Таблетки от переедания?

Рассказывает гастроэнтеролог DocMed Наталья Суворова

Новый год, большой праздничный стол: оливье, мимоза и любимая селёдка под шубой. Часто после такого застолья мы чувствуем тяжесть, боли в верхних отделах живота, отрыжку или вздутие

Некоторые люди применяют ферментные препараты («Мезим», «Фестал», «Креон») при возникновении подобных ощущений в животе и отмечают уменьшение симптомов

Но исследования показывают, что этот эффект не связан с «улучшением переваривания» пищи в желудке, так как активные компоненты ферментных препаратов начинают работать в тонкой кишке

Что же на самом деле помогает?
Возможно, это:
✅эффект плацебо от препарата
✅паузы в еде
✅немного движения между приёмами пищи

Вот реальные советы, которые помогут наслаждаться праздничными днями без дискомфорта в ЖКТ:
▪️Есть медленно, класть небольшие порции в тарелку. Это поможет избежать переедания
🔵Делайте паузы в еде: можно походить, подвигаться, немного потанцевать. Это поможет ускорить процесс продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту
▪️Избегайте тех пищевых триггеров, которые у вас вызывают неприятные ощущения
🔵Ограничите продукты, которые у вас вызывают газообразование
▪️Если вас часто беспокоит изжога, не переедайте, не ложитесь сразу после еды, а последний приём пищи лучше сделать за 2-3 часа до сна
🔵Если вдруг вы не привыкли к большому содержанию овощей и фруктов в рационе, то не стоит много их есть, т.к. они могут вызвать вздутие живота
▪️Помним, что жирная и жареная пища не вызывает гастрит, но может вызвать у вас симптомы диспепсии (тошноту, боли в верхних отделах живота, тяжесть), будьте аккуратны

Делитесь вашим предсказанием в комментариях ❤️

Что можно сделать, если изменений всё-таки хочется?

Стоит проанализировать:
🤔 как моя жизнь шла до этого?
🤔 что сейчас происходит?
🤔 что меня не устраивает?

Можно с этими вопросами пройтись по разным сферам жизни (семья, работа, здоровье и так далее) и оценить ситуацию в каждой из них, представить желаемую картину:
❤️ чего же я здесь хочу?
❤️ зачем я этого хочу?
❤️ почему мне это важно?

Дальше можно себя спросить: какие маленькие шаги я могу совершать в течение всего года, на какие ценности могу ориентироваться в движении к своей цели?

✏️ Запишите идеи, как именно вы можете реализовывать желаемое поведение в новом году — без привязки к датам, без обязательности. Здорово, если это будут небольшие шаги, сначала в одной сфере, потом в другой.

Также можно ответить себе на вопрос «что я могу/хочу делать?» длинным списком разных реальных действий, и уже 1 января выбрать из него что-то одно — и сделать.

П значит похмелье

Напоминаем, как себе помочь, если первое утро нового года вы встретили в этом мало приятном состоянии

Если вы проснулись с похмельем
пейте воду часто и небольшими глотками
выпейте НПВС, если чувствуете головную или мышечные боли
поспите ещё: качественный сон поможет справиться с симптомами

‼️‼️ если вас рвёт, и рвота не прекращается, могут потребоваться противорвотные препараты

Когда нужно к врачу?

Да, у похмелья есть свои красные флаги
🚩тахикардия или брадикардия (учащение или замедление пульса)
🚩сильное головокружение
🚩нарушение координации движений
🚩непрекращающаяся рвота
🚩кровохарканье (кашель с кровью)

Самое важное рассказали, теперь про то, почему вообще наступает похмелье, — для тех, кому полегче

При чрезмерном употреблении алкоголя происходят
▪️токсическое воздействие метаболитов этанола
▪️обезвоживание
▪️сосудистые изменения
▪️изменение нейромедиаторов, замедление мозговой активности (невероятно, но факт: алкоголь — депрессант)

Так что похмелье — это по большей части результат интоксикации организма продуктами распада этанола (это токсические вещества)

Если вдруг вы не уверены, точно ли у вас похмелье, то вот основные симтомы:
🔴жажда, сухость во рту
🔴головная боль, головокружение
🔴слабость, утомляемость
🔴тошнота, рвота, боль в животе
🔴звуко- и светочувствительность
🔴раздражительность, чувство тревоги
повышенная потливость

И всё же надеемся, что Новый год вы встретили без похмелья 🫶

Подарок под ёлкой - акции января ❤️

Скидка на комплексный приём гинеколога + УЗИ

На тесте заветные две полоски, и возникает вопрос — а что дальше? Первый приём гинеколога по беременности и УЗИ, чтобы убедиться, что всё в порядке

В январе комплексный приём вместе с исследованием стоит 5 000 руб. вместо 11 600
Важно: скидка действует на ранних сроках, при первой консультации по беременности

Чек-ап «Комплексная проверка состояния печени»

Заболевания печени на ранних стадиях часто проходят бессимптомно. Поэтому диагностика важна: она позволяет выявить возможные проблемы и начать своевременное лечение

Чек-ап будет полезен, если:
▪️у вас ранее диагностировали заболевания печени
▪️есть другие хронические заболевания, например, сахарный диабет, ожирение, дислипидемия, заболевания сердечно-сосудистой системы
▪️были заболевания печени у родственников
▪️находили изменения в анализах, например, повышены АЛТ и АСТ, уровень билирубина, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) или триглицеридов
▪️вы входите в группу риска, например, часто употребляете алкоголь
▪️или просто хотите проверить состояние печени и убедиться, что всё в порядке

Что входит в чек-ап?
▪️консультация гастроэнтеролога
▪️лабораторные анализы, в том числе определение уровня холестерина (общий, ЛПНП, ЛПВП), билирубина (общий и прямой), печёночных ферментов и другие
▪️УЗИ органов брюшной полости с эластографией* печени

*Эластография позволяет оценить плотность и упругость тканей печени, указать на фиброз или стеатоз на ранних стадиях

Стоимость чек-апа 20 300 руб. вместо 22 379 руб.
Важно: у некоторых специалистов стоимость комплексной программы может отличаться

Забота о ЖКТ: расширенный гастро чек-ап

Комплексное обследование в docmed поможет предотвратить развитие заболеваний ЖКТ

Кому подойдет чек-ап:
▪️людям старше 40 лет для периодического скрининга
▪️людям до 40 лет с отягощенным семейным анамнезом (случаи онкологических заболеваний ЖКТ в возрасте до 50 лет у родственников)
▪️людям с хроническими заболеваниями для оценки состояния желудочно-кишечного тракта (например, перед операциями, запланированными поездками за границу)

Состав программы:
▪️две консультации гастроэнтеролога (первичная и повторная)
▪️эзофагогастроскопия «во сне»
▪️видеоколоноскопия «во сне»
▪️комплексное УЗИ органов брюшной полости
▪️общие и биохимические анализы крови, в том числе на основные дефициты (В12, железо и другие)

С помощью расширенного гастро чек-апа специалист выявит заболевания на ранних стадиях и разработает для вас индивидуальный план лечения, чтобы сохранить здоровье ЖКТ

Скидка при вакцинации от кори, краснухи и паротита

Стоимость одной вакцины 5 400 руб., то есть три прививки без акции стоят 16 200

Если сделать все три прививки за один раз, стоимость 9 300 руб. вместо 16 200 руб.
Вакцины вводятся одномоментно в разные участки тела — это быстро и безопасно

Вакцинация от гриппа со скидкой

Январские праздники, массовые гуляния, приезд близких и дальних родственников, встречи с друзьями — чем больше социальных контактов, тем выше риск заболеть гриппом. Поэтому в январе можно и нужно вакцинироваться. Полный иммунитет сформируется через две недели после прививки

Сделайте прививку «Ультрикс Квадри» в docdeti или docmed за 5 300 руб. В стоимость уже включён предвакцинальный осмотр врача

Вакцинироваться вместе дешевле! Стоимость прививки для второго и следующих членов семьи — 2 700 руб. Например, если вы приходите на прививку втроём, итоговая стоимость будет 10 700 руб. вместо 15 900

Вакцинация от ВПЧ за 7 500 руб. вместо 10 500

Вакцина защищает от двух распространённых штаммов ВПЧ — 16 и 18. Сделать прививку оптимально до начала половой жизни (в 10-12 лет), но можно и позднее. По инструкции мужчины могут прививаться до 26 лет, женщины — до 45

Для полной защиты необходимо сделать три дозы вакцины. В стоимость уже включён предвакцинальный осмотр врача

Сколько можно съесть хурмы?

Отвечает на актуальный сезонный вопрос нутрициолог docmed Виктория Вишнякова автор телеграм канала Что там нового о еде?

Еда — это не лекарство, у неё нет дозировок с чётко описанной побочкой. Любого продукта можно переесть и умереть — например, съев за раз 60 грамм соли или выпив 7 литров воды. Но это, мягко говоря, не просто

Попытки отравить людей помидорами или хурмой не задокументированы, и мы не знаем смертельную дозу хурмы. Но я уверена — она существенно больше, чем ребёнок физически может поместить внутрь

Случается индивидуальная реакция на продукт или на его количество: например, один мандарин — нормально, десять мандаринов — чешутся ноги. Тут чужой опыт с чужими нормами совершенно бесполезен

Урон здоровью может нанести только регулярный дисбаланс в питании: когда лимитируемых ингредиентов приходит много, а питательных веществ — недостаточно, и это повторяется изо дня в день несколько лет подряд


Лимитируемые ингредиенты — сахар, соль, насыщенные жиры

Переедать их регулярно можно, если составлять рацион из обработанных и ультра-обработанных продуктов. Пример: сыр — обработанный продукт, чипсы — ультра-обработанный

Но если речь про цельные или минимально обработанные продукты, то опасность «передоза» может быть только в снижении разнообразия рациона. Например, малыш ест много яблок, и из-за этого ест мало груш. Но тут вопрос должен ставиться не «сколько яблок можно в день», а «как помочь ребёнку разнообразить рацион». Потому что в самих яблоках вреда нет


Вот алгоритм, по которому можно ориентировочно понять, сколько сыра, хлеба или хурмы можно вашему конкретному ребёнку. Самое главное правило — оценивать рацион целиком, а не искать нормы по конкретному продукту

Итак, сколько продукта можно съесть ребёнку?

1️⃣В продукте есть добавленные жиры, соль, сахар?

Если да:

2️⃣Оцените общее среднее количество этого ингредиента в рационе
😢Найдите нормы по возрасту, сравните
4️⃣Перебор? — Решите, что и на что будете заменять
Вписываетесь в норму? — Прекрасно, постарайтесь не увеличивать количество

Если нет:

2️⃣Есть ли в рационе другие продукты из этой пищевой группы?
😢Да — Расслабьтесь
Нет — Стоит начать работу над разнообразием рациона

❗️❗️ обработанные и ультра-обработанные продукты — не зло! Но мировые ассоциации в сфере здравоохранения рекомендуют отдавать предпочтение цельным или минимально обработанным продуктам


И про хурму:
Один мальчик съел четыре хурмы и уехал в больницу
Один человек вышел из дома и через четыре часа умер

В списке продуктов, употребление которых детьми должно быть ограничено, хурмы нет — данные CDC, Федерального агентства министерства здравоохранения США

Вкусного Нового года!

Доедать или выкидывать?

Рассказывает диетолог, эндокринолог docmed Мария Герасимова

🥗Доедать новогодние блюда 1, 2 и иногда даже 3 января — практически национальная традиция. Но неумолимые правила пищевой безопасности говорят нам, что это плохая идея

Например, рекомендации Роспотребнадзора в отношении салатов:
🔴большинство салатов хранятся до 18 часов без заправки и 12 часов после заправки и только в холодильнике
🟠салаты из маринованных, солёных, квашеных овощей — 36 часов (и тоже в холодильнике)

Отсюда идёт совет заправлять салаты непосредственно перед подачей на стол

При несоблюдении сроков и условий хранения нет гарантий, что бактерии не перейдут на сторону зла и — привет, острое пищевое отравление

А что с остальными блюдами?
И тут никакой надежды:
🔴холодец/заливное — срок хранения до 12ч
🟠овощи и гарниры — 12-18ч
приготовленные мясо, птица, яйца — 24-36ч
🟢готовые соусы и заправки — до 48ч

Да, мы ели в детстве иначе, но ошибка выжившего — увы, лишь когнитивное искажение

Будьте особенно осторожны в отношении детей, беременных и пожилых

Желаем приятных и радостных новогодних каникул!