#فتونات

هر چیزی که سالم باشه، لزوما کم کالری نیست☝️

انتخاب شما کدومه؟!🍡

👉 @donut_clinic👈

❓چرا رژیم غیرحضوری کلینیک دونات؟🏤
@donut_clinic
👩🏻‍⚕️ارتباط مستقیم با متخصص تغذیه: در رژیم های حضوری مراجعه کننده بعد از دریافت رژیمش تا مراجعه بعدی هیییچ ارتباط با متخصص نداره❌ و اگر سوال یا مشکلی براش پیش بیاد،حل نشده باقی میمونه اما در رژیم کلینیک دونات، شما در هر لحظه🤩 میتونید با متخصصین تغذیه خودتون به مشاوره بپردازین🤝.

✅رژیم کلینیک دونات اصولی و بدون بازگشته💪 و میتونین مطمئن باشین که با رعایت اون به هدفتون خواهید رسید!😉

🍜منعطف، کاربردی و خوشمزه!🍪 رژیم کلینیک دونات برای هر وعده چندین منو🍽 به شما میده و شما می تونید از بین اون ها انتخاب کنید. یعنی لازم نیست که غذاتون رو از خانواده جدا کنید.👩‍👩‍👧‍👦

🔺رژیمت رو همین الان از متخصص تغذیه🧑‍⚕ دریافت کن:
👩‍⚕ @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
تا بحال فکر کرده اید افراد خوش اندام🧑🏻‍🦰 برای صبحانه چه چیزی می خورند؟
@donut_clinic
💥 دانشگاه کورنل طی یک تحقیق📑، صبحانه 147 فرد خوش اندام و متناسب (عمدتا بانوان) را بررسی کرد؛ در این تحقیق مشخص شد تنها 4% ❗️ این افراد صبحانه "نمی خورند" و 96% ‼️ بقیه بصورت روتین صبحانه ای کامل را در برنامه غذایی خود دارند.

🍒 از این 147 نفر درمورد مواد غذایی مصرفی در وعده صبحانه نیز سوال شده که به ترتیب میوه ها، لبنیات، غلات صبحانه، نان، تخم مرغ و قهوه بیشترین میزان مصرف 〽️ را داشتند.
👉 @donut_clinic👈

#فان

حالا من این شکمو تا عید چطور آب کنم🥺😅

👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
افسردگی نگیرید!☠
@donut_clinic
🦈 روزانه چربی امگا۳ به مقدار کافی مصرف کنید (گردو، ماهی🐟 و تخم کتان)

🥗 از منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه B 🔰 روزانه استفاده کنید (جوانه ها، مغزها، سبزیجات و ...)

🥚 پروتئین مرغ🍗 و تخم مرغ🍳 را در سبد غذایی روزانه بگنجانید.
@donut_clinic
☕️ از مصرف شکر، مواد قندی، شیرینی ها و الکل پرهیز کنید💣.

اگر کمبود ویتامین D دارید، حتما از مکمل آن💊 استفاده کنید و یا روزانه ۱۰تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید☀️ باشید.

🤸‍♀ ورزش روزانه منظم⏰ داشته باشید.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
رضایت مراجعه کننده غیرحضوری عزیز😌😍

۵ کیلو کاهش وزن😱 طی ۵ هفته💎

بدون دمنوش!⛔️
بدون دارو!⛔️
بدون روش های عجیب!⛔️

🧑‍⚕مشاوره تناسب اندام با متخصص تغذیه:
🧑‍⚕ @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#سوال
✳️ مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن می شود؟🤔
@donut_clinic
آجیل ها به عنوان یک نیروگاه انرژی♻️ به حساب می آید و حاوی ریزمغذی هایی🌟 از جمله ویتامین E , فولیک اسید , مس و آنتی اکسیدان ها است‌.

آجیل را باید قبل از وعده غذایی🥙 مصرف کرد تا مقداری از اشتهای کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیشتر از یک مشت باشد.

کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند، با این کار نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه دچار اضافه وزن و چاقی هم خواهند شد. متخصصین تغذیه👩‍⚕ این روش را به کسانی که وزن پایینی دارند و می خواهند چاق شوند توصیه می کنند.

پس توجه داشته باشید💯 که عامل اصلی در کاهش و یا افزایش وزن در اثر مصرف آجیل ها، زمان مصرف🕰 آن هاست. به طوری که اگر مصرف آن ها بعد از وعده های اصلی باشد منجر به افزایش وزن در افراد لاغر و اگر مصرفشان قبل از وعده های اصلی بصورت کنترل شده باشد منجر به کنترل اشتها می شود.
👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
ماسک موز🍌 برای پاکسازی پوست: 
@donut_clinic
این ماسک تسکین دهنده، برای پاکسازی پوست های چرب عالی است😍.

۱ موز رسیده🍌، ۱ قاشق چایی خوری عسل🍯 و یک لیمو🍋 یا پرتقال🍊 بردارید. می توانید موز های رسیده را در فریزر نگهداری کنید تا هر وقت خواستید از آن ها استفاده کنید. اما قبل از استفاده حتما یخ آن را آب کنید.

موز را له کنید و عسل را به آن اضافه کنید🧈. چند قطره آب پرتقال یا لیمو به آن اضافه کنید. مخلوط را روی صورت بمالید💁‍♀ و  به مدت ۱۵ دقیقه نگه دارید. سپس با آب خنک صورتتان را پاک کنید.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
موفقیت مراجع غیرحضوری📱 عزیز، خانم ۲۶ ساله🌈
۶ کیلو کاهش وزن💣 در کمتر از یک ماه👌

فقط❗️ با ورزش و رژیم غذایی اصولی🔮
هدف ما، سلامتی شماست💖

💎نفر بعدی شما باشید💪: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
مصرف کربوهیدرات 🍞 را برای مدت طولانی محدود نکنید!

✅مصرف زیاد کربوهیدرات 🥐 باعث چاقی میشود ولی❗️ مصرف کم آن برای مدت طولانی باعث کاهش سرعث متابولیسم شده و حتی روند چربی سوزی شما را مختل میکند.💯

✅نصف میزان کل کربوهیدرات مصرفی را در صبحانه 🧇 و بلافاصله بعد از تمرین ورزشی🏐 مصرف کنید.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
🔴 نحوه برنامه رژیمی تون چطوره؟؟🤔
@donut_clinic
رژیم ما دمنوش نداره😌. چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض👌

🔸دارو نداریم⛔️

در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه🥙 و ورزش🏃‍♂ در مرحله آخر و اولویت دومه

سالم لاغر میشین🤩. (پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...💁‍♀)

رژیم ما جواب دهی قطعی داره، چون برای هر کسی شخصا تنظیم میشه👩‍⚕ فقط کافیه:
به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم گوش بدین😊

رژیم ما سالم خوریه و متعادل خوری نه کم نه زیاد💡

🔸 انتخاب غذا به میل خودتون🚨 و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید👏

👌این باعث میشه مثلا اونایی که ندارین یا دوست ندارین انتخاب نکنین❌

🔸 در طول رژیم قطعا همراه شماییم🤝 و به سوالاتون پاسخ میدیم📲.

👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم💎.

به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید💫

✝ مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#فتونات
مقایسه انواع فلفل دلمه های رنگی💚💛❤️

❗️می دونستین فلفل دلمه های زرد، بیشترین میزان ویتامین A 🔶 رو دارن؟!

👉 @donut_clinic👈

#فان

این چند روز انقدر رفتم سر یخچال که
به جای کرونا ویروس خورنا گرفتم😐😂

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
👩‍🦳علت افزایش وزن پس از یائسگی⁉️

◀️وقتی میزان هورمون استروژن🩸 در بدن زنان کاهش پیدا می‌کند، کالری بیشتری دریافت می‌کنند. در این زمان زنان دوست دارند چربی🔸 و شکر🔹 بیشتری مصرف کنند.

📣کاهش استروژن می‌تواند میزان سوخت‌ و ساز بدن را کاهش دهد⬇️. کاهش استروژن باعث می‌شود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده‌ باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماری‌های قلبی⛔️ یا دیابت⛔️ مبتلا شوید.

📌گاهی‌ نیز افزایش سن👵 باعث می‌شود علائم یائسگی بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرایندهایی چون کاهش حجم ماهیچه💪، کاهش تأثیر ورزش🏃 و کاهش میزان کالری‌ها در زمان ورزش🚶‍♀، به‌خاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن ۱ کیلو در هفته اول رژیم غیرحضوری🧚

💫میدونستین کلینیک دونات🏨 یک نوع پکیج رژیمی داره که شما هر روز با متخصص تغذیه👩‍⚕ در ارتباطید؟

همین الان⚡️ تلاش برای تناسب اندام و سلامتیت رو شروع کن: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈