#فتونات

می دونستی 🤔
هر ادویه چه خاصیتی داره؟ 💡

👉 @donut_clinic👈

‍ #فان

وقتی نون میگیری 😁😅😅

👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
بازم موفقیت شما 🥰😍👆
مراجع عزیزمون که ۳ ماه مداوم کاهش وزن عالی داشتن👏
با وجود کم کاری تیروئید ❗️
با وجود شاغل بودن ❗️

تنها با رژیم غذایی اصولی 🧑🏻‍⚕ و ورزش در منزل💪

✅ ارتباط با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
✅ ارتباط در واتساپ: 09393021981

دیگه چه بهونه ای برای رسیدن به رویاتون 💫 دارین؟! 😉
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
آب زرشک 🥃 پرفشاری خون را بهبود می دهد!

نوشیدن آب زرشک بدون نمک ❌ سبب پایین آمدن فشار خون و رفع غلظت خون می شود.

✴️ اگر آب زرشک را با نمک 🧂 مصرف کنید سبب بالا رفتن فشار خون می شود و برای افراد دارای فشار خون پایین 〽️ مناسب است‌.
👉 @donut_clinic👈

‍#انگیزشی
تا حالا چند بار شده عکس فرد دیگه یا حتی شخص دیگه ای رو در مهمانی 🧑‍🦰 ببینید و با خودتون بگین چه اندام قشنگی،😻 چقدر لباسش خوب وایمیسته تو تنش، کاش من جای اون بودم و...😓
چقدر تا حالا ای کاش و ای داد گفتین؟🤔

📣 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

همین امروز تصمیم بگیرین 💫 و برای رسیدن به تناسب اندام تلاش کنین🥰، با غصه خوردن حتی نیم گرم هم کم نمیکنین،

💡از همین امروز شروع کنین تا ستاره بعدی مهمانی ها خود شما باشین!💪😍

📣 دریافت رژیم تناسب اندام از متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#سوال
⁉️ آیا همه میوه‌ها و سبزیجات، برای کاهش وزن 📈 خوبند؟

👈جدیدترین تحقیقات در دانشگاه هاروارد 🏰 نشان می دهد که خوردن سبزیجات و میوه فراوان لزوما به معنای کاهش وزن نیست ❗️

✅ مثلا سبزیجاتی که نشاسته دارند می‌توانند به افزایش وزن 💯 منجر می‌شوند. در مقابل، آن دسته از سبزیجاتی که دارای فیبر بالا و قند پایینی 🔆 هستند می توانند روند کاهش وزن را تسریع کنند.

🍏سیب، 🍐 گلابی، 🍓 میوه‌های توتی و 🥗 سبزیجات بدون نشاسته از آن دست انتخاب هایی هستند که با خیال راحت می توانند به سبد غذایی خانواده وارد شوند.
🔶 البته دقت کنید که این سخن ما به این معنی نیست که بقیه میوه‌ها و سبزیجات را کنار بگذارید، بلکه در میزان مصرف آنها باید دقت کنید 😉

🔵 مشاوره و دریافت رژیم غذایی از متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈

‍ #سوال
🤷‍♀ آیا در ماه های اول بارداری می تونم روزه ❓ بگیرم؟

🧑🏻‍⚕ متخصص تغذیه: خانم های باردار عزیز!لطفا 🙏تحت هیچ شرایطی روزه نگیرید.
🤰 بارداری دوره ی بسیار حساسیت و روزه داری در هر زمان از بارداری می تواند برای جنین مضر باشد❗

⬅ هنگام گرسنگی و روزه داری بدن به سراغ ذخایر چربی رفته و از تجزیه آن ها ✴️ موادی به اسم "کتون بادی"♨️ تولید می کند که این ها از جفت عبور کرده و بر مغز جنین اثرات مضر شدیدی می گذارند. این تنها یکی از عوارض روزه داری در بارداریست.

📣 لطفا! 🙏 با این توجیه که "روزه داری اذیتم نمی کند!" سلامت کودکتان را به خطر نیندازید... 💞
👉 @donut_clinic👈

#فان

بازیگران ایرانی اگر چاق بودن!!👆🙊

ببینید وزن ما چقدر میتونه روی زیباییمون 💎 تاثیر داشته باشه😉

👉 @donut_clinic👈

#فتونات
👆چاقي شما از كدام نوع است؟ 🤔

🔴 ✅ نوع چاقي بدنتان را به همراه مشخصات برای متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ بفرستین و رژیم مخصوص خودتونو دریافت کنین👇

▫️قد▫️وزن▫️سن
https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#فتونات

📣 در ماه مبارک رمضان مواظب این خوراکی های خوشمزه و پرکالری ♨️ باشید!

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
📣 درمان ضعف جنسی با خرما

📚 تحقیقات نشان داده‌اند خرما برای افزایش بُنیه‌ی جنسی نیز مفید است. از شب قبل، یک مشت خرما را در شیر 🥛بخیسانید و صبح روز بعد آنها را در همان شیر با مخلوطی از پودر هل و عسل 🍯 بکوبید.

این مخلوط، تونیک بسیار مفیدی برای افزایش قدرت جنسی و کاهش ناباروری ناشی از اختلالات جنسی ♨️ است.
👉 @donut_clinic👈

#ویدیوی_ورزشی
با این ویدیوی ورزشی، حسابی چربی سوزی کنید🔥
انرژی زا 💪 عالی برای کاهش وزن
بدون تجهیزات باشگاهی، توی خونه ورزش کنین💪😉

⏰زمان: 20 دقیقه

🥇سطح: پیشرفته

📥برای دانلود رایگان 💯 کلیک کنید:
https://uploadboy.com/c8h4dtgbjdm4

⏪[پس از کلیک روی لینک، روی گزینه "دانلود کُند یا slow" بزنید]

📣 اگر روزه هستید،۲ ساعت پس از افطار سبک، بهترین زمان برای ورزشه😍💪
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
🔶 نکات مهم تغذیه ای در روزه داری:

🌙 وعده های غذایی خود را اینگونه جابجا کنید که افطار را به جای صبحانه، شام جای شام (به فاصله یک تا دو ساعت از افطار) و سحری به جای ناهار 🍱🍲 باید مصرف گردد.

🌙 در فاصله افطار تا سحر، مواد غذایی پرفیبر مانند انواع سبزیجات بخصوص سبزیجات برگ پهن مثلی کاهو و انواع کلم🥦🥒🥗 را بیشتر مصرف کنید تا در طول روز کمتر احساس تشنگی کنید.

🌙 تا حد امکان سعی کنید روزه خود را با خرما و آب گرم باز کنید ☕️ و نوشیدن آب سرد🥛 در هنگام افطار جلوگیری کنید چرا که باعث آسیب به دستگاه گوارش 🚫 خواهد شد!

🌙 از مصرف غذاهای پرچرب و خیلی شیرین🍩🍟🍔 مخصوصا در وعده سحری جدا پرهیز کنید چرا که بعدا در طول روز عطش شما بیشتر خواهد شد!

🌙 از مصرف نوشیدنی های ادرار آوری همچون چایی و قهوه ☕️ در هنگام سحر اجتناب کنید تا در طول روز آب کمتری از دست بدهید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

حالا که توی ماه رمضانیم 🌙 و کلی خوراکی های خوشمزه 🥨🍚🍘🍲 هست،

باید کالریاشونو بدونیم 😉👆

👉 @donut_clinic👈

📢 ماه رمضان امسال چه روزه 🍽 بگیری چه نگیری
با رژیم های عالی همراهتیم👌

✅ قراره سریع‌تر وزن کم کنی 💪
✅ کاهش سایز بیشتری 😍 داشته باشی.
✅ با استپ وزن ❌ خداحافظی کنی.

🧑🏻‍⚕ برای ثبت نام رژیم غذایی، قد، وزن و سنت رو برای متخصص تغذیه بفرست: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #سوال
با گرانی گوشت🍖 چه کنیم؟!

🔹با بالابردن سهم پروتئین💹 می‌توانید زودتر سیر شوید و مقدار کم‌تری انرژی به شکل چربی در بدنتان ذخیره شود.

🔹اما مشکل اینجا است❗️ که منابع متعارف پروتئین (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) از جمله گروه‌های غذایی هستند که بیشترین رشد قیمت📈 را تجربه‌کرده‌اند.

🔹ماست یونانی، تخم‌مرغ🍳، بادام‌زمینی، ماهی‌های ارزان (مثل قزل‌آلا)🐟، عدس، شیر کامل🥛 و نخود از جمله منابع غذایی با پروتئین بالا و قیمت پایین‌تر✅ هستند.

🔹توجه کنید که این خوراکی‌ها باید وعده غذایی باشند، نه این که غذای چرب و فراوری شده🤦‍♀ بخوریم و بین وعده‌هایمان با بادام‌زمینی و تخمه آفتابگردان کالری اضافه دریافت کنیم.
👉 @donut_clinic👈

‍ #انگیزشی
💥با هم خوش اندام شیم💪

چاقی عیب نیست 😊🌹
♻️ یک ویژگیه که از لحاظ سلامتی مفید نیست و از لحاظ زیبایی شناختی هم، جامعه در این برهه ی زمانی بهش تمایل نداره 😉

👩🏻‍⚕️ مشاوره مستقیم با متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
@reyhane_nutrition 👩🏻‍⚕️

♾ تنظیم رژیم غذایی برای شما با هر شرایطی که دارید، به طور اختصاصی انجام میشه✅
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
تخم شربتی و دانه چیا 🍘 هر دو برای کاهش وزن مفیدن

اما ❗️ تفاوتای مهمی دارن👆
👉 @donut_clinic👈