🖇🖇
✅🔶 هیجان ترس...
🔶وقتی ما خودمان را در معرض خطر بدانیم ، ترس را تجربه می کنیم که عموما بطور طبیعی باعث می شود ما واکنش فرارکردن یا فریز شدن داشته باشیم !
🔶 درک این واکنش‌ها برای مسائلی مثل ترسیدن از یه صدای #مهیب ناگهانی ، آسان است.
.
🔶اما اگر مدت طولانی در #معرض خطر باشیم مثلا شرایط اجتماعی که در آن زندگی می کنیم ناامن و بهم ریخته باشد ، واکنش فریز شدن خودش را به شکل اهمال کاری نشان میدهد ، یعنی نمی‌توانیم دست به کاری بزنیم ، انگار #فلج می شویم و ممکن است متوجه نباشیم که این وضعیت روانی ، بدلیل احساس ترس و کاملا طبیعی است !
#احتمالا خودمان رو به خاطر اهمال کاری سرزنش می کنیم .
🔶در حالیکه ما نیاز داریم #امن بودن رو احساس کنیم ولی در چنین شرایطی که از نظر اجتماعی امن نیستیم و دنیای اطراف مدام به ما آلارم میده ، ایجاد احساس امنیت به شکل #شخصی خیلی خیلی سخت هست.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶 هیجان ترس...
🔶وقتی ما خودمان را در معرض خطر بدانیم ، ترس را تجربه می کنیم که عموما بطور طبیعی باعث می شود ما واکنش فرارکردن یا فریز شدن داشته باشیم !
🔶 درک این واکنش‌ها برای مسائلی مثل ترسیدن از یه صدای #مهیب ناگهانی ، آسان است.
.
🔶اما اگر مدت طولانی در #معرض خطر باشیم مثلا شرایط اجتماعی که در آن زندگی می کنیم ناامن و بهم ریخته باشد ، واکنش فریز شدن خودش را به شکل اهمال کاری نشان میدهد ، یعنی نمی‌توانیم دست به کاری بزنیم ، انگار #فلج می شویم و ممکن است متوجه نباشیم که این وضعیت روانی ، بدلیل احساس ترس و کاملا طبیعی است !
#احتمالا خودمان رو به خاطر اهمال کاری سرزنش می کنیم .
🔶در حالیکه ما نیاز داریم #امن بودن رو احساس کنیم ولی در چنین شرایطی که از نظر اجتماعی امن نیستیم و دنیای اطراف مدام به ما آلارم میده ، ایجاد احساس امنیت به شکل #شخصی خیلی خیلی سخت هست.⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶در فصل تابستان چی بخوریم و چی نخوریم؟
🔸 گوجه فرنگی
🔸 کدو سبز
🔸 هندوانه
🔸 پرتقال
🔸ماست
🔸کرفس و رازیانه
🔸طالبی
🔸 تمشک
🔸 سیب، انجیر و گلابی
🔸 زردآلو، هلو و شلیل
🔸 چای سبز
🔸 انواع سالاد با سبزیجات دارای برگ سبز تیره
🔸 خانواده‌ی میوه‌های بِری مانند توت‌فرنگی و زغال‌اخته
🔸 آووکادو
🔸 ماهی آزاد
🔶در تابستان چه خوراکی هایی نخوریم:
🔸 مصرف زیاد ادویه‌جات
🔸 قهوه
🔸 سس‌ها
🔸 غذاهای سرخ‌شده
🔸 غذاهای بدون سبزیجات
🔸 مغزها
🔶بهتر است در تابستان تا حد امکان از مصرف آجیل و انواع مغزها خودداری کنید.
🔶 این مواد غذایی زمان زیادی برای هضم نیاز دارند و در بدن گرمای زیادی تولید می‌کنند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶در فصل تابستان چی بخوریم و چی نخوریم؟
🔸 گوجه فرنگی
🔸 کدو سبز
🔸 هندوانه
🔸 پرتقال
🔸ماست
🔸کرفس و رازیانه
🔸طالبی
🔸 تمشک
🔸 سیب، انجیر و گلابی
🔸 زردآلو، هلو و شلیل
🔸 چای سبز
🔸 انواع سالاد با سبزیجات دارای برگ سبز تیره
🔸 خانواده‌ی میوه‌های بِری مانند توت‌فرنگی و زغال‌اخته
🔸 آووکادو
🔸 ماهی آزاد
🔶در تابستان چه خوراکی هایی نخوریم:
🔸 مصرف زیاد ادویه‌جات
🔸 قهوه
🔸 سس‌ها
🔸 غذاهای سرخ‌شده
🔸 غذاهای بدون سبزیجات
🔸 مغزها
🔶بهتر است در تابستان تا حد امکان از مصرف آجیل و انواع مغزها خودداری کنید.
🔶 این مواد غذایی زمان زیادی برای هضم نیاز دارند و در بدن گرمای زیادی تولید می‌کنند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶براي سردرد لازم نیست مُسکِن بخورید
🔶کافیست یک سیب سبز بخورید.
🔶بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش میدهد.
🔶 اگر با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶براي سردرد لازم نیست مُسکِن بخورید
🔶کافیست یک سیب سبز بخورید.
🔶بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش میدهد.
🔶 اگر با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید⚜⚜
🔶 @doctor24emami
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖇🖇
✅🔶تا حالا شنیدی یک کسی میگه هیچیم نبود اومدم یه چیزی از زمین بردارم کمرم گرفت و همونجوری موندم !!!
🔶قشنگ با این ویدئو میبینیم چه فشاری به مهره ها وارد می‌شود⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶تا حالا شنیدی یک کسی میگه هیچیم نبود اومدم یه چیزی از زمین بردارم کمرم گرفت و همونجوری موندم !!!
🔶قشنگ با این ویدئو میبینیم چه فشاری به مهره ها وارد می‌شود⚜⚜
🔶 @doctor24emami
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
🖇🖇
✅🔶یک تمرین قدرتی برای تقویت عضلات چهار سر ران است که بدون نیاز به هیچ وسیله ای فقط با وزن بدن انجام می شود. ⚜⚜
#برای_خودمان_وقت_بگذاریم😊
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶یک تمرین قدرتی برای تقویت عضلات چهار سر ران است که بدون نیاز به هیچ وسیله ای فقط با وزن بدن انجام می شود. ⚜⚜
#برای_خودمان_وقت_بگذاریم😊
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶درمان #آبله مرغان عمدتا حمایتی با تب بر و #آنتی هیستامین جهت کاهش خارش ضایعات #پوستی است.
🔶به علت خطر #سندرم رای از آسپرین بخصوص در کودکان پرهیز می کنیم
🔶درمان ضدویروسی با #آسیکلوویر مدت تب را کاهش و تعداد ضایعات پوستی را بخصوص در کودکان سالم کمتر می کند ولی عوارض آبله مرغان را کم نمی کند
🔶درمان با #آسیکلوویر برای افراد پرخطر برای ایجاد عوارض آبله مرغان نظیر:
🔸افراد بالای ۱۲ سال
🔸بالغین
🔸خانم های باردار
🔸مبتلایان به بیماری های پوستی مزمن
🔸بیماری های ریوی مزمن
🔸بیماران مصرف کننده طولانی مدت سالیسیلیک
🔸بیماران مصرف کننده کورتون استنشاقی
🔸افراد #نقص ایمنی توصیه می شود
🔶درمان باید طی ۲۴ ساعت اول از شروع راش آغاز شود.دوز آسیکلوویر برای آبله مرغان بالاتر از هرپس و #بصورت۸۰۰ میلی گرم خوراکی ۴ بار در روز برای ۵ روز است.
🔶در بیماران با نقص ایمنی و افراد مبتلا به بیماری شدید، آسیکلوویر #تزریقی اندیکاسیون دارد.
🔶درصورتیکه در طی ۵ روز پیش تا ۲ روز پس از #زایمان مادر دچار آبله مرغان شود، نوزاد دچار آبله مرغان شدید با مرگ و میر زیاد می‌شود که به آن #واریسلای پری ناتال می گویند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶درمان #آبله مرغان عمدتا حمایتی با تب بر و #آنتی هیستامین جهت کاهش خارش ضایعات #پوستی است.
🔶به علت خطر #سندرم رای از آسپرین بخصوص در کودکان پرهیز می کنیم
🔶درمان ضدویروسی با #آسیکلوویر مدت تب را کاهش و تعداد ضایعات پوستی را بخصوص در کودکان سالم کمتر می کند ولی عوارض آبله مرغان را کم نمی کند
🔶درمان با #آسیکلوویر برای افراد پرخطر برای ایجاد عوارض آبله مرغان نظیر:
🔸افراد بالای ۱۲ سال
🔸بالغین
🔸خانم های باردار
🔸مبتلایان به بیماری های پوستی مزمن
🔸بیماری های ریوی مزمن
🔸بیماران مصرف کننده طولانی مدت سالیسیلیک
🔸بیماران مصرف کننده کورتون استنشاقی
🔸افراد #نقص ایمنی توصیه می شود
🔶درمان باید طی ۲۴ ساعت اول از شروع راش آغاز شود.دوز آسیکلوویر برای آبله مرغان بالاتر از هرپس و #بصورت۸۰۰ میلی گرم خوراکی ۴ بار در روز برای ۵ روز است.
🔶در بیماران با نقص ایمنی و افراد مبتلا به بیماری شدید، آسیکلوویر #تزریقی اندیکاسیون دارد.
🔶درصورتیکه در طی ۵ روز پیش تا ۲ روز پس از #زایمان مادر دچار آبله مرغان شود، نوزاد دچار آبله مرغان شدید با مرگ و میر زیاد می‌شود که به آن #واریسلای پری ناتال می گویند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 افتادگی #رحم چیست و علت آن چه می‌باشد؟!
🔶به خروج #رحم از جایگاه اصلی خود و حرکت آن به سمت #کانال واژن، افتادگی رحم گفته می‌شود. از جمله عواملی که منجر به ضعیف‌شدن #عضلات و تکیه‌گاه‌های داخلی رحم می‌شود، موارد زیر است:
🔸بارداری‌های #متعدد و عوامل مربوط به آن (وزن زیاد نوزاد یا ضربه به شکم)
🔸کاهش #هورمون استروژن در بدن بر اثر یائسگی
🔸داشتن #جراحی‌های رادیکال در ناحیه لگن
🔸انجام تمرینات ورزشی شدید و برداشتن اجسام سنگین
🔸عوامل ایجادکننده #فشار به شکم مانند #سرفه‌های مزمن، یبوست، آسم و تومور در لگن
🔸افزایش #اضافه‌وزن و چاقی⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶 افتادگی #رحم چیست و علت آن چه می‌باشد؟!
🔶به خروج #رحم از جایگاه اصلی خود و حرکت آن به سمت #کانال واژن، افتادگی رحم گفته می‌شود. از جمله عواملی که منجر به ضعیف‌شدن #عضلات و تکیه‌گاه‌های داخلی رحم می‌شود، موارد زیر است:
🔸بارداری‌های #متعدد و عوامل مربوط به آن (وزن زیاد نوزاد یا ضربه به شکم)
🔸کاهش #هورمون استروژن در بدن بر اثر یائسگی
🔸داشتن #جراحی‌های رادیکال در ناحیه لگن
🔸انجام تمرینات ورزشی شدید و برداشتن اجسام سنگین
🔸عوامل ایجادکننده #فشار به شکم مانند #سرفه‌های مزمن، یبوست، آسم و تومور در لگن
🔸افزایش #اضافه‌وزن و چاقی⚜⚜
🔶@doctor24emami
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖇🖇
✅🔶از امروز، روزی ۲۰ دقیقه این حرکتو انجام بده کل #بدنتون تحت تاثیر قرار میده
مخصوصا بازو و سینه و شانه ها خیلی تمرین شاد و مفرحی هست #قبلش ۱۵ دقیقه راه برو #برقص پیاده روی کن یا ورزش کن بعد این حرکت رو انجام دهید...⚜⚜
#برای_سلامتی_خودم
🔶 @doctor24emami
✅🔶از امروز، روزی ۲۰ دقیقه این حرکتو انجام بده کل #بدنتون تحت تاثیر قرار میده
مخصوصا بازو و سینه و شانه ها خیلی تمرین شاد و مفرحی هست #قبلش ۱۵ دقیقه راه برو #برقص پیاده روی کن یا ورزش کن بعد این حرکت رو انجام دهید...⚜⚜
#برای_سلامتی_خودم
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶ویتامین D مکانیسم #کاهش وزن را فعال می کند.
🔶چاقی یک عامل #خطر شناخته شده برای سطوح #پایین ویتامین D است، به این معنی که مصرف بیشتر مواد مغذی می تواند منجر به کاهش وزن شود.
🔶مطالعه‌ای که در مجله تغذیه #بریتانیا منتشر شد، نشان داد که #زنان چاق یا دارای اضافه وزن با سطوح پایین کلسیم که دوز روزانه کلسیم همراه با #ویتامین D مصرف می‌کردند سریع‌تر از کسانی که دارونما مصرف می‌کردند، وزن کم کردند.
🔶دانشمندان این #موفقیت را به توانایی ترکیب این مواد در سرکوب اشتها نسبت می دهند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶ویتامین D مکانیسم #کاهش وزن را فعال می کند.
🔶چاقی یک عامل #خطر شناخته شده برای سطوح #پایین ویتامین D است، به این معنی که مصرف بیشتر مواد مغذی می تواند منجر به کاهش وزن شود.
🔶مطالعه‌ای که در مجله تغذیه #بریتانیا منتشر شد، نشان داد که #زنان چاق یا دارای اضافه وزن با سطوح پایین کلسیم که دوز روزانه کلسیم همراه با #ویتامین D مصرف می‌کردند سریع‌تر از کسانی که دارونما مصرف می‌کردند، وزن کم کردند.
🔶دانشمندان این #موفقیت را به توانایی ترکیب این مواد در سرکوب اشتها نسبت می دهند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖇🖇
✅🔶۴تمرین فوق العاده برای آب کردن چربی های شکم
🔶 این حرکات رو توی روز بین ۱۵تا۲۰دقیقه انجام بدین و بین هر ست ۲۰ثانیه استراحت کنید⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶۴تمرین فوق العاده برای آب کردن چربی های شکم
🔶 این حرکات رو توی روز بین ۱۵تا۲۰دقیقه انجام بدین و بین هر ست ۲۰ثانیه استراحت کنید⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چطوری استرس ما را از همه لحاظ کاهش بدهیم؟ :
#جسمی :
🔸خواب کافی.
🔸ریلکس کردن.
🔸تنفس عمیق.
🔸دوش آب گرم.
🔸انجام حرکات کششی.
🔸گوش دادن به موسیقی آرام.
#ذهنی :
🔸مدیتیشن.
🔸ژورنال نویسی.
🔸صحبت درباره موضوع استرس.
🔸 کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
🔸 انجام عادت‌های سالم.
🔸 برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
#روانی :
🔸 انجام فعالیت مورد علاقه.
🔸 استراحت کردن و بستن چشم ها.
🔸 تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
🔸 فاصله گرفتن از فضای مجازی.
🔸قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.
🔸 ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶چطوری استرس ما را از همه لحاظ کاهش بدهیم؟ :
#جسمی :
🔸خواب کافی.
🔸ریلکس کردن.
🔸تنفس عمیق.
🔸دوش آب گرم.
🔸انجام حرکات کششی.
🔸گوش دادن به موسیقی آرام.
#ذهنی :
🔸مدیتیشن.
🔸ژورنال نویسی.
🔸صحبت درباره موضوع استرس.
🔸 کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
🔸 انجام عادت‌های سالم.
🔸 برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
#روانی :
🔸 انجام فعالیت مورد علاقه.
🔸 استراحت کردن و بستن چشم ها.
🔸 تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
🔸 فاصله گرفتن از فضای مجازی.
🔸قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.
🔸 ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
Forwarded from علوم پزشکی (toorani)
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
📢 گروه بزرگ #پرستاران کرمانشاه
👇👇👇
https://www.tg-me.com/+Sb9jULX0AyM5Yzdk
همکاران و دوستان عزیز #جوین گروه بشین و دوستان خودتان را هم دعوت کنید🌹
🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯
📢 گروه بزرگ #پرستاران کرمانشاه
👇👇👇
https://www.tg-me.com/+Sb9jULX0AyM5Yzdk
همکاران و دوستان عزیز #جوین گروه بشین و دوستان خودتان را هم دعوت کنید🌹
🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯