#خرافات_تغذیه_ای
شنیده ام آب کرفس 🍵 برای لاغری خیلی خوب است؛ من هم از امروز روزسه لیوان از آن می خورم تا حسابی لاغر شوم 🤯!!!!!

✅اما این باور حقیقت ندارد!
مصرف زیاد آب سبزیجات باعث دفع آب ❌ از بدن میشود که این وضعیت به فرد حس خوشایندی می دهد که کاهش وزن داشته است اما این خوشحالی دوامی نخواهد داشت ⚠️ بدلیل اینکه این کاهش وزن به سرعت برگشت پذیر است.

🌀 از طرفی به خاطر داشته باشید بعلت بالا بودن میزان اگزالات کرفس عوارض زیر شما را تهدید میکند.

🔹تجمع اگزالات در کلیه 💢 باعث ایجاد سنگهای اگزالاته میشود.

🔹اگزالات مانع از جذب عناصر دو ظرفیتی مانند کلسیم، روی و فسفر 💯 می گردد.
👉 @donut_clinic👈

#ببینید
یکم دردسرای ورزش کردن 🤾‍♂ خونه توی دوران کرونا رو ببینیم!

اگر قلبتون ضعیفه، باز نکنین😂
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
📣 هر روز زیتون بخورید

🔹التهاب بدن را کاهش می دهد.

🔸سلامت قلب و عروق را حمایت می کند.

🔹برای سلامت پوست و چشم مفید است.
👉 @donut_clinic👈

🔴 اگر شما هم جز اون دسته از افرادی هستید که ماه رمضان 🌙 یکی از سه حالت زیر رو دارید لازمه که برنامه ی منظمی برای این ایام داشته باشید:

1⃣ در ماه رمضان، سه تا پنج کیلو کاهش وزن دارید ولی پس از اون دچار افزایش وزن 🤦‍♀ میشید.
2⃣روزه داری و ساعتها گرسنگی روی شما هیچ تاثیری نداره 😞 و ثبات وزن دارید.
3⃣ در ماه رمضان علیرغم تحمل گرسنگی ولی افزایش وزن ⚠️ رو تجربه میکنید

برای دریافت رژیم روزه داری به متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ پیام بدید 👇👇👇👇

https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition

💎 ماه رمضان بهترین فرصت ✅ برای کساییه که میخوان کاهش وزن اصولی داشته باشن 👌💪

👉 @donut_clinic👈

‍#حقایق_تغذیه_ای
💡کدام میوه قند بیشتری دارد؟

انار آناناس موز🍌

❗️ صد گرم انار چهارده‌ گرم قند دارد. این عدد برای موز و آناناس به‌ ترتیب دوازده و ده گرم است.

💯بیماران دیابتی و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، باید به این موضوع توجه کنند.

🔎این‌ طور نیست که میوه هر اندازه شیرین‌ تر باشد، قند بیشتری داشته باشد.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
🔰 بادرنجبویه و افزايش حافظه

🌱 دم کرده بادرنجبویه در اين موارد بسيار مفيد است:

🔹بهبود حافظه
🔸بیماری‌های مغز مانند آلزایمر
🔹تقویت عملکرد کلی مغز
🔸بهبود تمرکز، بویژه وقتی که حواس پرتی ناشی از اضطراب و احساس ناامنی باشد.
🔹کاهش نگرانی
🔸کاهش تپش قلب ناشی از دلواپسی و افکار بد
🔹بی خوابی ناشی از نگرانی و فکرهای منفی😢
🔸مشکلات معده و روده، بویژه نفخ و دل پیچه های عصبی🧨، مثلاً در کودکان و نوجوانانی که در نزدیکی زمان امتحانات مدرسه، دچار دل درد و دل‌پیچه 😖 می‌شوند.

✅ مقدار و روش مصرف:

روزی دو بار💡، هر بار یک ق. چای خوری از برگ بادرنجبویه را در قوری ریخته، با یک لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه 🕰 روی بخار دم کنید.
سپس تا گرم است آن را صاف کرده با کمی عسل 🍯 یا شکر، یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از غذا بنوشید.

❌ موارد منع مصرف:
در بارداری 👼 و کم‌کاری تیروئیدی نباید مصرف شود.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

چکار کنیم کمتر تشنه 💦 بشیم؟؟!👆

👉 @donut_clinic 👈

#توصیه_غذایی
🚨 برای خنک کردن نان از میزهای بیرون نانوایی‌ها 🥖 استفاده نکنید!

📢 دانشگاه علوم پزشکی البرز از شهروندان خواست پس از خرید نان از نانوایی، برای خنک کردن از میزهای بیرون نانوایی استفاده نکنند

🔷 چون مشاهده شده آخر شب سگ‌های ولگرد 🐕 جهت خوردن نان خشکه‌های اطراف و روی میز از این میزها آویز می‌شوند و با زبان نان‌ها را جمع می‌کنند که باعث انتقال انواع بیماری‌ها 🌡 می‌شود.
👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
منافذ پوستی از کجا میاد 🤷‍♀
منافذ پوست، دریچه‌های ریز در محل فوليكول‌ مو هستن برای خارج شدن سبوم يا چربی پوست، که بيشتر روی بينی و گونه‌ها به چشم می‌خورند.

🔰 علل ايجاد اين منافذ:
▫️جمع شدن باكترى و چربى داخل منافذ پوست باعث بسته شدن منافذ می‌شود و تجمع‌شون باعث می‌شود که ديواره منافذتان كش بياید و بزرگ شود.

▫️قرار گرفتن مستقيم زير نور آفتاب🌞
▫️استفاده طولانی مدت از كرم هايی كه درصد چربی بالايی دارند❗️
▫️بالا رفتن سن، با كاهش توليد كلاژن و كم شدن الاستيسيته پوست👵🏼👴🏻

🔰 راه درمان چيه؟!

✅ شست و شوی مناسب پوست با استفاده از شوينده های مناسب 🧼
✅ تميز كردن كامل پوست قبل از خواب🧴
✅ استفاده از اسكراب مناسب يك الی دو بار در هفته 🥣
✅ استفاده از ماسك‌های خونگی ‌🎭
✅استفاده مداوم از ضد آفتاب‌های سبك و بدون چربی🔆

#خبر
اشتباه نکنید!⚠️

این آزمایشِ یک معتاد به"شیشه"نیست که تست"مت آمفتامین"اش مثبت شده است!❗️

بلکه برای خانم جوانی 👩 است که برای لاغری به عطاری رفته و برایش یک کپسول مثلا گیاهی! تجویز کرده اند.

اما این دارو حاوی این مخدر صنعتی ☠ بوده است.

💯برای حفظ سلامتی تان لطفا داروهای لاغری را فقط و فقط با نسخه متخصص تغذیه و از داروخانه تهیه کنید‌.
👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
🌙 روزه داری و تحمل بهتر گرسنگی های طولانی مدت ✴️

👈 معمولا، افت قند و فشار خون در كساني كه بدون سحری ❌ روزه می گیرند بيشتر اتفاق مي‌افتد. سحری نخوردن اشتباه است.

📣 افرادي كه در وعده سحري بيشتر از مواد غذايي شيرين 🥯 و حاوي قندهاي ساده استفاده مي‌كنند و چاي فراوان 🍵 يا قند مي‌نوشند،به دو علت دچار سردرد مي‌گردند:

1⃣ نوشيدن قهوه و چاي پر رنگ يا غليظ يا انواع كولاها 🥤 به هنگام سحر، عامل افزايش دفع ادرار مي‌شود و املاح معدني و آب بدن روزه‌دار را كاهش ♨️ مي‌دهد.

2⃣ قندهاي ساده سريعا، هضم و جذب مي‌شوند و با تحريك لوزالمعده براي تشريح انسولين بيشتر، ايجاد ضعف و گرسنگي 😣 مي‌كنند و سطح قند خون را كاهش مي‌دهند.

✅‌ كاهش ميزان قند خون موجب كاهش فشار خون، ايجاد گرسنگي، سردرد و بي‌حالي مي‌گردد.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
اینجوری پیتزای کم کالری و سالم 🍕 درست کن 😋

👈 به جای استفاده از گوشت و پنیر زیاد 🧀، لایه پنیر را نازک تر کنید و بیشتر از سبزیجات 🍅 استفاده کنید.

👈 از خمیر نازک استفاده کنید که کالری کمتری دارد.

👈 به جای استفاده از سس های آماده، با گوجه فرنگی و مقداری سبزیجات معطر سس مخصوص خودتان 🥫 را درست کنید.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
مصرف هفته ای یک مشت تخم کدو موجب کاهش ریزش مو 👩 و پر حجم شدن موها می شود.

آقایان 👨 بیشتر تخم کدو بخورند زیرا از سرطان پروستات 📛 پیشگیری می کند.
👉 @donut_clinic👈

#خرافات_تغذیه_ای
❌ مصرف ویتامین و مکمل بیشتر، بهتر!♨️

عده‌ای باور دارند هرچه بیشتر مکمل و ویتامین 💊 مصرف کنند برای سلامتی‌شان بهتر است. طبق اطلاعاتی که انجمن سرطان آمریکا ☢ منتشر کرده است، برای مثال، مصرف بیش‌ازحد ویتامین C قدرت جذب مس در بدن را مختل می‌کند (عنصری که برای حفظ کارکرد طبیعی بدن ضروری است) یا مثلا مصرف بیش‌ازحد مکمل فسفر 🏮 قدرت جذب کلسیم در بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و در بلندمدت، سبب بروز مشکلات دیگری می‌شود.

🔰 بدن قدرت دفع دوزهای بالا از مکمل‌ها و ویتامین‌هایی مثل ویتامین D، ویتامین A و ویتامین K را ندارد. تجمع اینها در بدن ممکن است سبب مسمومیت ⚠️ شود. این مکمل ها را خودسرانه و زیاد مصرف نکنید.
👉 @donut_clinic👈

#فان

کیا این مدلین؟ 😂

👉 @donut_clinic👈

‍ #حقايق_تغذيه_اي
❌ دو عادت بسیار بد غذایی که باید کنار بگذاریم:

🔹سرخ کردن غذاها 🍟
🔹آبکش کردن برنج 🍚

➖سرخ کردن یعنی نابود کردن غذا ⚠️ تولید آکریل آمین و هیدرو سیکلیک آمین؛ سرخ کردن همه ارزش غذایی را از بین می برد❌ و ترکیبات سرطان زا بجا می گذارد.

➖آب کش کردن برنج سفید 🍚 دیگر عادت غذایی نادرست در سفره ایرانی است، ابتدا همه مواد ارزشمند غذایی را در آسیاب از برنج می گیرند💯 و با ناباوری، برای از بین بردن آخرین ذرات ویتامین، برنج را می جوشانند و آبکش می کنند.
👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
تخم کتان 🥟 فواید شگفت انگیزی برای سلامت 💫 دارد. این ماده غذایی حاوی لیگنان است که 💮 کلسترول و قند خون را کاهش می دهد.

همچنین تخم کتان منبع خوب یکی از اسیدهای چرب امگا 3 به نام ALA است که از پوست در برابر آسیب های محیطی از جمله نور خورشید 🌅 محافظت می کنند. مطالعات نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود تخم کتان را مصرف کرده اند پوست نرم تری 🤗 دارند.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
نظر ساراخانم ۳۸ ساله در مورد رژیم کلینیک دونات 🧑🏻‍⚕

💡می دونستین ما پکیجی داریم که با ثبت نام اون پکیج، متخصص تغذیه هر روز 💎 شما رو چک میکنه؟!🙀👏

دیگه انگیزه ازین بیشتر؟!😍

💎مشاوره با متخصص و دریافت رژیم:
@reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
❌ فقط لاغرها بخوانند

اگر لاغر هستین و دوست دارین ک اصولی ♻️ وزن اضافه کنید این نکته رو رعایت کنید که👇

✅چندین غذا 🍝 را با هم بخورید

✅ همیشه روی حداقل سه گروه غذایی تمرکز کنید. به جای اینکه تنها به یک عدد موز 🍌 یا یک مشت آجیل اکتفا کنید چند قطعه نان سبوس دار را آغشته به کره بادام زمینی 🥞 کنید روی آن قطعات موز بچینید و با یک لیوان شیر کم چرب میل کنید.

✅تنوع گسترده کمک می کند طیف وسیع تری از مواد مغذی به بدن برسد. همچنین در طول روز برای انجام کارها انرژی داشته باشید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
کالری نوشیدنی ها 🍵☕️🥤

گاهی وقتا حواسمون به خوردن همین نوشیدنی ها نیست و باعث چاقیمون میشن❗️

👉 @donut_clinic👈