Так вот, одна из важных вещей, что я могу посоветовать, если у вас есть такая возможность — это завести тренера. Тренер напишет вам программу (а иметь программу реально важно, если у вас есть цели), поможет с техникой и в целом объяснит что происходит.
Если возможности завести тренера нет, это тоже ок, тут могу посоветовать разных спортивных инфлюенсеров, от просто блогеров до супер-специалистов в области фитнеса. К сожалению, на русском я никого не знаю, зато знаю много на английском.
Dr. Mike Israetel — профессор в области спорта, у него много видео с комментариями чужих тренировок, но и много видео с готовыми тренировками. Очень дотошный, всё по науке.
Natacha Oceane — делает какую-то очень стрёмную плиометрику и очень хорошо рассказывает про спорт и тело
GainsByBrains — много фокуса на накачивание попы, но если продраться через это, у неё очень хорошие видео с тренировками на разные группы мышц. Ну и если попу хочется, то это точно к ней.
Caroline Girvan — готовые (бесплатные!) программы тренировок с серьёзными весами, ноль развлекательного контента, всё только по делу. Я бы начала с цикла тренировок IRON
LeanBeefPatty — больше развлекательного, но есть отдельные очень хорошие видео с тренировками
LivFiit — влоги, среди которых очень подробные видео с программами тренировок
Eugene Teo — много про технику, питание, спорт
Libby Christensen — мне очень нравятся её видео с тренировками на неделю
Lucy Davis Fit — тренируется очень серьёзно и тяжело, для меня она скорее источник вдохновения чем полезной информации
Jeff Nippard — очень много науки про бодибилдинг
Вообще, если посмотрели пару блогеров, то очень быстро поймёте, что все они говорят примерно одно и то же, просто надо выбрать кто больше нравится.
Если возможности завести тренера нет, это тоже ок, тут могу посоветовать разных спортивных инфлюенсеров, от просто блогеров до супер-специалистов в области фитнеса. К сожалению, на русском я никого не знаю, зато знаю много на английском.
Dr. Mike Israetel — профессор в области спорта, у него много видео с комментариями чужих тренировок, но и много видео с готовыми тренировками. Очень дотошный, всё по науке.
Natacha Oceane — делает какую-то очень стрёмную плиометрику и очень хорошо рассказывает про спорт и тело
GainsByBrains — много фокуса на накачивание попы, но если продраться через это, у неё очень хорошие видео с тренировками на разные группы мышц. Ну и если попу хочется, то это точно к ней.
Caroline Girvan — готовые (бесплатные!) программы тренировок с серьёзными весами, ноль развлекательного контента, всё только по делу. Я бы начала с цикла тренировок IRON
LeanBeefPatty — больше развлекательного, но есть отдельные очень хорошие видео с тренировками
LivFiit — влоги, среди которых очень подробные видео с программами тренировок
Eugene Teo — много про технику, питание, спорт
Libby Christensen — мне очень нравятся её видео с тренировками на неделю
Lucy Davis Fit — тренируется очень серьёзно и тяжело, для меня она скорее источник вдохновения чем полезной информации
Jeff Nippard — очень много науки про бодибилдинг
Вообще, если посмотрели пару блогеров, то очень быстро поймёте, что все они говорят примерно одно и то же, просто надо выбрать кто больше нравится.
Я ещё первые 6 лет искренне считала, что я выше того, чтобы делать свои фотографии, и сейчас жалею об этом, потому что мне не с чем сравнить куда я пришла. Думать о своей внешности — это как будто занятие для поверхностных людей, казалось мне, но это не так, и я очень советую всем делать фотографии в процессе. Конечно, если эта часть вас не заботит, то и не надо.
Заниматься спортом важно в первую очередь для того, что чувствовать себя лучше, но я не вижу проблемы в том, чтобы преследовать ещё и эстетические цели, тем более что их так просто отследить.
Заниматься спортом важно в первую очередь для того, что чувствовать себя лучше, но я не вижу проблемы в том, чтобы преследовать ещё и эстетические цели, тем более что их так просто отследить.
Зима, судя по всем моим знакомым, это сезон лежания в ванне с солью, и у меня по этому поводу есть пара комментариев!
- У принятия ванн правда есть много положительных эффектов, об этом можно прочитать вот тут. Там сравнивали регулярный душ с регулярным принятием ванн и пришли к выводу, что ванны полезнее. Они, по субъективным ощущениям участников, расслабляют, помогают с мышечной болью, повышают настроение и так далее.
- Часто читаю на упаковках соли для ванны, что нужно добавлять несколько горстей или несколько стаканов. Так вот, суть ванны с солью не в каких-то там минералах, а в повышении плотности воды, благодаря чему тело в воде плавает и расслабляется, а не тонет. И на стандартную 150-литровую ванну нужно 2-4 килограмма соли. Я добавляю 4.
- Какая именно соль вообще при этом не важно. Вот тут текст о том, что магний не проникает через кожу, а значит, от магниевой соли для организма толка быть не может. Можно хоть столовую соль добавлять, это ничего не поменяет. Я покупаю любую соль в хлопьях, потому что она быстрее растворяется
- Ванны это конечно супер, но они сушат кожу сильнее, чем душ, потому что кожа дольше находится в воде и с неё активнее смываются липиды. И чем горячее вода, тем хуже. Поэтому злоупотреблять ваннами не надо, а после обязательно пользуйтесь кремом для тела.
- У принятия ванн правда есть много положительных эффектов, об этом можно прочитать вот тут. Там сравнивали регулярный душ с регулярным принятием ванн и пришли к выводу, что ванны полезнее. Они, по субъективным ощущениям участников, расслабляют, помогают с мышечной болью, повышают настроение и так далее.
- Часто читаю на упаковках соли для ванны, что нужно добавлять несколько горстей или несколько стаканов. Так вот, суть ванны с солью не в каких-то там минералах, а в повышении плотности воды, благодаря чему тело в воде плавает и расслабляется, а не тонет. И на стандартную 150-литровую ванну нужно 2-4 килограмма соли. Я добавляю 4.
- Какая именно соль вообще при этом не важно. Вот тут текст о том, что магний не проникает через кожу, а значит, от магниевой соли для организма толка быть не может. Можно хоть столовую соль добавлять, это ничего не поменяет. Я покупаю любую соль в хлопьях, потому что она быстрее растворяется
- Ванны это конечно супер, но они сушат кожу сильнее, чем душ, потому что кожа дольше находится в воде и с неё активнее смываются липиды. И чем горячее вода, тем хуже. Поэтому злоупотреблять ваннами не надо, а после обязательно пользуйтесь кремом для тела.
На OZON распродажа 11.11 и в ней, конечно, участвуют продукты Organic Kitchen x DTMF. Вообще, из всей этой линейки можно собрать себе вполне замечательный уход. И особенно хочу сделать фокус на продуктах с ретинолом, потому что они правда в своём роде уникальные.
Для тех, кто хочет себе самый минималистичный уход на зиму, советую:
Утром:
гель для умывания + увлажняющий крем
Вечером:
Гель для умывания + крем с ретинолом
Раз в неделю:
Кислотный пилинг вместо ретинола вечером
Что сейчас со скидками:
Крем для тела с ретинолом 388 рублей
Крем для лица с ретинолом 290 рублей
Масло с ретинолом 350 рублей
Мягкий гель для умывания 315 рублей
Мультикислотный пилинг 336 рублей
Увлажняющий лосьон (чтобы наслаивать под крем) 253 рубля
Ссылка на все продукты: ссылка
Акция проходит до 13 ноября!
Для тех, кто хочет себе самый минималистичный уход на зиму, советую:
Утром:
гель для умывания + увлажняющий крем
Вечером:
Гель для умывания + крем с ретинолом
Раз в неделю:
Кислотный пилинг вместо ретинола вечером
Что сейчас со скидками:
Крем для тела с ретинолом 388 рублей
Крем для лица с ретинолом 290 рублей
Масло с ретинолом 350 рублей
Мягкий гель для умывания 315 рублей
Мультикислотный пилинг 336 рублей
Увлажняющий лосьон (чтобы наслаивать под крем) 253 рубля
Ссылка на все продукты: ссылка
Акция проходит до 13 ноября!
OZON
Крем для тела с ретинолом и ниацинамидом Organic Kitchen Bloggers от Адэль Don't Touch my Face увлажняющий питательный, 100 мл…
Крем для тела с ретинолом и ниацинамидом Organic Kitchen Bloggers от Адэль Don't Touch my Face увлажняющий питательный, 100 мл купить в интернет-магазине OZON по низким ценам! Бесплатная доставка🚚 ✔Фото ✔Скидки ✔Рассрочка и настоящие отзывы (1032729253)
Силовые тренировки и обувь!
Примерно под каждой моей фотографией кто-нибудь задаёт вопрос о том, не опасно ли заниматься таким спортом в конверсах, у которых нет никакой поддержки. Отвечаю: нет, ровно наоборот. Для силовых тренировок нужна обувь с плоской подошвой. А ещё лучше, если в вашем зале разрешено, заниматься без обуви. Когда мы поднимаем тяжести, довольно важно опираться полностью на всю стопу, включая пальцы, и кроссовки с поддержкой этому мешают. При этом такие кроссовки великолепно подходят для других видов спорта, где поддержка стопы нужна.
Если вы посетите любой зал для бодибилдеров и пауэрлифтеров, то увидите людей в какой угодно обуви, но только не в модных кроссовках с десятью уровнями поддержки. Я видела людей, которые занимаются в кроксах, в биркенштоках, в шлёпанцах, без обуви, в вэнсах, в конверсах.
Ещё относительно часто вижу nike metcon, которые сделаны для кроссфиттеров, там есть немного поддержки, потому что в кроссфите не только поднимание весов исполняют. У меня метконы есть, и они ок, но в конверсах и без обуви мне удобнее. Ну и ещё бывают специальные штангетки, это такие кроссовки с каблуком, но это уже для продвинутых пауэрлифтеров.
Примерно под каждой моей фотографией кто-нибудь задаёт вопрос о том, не опасно ли заниматься таким спортом в конверсах, у которых нет никакой поддержки. Отвечаю: нет, ровно наоборот. Для силовых тренировок нужна обувь с плоской подошвой. А ещё лучше, если в вашем зале разрешено, заниматься без обуви. Когда мы поднимаем тяжести, довольно важно опираться полностью на всю стопу, включая пальцы, и кроссовки с поддержкой этому мешают. При этом такие кроссовки великолепно подходят для других видов спорта, где поддержка стопы нужна.
Если вы посетите любой зал для бодибилдеров и пауэрлифтеров, то увидите людей в какой угодно обуви, но только не в модных кроссовках с десятью уровнями поддержки. Я видела людей, которые занимаются в кроксах, в биркенштоках, в шлёпанцах, без обуви, в вэнсах, в конверсах.
Ещё относительно часто вижу nike metcon, которые сделаны для кроссфиттеров, там есть немного поддержки, потому что в кроссфите не только поднимание весов исполняют. У меня метконы есть, и они ок, но в конверсах и без обуви мне удобнее. Ну и ещё бывают специальные штангетки, это такие кроссовки с каблуком, но это уже для продвинутых пауэрлифтеров.
Зима — это ещё и сезон кремов для рук и, как я писала несколько раз, я не покупаю специальные кремы для рук и вообще редко ими пользуюсь. Главная причина описана вот тут, и за тот пост меня уже благодарили несколько людей с хронической экземой на руках. Вроде очевидно, а вот.
Другая причина, по которой я не покупаю кремы для рук, заключается в том, что их в большинстве случаев делают слишком простыми. Это, конечно, понятно, потому что мало кто будет покупать крем для рук за какие-то большие деньги, потому что это продукт, который расходуется быстро. Но мне хочется видеть в кремах для рук церамиды, жирные кислоты, холестерол и другие барьерные ингредиенты, которые мы все так усердно мажем на лицо.
Поэтому принесла подборку кремов, сделанных не для рук, но которые лучше подходят для рук, чем любые кремы для рук. Большинство из них будут не дешёвыми, заранее извините. Справедливости ради, все эти кремы сделаны для лица, так что будет один продукт на всё.
DTMS Rich (куда без него, но мы думаем сделать отдельный для рук в другой упаковке и подешевле). Есть ещё вариант собрать универсальный флакон и рефил 30 мл, чтобы упаковка была поменьше.
OpenFace Know Your Lipids
Organic Kitchen
CeraVe (крем)
La Roche Posay Toleriane
Липобейз
SVR
Другая причина, по которой я не покупаю кремы для рук, заключается в том, что их в большинстве случаев делают слишком простыми. Это, конечно, понятно, потому что мало кто будет покупать крем для рук за какие-то большие деньги, потому что это продукт, который расходуется быстро. Но мне хочется видеть в кремах для рук церамиды, жирные кислоты, холестерол и другие барьерные ингредиенты, которые мы все так усердно мажем на лицо.
Поэтому принесла подборку кремов, сделанных не для рук, но которые лучше подходят для рук, чем любые кремы для рук. Большинство из них будут не дешёвыми, заранее извините. Справедливости ради, все эти кремы сделаны для лица, так что будет один продукт на всё.
DTMS Rich (куда без него, но мы думаем сделать отдельный для рук в другой упаковке и подешевле). Есть ещё вариант собрать универсальный флакон и рефил 30 мл, чтобы упаковка была поменьше.
OpenFace Know Your Lipids
Organic Kitchen
CeraVe (крем)
La Roche Posay Toleriane
Липобейз
SVR
Telegram
don't touch my face
Два предмета косметики, которыми пользуются, кажется, вообще все, но не пользуюсь я, это крем для рук и бальзам для губ. Ну, есть второе иногда бывает, то специальных кремов для рук у меня не было уже несколько лет, я их не покупаю, и вообще отдельно мажу…
Спустя много лет после покупки первой помады мне стало очевидно, что я вообще-то глубоко презираю помады как явление, мне не нравится как они выглядят и не нравится вообще что-то ощущать на губах. Про блески и масла я даже начинать не буду, меня передёргивает просто от мысли о них.
Но иногда случаются какие-то обстоятельства, и этот предмет косметики бывает нужен, и я нашла целых две помады, которые меня не бесят и не выглядят на лице как стикер. Короче, помады для тех, кто ненавидит помады, но предпочитает жить в дилемме, вместо того, чтобы просто про них забыть.
Короче, это матовые прозрачные помады. Типа как цветные бальзамы, только не блестят.
1). NARS Soft Matte (но по-моему её уже давно сняли с производства, может где-то остатки есть)
2) Givenchy Le Rouge Sheer Velvet (посмотрела, много оттенков до сих пор есть в сетях), на фото оттенок 16
Ещё похожие по описанию есть у Glossier, но я не пробовала.
Но иногда случаются какие-то обстоятельства, и этот предмет косметики бывает нужен, и я нашла целых две помады, которые меня не бесят и не выглядят на лице как стикер. Короче, помады для тех, кто ненавидит помады, но предпочитает жить в дилемме, вместо того, чтобы просто про них забыть.
Короче, это матовые прозрачные помады. Типа как цветные бальзамы, только не блестят.
1). NARS Soft Matte (но по-моему её уже давно сняли с производства, может где-то остатки есть)
2) Givenchy Le Rouge Sheer Velvet (посмотрела, много оттенков до сих пор есть в сетях), на фото оттенок 16
Ещё похожие по описанию есть у Glossier, но я не пробовала.
Апологеты помад могут возразить, что любую матовую помаду можно размазать до такого состояния, но меня не привлекает идея заниматься размазыванием и вообще какими-то лишними манипуляциями с косметикой
В последнее время регулярно слушаю лекции агентства WGSN, которое занимается трендами и прогнозами. В одной из последних рассказывали про портреты покупателей косметики в 2025 году, и выделили 6 основных, из которых прямо интересными мне показались несколько.
1) The Skintentionals — тут многие читатели канала себя узнают. Это люди, для которых косметика это часть ритуала, часть образа жизни, способ принести себе комфорт, физический и эмоциональный. Здесь фокус даже не на результате применения косметике, а на том, чтобы ухаживать за собой во всех областях жизни. Это следующая ипостась скинминимализма, где люди уже не готовы подстраиваться под продукты, им нужно чтобы бренды делали такие продукты, которые впишутся в их образ жизни. Когда читаю такое, думаю о том, как мы в DTMS идём на опережение трендов.
2) The Techsperts — это люди, которые за всё технологичное. Сюда и персонализированная косметика, и гаджеты, и искусственный интеллект. Мне кажется, что пока что для нас это не особо актуально, но запрос на гаджеты точно растёт. А вот персонализированная косметика, мне кажется, ещё пару лет точно не будет популярной, но к 2025 году наверное да.
3) The Preservationists — это люди, которые покупают косметику брендов с фокусом на устойчивость и защиту окружающей среды, при этом натуральность уже не играет роли. Если пару лет назад экологичность и натуральность были неразделимы, то сейчас у покупателей уже нет такой строгой корреляции в голове, и стало понятнее, что самое натуральное не равно самое экологичное, и наоборот.
Интересно, что ни одна из 6 категорий не сфокусирована на красоте или на эффективности косметики, и я сама замечаю, как восприятие ухода за кожей из области лекарственной перемещается в область образа жизни и ценностей, но что по этому поводу думать я не знаю.
1) The Skintentionals — тут многие читатели канала себя узнают. Это люди, для которых косметика это часть ритуала, часть образа жизни, способ принести себе комфорт, физический и эмоциональный. Здесь фокус даже не на результате применения косметике, а на том, чтобы ухаживать за собой во всех областях жизни. Это следующая ипостась скинминимализма, где люди уже не готовы подстраиваться под продукты, им нужно чтобы бренды делали такие продукты, которые впишутся в их образ жизни. Когда читаю такое, думаю о том, как мы в DTMS идём на опережение трендов.
2) The Techsperts — это люди, которые за всё технологичное. Сюда и персонализированная косметика, и гаджеты, и искусственный интеллект. Мне кажется, что пока что для нас это не особо актуально, но запрос на гаджеты точно растёт. А вот персонализированная косметика, мне кажется, ещё пару лет точно не будет популярной, но к 2025 году наверное да.
3) The Preservationists — это люди, которые покупают косметику брендов с фокусом на устойчивость и защиту окружающей среды, при этом натуральность уже не играет роли. Если пару лет назад экологичность и натуральность были неразделимы, то сейчас у покупателей уже нет такой строгой корреляции в голове, и стало понятнее, что самое натуральное не равно самое экологичное, и наоборот.
Интересно, что ни одна из 6 категорий не сфокусирована на красоте или на эффективности косметики, и я сама замечаю, как восприятие ухода за кожей из области лекарственной перемещается в область образа жизни и ценностей, но что по этому поводу думать я не знаю.
Пусть по выходным у нас будут совсем отвлечённые темы. Одна из книг, которые произвели на меня сильное впечатление — это "Бредовая Работа" (Bullshit Jobs) Дэвида Гребера. Я вообще большая фанатка всего, что он писал, но эта книга, мне кажется, одна из тех, которую стоит прочитать если не всем, то многим. Она о том, как много людей работает на бессмысленной работе и выполняют абсурдные задачи, которые никому ничего не приносят. И как эта работа делает всех несчастными, независимо от того, сколько людям за эту работу платят.
Бредовая работа — это работа настолько бессмысленная, пишет он, что даже человек, её выполняющий, не может объяснить зачем она нужна. Видов такой работы несколько, и чаще всего она встречается в больших корпорациях и в госсекторе, но вообще может быть где угодно.
Ещё он много рассуждает о том, откуда это всё взялось и почему кому-то такое положение вещей выгодно. А также почему мы с этим особенно ничего не делаем (спойлер: не только из-за денег).
Вот тут можно прочитать переведённую статью, которая легла в основу книги: https://admarginem.ru/2020/05/21/devid-greber-o-fenomene-bredovoj-raboty/
Бредовая работа — это работа настолько бессмысленная, пишет он, что даже человек, её выполняющий, не может объяснить зачем она нужна. Видов такой работы несколько, и чаще всего она встречается в больших корпорациях и в госсекторе, но вообще может быть где угодно.
Ещё он много рассуждает о том, откуда это всё взялось и почему кому-то такое положение вещей выгодно. А также почему мы с этим особенно ничего не делаем (спойлер: не только из-за денег).
Вот тут можно прочитать переведённую статью, которая легла в основу книги: https://admarginem.ru/2020/05/21/devid-greber-o-fenomene-bredovoj-raboty/
Решила изучить что нового и интересного есть в мире антиперспирантов, и спешу сообщить что ничего. Нашла об этом очень подробную статью.
Несмотря на то, что вред алюминия был много раз опровергнут, у многих людей всё ещё есть запрос на продукты без алюминия, и поэтому таких сейчас на рынке очень много.
К сожалению, все эти продукты работают только с запахом. С запахом они работают через антибактериальный эффект, потому что запах появляется от бактерий, а не сам по себе. И вот всяких антибактериальных компонентов изучается и применяется много — от бензоил пероксида до эфирных масел. Все они работают с разной степенью эффективности (на мне они все работают с нулевой эффективностью, если не комбинировать их с солями алюминия).
Альтернатив солям алюминия (которые блокируют пот, а не только запах) особых нет. Ну то есть используется много всяких соединений алюминия, и без него пока антиперспирантов нет. А, есть ещё соли циркония, которые не работают.
Небольшая часть статьи посвящена ингредиентам, которые работают с самим механизмом потоотделения (холиноблокаторы), но там тоже пока что не очень интересно, и такие антиперспиранты мы получим не скоро.
В заключении статьи сами исследователи нам сообщают, что извините, но соли алюминия всё ещё самые эффективные.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ics.12852
Несмотря на то, что вред алюминия был много раз опровергнут, у многих людей всё ещё есть запрос на продукты без алюминия, и поэтому таких сейчас на рынке очень много.
К сожалению, все эти продукты работают только с запахом. С запахом они работают через антибактериальный эффект, потому что запах появляется от бактерий, а не сам по себе. И вот всяких антибактериальных компонентов изучается и применяется много — от бензоил пероксида до эфирных масел. Все они работают с разной степенью эффективности (на мне они все работают с нулевой эффективностью, если не комбинировать их с солями алюминия).
Альтернатив солям алюминия (которые блокируют пот, а не только запах) особых нет. Ну то есть используется много всяких соединений алюминия, и без него пока антиперспирантов нет. А, есть ещё соли циркония, которые не работают.
Небольшая часть статьи посвящена ингредиентам, которые работают с самим механизмом потоотделения (холиноблокаторы), но там тоже пока что не очень интересно, и такие антиперспиранты мы получим не скоро.
В заключении статьи сами исследователи нам сообщают, что извините, но соли алюминия всё ещё самые эффективные.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ics.12852
Wiley Online Library
Deodorants and antiperspirants: New trends in their active agents and testing methods
This article is a systematic review of recent progress in developing novel antiperspirant and deodorant active ingredients. Furthermore, this article summarized the development of the testing platfor...
Вопрос! Какой формат дезодорантов/антиперспирантов вы предпочитаете?
Anonymous Poll
39%
Шариковый
27%
Стик
3%
Крем
8%
Спрей
6%
Аэрозоль
4%
Кристалл
11%
Мне всё равно, лишь бы работал
4%
Не пользуюсь
Силовые тренировки и одежда!
Силовые тренировки — это тренировки без активных движений поэтому какой-то специальной одежды не нужно, можно тренироваться в том, в чём просто удобно, тратить деньги на это сразу же точно не нужно.
Но если вам это сделать хочется, то чего бы и нет. Я перепробовала десятки разных брендов спортивной одежды и пришла к выводу, что советы мои будут мало кому полезны. Всё, что мне нравится, не продаётся в России. Если вы не в России или имеете возможность как-то заказать, то мне нравятся бренды Alphalete, Oner Active, Vanquish, Buffbunny. Я проводила ресёрч по одежде, доступной в России, и не была впечатлена, но может я чего-то не знаю.
Я отбрасываю любые легинсы и шорты, у которых есть шов впереди. И дело не в эстетике, а в том, что это правда намного комфортнее. Поэтому все легинсы reebok, adidas и прочих популярных брендов для меня просто не существуют. То же самое про легинсы lululemon и oysho.
Я практически не потею и быстро перегреваюсь, мне жарко тренироваться в футболке, я тренируюсь в бра. У меня есть более открытые, а есть такие которые выглядят как майки. Для меня задача отдельно осложняется тем, что я ношу размер 70E, а на такой размер найти спортивный бра — это целый квест.
Бра, которые нравятся:
Oner Active
Gymshark
Buffbunny
Бра, которые сидят норм, но могут выглядеть слишком открыто:
Vanquish
Buffbunny
Ещё мне нравятся тонкие кофты на молниях, очень красивые у Lululemon и у sporty and rich.
Моя подруга ещё открыла для меня одежду для боевых искусств, и теперь я тренируюсь в лёгких широких штанах для тхэквондо.
Силовые тренировки — это тренировки без активных движений поэтому какой-то специальной одежды не нужно, можно тренироваться в том, в чём просто удобно, тратить деньги на это сразу же точно не нужно.
Но если вам это сделать хочется, то чего бы и нет. Я перепробовала десятки разных брендов спортивной одежды и пришла к выводу, что советы мои будут мало кому полезны. Всё, что мне нравится, не продаётся в России. Если вы не в России или имеете возможность как-то заказать, то мне нравятся бренды Alphalete, Oner Active, Vanquish, Buffbunny. Я проводила ресёрч по одежде, доступной в России, и не была впечатлена, но может я чего-то не знаю.
Я отбрасываю любые легинсы и шорты, у которых есть шов впереди. И дело не в эстетике, а в том, что это правда намного комфортнее. Поэтому все легинсы reebok, adidas и прочих популярных брендов для меня просто не существуют. То же самое про легинсы lululemon и oysho.
Я практически не потею и быстро перегреваюсь, мне жарко тренироваться в футболке, я тренируюсь в бра. У меня есть более открытые, а есть такие которые выглядят как майки. Для меня задача отдельно осложняется тем, что я ношу размер 70E, а на такой размер найти спортивный бра — это целый квест.
Бра, которые нравятся:
Oner Active
Gymshark
Buffbunny
Бра, которые сидят норм, но могут выглядеть слишком открыто:
Vanquish
Buffbunny
Ещё мне нравятся тонкие кофты на молниях, очень красивые у Lululemon и у sporty and rich.
Моя подруга ещё открыла для меня одежду для боевых искусств, и теперь я тренируюсь в лёгких широких штанах для тхэквондо.
Посмотрела новый анимационный сериал Scavengers Reign и спешу посоветовать посмотреть его просто всем без исключения. Завязка очень простая: группа людей на космическом корабле терпит крушение на необитаемой планете, и пытается с неё выбраться.
Что там происходит рассказывать не буду, да это и не важно, потому что великолепие сериала не в сюжете, а в подходе. Это одна из очень-очень немногих историй, в которой люди не стоят в главной роли. Ну то есть они там, конечно, есть, но на них нет такого фокуса, как обычно. Истории о людях здесь вплетены в истории о самой планете, её экосистемах и всех существах, которые на ней живут. Сначала люди используют ресурсы планеты, а потом планета начинает использовать их самих как ресурс. Планета здесь, по сути, в самой главной роли. Сериал красивый, жуткий, в нём много символизма, и меня давно так ничего не впечатляло.
Да, и сериал вырос из вот этой короткометражки, тоже очень красивая.
Что там происходит рассказывать не буду, да это и не важно, потому что великолепие сериала не в сюжете, а в подходе. Это одна из очень-очень немногих историй, в которой люди не стоят в главной роли. Ну то есть они там, конечно, есть, но на них нет такого фокуса, как обычно. Истории о людях здесь вплетены в истории о самой планете, её экосистемах и всех существах, которые на ней живут. Сначала люди используют ресурсы планеты, а потом планета начинает использовать их самих как ресурс. Планета здесь, по сути, в самой главной роли. Сериал красивый, жуткий, в нём много символизма, и меня давно так ничего не впечатляло.
Да, и сериал вырос из вот этой короткометражки, тоже очень красивая.
YouTube
Scavengers Reign | Official Teaser | Max
After their deep-space freighter is damaged, the stranded crew of the Demeter must fight to survive on a beautiful yet dangerous planet.
In this surreal sci-fi animated series from creators Joseph Bennett and Charles Huettner, the remaining crew of a damaged…
In this surreal sci-fi animated series from creators Joseph Bennett and Charles Huettner, the remaining crew of a damaged…
Часто слышу тезис о том, что нельзя умываться в душе, потому что вода в душе слишком горячая для лица, и от такого умывания она будет страдать, сохнуть и раздражаться. Это говорила и Кэролайн Хайронс, и многие другие блогеры, и иногда косметологи. Возможно это говорила даже я когда-то. Так вот, сейчас у меня лично есть проблема с этим тезисом.
- Мы знаем, что регулярно мыться слишком горячей водой — это вредно для кожи. Но если вода слишком горячая для лица, то и для всего остального тела она тоже слишком горячая. И почему кожа лица считается более важной, не очень понятно, учитывая то, что всей остальной кожи у нас вообще-то больше.
- Кожа тела правда обычно более чувствительная, чем кожа лица (хотя с этим многие обладатели атопического дерматита поспорили бы), но это не значит, что она не страдает от горячего душа. На ней это просто менее очевидно, но в долгосрочной перспективе будет всё то же самое.
- Ну то есть серьёзно, в условиях недостатка времени на всё, нам предлагают отказаться от умывания в душе и растянуть это всё на несколько действий?
- Мы знаем, что регулярно мыться слишком горячей водой — это вредно для кожи. Но если вода слишком горячая для лица, то и для всего остального тела она тоже слишком горячая. И почему кожа лица считается более важной, не очень понятно, учитывая то, что всей остальной кожи у нас вообще-то больше.
- Кожа тела правда обычно более чувствительная, чем кожа лица (хотя с этим многие обладатели атопического дерматита поспорили бы), но это не значит, что она не страдает от горячего душа. На ней это просто менее очевидно, но в долгосрочной перспективе будет всё то же самое.
- Ну то есть серьёзно, в условиях недостатка времени на всё, нам предлагают отказаться от умывания в душе и растянуть это всё на несколько действий?