#مکمل
قرص نروزان ویتابیوتیکس💊
@Donut_Clinic
این قرص به عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز 🧠 کمک کرده و از زوال عقل و اختلال در حافظه پیشگیری به عمل می‌آورد. از دیگر فواید این مکمل به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
🤍حفظ حافظه و بهبود هشیاری
🩻موثر در پیشگیری از آلزایمر
🩺تقویت حافظه و عملکرد شناختی
🎶افزایش توان ذهنی
🎊کاهش اضطراب و افسردگی
🌸بهبود خلق و خو
✌️بهبود تمرکز و یادگیری

⬅️ترکیبات موثر:
ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، B9، B6، منیزیم، فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین.

🔽نحوه مصرف:
هر روز 1 عدد از این قرص را به همراه وعده غذایی با یک لیوان آب مورد استفاده قرار دهید.
💚این پست رو برای عزیزانتون بفرستید🔄
@Donut_Clinic

#فتونات
قد و وزنتون رو بهم وصل کنید👆 تا ببینید در چه وضعیتی قرار دارید!

🍎برای مشاوره تغذیه و دریافت رژیم غذایی از متخصص تغذیه، نام و نام خانوادگی، سن، قد و وزن خودتان را بفرستید🪔: @reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
❌خطر ابتلا به سرطان با ۵ اشتباه در آشپزی👨‍🍳
@Donut_Clinic
1️⃣با اضافه کردن نمک🧂 به روغن داغ نقطه دود روغن کاهش پیدا می‌کند و این امر سبب آزاد شدن مواد سمی و سرطان‌زا می‌شود.

2️⃣حرارت دادن عسل در آب جوش 🍯
باعث تولید ماده سمی به اسم هیدروکسی متیل فورفورال می‌شود. این ماده سمی برای زنبور‌ها🐝 کُشنده و برای انسان سرطان‌زاست.

3️⃣کباب کردن گوشت 🍖
کباب کردن گوشت روی آتش🔥 سرطان‌زاست. روغنی که از گوشت روی خاکستر می‌ریزد، باعث ایجاد هیدروکربن‌های آروماتیک می‌شود. برای کباب کردن گوشت🥩 از دستگاه‌های الکتریکی مولد گاز استفاده کنید.

4️⃣استفاده از رب گوجه‌فرنگی کپک‌زده 🥫
اشتباهی که مرتکب می‌شوید: قسمت کپک‌زده را با قاشق جدا می‌کنیم و بقیه رب را مصرف می‌کنیم⚡️، غافل از اینکه سم قارچ در کل رب گوجه پخش شده. این سم آفلاتوکسین‌ است و استفاده از آن در طولانی مدت باعث سیروز کبدی🚨 می‌شود.

5️⃣ ظروف یکبار مصرف پلاستیکی🍥 در صورت تماس با مایعات و مواد غذایی در دمای بالای ۴۰ درجه سانتی‌گراد در ماکروویو، باعث آزاد شدن ماده شیمیایی و سرطان‌زایی به نام استایرن می‌شود.
@Donut_Clinic

مبلغي كه بابت مشاوره با متخصص تغذیه ميپردازيم👩🏻‍⚕️

به مراتب📣

پايين تر از هزينه هايي است كه در آینده بابت بیماری های ناشی از چاقی باید بپردازیم...🤦‍♀️

💎 دریافت رژیم غیرحضوری از متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

همه ویزیت ها آنلاین می باشد 🏨
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
چربی های سالم⭐️ را انتخاب کنید!

⚠️همه چربی ها بد نیستند. شما به چربی های خوب نیاز دارید. چربی خوب شامل روغن های زیتون، کانولا، دانه کتان، گردو و روغن کنجد است.

💪این چربی ها حاوی مقدار زیادی امگا3 و امگا9 هستند که به کاهش التهاب، کاهش میزان کلسترول، بالا بردن سطح ایمنی بدن و سلامت سیستم اعصاب مرکزی و مغز✅ کمک شایانی می کنند.

❤️ در کنار برنامه غذایی صحیح با انجام ورزش منظم🎾 و تغییر شیوه های نادرست زندگی🌈 می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید.
@Donut_Clinic

#آشپزی_سالم
مافین سوسیس و تخم مرغ کتو😍
@Donut_Clinic
ترکیب تخم مرغ و بیکن و برخی سبزیجات مجاز⬅️ می‌تواند یک صبحانه کتو سالم✔️ و سیرکننده✔️ در رژیم کتوژنیک باشد.

⭐️مواد لازم برای مافین سوسیس و تخم مرغ
نصف فنجان سوسیس خرد شده
۲ عدد تخم مرغ
نصف فنجان فلفل دلمه‌ای خرد شده
نصف فنجان پیاز خرد شده
۲ قاشق غذاخوری پنیر چدار رنده شده
نمک و فلفل به عنوان چاشنی

⭐️طرز تهیه مافین سوسیس و تخم مرغ
فر را از قبل با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد♨️ گرم کنید. در یک ماهیتابه، سوسیس ها را تفت دهید.
در ظرف دیگر، تخم مرغ‌ها را با همزن بزنید و فلفل دلمه‌ای، پیاز، پنیر چدار رنده شده🍳 را به همراه نمک و فلفل به تخم مرغ‌ها اضافه کنید.
قالب مافین را چرب کرده و سوسیس و تخم مرغ را در فنجان‌های مافین ریخته و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه🕗 تا زمان سفت شدن مافین‌ها در فر قرار دهید.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
❌ علل بزرگی شکم و پهلو
@Donut_Clinic
🔺پرخوری در غذاهای بی خاصیت و پرکالری مثل چیپس، کیک خامه ای، بستنی های پر کالری، غذاهای چرب و فست فود ها...

🔺 نخوردن صبحانه

🔺نخوردن وعده های غذایی به‌موقع و سروقت و خوردن یک وعده حجیم در یک روز بجای سه تا پنج وعده غذای کم حجم

🔺 گرسنگی در طول روز و خوردن مواد غذایی کل روز در طی شب تا موقع خواب

👩🏻‍⚕️مشاوره تناسب اندام با متخصص تغذیه👇
🍎 @reyhane_nutrition

🔺نداشتن فعالیت فیزیکی کافی
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
جهت حفظ ید موجود در نمک های ید دار تصفیه شده 🧂 این ۵ اصل را بخاطر بسپارید:
@Donut_Clinic
۱- دوری از نور 🌕 ( نگهداری در ظروف پلاستیکی، چینی، سفالی )

۲- دوری از هوا 💭 ( نگهداری در ظروف در بسته)

۳- دوری از رطوبت 💦

۴- دوری از حرارت 🔥 ( اضافه کردن نمک در اخر پخت غذا )

۵- توجه به تاریخ انقضا⚡️ نمک ید دار
@Donut_Clinic

#فتونات
تغذیه ما ایرانی ها در مقایسه با بقیه دنیا چطوره؟!❓👆

⚠️توی مصرف شکر، نمک و نوشابه حرف اول رو می زنیم...😖
@Donut_Clinic

#سوال
رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست؟
@Donut_Clinic
این رژیم برای کسانی مفید است که⏩ بیماری‌های زمینه‌ای ندارند. یکی از بیماری‌هایی که برای رژیم فستینگ اصلا مناسب نیست، بیماری‌های گوارشی🔽 است. زمانی‌که شما بیماری‌های گوارشی داشته‌باشید، به هیچ عنوان نباید برای مدت طولانی⏰ گرسنه بمانید. این مسئله می‌تواند برای معده و روده‌ی شما آسیب‌زننده باشد.

🤍 نحوه برنامه های غذایی چگونه است؟ 🪃

از طرفی، کسی که رژیم فستینگ را به کار می‌گیرد، نباید بیماری زمینه‌ای دیگری هم داشته‌باشد. بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های قلبی و عروقی❤️‍🔥 و یا بیماری‌های دیگر، ممکن است که در این رژیم بدتر شوند. بنابراین برای اینکه💎 آسیبی به بدن شما نرسد و دچار مشکلات جدی نشوید، باید حتما انواع رژیم های غذایی را زیر نطر متخصص تغذیه ✅ دنبال کنید.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
چای ماسالا🍵 چیست؟
@Donut_Clinic
اصالت ماسالا به کشور هند🔱 بر می‌گردد. این چای ترکیبی از مواد و ادویه‌های مختلف مثل زنجبیل، هل، دارچین، میخک و فلفل سیاه است‌.

خودتان می‌توانید در خانه با ترکیب این مواد چای ماسالا🍵 درست کنید. چای ماسالا طعم شیرین و تندی🔥 دارد و به عطر دلنشینی که دارد شناخته می‌شود. برخلاف چای معمولی که فقط با آب درست می‌شود، چای ماسالا را می‌توانید با آب گرم یا شیر گرم تهیه کنید.

☀️ارزش غذایی ماسالا
به خاطر اینکه کالری ماسالا کمتر از ۱۰۰ است، می‌توانید با خیال راحت آن را بنوشید‌. ماسالای تهیه شده با شیر🥛 یا شکر صفر درصد چربی دارد و به همین دلیل مصرف آن به همه‌ی گروه‌های سنی⛱ توصیه می‌شود.
@Donut_Clinic

#فتونات
چکار کنم که بچم بی اشتها نباشه؟!🙄

توجه به این نکات حتما کمکتون میکنه🧡
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
میزان دریافت انرژی☝️ در افراد مبتلا به پارکینسون🍃

عدم دریافت انرژی کافی❌ در افراد مبتلا به پارکینسون باعث می شود که بدن برای تولید انرژی از ذخایر خود مثل عضلات برای تولید انرژی استفاده کند و در نتیجه باعث تحلیل عضلانی‼️ میگردد. از آنجایی که تحلیل عضلات با کاهش قدرت حرکتی همراه است میتواند باعث تشدید علائم پارکینسون گردد.

نیاز به انرژی در افراد مبتلا به پارکینسون روزانه حدود⬅️ ۳۰ تا ۳۵ کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد. در صورتی که کاهش وزن ناخواسته🔥 در شما ایجاد شده بود میتوانید انرژی دریافتی را تا ۴۰ کالری✔️ هم افزایش دهید.
از آنجایی که غذا خوردن شاید کمی برای شما سخت باشد و این میزان از کالری را نتوانید مصرف کنید، باید وعده های غذایی کوچکتر اما با تعدد بیشتر🥚 مصرف کنید. در این زمینه پیشنهاد می کنم که حتما زیر نظر متخصص تغذیه 🍎 باشید.
@Donut_Clinic

‍ #سوال
‍‍⁉️در یک ماه چند کیلو میتونم وزن کم کنم تا بدن با مشکل مواجه نشه؟
@Donut_Clinic
🔸️طبق رفرنس های تغذیه در یک ماه فرد می تواند ۵ درصد➕ از کل وزن بدنشو رو کم کنه. در ٣ماه ٧.۵ درصد➕ و در ۶ ماه ۱۰ درصد➕

مثلا یک فرد که ٧۰کیلوگرم است⬅️ در یک ماه مجاز به کاهش وزن ٣.۵ کیلو و در ٣ماه کاهش وزن ۵کیلو ٢۵۰ گرم و در ۶ماه مجاز به کاهش ٧کیلو از وزن بدن است. بیشتر از این مقدار در تبلیغات💥 دیده میشه برای بدن آسیب های زیادی رو به همراه خواهد داشت👀

🔸️با کاهش وزن نرمال میتونید بسیاری از مشکلات بدن از جمله⬅️ فشارخون بالا، قندخون بالا، چربی خون بالا و ... را کم کرده و از بسیاری از اختلالات سلامتی در آینده❗ (دیابت نوع ۲، کبد چرب و ...) پیشگیری کنید.

🔸️رژیم های سرخود مشکلات زیادی را برای فرد به همراه خواهد داشت. از جمله کم آبی بدن💧، یبوست، مشکلات استخوانی، ریزش مو، حساس شدن پوست و خشکی و زبر شدن پوست و مو😅، گودی زیر چشم و... .

💬 مشاوره آنلاین تناسب اندام و دریافت رژیم از متخصص تغذیه
مراقب سلامتی‌تون باشید💝
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
حتما بارها شنیدین که ماهی 🐟 بهترین منبع پروتئینه، یا مرغ از گوشت قرمز بهتره.
🪃 اما اول باید ببینیم بهتر از چه نظر و برای چه کسی؟
@Donut_Clinic
تو علم تغذیه، نمی‌شه ❌ یه فرمول کلی برای همه صادر کرد.

ماهی 🐬 به خاطر داشتن امگا ۳، کالری کم، ویتامین د، پروتئین و سلنیوم یه غذای مقوی به حساب میاد. اما دقت کنید که تموم ماهی‌ها مثل هم نیستن⏩ و نمی‌شه خواص سالمون آزاد رو با قزل‌آلای پرورشی یکی دونست.

🍗 مرغ یه منبع خوب پروتئین با چربی و کاری کمه. مطالعاتی هستن که نشون می‌دن جایگزین کردن مرغ بجای گوشت قرمز ممکنه کمک زیادی به◀️ بهبود سطح کلسترول کنه.

گوشت قرمز 🥩 چربی اشباع بیشتری داره. به خصوص تکه‌های چرب مثل دنده. اما گوشت قرمز بدون چربی 🍖 منبع خوبی برای آهن، روی، پروتئین و ویتامین B12 به حساب میاد. با این وجود کباب (که معمولا از گوشت چرب تهیه می‌شه) می‌تونه شانس ابتلا به برخی سرطان‌ها 💥 رو تقویت کنه.

✅ بهتره مصرف این نوع گوشت رو محدود کنید، از تکه‌های بدون چربی استفاده کنید و گوشت رو روی حرارت زیاد 🔥 (استیک، کباب، باربیکیو) نپزید.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
⚡️سفید شدن زودهنگام موها میتواند نشانه کمبود مس🔽 باشد
@Donut_Clinic
رنگ موها نیز تحت تاثیر رنگدانه ملانین❗ قرار دارند و عدم مصرف به اندازه منابع مس می‌تواند بر تشکیل ملانین در موهای شما نیز تاثیر گذاشته و زودتر از سایر افراد رنگ سفید روی موهایتان 👩‍🦳 پدیدار شود.

منابع غذایی مس🥩 را در تصویر می بینید🔼
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
زردچوبه 🟡 به لاغری شکم کمک می کند
@Donut_Clinic
🔄 زردچوبه حاوی مولکول‌هایی است که با جدا کردن قند از خون و تبدیل آن به انرژی، ❌ مانع ذخیره‌ی آن به شکل چربی در ناحیه‌ی شکم می‌شوند.

🧑🏻‍⚕ مشاور تغذیه، بروک اَلپرت (Brooke Alpert) توصیه می‌کند روزانه یک قاشق غذاخوری زردچوبه ✅ مصرف کنیم. به پیشنهاد او می‌توان به سوپ 🥘، ماست، انواع اسموتی‌، سبزیجات، تخم مرغ🍳 و حتی چای و شیر زردچوبه اضافه کرد.

نگران نباشید! مقدار کم زردچوبه طعم خاصی ندارد،😉 مخصوصا اگر در غذایی که می‌پزید طعم‌های مختلف😋 وجود داشته باشد.

📣 دریافت برنامه غذایی تناسب اندام از متخصص تغذیه: 🧑🏻‍⚕ @reyhane_nutrition
نام و نام خانوادگی، قد، وزن و سنتون رو بفرستید 🔄

@Donut_Clinic

#فتونات
شکلات🍫 برای ریفلاکس معده خوبه یا بد؟!

اگر ریفلاکس معده😖 دارید، این نکات تغذیه ای رو رعایت کنید🫰
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
اشکال مختلف استفاده گیاه رزماری🍃
@Donut_Clinic
روغن رزماری: یکی از اشکال این گیاه دارویی است که برای بهبود سلامت پوست و مو*️⃣ استفاده می‌شود. این روغن خاصیت تسکین‌دهندگی🌟 هم دارد و برای بهبود درد استفاده می‌شود.

گیاه و گل رزماری: این گیاه دارویی گیاهی خوشبو😊 است که در دم‌نوش یا غذاها استفاده می‌شود.

قطره رزماری: از قطره این گیاه دارویی برای درمان ریزش موی سر و ابرو و تقویت رشد آن‌ها❤️ استفاده می‌شود. این قطره موضعی🔵 را می‌توان برای درمان شوره سر☹️ هم استفاده کرد.

رزماری خشک شده: می‌توان برگ‌های این گیاه دارویی را خشک کرد🪴 و در غذاها، دم‌نوش و برای اهداف دارویی از آن‌ها استفاده کرد. این گیاه دارویی خشک‌شده خواصی همچون رزماری تازه✔️ دارد و به طور گسترده مورداستفاده قرار می‌گیرد.
@Donut_Clinic