Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه_و_بیماری
@Donut_Clinic
1️⃣ مصرف غذاهای نفاخ🥦 🥛 (انواع کلم، حبوبات، لبنیات و...) را کاهش دهید و حتما قبل از مصرف حبوبات🍛 آنها را چند ساعت قبل بخیسانید و آب آن را دور بریزید.
2️⃣ غذایتان را آهسته بخورید و 📌 حتما هر لقمه را ۳۰ تا ۴۰ بار بجوید.
3️⃣ سعی کنید در طول روز فعالیت بدنی تان را بیشتر کنید و حتما ورزش🕺 کنید. قدم زدن آهسته🚶♀ پس از صرف غذا هم حركات روده ها را تحریك کرده و برای نفخ مفید است.
4️⃣ نیم ساعت قبل غذا و تا ۲ ساعت بعد غذا به هیچ وجه مایعات🍻 مصرف نکنید.
5️⃣ نوشابه گازدار🥤 و آدامس🟡 استفاده نکنید.
@Donut_Clinic
🩺۵ توصیه برای بهبود نفخ شکم😖:
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#سوال
🔴 نحوه برنامه رژیمی تون چطوره؟؟🤔
کلینیک دونات🏨 زیر نظر خانم ریحانه ملاحسینی (کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی)👩🏻⚕️ رژیم های کاهش وزن، افزایش وزن و تناسب اندام😍 رو تنظیم میکنه
رژیم ما دمنوش نداره😌 . چون دمنوش🍵 برای شما کلی هزینه بی نتیجه داره با کلی عوارض
😀 دارو نداریم❌
در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه🥙 و بعدش ورزش🏃♂️
رژیم کلینیک دونات جواب دهی قطعی✅ داره، چون برای هر کسی به طور شخصی تنظیم میشه👩⚕️
▶️ مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
انتخاب غذاها🥘 به میل خودتونه
🎯 در طول رژیم قطعا همراه شماییم🤝 و به سوالاتون پاسخ میدیم📲
ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم💎
@Donut_Clinic
کلینیک دونات🏨 زیر نظر خانم ریحانه ملاحسینی (کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی)👩🏻⚕️ رژیم های کاهش وزن، افزایش وزن و تناسب اندام
رژیم ما دمنوش نداره
در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه🥙 و بعدش ورزش🏃♂️
رژیم کلینیک دونات جواب دهی قطعی
انتخاب غذاها🥘 به میل خودتونه
ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه_و_بیماری
ام اس (MS) نوعی اختلال خود ایمنی🎊 است که به تدریج پوشش محافظی (میلین) که در اطراف رشته های عصبی قرار دارد را از بین می برد. با گذشت زمان و پیشرفت، این بیماری می تواند به اعصاب شما آسیب❌ برساند و بر ارتباط بین مغز و بدن تأثیر بگذارد.
🧠 رژیم مناسب برای افراد مبتلا به ام اس:
@Donut_Clinic
مواد ضدالتهابی✔️ مثل روغن زیتون و کنجد
مواد آنتی اکسیدانی مثل سبزیجات و میوه ها🥝
کاهش اسیدهای چرب اشباع☄️ به کمتر از 7% کالری روزانه
کاهش مصرف چربی کل🥜 به کمتر از 25% کالری روزانه
کاهش مصرف نمک و شکر👍
مصرف غلات کامل به جای نان سفید🍞
@Donut_Clinic
ام اس (MS) نوعی اختلال خود ایمنی
@Donut_Clinic
مواد ضدالتهابی
مواد آنتی اکسیدانی مثل سبزیجات و میوه ها
کاهش اسیدهای چرب اشباع
کاهش مصرف چربی کل
کاهش مصرف نمک و شکر
مصرف غلات کامل به جای نان سفید
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#خبر
⚠️ هشدار رییس سازمان غذا و دارو: ۱۰۰٪💯 نمکهای رنگی و سنتی، آلوده به فلزات سنگین هستند
@Donut_Clinic
حیدر محمدی:
🟢 بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی سالانه ۶۰۰ میلیون نفر بر اثر مصرف مواد غذایی آلوده و مسموم🍪 بیمار میشوند که ۴۰۰ هزار نفر از آنها جان خود را از دست میدهند.
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
حیدر محمدی:
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
راز طول عمر مردم آسیای شرقی🧝♀
@Donut_Clinic
١- هر روز چای سبز 🍵 ميخورند
٢- به جای گوشت قرمز، ماهی🐟 میخورند
٣- در وعده های غذايی شان سبزی🧅 میخورند
٤- سبزيجات پخته مانند هويچ🥕 و كلم🥬 جزو وعده های اصلی غذايی شان است
٥- پير و جوان ورزش🏃 میكنند
٦- بين غذا، به هیچ عنوان نوشيدنی🍷 نميخورند
@Donut_Clinic
راز طول عمر مردم آسیای شرقی🧝♀
@Donut_Clinic
١- هر روز چای سبز 🍵 ميخورند
٢- به جای گوشت قرمز، ماهی🐟 میخورند
٣- در وعده های غذايی شان سبزی
٤- سبزيجات پخته مانند هويچ
٥- پير و جوان ورزش🏃 میكنند
٦- بين غذا، به هیچ عنوان نوشيدنی
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه_و_بیماری
📣 گزارش از مقاله اخیر: اضافه کردن همیشگی نمک🧂 به غذا سر سفره و خطر ابتلا به سرطان معده❗ :
@Donut_Clinic
در مقایسه با افرادی که هیچ وقت این کار را انجام نمیدهند و یا به ندرت نمک🧂 به غذای سر سفره یا میز اضافه میکنند، انجام همیشگی این کار، یعنی اضافه کردن نمک به غذا، میتواند با ۴۱٪ خطر بیشتر📈 ابتلا به سرطان معده مرتبط باشد.
این نتیجه یک مطالعه همگروهی آینده نگر بر روی نزدیک به نیم میلیون نفر و با میانه پیگیری نزدیک به ۱۱ سال براساس دادههای بیوبانک بریتانیاست که اخیرا در مجله gastric cancer منتشر شده و📌 همسو با مطالعات قبلی در این زمینه است.
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
در مقایسه با افرادی که هیچ وقت این کار را انجام نمیدهند و یا به ندرت نمک🧂 به غذای سر سفره یا میز اضافه میکنند، انجام همیشگی این کار، یعنی اضافه کردن نمک به غذا، میتواند با ۴۱٪ خطر بیشتر
این نتیجه یک مطالعه همگروهی آینده نگر بر روی نزدیک به نیم میلیون نفر و با میانه پیگیری نزدیک به ۱۱ سال براساس دادههای بیوبانک بریتانیاست که اخیرا در مجله gastric cancer منتشر شده و
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#سوال
ماهی تیلاپیا🐠 خوبه یا نه؟
@Donut_Clinic
این نوع ماهی به دلیل زیاد بودن امگا 6 نسبت به امگا 3➗ در ترکیبات آن خیلی برای کسانی که بیماری قلبی و عروقی، آرتروز، آسم و بیماریهای التهابی دیگر دارند مفید نیست ❌
در افراد سالم مصرف کم آن اشکالی نخواهد داشت ولی بهتر است⬅️ در رژیم غذایی خود از ماهی هایی که امگا3 بالاتری دارن مثل سالمون ✅ و قزل الا ✅ بیشتر استفاده شود.
🍎 شما هم اگر سوالی دارید، میتونید مستقیما از متخصص تغذیه، خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻⚕ بپرسید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic
ماهی تیلاپیا
@Donut_Clinic
این نوع ماهی به دلیل زیاد بودن امگا 6 نسبت به امگا 3
در افراد سالم مصرف کم آن اشکالی نخواهد داشت ولی بهتر است
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
امروز یه پست ویژه⭐ داریم
شما بگین کدوم باشه ⬇️
شما بگین کدوم باشه ⬇️
Anonymous Poll
50%
ویدیو ورزشی چربی سوزی💥
32%
طرز تهیه یک وعده غذای رژیمی🍓
18%
برنامه غذایی یکی از ستاره های هالیوودی💜
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ویدیوی_ورزشی
🔥 ۳۰ دقیقه ورزش برای تناسب اندام
⬅️ نوع ورزش: Tabata، هوازی-قدرتی
*⃣ اگر می خواهید بدنتون فرم بگیره، این ورزش رو حداقل ۳ روز در هفته💫 انجام بدین
بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی💡
ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین📲 و باهم توی خونه شروع به ورزش کنین 😍 💪
@Donut_Clinic
بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی
ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#توصیه_غذایی
پوستی جوان💫 می خواهید؟!
قهوه بخورید☕️
نوشیدن یک فنجان قهوه☕️ در روز تنها باعث سرحال آمدنتان نمی شود بلکه قهوه دارای ترکیبات فعالی است که پوست را در برابر ملانوم 💥 ( یکی از شایع ترین سرطان های پوست) محافظت می کند.
افراد هرچقدر بیشتر قهوه☕️ استفاده کنند کمتر در خطر این بیماری قرار می گیرند. 📣 کسانی که روزی 4 فنجان قهوه استفاده می کنند 20 درصد کمتر در خطر ملانوم بدخیم قرار دارند.
@Donut_Clinic
پوستی جوان
قهوه بخورید
نوشیدن یک فنجان قهوه
افراد هرچقدر بیشتر قهوه
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
توی رژیم ویژه کلینیک دونات 🏨 غذاهای مورد علاقه ات رو بخور😍
@Donut_Clinic
وقتی فرد رژیم رو شروع می کنه دلش بهونه خوراکی های متنوع رو میگیره و تا از این خوراکی ها نخوره احساس گرسنگی داره و میگه چه کاری بود رژیم گرفتم😭
💎 اگه رژیمی بگیری که حق انتخاب با خودته به راحتی به هدفت می رسی😇 اینجوری هم لاغر میشی و هم غذاهای رژیم رو خودت انتخاب کردی.
🌱 دیگه برای خوش اندام شدن، بهونه نداری😉 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
وقتی فرد رژیم رو شروع می کنه دلش بهونه خوراکی های متنوع رو میگیره و تا از این خوراکی ها نخوره احساس گرسنگی داره و میگه چه کاری بود رژیم گرفتم
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM