‍ #توصیه_غذایی
⁣اگر می‌خواهید احتمال ابتلا به آلزایمر📣 خود را به کمترین مقدار برسانید، این نکات را در تغذیه خود به کار ببرید ⁣👇
@Donut_Clinic
⁣👈 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم جدیدی🍱 به نام MIND می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۵ تا ۵۰ درصد کاهش 📈 دهد. این رژیم غذایی ۱۴ غذای اولیه را به دو دسته‌ی سالم و ناسالم تقسیم کرده است:

⁣✅ سالم: سبزیجات با برگ‌های سبز،🥬 دیگر سبزیجات، مغزها، توت‌ها، لوبیاها، دانه‌های کامل، ماهی، ماکیان🍗 و روغن زیتون.

⁣❌ ناسالم: گوشت قرمز، کره 🧈 و مارگارین جامد، پنیر، شیرینی، فست‌فود 🍟 و غذاهای سرخ‌شده.

⁣⬅️ اساسا باید مصرف چربی‌های اشباع و شکر را محدود کنید، میوه 🥝، سبزیجات 🥕 و دانه‌های کامل را بیشتر مصرف کنید و حداقل هفته‌ای یک بار، ماهی 🐟 را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید
⁣@Donut_Clinic

‍ ‍ #تغذیه_و_بیماری
📝 اگر قند خون ناشتای شما در آزمایشتان ۱۲۵-۱۰۰ باشد شما در معرض ابتلا به ديابت هستيد:
@Donut_Clinic
🍔ابتدا اگر چاق هستید وزنتان را کاهش دهید ⬅️کاهش تنها ٧٪ از وزن فعلي ريسك ابتلا به ديابت را تا ٥٠ ٪🔥كاهش مي دهد.

✉️از یک رژيم غذايي اصولی پیروی کنید.

🍚 نان و برنج را به صورت سرخود قطع نکنید.

🥬 سبزيجات بخوريد.

🟡قند و شكر مصرفي را كم كنيد.

🏃 ورزش کنید.

🍂 شما همین یک بدن را تا آخر عمر به همراه دارید.
با آن مهربان باشید❤️
@Donut_Clinic

#سوال
آیا رژیم کتوژنیک واقعا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
@Donut_Clinic
👩‍⚕پاسخ این سوال بصورت شفاف مثبت✅ است.

رژیم غذایی کتوژنیک🥩 یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها است. تحقیقات➕ نشان داده‌اند که رژیم کتوژنیک بهتر از رژیم‌های توصیه شده کم چربی🍐 عمل می‌کند.

👩‍⚕برای دریافت رژیم کتوژنیک کاهش وزن🎆 از متخصص تغذیه، قد، وزن و سنتون رو بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
متخصص تغذیه پس از ارزیابی شرایط فیزیکی و بالینی شما🔍 بهترین نوع رژیم غذایی را به شما پیشنهاد و برایتان تنظیم می کند.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
نکات مصرف تخم بلدرچین🥚 برای کودکان 👶
قسمت دوم
@Donut_Clinic
4️⃣ میزان كلسترول خوب✔️ در تخم بلدرچین بیشتر از تخم مرغ است و تخم بلدرچین غنی تر از کلسیم و فسفر نسبت به تخم مرغ و میزان آهن در تخم بلدرچین بیش از 7 برابر تخم مرغ❗️ می باشد.

5️⃣ نکته مهم میزان استفاده از تخم بلدرچین برای کودکان است که بهتر است بیش از 2 عدد تخم بلدرچین روزانه برای کودکان استفاده نشود😂 (به دلیل دارا بودن مقدار زیاد ویتامین A).

6️⃣ بهترین زمان شروع تخم بلدرچین بعد از پایان ماه 6 در کودکان است. در ماه اول یک روز در میان می توانید تخم بلدرچین را شروع کنید و در ماه های بعد به روزی 1 عدد برسانید. در پایان سال اول🗓می توانید تخم بلدرچین را به میزان حداکثر روزی 2 عدد👌 برسانید.

7️⃣ بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین آب پز کردن به مدت حداقل 5 دقیقه🕗 می باشد.
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
اگر کبد چرب دارید📢
از زردچوبه🟡 غافل نشوید
@Donut_Clinic
زردچوبه🟡 به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های بسیار و خواص ضدالتهابی که ماده کورکومین موجود در زردچوبه📝 دارد، به درمان کبد چرب و هر نوع التهاب دیگری کمک می‌کند؛ بنابراین می‌توانید از زردچوبه در تهیه وعده‌های غذایی مختلف🍝 استفاده کنید.

🍎مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی کبد چرب: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#فتونات
🥫کالری انواع سس ها در هر قاشق غذاخوری

از سس سیر🧄 تا سس فلفلی🌶
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
آیا شما هم جزء افرادی هستید که می گویید غذا زیاد نمی خورم ولی نمی دانم چرا لاغر نمی شوم🥺 و به همین دلیل سراغ قرص های لاغری💊 می روید؟!!
@Donut_Clinic
اثر این روش تا زمانی است که آن ها را مصرف می کنید اما تا چند سال می خواهید قرص بخورید؟!😟 به عوارضش فکر کردید؟! 💣

📣چرا سراغ بهترین روش برای کاهش وزن یعنی تغذیه و ورزش نمی روید؟!🤗 کافیه مشخصاتتون📃 رو بفرستید تا رژیمی دریافت کنید که شما رو به اندام رویاییتون میرسونه...🎯

🍀 مشاوره تناسب اندام با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
⛔️غذاهایی که حاوی گلوتن می‏باشد و مصرف آن ها در بیماران مبتلا به سلیاک ممنوع است:
@Donut_Clinic
-تمام غذاهایی که معمولا حاوی گندم و جو و گندم سیاه یا چاودار و آرد آنها🥐

-انواع نان‏های معمولی🍞، نان خشک، بیسکویت، باگت، نان سفید و سیاه

-کلیه گوشت‏های کنسرو شده، سوسیس، کالباس، کتلت، کباب کوبیده رستورانها، شنیسل گوشت و مرغ، ماکارونی، رشته‏ فرنگی، غذاهای حاوی جو، شوربا، فرنی، با آردهای فوق
-سس سفید و سس گوجه فرنگی، نشاسته گندم
-قهوه فوری، نسکافه، شیر شکلات🥜، نشاسته گندم

-کلیه شیرینی‏های تهیه شده با آرد گندم مثل گز، سوهان، حلوا، شکلات🍫 و بعضی از انواع آبنبات، کمپوت و انواع مواد غذایی کنسرو شده و کلیه غذاهایی که با آرد گندم و جو تهیه شود.

-چیپس سیب زمینی🥔، کشک، مارگارین، سس‏های آماده
-شکر قهوه ‏ای، آجیل بو‏داده🧀

-ویفرها و انواع بیسکویت🧀
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
تشخیص زعفران اصل‼️ با آب سرد
@Donut_Clinic
برای تشخیص زعفران اصل کافی است مقداری زعفران🏮 را درون آب سرد بریزید و چند دقیقه 🕗 صبر کنید. زعفران اصل به کندی رنگ خود را از دست می‌دهد اما زعفران تقلبی به سرعت در آب حل می‌شود.

از طرفی باید توجه کرد که زعفران اصل◀️ رنگ زرد مایل به نارنجی به آب می‌دهد اما زعفران تقلبی رنگ کاملا قرمزی به آب می‌دهد. این قرمزی نشانه استفاده از مواد شیمایی❗️ برای رنگ‌دهی به زعفران است.
@Donut_Clinic

#رژیم_غذایی
اگر نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید،
رژیم فستینگ ⏰ به شما کمک می کند💎
@Donut_Clinic
یکی از مزایای رژیم فستینگ ۵:۲، کنترل اشتهاست. ازآنجایی‌ که بدن تطبیق‌پذیر 🔊 بوده و به‌مرور زمان خود را با روند رژیم روزه‌داری هماهنگ می‌کند.

در طول دوره رژیم بدن به دریافت غذای کم عادت کرده و فرد قادر به کنترل اشتها 💯 خواهد بود. به‌این‌ترتیب به‌راحتی می‌تواند از دریافت غذای اضافی خودداری کند.

🧑🏻‍⚕ برای مشاوره مستقیم با متخصص تغذیه کلینیک دونات، مشخصات خود را بفرستید: قد، وزن و سن:
🍎 www.tg-me.com/reyhane_nutrition

📣رژیم فستینگ ۵:۲ کلینیک دونات 🏨 به این صورت است که شما ۵ روز در هفته برنامه غذایی معمول دارید و فقط ۲ روز 💡 آن محدود است. با این حال این رژیم منجر به کاهش چربی و سایز بدن 😍 می شود.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
چاقی در خانم ها 👩‍🚀 به ۶ شکل دیده می شود
اما در آقایان 🧑‍🚀 چاقی عموما از نوع چاقی شکمی است.
@Donut_Clinic
❓❗️ چاقی شما از ۱ تا چند کدام است؟

همین امروز تصمیم بگیرین و برای رسیدن به تناسب اندام تلاش کنین🙂، با غصه خوردن و فکرکردن حتی نیم گرم هم کم نمیکنین😁

دریافت رژیم غذایی اصولی ✅ از متخصص تغذیه:
👩‍⚕ www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#فتونات
💎چگونه مراقب سلامت استخوان هایمان🦴 باشیم؟

این اینفوگرافی عالی را ببینید⬆️
@Donut_Clinic

#رژیم_غذایی #سوال
چه غذاهایی در رژیم کتوژنیک🍣 حذف می شود؟
@Donut_Clinic
📣موادغذایی زیر در رژیم کتوژنیک حذف شده و یا کاهش می یابد:

🍦غذاهای شیرین شده: نوشابه، آبمیوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات
🍞غلات: محصولات مبتنی بر گندم، جو، برنج، ماکارونی و ذرت
🍊میوه: همه میوه‌ها، به جز بخش‌های کوچکی از انواع توت‌ها مانند توت فرنگی
🥩حبوبات: لوبیا، نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و غیره

⭐️دقت داشته باشید که رژیم کتوژنیک تنظیم شده توسط متخصص تغذیه کلینیک دونات، طوری تنظیم شده که با فرهنگ ایرانی سازگار بوده🗒 و منجر به کاهش وزن سالم💜 بدون ایجاد کمبود موادمغذی می شود.
@Donut_Clinic

#حقايق_تغذيه_ای
آب هویج🧃 چاق میکند و خود هویج لاغر! 🥕

میدونید چرااااا؟🧐
تفاله ای که از گرفتن آب هویج بدست می آید در واقع همون فیبر و قسمت ارزشمند هویج است که برای سیستم گوارش💦 و روند چربی سوزی ⚡️ تاثیر گذاره و آبمیوه باقی مانده فقط قند میوه است.

سعی کنید همیشه از میوه ها به صورت کامل✅ استفاده کنید، به خصوص میوه هایی مانند سیب 🍎 و هویج 🥕و ...
@Donut_Clinic

#فتونات
📌حواستون به جوانی و سلامت پوستتون❤️ هست؟
اینفوگرافی رو ببینید⬆️
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
رژیم فستینگ فقط یک رژیمِ کاهشِ وزن نیست❗️
@Donut_Clinic
زمانی که رژیم فستینگ میگیریم، سلول ها و هورمون های بدن دچار تغییرات مولکولی🕯 می شوند. ✨برای نمونه:

هورمون رشد انسانی (HGH): سطح هورمون رشد تا ۵ برابر🟢 افزایش پیدا می کند. از جمله ویژگی های مهم افزایش هورمون رشد می توان به چربی سوزی و عضله سازی☄️ اشاره کرد.

انسولین: میزان حساسیت بدن به انسولین بیشتر می شود و سطح انسولین⭐️ کاهش پیدا می کند. هرچه میزان انسولین کمتر شود، دسترسی به چربی ذخیره شده در بدن بالا🔼 می رود.

🧩مشاوره و دریافت رژیم: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

ترمیم سلولی: در فستینگ سلول ها وارد فاز ترمیم✅ می شوند. ترمیم سلولی شامل اتوفاژی یا خودخواری (autophagy) است، یعنی پروتئین های قدیمی و ناکارآمد🌩 که در سلول ها انباشته شده، هضم می شوند و از بین می روند.

بیان ژن: عملکرد ژن در زمینۀ طول عمر➕ و محافظت دربرابر بیماری💕 تغییر می کند.
@Donut_Clinic