Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ویدیوی_ورزشی
🔥 ۳۰ دقیقه ورزش برای تناسب اندام
⬅️ نوع ورزش: Tabata، هوازی-قدرتی
*⃣ اگر می خواهید بدنتون فرم بگیره، این ورزش رو حداقل ۳ روز در هفته💫 انجام بدین
بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی💡
ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین📲 و باهم توی خونه شروع به ورزش کنین 😍 💪
@Donut_Clinic
بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی
ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#توصیه_غذایی
پوستی جوان💫 می خواهید؟!
قهوه بخورید☕️
نوشیدن یک فنجان قهوه☕️ در روز تنها باعث سرحال آمدنتان نمی شود بلکه قهوه دارای ترکیبات فعالی است که پوست را در برابر ملانوم 💥 ( یکی از شایع ترین سرطان های پوست) محافظت می کند.
افراد هرچقدر بیشتر قهوه☕️ استفاده کنند کمتر در خطر این بیماری قرار می گیرند. 📣 کسانی که روزی 4 فنجان قهوه استفاده می کنند 20 درصد کمتر در خطر ملانوم بدخیم قرار دارند.
@Donut_Clinic
پوستی جوان
قهوه بخورید
نوشیدن یک فنجان قهوه
افراد هرچقدر بیشتر قهوه
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
توی رژیم ویژه کلینیک دونات 🏨 غذاهای مورد علاقه ات رو بخور😍
@Donut_Clinic
وقتی فرد رژیم رو شروع می کنه دلش بهونه خوراکی های متنوع رو میگیره و تا از این خوراکی ها نخوره احساس گرسنگی داره و میگه چه کاری بود رژیم گرفتم😭
💎 اگه رژیمی بگیری که حق انتخاب با خودته به راحتی به هدفت می رسی😇 اینجوری هم لاغر میشی و هم غذاهای رژیم رو خودت انتخاب کردی.
🌱 دیگه برای خوش اندام شدن، بهونه نداری😉 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
وقتی فرد رژیم رو شروع می کنه دلش بهونه خوراکی های متنوع رو میگیره و تا از این خوراکی ها نخوره احساس گرسنگی داره و میگه چه کاری بود رژیم گرفتم
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#بامراجعین
امروز هم دلوین ۴ ساله😍 رو دیدم که کم خونی فقرآهن داشت و خوش اخلاق نبود🤨 و به عشق مُهر زدن با مامانش تونستیم نگهش داریم!😁
🍎 مشاوره آنلاین تغذیه کودک با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
از علائم مهم فقرآهن❗️ در بچه های سنین قبل از مدرسه (که خیلی هم شایع هست) این ها هست که مامان باباها باید حواسشون باشه:
⬅️ بدخلقی، خستگی، رنگ پریدگی پوست، تغییرشکل ناخن، ناخن های شکننده
@Donut_Clinic
امروز هم دلوین ۴ ساله
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
از علائم مهم فقرآهن
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه_و_بیماری
تغذیه در زمان اسهال😖
در زمان درمان خانگی اسهال بهویژه در ۲۴ ساعت اول🤘 باید غذاهای سبک و سادهای بخوریم که هضم آنها آسان است و به جذب مقداری آب از مدفوع💦 کمک میکنند.
غذاهای پر از ادویه و چاشنی✖️ موجب تحریک روده میشوند. بهترین کار مصرف غذاهای ساده (غذاهایی با بافت نرم، فیبر پایین و ادویهی کم) و غلیظی مانند بلغور جو دوسر پختهشده، موز🍌 ، برنج سفید ساده و سیب 🍎 است.
از غذاهای سادهی دیگری که هضم آنها برای معده آسانتر است میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
@Donut_Clinic
سیب زمینی آبپز
چوب شور
مرغ پختهی بدون پوست یا چربی
غلات و حبوبات گرم مانند پورهی گندم یا فرنی برنج
پورهی سیب
نان سفید
پروبیوتیک ها
@Donut_Clinic
تغذیه در زمان اسهال
در زمان درمان خانگی اسهال بهویژه در ۲۴ ساعت اول
غذاهای پر از ادویه و چاشنی
از غذاهای سادهی دیگری که هضم آنها برای معده آسانتر است میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
@Donut_Clinic
سیب زمینی آبپز
چوب شور
مرغ پختهی بدون پوست یا چربی
غلات و حبوبات گرم مانند پورهی گندم یا فرنی برنج
پورهی سیب
نان سفید
پروبیوتیک ها
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#سوال
👩 من خانمی 18 ساله با وزن 78 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟
🧑🏻⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی⚠️ هستید. برای کاهش وزن حذف یکی از وعده های غذایی راه علمی و صحیح جهت کاهش وزن نیست❌
شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم✅ زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻⚕ داشته باشید. ممکن است با حذف شام خود به کاهش وزن برسید ولی این کاهش وزن دائمی نخواهد بود 😱 💯 از متخصص تغذیه، همین الان مشخصاتت رو بفرست به: @reyhane_nutrition
💫 می تونید به کاهش وزن ماندگار برسید👌
@Donut_Clinic
👩 من خانمی 18 ساله با وزن 78 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟
🧑🏻⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی
شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم
🥇
برای دریافت رژیم غذایی
📣در رژیم کلینیک دونات، با توجه به شرایطتون برای شما ۵ تا ۶ وعده 😍در طول روز وعده غذایی تنظیم میشه و
خیییییلی راحت و اصولی@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Reyhane Mollahosseini
BSc of Nutrition Science/MSc of Clinical Nutrition at tums
#زیبایی
امگا 3 و آکنه💥
@Donut_Clinic
امگا 3 به دلیل اثرات ضد التهابی🛡 می تونه دربهبود آکنه مفید باشه.
🔺 برای دریافت امگا 3 بیشتر:
-خوردن ماهی بیشتر🐠 ایده خوبیه.
-منابع گیاهی اسید چرب امگا 3 هم بیشتر شامل تخم کتان ، چیا و گردو🥠 هست و نیز گزینه های مناسبی هستن.
-در نهایت مکمل امگا3💊 هم می شه مصرف کرد.
توجه کنین📍 التهاب گرچه یه عامل در بروز آکنه هست اما آکنه دلایل دیگه ای هم داره پس ممکنه امگا3 بهتون جواب نده.
🟡 مطالعات انجام شده 📊 در این زمینه محدود و متناقضن به همین دلیل هیچ توصیه استانداردی برای درمان آکنه با امگا 3 وجود نداره، اما⏪ دیده شده افرادی که غذاهای سرشار از امگا 3 بیشتر می خورن کمتر از دچار آکنه می شن.
@Donut_Clinic
امگا 3 و آکنه
@Donut_Clinic
امگا 3 به دلیل اثرات ضد التهابی
-خوردن ماهی بیشتر
-منابع گیاهی اسید چرب امگا 3 هم بیشتر شامل تخم کتان ، چیا و گردو
-در نهایت مکمل امگا3
توجه کنین
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
روشهای تشخیص مرغ سالم✅ از فاسد❌ :
@Donut_Clinic
1️⃣
2️⃣ قسمت شکمی و زیر بال مرغ را بو کنید. این قسمت ها سریعتر از نواحی دیگر مرغ، علایم فساد را نشان می دهد. بوی تعفن و گندیدگی😫 این قسمتها نشان دهنده فساد یا کهنگی مرغ است.
3️⃣
4️⃣ پوست مرغ نباید چروکیده و پاره🚫 باشد بلکه صاف، درخشنده و بدون خونمردگی باشد.
5️⃣
@Donut_Clinic
روشهای تشخیص مرغ سالم
@Donut_Clinic
ماهیچه ران و سینه مرغ باید از زیر پوست🍗 برجسته باشد و در هیچ قسمتی از مرغ، خون مردگی🩸 وجود نداشته باشد.
هرچه رنگ گوشت تیرهتر💥 باشد نشان می دهد که گوشت کهنه است.
گوشت مرغ منجمد هم بعد از یخزدایی🧊 باید سختی و قوام خوبی داشته باشد.
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#فتونات
🥕 🥦 🍅
حتما در کنار بشقاب غذاییتون🍽 از این سبزیجات استفاده کنین و لذت ببرین😋
@Donut_Clinic
زمان پخت مناسب👆 سبزیجات مختلف در فر
حتما در کنار بشقاب غذاییتون🍽 از این سبزیجات استفاده کنین و لذت ببرین
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
📌 کمالگرایی در کاهش وزن
@Donut_Clinic
چند روز قبل یکی از مراجعین👩🚀 بهم زنگ زد. گفت : من فکر میکنم هیج وقت لاغر نمیشم با این مدل برنامه ها....😓
ازش پرسیدم چرا اینطور فکر میکنی؟🤔
گفت برای اینکه در هفته ی گذشته من ۲ روز از کالری مجاز فراتر رفتم. حدودا ۱۰۰ کالری زیاد خوردم.
جالبه که هر بار مسیر کاهش وزنش🕯 رو با همین افکار رها میکنه...
یا مثلا یک ماه ۳ کیلو کم میکنه، بعد اعصابش خورده که چرا ۶کیلو کم نکرده😐
افراد کمالگرا تحمل متوسط بودن، آروم حرکت کردن رو ندارن.
✅ جرات داشته باش و برای متوسط بودن بجنگ. نه بهترین بودن...
🧑🏻⚕ مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
چند روز قبل یکی از مراجعین
ازش پرسیدم چرا اینطور فکر میکنی؟
گفت برای اینکه در هفته ی گذشته من ۲ روز از کالری مجاز فراتر رفتم. حدودا ۱۰۰ کالری زیاد خوردم.
جالبه که هر بار مسیر کاهش وزنش
یا مثلا یک ماه ۳ کیلو کم میکنه، بعد اعصابش خورده که چرا ۶کیلو کم نکرده
افراد کمالگرا تحمل متوسط بودن، آروم حرکت کردن رو ندارن.
🧑🏻⚕ مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#سوال
آب گازدار سالم یا ناسالم؟🤔
@Donut_Clinic
اگه تا حالا فکر میکردین که آب گازدار سالمه
حتماً این پست رو بخونید⬇️
آب گازدار💧 آبیه که گاز دی اکسید کربن تحت فشار بالا به اون تزریق شده
بعضی از برندهای آب گازدار حاوی مواد افزودنی از جمله سدیم و شیرین کنندههای مصنوعی🔅 هستند که بر سلامت شما تاثیر منفی▶️ می گذارند
اگر آب گازدار حاوی قند افزوده‼️ باشه میتونه باعث پوسیدگی دندان بشه
علاوه بر اون فرایند کربناته کردن، اسید کربنیک رو به آب وارد میکنه که میتونه مینای دندان🦷 را از بین ببره
آب گازدار میتونه باعث ایجاد گاز و نفخ معده بشه
اگه مشکل معده مثل رفلاکس😩 دارید، از آب گازدار دوری کنید
@Donut_Clinic
آب گازدار سالم یا ناسالم؟🤔
@Donut_Clinic
اگه تا حالا فکر میکردین که آب گازدار سالمه
حتماً این پست رو بخونید
آب گازدار
بعضی از برندهای آب گازدار حاوی مواد افزودنی از جمله سدیم و شیرین کنندههای مصنوعی🔅 هستند که بر سلامت شما تاثیر منفی
اگر آب گازدار حاوی قند افزوده
علاوه بر اون فرایند کربناته کردن، اسید کربنیک رو به آب وارد میکنه که میتونه مینای دندان
آب گازدار میتونه باعث ایجاد گاز و نفخ معده بشه
اگه مشکل معده مثل رفلاکس
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
☕️ ترفند صبحانه برای کاهش وزن 👍
@Donut_Clinic
⁉️ چگونه قهوه صبحگاهی به کاهش وزن کمک میکند؟ قهوه به دلیل کافئینی که دارد متابولیسم و چربی سوزی💣 را در شما افزایش میدهد، همچنین شما را باانرژی میکند.
فقط مطمئن شوید که بیش از حد شکر❌ یا خامه ❌ به قهوه خود اضافه نمیکنید، چرا که کالری اضافی ناسالم هستند و برخی از خواص سلامتی قهوه☕️ را نفی میکنند.
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
یک لیوان قهوه ☕️ در اول صبح میتواند یک انتخاب عالی صبحانه 🌅 برای کاهش وزن باشد.
⁉️ چگونه قهوه صبحگاهی به کاهش وزن کمک میکند؟ قهوه به دلیل کافئینی که دارد متابولیسم و چربی سوزی
فقط مطمئن شوید که بیش از حد شکر
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
تغذیه مناسب برای پوست جوش دار⚡
مصرف شیرینی🍪 و شکلات🍫 باعث تشدید جوشهای پوستی میشود. مصرف کربوهیدرات زیاد روی هورمونهای رشد و انسولین❗️ تأثیر میگذارد و جوشهای پوستی را بدتر میکند.
مصرف قند و شکر، نانهای حاوی آرد سفید و بدون سبوس هم باعث بدتر شدن پوست جوشدار میشوند. راهکار مفید برای پوست جوشدار⬅️ کاهش کربوهیدرات از رژیم غذایی و مصرف آرد و برنج سبوسدار🍞 است.
@Donut_Clinic
تغذیه مناسب برای پوست جوش دار
مصرف شیرینی
مصرف قند و شکر، نانهای حاوی آرد سفید و بدون سبوس هم باعث بدتر شدن پوست جوشدار میشوند. راهکار مفید برای پوست جوشدار
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#فان
بهترین متدروز دنیا برای لاغری👌
ترازو رو جلوی یخچال بذارید😉
وقتی میرید سر یخچال🍌 🌭 🧀 یه نگاهی به وزنتون بندازید و پشیمون بشید و درش رو باز نکنید😁
@Donut_Clinic
بهترین متدروز دنیا برای لاغری
ترازو رو جلوی یخچال بذارید
وقتی میرید سر یخچال
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM