🖇🖇
✅🔶نشانه #هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن #کافی ندارد
#ضعف یا سرگیجه:
🔶یک علامت شایع #کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا #سرگیجه است.
#خستگی:
🔶خستگی مزمن نشانه اصلی #عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از #طریق خون است.
#سریع شدن ضربان قلب:
🔶 تند شدن #ضربان قلب نشان میدهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های #بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.
#تنگی_نفس:
🔶 افرادی که دچار کمبود #اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.
#سردرد و سردرگمی:
🔶وقتی خون فاقد #اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی میشود.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶نشانه #هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن #کافی ندارد
#ضعف یا سرگیجه:
🔶یک علامت شایع #کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا #سرگیجه است.
#خستگی:
🔶خستگی مزمن نشانه اصلی #عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از #طریق خون است.
#سریع شدن ضربان قلب:
🔶 تند شدن #ضربان قلب نشان میدهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های #بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.
#تنگی_نفس:
🔶 افرادی که دچار کمبود #اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.
#سردرد و سردرگمی:
🔶وقتی خون فاقد #اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی میشود.⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶پنج ساعت #خوابیدن در شب باعث سکته می شود؟
🔶یک مطالعه #علمی جدید نشان داد که خوابیدن حدود پنج ساعت در #شب خطر سکته مغزی و حمله #قلبی را افزایش میدهد و نشان میدهد که بروز آن ممکن است به 70 درصد برسد.
🔶وب سایت #بریتانیایی دیلی میل: این مطالعه نشان داد زنان #میانسالی که هر شب کمتر از پنج ساعت می خوابند، 75 درصد بیشتر در معرض ابتلا به #نارسایی قلبی یا سکته هستند.
🔶دانشمندان دانشگاه #پیتسبورگ نزدیک به 3000 زن بین 42 تا 52 سال را در یک دوره 16 ساله تحت نظر گرفتند.
🔶تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد #زنانی که به طور منظم کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض #مشکلات قلبی عروقی و بیماری عروق کرونر هستند.
🔶دانشمندان #هشدار دادند که کمبود خواب به دلیل ترشح هورمون های گرسنگی و سیری در بدن، خطر #چاقی را افزایش می دهد، که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶پنج ساعت #خوابیدن در شب باعث سکته می شود؟
🔶یک مطالعه #علمی جدید نشان داد که خوابیدن حدود پنج ساعت در #شب خطر سکته مغزی و حمله #قلبی را افزایش میدهد و نشان میدهد که بروز آن ممکن است به 70 درصد برسد.
🔶وب سایت #بریتانیایی دیلی میل: این مطالعه نشان داد زنان #میانسالی که هر شب کمتر از پنج ساعت می خوابند، 75 درصد بیشتر در معرض ابتلا به #نارسایی قلبی یا سکته هستند.
🔶دانشمندان دانشگاه #پیتسبورگ نزدیک به 3000 زن بین 42 تا 52 سال را در یک دوره 16 ساله تحت نظر گرفتند.
🔶تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد #زنانی که به طور منظم کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض #مشکلات قلبی عروقی و بیماری عروق کرونر هستند.
🔶دانشمندان #هشدار دادند که کمبود خواب به دلیل ترشح هورمون های گرسنگی و سیری در بدن، خطر #چاقی را افزایش می دهد، که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چهارزانو نشستن که #متاسفانه در فرهنگ ایرانی ما بسیار #مرسوم است، بدترین سبک نشستن است.
🔶 این حالت، #تاندون‌ها، لیگامان‌ها و غضروف‌های زانو را بشدت تحت فشار و کشش قرار میدهد و #سن ابتلا به آرتروز زانو را پایین می‌‌آورد.
🔶چهارزانو نشستن را بسیار #محدود کنید.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶چهارزانو نشستن که #متاسفانه در فرهنگ ایرانی ما بسیار #مرسوم است، بدترین سبک نشستن است.
🔶 این حالت، #تاندون‌ها، لیگامان‌ها و غضروف‌های زانو را بشدت تحت فشار و کشش قرار میدهد و #سن ابتلا به آرتروز زانو را پایین می‌‌آورد.
🔶چهارزانو نشستن را بسیار #محدود کنید.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چندتا ترفند واسه #خونه تکونی:
#لکه پرده و رومبلی و لباس
🔶۱ق سرکه بدون بو + یک لیتر اب
روی لکه #اسپری کنید و ۳۰ ثانی بخار اتو را روی لکه قرار بدید(دقت کنید اتو را روی لکه قرار ندید)
#لکه های چسبناک
🔶یک تکه یخ را ۵ #دقیقه روی لکه قرار بدید و بعد ماده #چسبناک را با کاردک از سطح جدا کنید
#جرم گوشه های چارچوب #پنجره
🔶جوش شیرین + سرکه
۵ تا ۱۰ دقیقه روی محلول با #مسواک بمالید
#سطوح استیل
🔶با خمیر #ریش تراش به راحتی تمام لکه انها پاک میشه
#شیرالات
🔶خمیر دندان + اسفنج
خمیر را روی محل بریزید و با #اسفنج تمیز کنید
🔶 @doctor24emami
✅🔶چندتا ترفند واسه #خونه تکونی:
#لکه پرده و رومبلی و لباس
🔶۱ق سرکه بدون بو + یک لیتر اب
روی لکه #اسپری کنید و ۳۰ ثانی بخار اتو را روی لکه قرار بدید(دقت کنید اتو را روی لکه قرار ندید)
#لکه های چسبناک
🔶یک تکه یخ را ۵ #دقیقه روی لکه قرار بدید و بعد ماده #چسبناک را با کاردک از سطح جدا کنید
#جرم گوشه های چارچوب #پنجره
🔶جوش شیرین + سرکه
۵ تا ۱۰ دقیقه روی محلول با #مسواک بمالید
#سطوح استیل
🔶با خمیر #ریش تراش به راحتی تمام لکه انها پاک میشه
#شیرالات
🔶خمیر دندان + اسفنج
خمیر را روی محل بریزید و با #اسفنج تمیز کنید
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶کدام #ویتامین‌ها را از کدام #منابع غذایی دریافت کنیم؟
#منابع ویتامین A:
🔶کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
#منابع ویتامین B:
🔶تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
#منابع ویتامین B12:
🔶انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
#منابع ویتامین C:
🔶پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
#منابع ویتامین D:
🔶نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
#منابع کلسیم و ویتامین K:
🔶 انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
#منابع روی:
🔶انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
#منابع منیزیم:
🔶 انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
#منابع منگنز:
🔶بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
#منابع اسیدفولیک:
🔶سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
#منابع بیوتین:
🔶تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر ⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶کدام #ویتامین‌ها را از کدام #منابع غذایی دریافت کنیم؟
#منابع ویتامین A:
🔶کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
#منابع ویتامین B:
🔶تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
#منابع ویتامین B12:
🔶انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
#منابع ویتامین C:
🔶پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
#منابع ویتامین D:
🔶نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
#منابع کلسیم و ویتامین K:
🔶 انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
#منابع روی:
🔶انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
#منابع منیزیم:
🔶 انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
#منابع منگنز:
🔶بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
#منابع اسیدفولیک:
🔶سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
#منابع بیوتین:
🔶تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر ⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶گاستریت
🔶گاستریت یا ورم #معده به حالتی گفته میشود که درآن،معده دچار التهاب یا #عفونت خفیف در لایه #مخاطی میشود که شایع ترین علت آن #هلیکوباکتر پیلوری می‌باشد
#علایم
🔶دل درد ودل پیچه
🔶دیس پپسی(سوءهاضمه)
🔶سیاه شدن مدفوع در اثر خونریزی گوارشی
🔶احساس سوزش دربالای شکم و گاهی استفراغ وتهوع
🔶احساس پر بودن معده
#تشخیص
🔶آندوسکوپی ودیدن درون معده(بهترین ومطمئن ترین روش)
🔶آزمایش خون و مدفوع از نظر وجود باکتری هلیکو باکتر
🔶تصویربرداری باکمک اشعه ایکس⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶گاستریت
🔶گاستریت یا ورم #معده به حالتی گفته میشود که درآن،معده دچار التهاب یا #عفونت خفیف در لایه #مخاطی میشود که شایع ترین علت آن #هلیکوباکتر پیلوری می‌باشد
#علایم
🔶دل درد ودل پیچه
🔶دیس پپسی(سوءهاضمه)
🔶سیاه شدن مدفوع در اثر خونریزی گوارشی
🔶احساس سوزش دربالای شکم و گاهی استفراغ وتهوع
🔶احساس پر بودن معده
#تشخیص
🔶آندوسکوپی ودیدن درون معده(بهترین ومطمئن ترین روش)
🔶آزمایش خون و مدفوع از نظر وجود باکتری هلیکو باکتر
🔶تصویربرداری باکمک اشعه ایکس⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶بدترین کار در هنگام #تشنگی چیست؟
🔶مصرف نوشابه در هنگام تشنگی #اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.
🔶این کار آسیب #فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها میشود.
🔶 نوشابه قد #کودکتان را کوتاه ، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت می‌کند !⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶بدترین کار در هنگام #تشنگی چیست؟
🔶مصرف نوشابه در هنگام تشنگی #اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.
🔶این کار آسیب #فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها میشود.
🔶 نوشابه قد #کودکتان را کوتاه ، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت می‌کند !⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶علائم #سنگ کلیه:
🔶درد شدید #یکطرفه بدن،درست زیر دنده ها که به پشت هم می‌رسد و به #کمر میزند
🔶دردی شدید که از قسمت #پایینی شکم شروع میشود و به #کشاله ران می‌رسد
🔸درد هنگام ادرار
🔸ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای
🔸بوی تند ادرار
🔸تهوع و استفراغ
🔸تکرر ادرار
🔸افزایش یا کاهش حجم ادرار
🔸تب و لرز⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶علائم #سنگ کلیه:
🔶درد شدید #یکطرفه بدن،درست زیر دنده ها که به پشت هم می‌رسد و به #کمر میزند
🔶دردی شدید که از قسمت #پایینی شکم شروع میشود و به #کشاله ران می‌رسد
🔸درد هنگام ادرار
🔸ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای
🔸بوی تند ادرار
🔸تهوع و استفراغ
🔸تکرر ادرار
🔸افزایش یا کاهش حجم ادرار
🔸تب و لرز⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶وظایف #کلیه_ها:
🔸دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم
🔸تنظیم اسمولاریته مایعات بدن
🔸تنظیم طولانی مدت فشار خون
🔸تنظیم تعادل اسید باز
🔸ترشح هورمونهای کلسی تریول و اریتروپویتین
🔸متابولیسم و دفع هورمونها
🔸کنترل حجم و ترکیب مایعات بدن
🔸گلوکونئوژنز
🔸تولید و ترشح کینین ها
🔸تولید و ترشح رنین به عنوان یک آنزیم⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶وظایف #کلیه_ها:
🔸دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم
🔸تنظیم اسمولاریته مایعات بدن
🔸تنظیم طولانی مدت فشار خون
🔸تنظیم تعادل اسید باز
🔸ترشح هورمونهای کلسی تریول و اریتروپویتین
🔸متابولیسم و دفع هورمونها
🔸کنترل حجم و ترکیب مایعات بدن
🔸گلوکونئوژنز
🔸تولید و ترشح کینین ها
🔸تولید و ترشح رنین به عنوان یک آنزیم⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶گلوکوم:
🔶گلوکوم يا آب سياه اختلال عملکرد عصب بينايي مي باشد که مهمترين عامل شناخته شده آن فشار چشم بالا است.
🔶اين اختلال عصب تدريجي و پيشرونده بوده و در صورت عدم درمان ممکن است باعث از دست دادن غير قابل بازگشت بينايي شود به زبان دیگر گلوکوم اولین علت نابینایی غیر قابل برگشت در جهان است .
#علائم:
🔶سردرد شدید،دردچشم شدید،حالت تهوع،قرمزی چشم،تاری دید ناگهانی،⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶گلوکوم:
🔶گلوکوم يا آب سياه اختلال عملکرد عصب بينايي مي باشد که مهمترين عامل شناخته شده آن فشار چشم بالا است.
🔶اين اختلال عصب تدريجي و پيشرونده بوده و در صورت عدم درمان ممکن است باعث از دست دادن غير قابل بازگشت بينايي شود به زبان دیگر گلوکوم اولین علت نابینایی غیر قابل برگشت در جهان است .
#علائم:
🔶سردرد شدید،دردچشم شدید،حالت تهوع،قرمزی چشم،تاری دید ناگهانی،⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶بد بویی #دهان‌تان شاید تقصیر بینی‌تان باشد!
🔶اگر مشکل بد بودن دهان‌تان برای شما دردسر شده پس حتما تا به حال راه‌های زیادی را امتحان کرده‌اید تا از شر این بوی بد خلاص شوید، از آدامس‌های تند #نعنایی گرفته تا دهان شویه. وقتی این راهکار‌ها جواب نمی‌دهند باید علت بد بویی دهان‌تان را پیدا کنید.
🔶چیزی که ممکن است به #ذهن‌تان نرسد، گرفتگی سینوس‌هاست که اغلب علت پنهان بد بویی دهان است. #ترشحات پشت بینی می‌توانند دهان را بد مزه کرده و موجب عفونت مزمن بینی شوند.
🔶هر چند به نظر می‌رسد بد بویی دهان ارتباط چندانی با سینوس‌ها نداشته باشد، اما ترشحات پشت بینی از علت‌های شایع هالیتوسیس یا بد بویی دهان هستند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶بد بویی #دهان‌تان شاید تقصیر بینی‌تان باشد!
🔶اگر مشکل بد بودن دهان‌تان برای شما دردسر شده پس حتما تا به حال راه‌های زیادی را امتحان کرده‌اید تا از شر این بوی بد خلاص شوید، از آدامس‌های تند #نعنایی گرفته تا دهان شویه. وقتی این راهکار‌ها جواب نمی‌دهند باید علت بد بویی دهان‌تان را پیدا کنید.
🔶چیزی که ممکن است به #ذهن‌تان نرسد، گرفتگی سینوس‌هاست که اغلب علت پنهان بد بویی دهان است. #ترشحات پشت بینی می‌توانند دهان را بد مزه کرده و موجب عفونت مزمن بینی شوند.
🔶هر چند به نظر می‌رسد بد بویی دهان ارتباط چندانی با سینوس‌ها نداشته باشد، اما ترشحات پشت بینی از علت‌های شایع هالیتوسیس یا بد بویی دهان هستند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶با فشار دادن این #نقاط از بدن فشار خون خود را فوراً پایین آورید
🔶فشار خون بالا یکی از #مشکلات بسیار رایج است و بسیاری از افراد درگیر آن هستند. این مشکل اغلب بسیار #ناگهانی رخ میدهد و ما باید دست کم روش هایی فوری مثل استفاده از #نقاط فشار بلد باشیم تا بتوانیم فشار خون خود را پایین آوریم !
🔶 به فردی ک فشار #خونش بالا رفته سریع چایی قرمز یا همان #چایی ترش بدهید تا فشار خونش پایین بیاید.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶با فشار دادن این #نقاط از بدن فشار خون خود را فوراً پایین آورید
🔶فشار خون بالا یکی از #مشکلات بسیار رایج است و بسیاری از افراد درگیر آن هستند. این مشکل اغلب بسیار #ناگهانی رخ میدهد و ما باید دست کم روش هایی فوری مثل استفاده از #نقاط فشار بلد باشیم تا بتوانیم فشار خون خود را پایین آوریم !
🔶 به فردی ک فشار #خونش بالا رفته سریع چایی قرمز یا همان #چایی ترش بدهید تا فشار خونش پایین بیاید.⚜⚜
🔶@doctor24emami
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖇🖇
✅😢چرا موهای ابرو به اندازه #موهای سر رشد نمیکنن؟
🔶مو ویژگی های #رشد خود رو داره: بسته به استعداد #ژنتیکی، مرحله رشد مو روی سر میتونه تا 5 سال طول بکشه یعنی در تمام این مدت #موها رشد خواهند کرد .
🔶برای ابروها، این #مرحله معمولاً بسیار کوتاهتر هست به همین دلیل ابروها به اندازه های بزرگی که میتونن رشد نمی کنند⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅😢چرا موهای ابرو به اندازه #موهای سر رشد نمیکنن؟
🔶مو ویژگی های #رشد خود رو داره: بسته به استعداد #ژنتیکی، مرحله رشد مو روی سر میتونه تا 5 سال طول بکشه یعنی در تمام این مدت #موها رشد خواهند کرد .
🔶برای ابروها، این #مرحله معمولاً بسیار کوتاهتر هست به همین دلیل ابروها به اندازه های بزرگی که میتونن رشد نمی کنند⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 چیزهایی در رشد مو تاثیر دارد؟
#تولید کراتین
🔶بیوتین یک جزء کلیدی در سنتز کراتین است. کراتین یک پروتئین ساختاری است که ساقه مو را می سازد و استحکام و انعطاف پذیری آن را فراهم می‌کند.
#تکثیر سلولی
🔶بیوتین در «تکثیر سلولی» نقش دارد که برای رشد مو ضروری است. این «تکثیر» به تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند و باعث رشد موهای جدید میشود
🔶بیوتین از سلامت فولیکول‌های مو، که ساختارهایی در پوست هستند که موها از آن رشد می کنند، حمایت می‌کند. فولیکول‌های سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند.
#غذاهایی_که_سرشار_از_بیوتین_هستند؟
🔶در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند:
#تخم مرغ
🔶تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.
#آجیل و دانه‌ها
🔶بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل‌ها و دانه‌ها می‌تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند.
#ماهی
🔶ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هستند که برای رشد مو مفید است.
#محصولات لبنی
🔶شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن‌ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶 چیزهایی در رشد مو تاثیر دارد؟
#تولید کراتین
🔶بیوتین یک جزء کلیدی در سنتز کراتین است. کراتین یک پروتئین ساختاری است که ساقه مو را می سازد و استحکام و انعطاف پذیری آن را فراهم می‌کند.
#تکثیر سلولی
🔶بیوتین در «تکثیر سلولی» نقش دارد که برای رشد مو ضروری است. این «تکثیر» به تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند و باعث رشد موهای جدید میشود
🔶بیوتین از سلامت فولیکول‌های مو، که ساختارهایی در پوست هستند که موها از آن رشد می کنند، حمایت می‌کند. فولیکول‌های سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند.
#غذاهایی_که_سرشار_از_بیوتین_هستند؟
🔶در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند:
#تخم مرغ
🔶تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.
#آجیل و دانه‌ها
🔶بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل‌ها و دانه‌ها می‌تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند.
#ماهی
🔶ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هستند که برای رشد مو مفید است.
#محصولات لبنی
🔶شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن‌ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶قرص‌های #سرماخوردگی را زیاد بخورید، #آلزایمر می‌گیرید!
🔶کمبود #ویتامین B۱۲ و کم کاری تیروئید در ابتلای افراد به آلزایمر مؤثر است
🔶استفاده از مواد #آنتی اکسیدان، تغذیه سالم و کم چرب، انجام فعالیت‌های بدنی منظم، عملکرد‌ها و فعالیت‌های مغزی مانند مطالعه بازی‌های فکری نقش #محافظتی موثری در ابتلا به بیماری آلزایمر دارند⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶قرص‌های #سرماخوردگی را زیاد بخورید، #آلزایمر می‌گیرید!
🔶کمبود #ویتامین B۱۲ و کم کاری تیروئید در ابتلای افراد به آلزایمر مؤثر است
🔶استفاده از مواد #آنتی اکسیدان، تغذیه سالم و کم چرب، انجام فعالیت‌های بدنی منظم، عملکرد‌ها و فعالیت‌های مغزی مانند مطالعه بازی‌های فکری نقش #محافظتی موثری در ابتلا به بیماری آلزایمر دارند⚜⚜
🔶@doctor24emami