#تغذیه_در_ورزش
چرا تمرین کاردیو (هوازی)🚴♀ مهم است؟
@Donut_Clinic
تمرین کاردیو فقط برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب نیست‼️ و این یک اشتباه رایج است که بسیاری برای این منظور از کاردیو استفاده میکنند. تمرینات کاردیو به سلامت کلی بدن✅ کمک میکند که در ادامه به مهمترین آنها اشاره کردهایم:
به گردش خون بهتر🌀 کمک میکند.
کاردیو به سلامت قلب❤️ کمک میکند.
به جوان ماندن مغز🧠 کمک میکند.
کاردیو شادی آورد است و به درمان افسردگی😖 کمک میکند.
کاردیو به افزایش اعتماد به نفس😌 کمک میکند.
کاردیو تراکم استخوان🦴 را افزایش میدهد.
کاردیو کمک میکند تا بهتر بخوابید💫
@Donut_Clinic
چرا تمرین کاردیو (هوازی)🚴♀ مهم است؟
@Donut_Clinic
تمرین کاردیو فقط برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب نیست
به گردش خون بهتر
کاردیو به سلامت قلب
به جوان ماندن مغز🧠 کمک میکند.
کاردیو شادی آورد است و به درمان افسردگی
کاردیو به افزایش اعتماد به نفس
کاردیو تراکم استخوان🦴 را افزایش میدهد.
کاردیو کمک میکند تا بهتر بخوابید
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#آشپزی_سالم
یک صبحانه خوشمزه کتوژنیک: پودینگ چیا 🍮
@Donut_Clinic
◀️ مواد لازم برای تهیه پودینگ چیا:
۳ قاشق غذاخوری دانه چیا
۱ فنجان شیر بادام
نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل
نصف قاشق چایخوری زایلیتول یا هر شیرین کننده کتویی
توت فرنگی ورقه شده و تکههای نارگیل به عنوان چاشنی
دریافت رژیم کاهش وزن کتوزنیک از متخصص تغذیه
◀️ طرز تهیه پودینگ چیا:
در یک کاسه دانه چیا، شیر بادام، عصاره وانیل و زایلیتول را با یکدیگر ترکیب کرده و آنها را خوب هم بزنید و حداقل به مدت چند ساعت یا یک شب در یخچال❄️ بگذارید.
پس از آن در تایم صبحانه از یخچال خارج کنید، یک بار دیگر ظرف را تکان دهید تا مواد قوام بیشتری پیدا کنند.
سپس در ظرف سرو🫖 بریزید و با چاشنیهای انتخابی خود نوش جان💙 کنید.
@Donut_Clinic
یک صبحانه خوشمزه کتوژنیک: پودینگ چیا 🍮
@Donut_Clinic
۳ قاشق غذاخوری دانه چیا
۱ فنجان شیر بادام
نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل
نصف قاشق چایخوری زایلیتول یا هر شیرین کننده کتویی
توت فرنگی ورقه شده و تکههای نارگیل به عنوان چاشنی
دریافت رژیم کاهش وزن کتوزنیک از متخصص تغذیه
در یک کاسه دانه چیا، شیر بادام، عصاره وانیل و زایلیتول را با یکدیگر ترکیب کرده و آنها را خوب هم بزنید و حداقل به مدت چند ساعت یا یک شب در یخچال
پس از آن در تایم صبحانه از یخچال خارج کنید، یک بار دیگر ظرف را تکان دهید تا مواد قوام بیشتری پیدا کنند.
سپس در ظرف سرو
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#فتونات
اگر قهوه خور هستی😍 پس باید راجع به قهوه فوری ها بدونی
هر نوع قهوه و نسکافه☕️ چقدر قند و کالری داره؟ 👆 تصویر رو ببینید
راستی توی⬅️ این پست➡️ ، راجع به بهترین زمان نوشیدن قهوه ☕ توضیح دادم
@Donut_Clinic
اگر قهوه خور هستی
هر نوع قهوه و نسکافه
راستی توی
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#مکمل
قرص نروزان ویتابیوتیکس💊
@Donut_Clinic
این قرص به عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز🧠 کمک کرده و از زوال عقل و اختلال در حافظه پیشگیری به عمل میآورد. از دیگر فواید این مکمل به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
🤍 حفظ حافظه و بهبود هشیاری
🩻 موثر در پیشگیری از آلزایمر
🩺 تقویت حافظه و عملکرد شناختی
🎶 افزایش توان ذهنی
🎊 کاهش اضطراب و افسردگی
🌸 بهبود خلق و خو
✌️ بهبود تمرکز و یادگیری
⬅️ ترکیبات موثر:
ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، B9، B6، منیزیم، فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین.
🔽 نحوه مصرف:
هر روز 1 عدد از این قرص را به همراه وعده غذایی با یک لیوان آب مورد استفاده قرار دهید.
💚 این پست رو برای عزیزانتون بفرستید 🔄
@Donut_Clinic
قرص نروزان ویتابیوتیکس
@Donut_Clinic
این قرص به عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز
ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، B9، B6، منیزیم، فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین.
هر روز 1 عدد از این قرص را به همراه وعده غذایی با یک لیوان آب مورد استفاده قرار دهید.
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#فتونات
قد و وزنتون رو بهم وصل کنید👆 تا ببینید در چه وضعیتی قرار دارید!
🍎 برای مشاوره تغذیه و دریافت رژیم غذایی از متخصص تغذیه، نام و نام خانوادگی، سن، قد و وزن خودتان را بفرستید🪔 : @reyhane_nutrition
@Donut_Clinic
قد و وزنتون رو بهم وصل کنید
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه_و_بیماری
❌ خطر ابتلا به سرطان با ۵ اشتباه در آشپزی👨🍳
@Donut_Clinic
1️⃣ با اضافه کردن نمک🧂 به روغن داغ نقطه دود روغن کاهش پیدا میکند و این امر سبب آزاد شدن مواد سمی و سرطانزا میشود.
2️⃣ حرارت دادن عسل در آب جوش 🍯
باعث تولید ماده سمی به اسم هیدروکسی متیل فورفورال میشود. این ماده سمی برای زنبورها🐝 کُشنده و برای انسان سرطانزاست.
3️⃣ کباب کردن گوشت 🍖
کباب کردن گوشت روی آتش🔥 سرطانزاست. روغنی که از گوشت روی خاکستر میریزد، باعث ایجاد هیدروکربنهای آروماتیک میشود. برای کباب کردن گوشت🥩 از دستگاههای الکتریکی مولد گاز استفاده کنید.
4️⃣ استفاده از رب گوجهفرنگی کپکزده 🥫
اشتباهی که مرتکب میشوید: قسمت کپکزده را با قاشق جدا میکنیم و بقیه رب را مصرف میکنیم⚡️، غافل از اینکه سم قارچ در کل رب گوجه پخش شده. این سم آفلاتوکسین است و استفاده از آن در طولانی مدت باعث سیروز کبدی🚨 میشود.
5️⃣ ظروف یکبار مصرف پلاستیکی🍥 در صورت تماس با مایعات و مواد غذایی در دمای بالای ۴۰ درجه سانتیگراد در ماکروویو، باعث آزاد شدن ماده شیمیایی و سرطانزایی به نام استایرن میشود.
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
باعث تولید ماده سمی به اسم هیدروکسی متیل فورفورال میشود. این ماده سمی برای زنبورها🐝 کُشنده و برای انسان سرطانزاست.
کباب کردن گوشت روی آتش
اشتباهی که مرتکب میشوید: قسمت کپکزده را با قاشق جدا میکنیم و بقیه رب را مصرف میکنیم⚡️، غافل از اینکه سم قارچ در کل رب گوجه پخش شده. این سم آفلاتوکسین است و استفاده از آن در طولانی مدت باعث سیروز کبدی🚨 میشود.
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
مبلغي كه بابت مشاوره با متخصص تغذیه ميپردازيم👩🏻⚕️
به مراتب📣
پايين تر از هزينه هايي است كه در آینده بابت بیماری های ناشی از چاقی باید بپردازیم...🤦♀️
💎 دریافت رژیم غیرحضوری از متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
همه ویزیت ها آنلاین می باشد 🏨
@Donut_Clinic
به مراتب
پايين تر از هزينه هايي است كه در آینده بابت بیماری های ناشی از چاقی باید بپردازیم...🤦♀️
همه ویزیت ها آنلاین می باشد 🏨
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#توصیه_غذایی
چربی های سالم⭐️ را انتخاب کنید!
⚠️ همه چربی ها بد نیستند. شما به چربی های خوب نیاز دارید. چربی خوب شامل روغن های زیتون، کانولا، دانه کتان، گردو و روغن کنجد است.
💪 این چربی ها حاوی مقدار زیادی امگا3 و امگا9 هستند که به کاهش التهاب، کاهش میزان کلسترول، بالا بردن سطح ایمنی بدن و سلامت سیستم اعصاب مرکزی و مغز✅ کمک شایانی می کنند.
❤️ در کنار برنامه غذایی صحیح با انجام ورزش منظم🎾 و تغییر شیوه های نادرست زندگی🌈 می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید.
@Donut_Clinic
چربی های سالم
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#آشپزی_سالم
مافین سوسیس و تخم مرغ کتو😍
@Donut_Clinic
ترکیب تخم مرغ و بیکن و برخی سبزیجات مجاز⬅️ میتواند یک صبحانه کتو سالم✔️ و سیرکننده✔️ در رژیم کتوژنیک باشد.
⭐️ مواد لازم برای مافین سوسیس و تخم مرغ
نصف فنجان سوسیس خرد شده
۲ عدد تخم مرغ
نصف فنجان فلفل دلمهای خرد شده
نصف فنجان پیاز خرد شده
۲ قاشق غذاخوری پنیر چدار رنده شده
نمک و فلفل به عنوان چاشنی
⭐️ طرز تهیه مافین سوسیس و تخم مرغ
فر را از قبل با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد♨️ گرم کنید. در یک ماهیتابه، سوسیس ها را تفت دهید.
در ظرف دیگر، تخم مرغها را با همزن بزنید و فلفل دلمهای، پیاز، پنیر چدار رنده شده🍳 را به همراه نمک و فلفل به تخم مرغها اضافه کنید.
قالب مافین را چرب کرده و سوسیس و تخم مرغ را در فنجانهای مافین ریخته و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه🕗 تا زمان سفت شدن مافینها در فر قرار دهید.
@Donut_Clinic
مافین سوسیس و تخم مرغ کتو
@Donut_Clinic
ترکیب تخم مرغ و بیکن و برخی سبزیجات مجاز
نصف فنجان سوسیس خرد شده
۲ عدد تخم مرغ
نصف فنجان فلفل دلمهای خرد شده
نصف فنجان پیاز خرد شده
۲ قاشق غذاخوری پنیر چدار رنده شده
نمک و فلفل به عنوان چاشنی
فر را از قبل با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد
در ظرف دیگر، تخم مرغها را با همزن بزنید و فلفل دلمهای، پیاز، پنیر چدار رنده شده
قالب مافین را چرب کرده و سوسیس و تخم مرغ را در فنجانهای مافین ریخته و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
❌ علل بزرگی شکم و پهلو
@Donut_Clinic
🔺 پرخوری در غذاهای بی خاصیت و پرکالری مثل چیپس، کیک خامه ای، بستنی های پر کالری، غذاهای چرب و فست فود ها...
🔺 نخوردن صبحانه
🔺 نخوردن وعده های غذایی بهموقع و سروقت و خوردن یک وعده حجیم در یک روز بجای سه تا پنج وعده غذای کم حجم
🔺 گرسنگی در طول روز و خوردن مواد غذایی کل روز در طی شب تا موقع خواب
👩🏻⚕️مشاوره تناسب اندام با متخصص تغذیه👇
🍎 @reyhane_nutrition
🔺 نداشتن فعالیت فیزیکی کافی
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
👩🏻⚕️مشاوره تناسب اندام با متخصص تغذیه
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#توصیه_غذایی
جهت حفظ ید موجود در نمک های ید دار تصفیه شده🧂 این ۵ اصل را بخاطر بسپارید:
@Donut_Clinic
۱- دوری از نور🌕 ( نگهداری در ظروف پلاستیکی، چینی، سفالی )
۲- دوری از هوا💭 ( نگهداری در ظروف در بسته)
۳- دوری از رطوبت💦
۴- دوری از حرارت🔥 ( اضافه کردن نمک در اخر پخت غذا )
۵- توجه به تاریخ انقضا⚡️ نمک ید دار
@Donut_Clinic
جهت حفظ ید موجود در نمک های ید دار تصفیه شده
@Donut_Clinic
۱- دوری از نور
۲- دوری از هوا
۳- دوری از رطوبت
۴- دوری از حرارت
۵- توجه به تاریخ انقضا
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#فتونات
تغذیه ما ایرانی ها در مقایسه با بقیه دنیا چطوره؟!❓ 👆
⚠️ توی مصرف شکر، نمک و نوشابه حرف اول رو می زنیم...😖
@Donut_Clinic
تغذیه ما ایرانی ها در مقایسه با بقیه دنیا چطوره؟!
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#سوال
رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست؟
@Donut_Clinic
این رژیم برای کسانی مفید است که⏩ بیماریهای زمینهای ندارند. یکی از بیماریهایی که برای رژیم فستینگ اصلا مناسب نیست، بیماریهای گوارشی🔽 است. زمانیکه شما بیماریهای گوارشی داشتهباشید، به هیچ عنوان نباید برای مدت طولانی⏰ گرسنه بمانید. این مسئله میتواند برای معده و رودهی شما آسیبزننده باشد.
🤍 نحوه برنامه های غذایی چگونه است؟ 🪃
از طرفی، کسی که رژیم فستینگ را به کار میگیرد، نباید بیماری زمینهای دیگری هم داشتهباشد. بیماریهای زمینهای مانند بیماریهای قلبی و عروقی❤️🔥 و یا بیماریهای دیگر، ممکن است که در این رژیم بدتر شوند. بنابراین برای اینکه💎 آسیبی به بدن شما نرسد و دچار مشکلات جدی نشوید، باید حتما انواع رژیم های غذایی را زیر نطر متخصص تغذیه ✅ دنبال کنید.
@Donut_Clinic
رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست؟
@Donut_Clinic
این رژیم برای کسانی مفید است که
از طرفی، کسی که رژیم فستینگ را به کار میگیرد، نباید بیماری زمینهای دیگری هم داشتهباشد. بیماریهای زمینهای مانند بیماریهای قلبی و عروقی
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
چای ماسالا🍵 چیست؟
@Donut_Clinic
اصالت ماسالا به کشور هند🔱 بر میگردد. این چای ترکیبی از مواد و ادویههای مختلف مثل زنجبیل، هل، دارچین، میخک و فلفل سیاه است.
خودتان میتوانید در خانه با ترکیب این مواد چای ماسالا🍵 درست کنید. چای ماسالا طعم شیرین و تندی🔥 دارد و به عطر دلنشینی که دارد شناخته میشود.
☀️ارزش غذایی ماسالا
به خاطر اینکه کالری ماسالا کمتر از ۱۰۰ است، میتوانید با خیال راحت آن را بنوشید. ماسالای تهیه شده با شیر🥛 یا شکر صفر درصد چربی دارد و به همین دلیل مصرف آن به همهی گروههای سنی⛱ توصیه میشود.
@Donut_Clinic
چای ماسالا
@Donut_Clinic
اصالت ماسالا به کشور هند🔱 بر میگردد. این چای ترکیبی از مواد و ادویههای مختلف مثل زنجبیل، هل، دارچین، میخک و فلفل سیاه است.
خودتان میتوانید در خانه با ترکیب این مواد چای ماسالا
برخلاف چای معمولی که فقط با آب درست میشود، چای ماسالا را میتوانید با آب گرم یا شیر گرم تهیه کنید.
☀️ارزش غذایی ماسالا
به خاطر اینکه کالری ماسالا کمتر از ۱۰۰ است، میتوانید با خیال راحت آن را بنوشید. ماسالای تهیه شده با شیر
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه_و_بیماری
میزان دریافت انرژی☝️ در افراد مبتلا به پارکینسون🍃
عدم دریافت انرژی کافی❌ در افراد مبتلا به پارکینسون باعث می شود که بدن برای تولید انرژی از ذخایر خود مثل عضلات برای تولید انرژی استفاده کند و در نتیجه باعث تحلیل عضلانی‼️ میگردد. از آنجایی که تحلیل عضلات با کاهش قدرت حرکتی همراه است میتواند باعث تشدید علائم پارکینسون گردد.
نیاز به انرژی در افراد مبتلا به پارکینسون روزانه حدود⬅️ ۳۰ تا ۳۵ کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد. در صورتی که کاهش وزن ناخواسته🔥 در شما ایجاد شده بود میتوانید انرژی دریافتی را تا ۴۰ کالری✔️ هم افزایش دهید.
از آنجایی که غذا خوردن شاید کمی برای شما سخت باشد و این میزان از کالری را نتوانید مصرف کنید، باید وعده های غذایی کوچکتر اما با تعدد بیشتر🥚 مصرف کنید. در این زمینه پیشنهاد می کنم که حتما زیر نظر متخصص تغذیه 🍎 باشید.
@Donut_Clinic
میزان دریافت انرژی
عدم دریافت انرژی کافی
نیاز به انرژی در افراد مبتلا به پارکینسون روزانه حدود
از آنجایی که غذا خوردن شاید کمی برای شما سخت باشد و این میزان از کالری را نتوانید مصرف کنید، باید وعده های غذایی کوچکتر اما با تعدد بیشتر
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#سوال
⁉️در یک ماه چند کیلو میتونم وزن کم کنم تا بدن با مشکل مواجه نشه؟
@Donut_Clinic
🔸️طبق رفرنس های تغذیه در یک ماه فرد می تواند ۵ درصد➕ از کل وزن بدنشو رو کم کنه. در ٣ماه ٧.۵ درصد➕ و در ۶ ماه ۱۰ درصد➕
مثلا یک فرد که ٧۰کیلوگرم است⬅️ در یک ماه مجاز به کاهش وزن ٣.۵ کیلو و در ٣ماه کاهش وزن ۵کیلو ٢۵۰ گرم و در ۶ماه مجاز به کاهش ٧کیلو از وزن بدن است. بیشتر از این مقدار در تبلیغات💥 دیده میشه برای بدن آسیب های زیادی رو به همراه خواهد داشت👀
🔸️با کاهش وزن نرمال میتونید بسیاری از مشکلات بدن از جمله⬅️ فشارخون بالا، قندخون بالا، چربی خون بالا و ... را کم کرده و از بسیاری از اختلالات سلامتی در آینده❗ (دیابت نوع ۲، کبد چرب و ...) پیشگیری کنید.
🔸️رژیم های سرخود مشکلات زیادی را برای فرد به همراه خواهد داشت. از جمله کم آبی بدن💧 ، یبوست، مشکلات استخوانی، ریزش مو، حساس شدن پوست و خشکی و زبر شدن پوست و مو😅 ، گودی زیر چشم و... .
💬 مشاوره آنلاین تناسب اندام و دریافت رژیم از متخصص تغذیه
مراقب سلامتیتون باشید💝
@Donut_Clinic
⁉️در یک ماه چند کیلو میتونم وزن کم کنم تا بدن با مشکل مواجه نشه؟
@Donut_Clinic
🔸️طبق رفرنس های تغذیه در یک ماه فرد می تواند ۵ درصد
مثلا یک فرد که ٧۰کیلوگرم است
🔸️با کاهش وزن نرمال میتونید بسیاری از مشکلات بدن از جمله
🔸️رژیم های سرخود مشکلات زیادی را برای فرد به همراه خواهد داشت. از جمله کم آبی بدن
مراقب سلامتیتون باشید
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
حتما بارها شنیدین که ماهی 🐟 بهترین منبع پروتئینه، یا مرغ از گوشت قرمز بهتره.
🪃 اما اول باید ببینیم بهتر از چه نظر و برای چه کسی؟
@Donut_Clinic
تو علم تغذیه، نمیشه❌ یه فرمول کلی برای همه صادر کرد.
ماهی 🐬 به خاطر داشتن امگا ۳، کالری کم، ویتامین د، پروتئین و سلنیوم یه غذای مقوی به حساب میاد. اما دقت کنید که تموم ماهیها مثل هم نیستن⏩ و نمیشه خواص سالمون آزاد رو با قزلآلای پرورشی یکی دونست.
🍗 مرغ یه منبع خوب پروتئین با چربی و کاری کمه. مطالعاتی هستن که نشون میدن جایگزین کردن مرغ بجای گوشت قرمز ممکنه کمک زیادی به◀️ بهبود سطح کلسترول کنه.
گوشت قرمز🥩 چربی اشباع بیشتری داره. به خصوص تکههای چرب مثل دنده. اما گوشت قرمز بدون چربی 🍖 منبع خوبی برای آهن، روی، پروتئین و ویتامین B12 به حساب میاد. با این وجود کباب (که معمولا از گوشت چرب تهیه میشه) میتونه شانس ابتلا به برخی سرطانها 💥 رو تقویت کنه.
✅ بهتره مصرف این نوع گوشت رو محدود کنید، از تکههای بدون چربی استفاده کنید و گوشت رو روی حرارت زیاد 🔥 (استیک، کباب، باربیکیو) نپزید.
@Donut_Clinic
حتما بارها شنیدین که ماهی 🐟 بهترین منبع پروتئینه، یا مرغ از گوشت قرمز بهتره.
@Donut_Clinic
تو علم تغذیه، نمیشه
ماهی 🐬 به خاطر داشتن امگا ۳، کالری کم، ویتامین د، پروتئین و سلنیوم یه غذای مقوی به حساب میاد. اما دقت کنید که تموم ماهیها مثل هم نیستن
گوشت قرمز
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
⚡️ سفید شدن زودهنگام موها میتواند نشانه کمبود مس🔽 باشد
@Donut_Clinic
رنگ موها نیز تحت تاثیر رنگدانه ملانین❗ قرار دارند و عدم مصرف به اندازه منابع مس میتواند بر تشکیل ملانین در موهای شما نیز تاثیر گذاشته و زودتر از سایر افراد رنگ سفید روی موهایتان 👩🦳 پدیدار شود.
منابع غذایی مس🥩 را در تصویر می بینید🔼
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
رنگ موها نیز تحت تاثیر رنگدانه ملانین
منابع غذایی مس
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
زردچوبه🟡 به لاغری شکم کمک می کند
@Donut_Clinic
🔄 زردچوبه حاوی مولکولهایی است که با جدا کردن قند از خون و تبدیل آن به انرژی، ❌ مانع ذخیرهی آن به شکل چربی در ناحیهی شکم میشوند.
🧑🏻⚕ مشاور تغذیه، بروک اَلپرت (Brooke Alpert) توصیه میکند روزانه یک قاشق غذاخوری زردچوبه✅ مصرف کنیم. به پیشنهاد او میتوان به سوپ 🥘، ماست، انواع اسموتی، سبزیجات، تخم مرغ🍳 و حتی چای و شیر زردچوبه اضافه کرد.
نگران نباشید! مقدار کم زردچوبه طعم خاصی ندارد،😉 مخصوصا اگر در غذایی که میپزید طعمهای مختلف😋 وجود داشته باشد.
📣 دریافت برنامه غذایی تناسب اندام از متخصص تغذیه: 🧑🏻⚕ @reyhane_nutrition
نام و نام خانوادگی، قد، وزن و سنتون رو بفرستید🔄
@Donut_Clinic
زردچوبه
@Donut_Clinic
🧑🏻⚕ مشاور تغذیه، بروک اَلپرت (Brooke Alpert) توصیه میکند روزانه یک قاشق غذاخوری زردچوبه
نگران نباشید! مقدار کم زردچوبه طعم خاصی ندارد،
نام و نام خانوادگی، قد، وزن و سنتون رو بفرستید
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM