💙
5 вопросов флебологу docmed Илье Сорокваше 💙

💚
«Пора чистить зубки!»

Многие мамы знают, как порой сложно уговорить ребёнка почистить зубы. Вместе с психологом docdeti Натальей Медведевой ищем способы вдохновить малыша на ежедневную гигиену

С 1 года можно вовлекать ребёнка в игры по чистке зубов у игрушек. Сейчас много игрушек из пластика с открывающимся ртом и заметными зубами, берите их в ванну и играйте вместе:
🟢 показывайте, как вы чистите игрушке зубы
🟢 используйте зубную щётку и пасту
🟢 проговаривайте последовательность действий

Во время такой игры можно в игровой форме почистить зубы и малышу: действуйте аккуратно и не давите на щётку сильно, чтобы процесс не был неприятным и не испугал 🤗

👶 Дети, которым начинают гигиену с первых зубов, обычно легче адаптируются к переходу на зубную щётку. Но даже если такого опыта не было, игра и совместные действия с родителем упрощают привыкание

В 3 года, иногда чуть раньше, дети протестуют и всячески показывают нежелание чистить зубы из-за возрастного психологического этапа развития. В этот период важно сделать процесс интересным, а не заставлять силой

🫂 Если ребёнок отказывается от чистки зубов — не ругайте и не принуждайте, а ищите подход. Важно сохранить доверие малыша и мягко привить навыки гигиены

🧑‍🧒 Введите привычку чистить зубы вместе с ребёнком, один из принципов развития новых навыков — поведение родителя. Показывайте личный пример

🪥 Выберите вместе с малышом несколько зубных щёток и паст с различными вкусами. Дайте почувствовать, что он делает выбор

🧚 Все дети любят играть — придумайте сказку-игру. Например, микробы хотят поселиться во рту игрушки, а смелая щётка защищает зубы от нападения с помощью весёлых щетинок и ароматной пасты

📺 Есть мультфильмы про уход за зубами — посмотрите их с малышом и «проверьте» ваши знания

👑 Иногда меняйтесь с ребёнком ролями — пусть он побудет главным и проконтролирует, правильно ли вы чистите зубы и держите щётку, а возможно и поможет вам в этом

🗓️ Обязательно придерживайтесь режима гигиенических процедур — это помогает формированию привычки

🎁 Используйте мотивационный визуальный календарь, где вы вместе будете отмечать ежедневные чистки зубов. Когда в календаре накопится несколько «хороших» дней — положительно подкрепите действия малыша маленьким призом

🎨 Научите ребёнка проверять качество чистки зубов с помощью пасты с индикатором, который окрашивает неочищенный налёт. Детям нравится чистить зубы и потом рассматривать в зеркале места, где щётка не успела «обезвредить» всех микробов

⏳ Современные электрические щётки умеют подключаться к приложениям на телефоне, где выставляется напоминание о чистке зубов, включается анимированный таймер времени чистки. Или попробуйте поставить в ванной комнате песочные часы — многие дети стараются почистить зубы, пока песчинки не закончились

📸 Завершайте чистку зубов милым ритуалом. Можно фотографировать белые зубки или придумывать истории-комиксы про зубы и зарисовывать их вместе в альбоме. Со временем соберётся коллекция ваших с малышом сказок

Добавьте к советам свою любовь и капельку фантазии и разрешите себе и малышу иногда ошибаться. Всё получится ❤️

Давайте поделимся в комментариях опытом: что помогло вашему ребёнку освоить чистку зубов?

💙
Спорт изнашивает суставы?

Миф это или правда — изучала травматолог-ортопед docmed Ольга Гаевская

▪️Сустав — герметичная полость, ограниченная капсулой сустава и суставными поверхностями смежных костей

Суставные поверхности покрыты хрящом, а капсула изнутри выстлана синовиальной оболочкой. Эта оболочка вырабатывает синовиальную жидкость, которой и заполнена полость сустава. От состава и количества этой жидкости во многом зависит здоровье сустава

🔵Синовиальная жидкость — амортизатор при движении, она не даёт суставным поверхностям сильно соударяться и уменьшает их трение для безболезненного скольжения относительно друг друга

Ещё синовиальная жидкость питает суставной хрящ. В состоянии покоя хрящ, как губка, впитывает часть синовиальной жидкости, а во время движения жидкость снова возвращается в сустав. Таким образом происходит постоянная циркуляция биологически активных молекул и питание суставного хряща 🦵🏻

Существует распространённое мнение, что суставной хрящ «изнашивается» при физической нагрузке. Но исследования опровергают это предположение

🔬В одном мета-анализе пришли к выводу, что действительно толщина хряща уменьшается сразу после бега. Но изменения носят временный характер: толщина хряща восстанавливается в течение последующих 48 часов

Бег не приводит к появлению очагов поражения хряща в коленном суставе, и не влияет на толщину или строение хряща в голеностопном суставе и суставах стопы 🏃🏻‍♀️‼️

⚽️ Толщина хряща у мальчиков-футболистов оказалась больше, чем у мальчиков из контрольной группы

🏋🏼 А у спортсменов-тяжеловесов увеличивается толщина суставного хряща в суставах нижних конечностей — вероятно, так организм адаптируется к повышенной нагрузке

❗️❗️
Таким образом, занятия спортом и регулярное движение не только не приводят к истончению суставного хряща, но и поддерживают его в здоровом состоянии

Впрочем, учёные продолжают изучать влияние нагрузки на суставы — будем следить за новыми исследованиями