرا ۶کیلو کم نکرده😐

افراد کمالگرا تحمل متوسط بودن، آروم حرکت کردن رو ندارن.
✅ جرات داشته باش و برای متوسط بودن بجنگ. نه بهترین بودن...

🧑🏻‍⚕ مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#فان
خوشمزه ترین ساندویچ‌ دنیاااا🍔😂
قبول دارین؟😍
@Donut_Clinic

#سوال
آب گازدار سالم یا ناسالم؟🤔
@Donut_Clinic
اگه تا حالا فکر میکردین که آب گازدار سالمه
حتماً این پست رو بخونید⬇️

آب گازدار💧 آبیه که گاز دی اکسید کربن تحت فشار بالا به اون تزریق شده

بعضی از برندهای آب گازدار حاوی مواد افزودنی از جمله سدیم و شیرین کننده‌های مصنوعی🔅 هستند که بر سلامت شما تاثیر منفی▶️ می گذارند

اگر آب گازدار حاوی قند افزوده‼️ باشه میتونه باعث پوسیدگی دندان بشه
علاوه بر اون فرایند کربناته کردن، اسید کربنیک رو به آب وارد میکنه که میتونه مینای دندان 🦷 را از بین ببره

آب گازدار میتونه باعث ایجاد گاز و نفخ معده بشه
اگه مشکل معده مثل رفلاکس 😩 دارید، از آب گازدار دوری کنید
@Donut_Clinic