Как поддерживать ребенка в период экзаменов?
Автор: Анастасия Новоселова, детский невролог и клинический психолог телеграм-канал
Экзаменационный период — это время сильного стресса для детей. Эмоциональное состояние, мотивация и даже самооценка ребёнка во многом зависят от реакции родителей.
Что происходит с ребёнком в период экзаменов?
🔹Тревога и страх неудачи: “А что, если я провалюсь?", "Родители будут разочарованы"
🔹Физические симптомы как отражение тревоги и страха: бессонница, головные боли, потеря аппетита.
🔹Дополнительные переживания: “не успеваю всё повторить”, “другие лучше меня”
🔹Изменение поведения: из-за тревоги ребенок может стать раздражительным, может много суетиться или быть замкнутым, может прокрастинировать из-за страха неудачи.
Как родители могут помочь ребенку справиться с этим непростым периодом?
1️⃣ Создайте благоприятную атмосферу для учёбы:
- организуйте здоровый режим работы и отдыха, включите туда перерывы каждые 1-1,5 часа
- оставьте достаточное время на сон (не менее 8-9 часов)
- следите за питанием ребенка (оно должно быть разнообразным и регулярным)
✅ Как предложить ребенку помощь?
"Давай организуем тихое место для учебы, где тебе будет удобно. Хочешь, я принесу тебе перекус?"
"Как насчёт того, чтобы вместе составить расписание занятий? Не хочется, чтобы ты перегружался."
❌ Как делать не стоит:
"Почему ты еще не начал заниматься? Ты теряешь время!"
"Ты должен учиться без остановки до самого вечера!"
2️⃣ Поддерживайте и старайтесь не оказывать давления:
детям важна уверенность в вашей поддержке, а не дополнительный стресс. Особенно старайтесь избегать сравнения с другими или слов об упущенных возможностях
✅ Как поддерживать?
"Я знаю, что экзамены — это сложно, но я верю в тебя. Просто сделай всё, что в твоих силах."
"Волноваться — это нормально, главное, что ты стараешься."
❌ Как делать не стоит:
"Если не получишь высший балл, потом пожалеешь!"
"Твоя сестра всегда сдает экзамены на отлично — почему ты не можешь?"
“Вот раньше надо было садиться и учить, а сейчас-то что? Поздно уже”
3️⃣ Помогите справиться со стрессом.
Здесь можно использовать простые техники релаксации, обсуждать эмоции, а также обратиться за помощью к психологу.
✅ Как помочь справиться со стрессом?
"Давай сделаем перерыв на 10 минут и пройдемся — это поможет разгрузить голову."
“Я принесла тебе чай: выпей и немного полежи, подумай о приятном под спокойную музыку”
“Я вижу, что ты беспокоишься. Хочешь это обсудить?”
❌ Как делать не стоит:
"Хватит переживать — это же не так важно!"
"Если будешь паниковать, точно провалишься."
4️⃣ Хвалите за усилия, а не только за результат.
Если ребёнок старается и получает поддержку за это, то спокойнее отнесётся к результату, даже не вполне соответствующему ожиданиям. Нацеливание на результат усиливает тревогу и может подрывать самооценку в случае негативного исхода.
✅ Как хвалить?
"Я горжусь тем, как усердно ты работаешь."
"Ты очень старался — это самое главное."
❌ Неправильно:
"Ты должен получить пятёрку, иначе не видать тебе лагеря летом!"
“Нам нужен хороший аттестат, помни об этом!”
5️⃣ Будьте эмоциональной опорой и дайте ребенку понять, что вы на его стороне, независимо от результата экзамена
✅ Как быть опорой?
"Что бы ни случилось, я всегда буду рядом."
"Низкий результат экзамена - это не конец света, а экзамен - не вся жизнь. Мы пройдем все вместе"
❌ Неправильно:
"Если провалишься, даже не приходи ко мне жаловаться."
"Ты опозоришь меня, если не сдашь хорошо."
Что делать после экзамена?
Прежде всего, дайте отдохнуть и не засыпайте вопросами. Лучше сказать: "Ты молодец, что справился! Давай отдохнем?". Предложите приятное занятие, например, прогулку, поход в кафе или просмотр фильма.
При обсуждении результатов:
Дайте ребенку высказаться самому: "Как ты сам оцениваешь свою работу?"
Сделайте акцент на усилия: "Ты справился с трудной ситуацией — это важнее оценки"
Если результат ниже ожидаемого, поддержите ребёнка и предложите вариант помощи: "Я вижу, ты расстроен. Давай подумаем, что поможет в следующий раз? Может, попробуем другой способ подготовки?”
Автор: Анастасия Новоселова, детский невролог и клинический психолог телеграм-канал
Экзаменационный период — это время сильного стресса для детей. Эмоциональное состояние, мотивация и даже самооценка ребёнка во многом зависят от реакции родителей.
Что происходит с ребёнком в период экзаменов?
🔹Тревога и страх неудачи: “А что, если я провалюсь?", "Родители будут разочарованы"
🔹Физические симптомы как отражение тревоги и страха: бессонница, головные боли, потеря аппетита.
🔹Дополнительные переживания: “не успеваю всё повторить”, “другие лучше меня”
🔹Изменение поведения: из-за тревоги ребенок может стать раздражительным, может много суетиться или быть замкнутым, может прокрастинировать из-за страха неудачи.
Как родители могут помочь ребенку справиться с этим непростым периодом?
1️⃣ Создайте благоприятную атмосферу для учёбы:
- организуйте здоровый режим работы и отдыха, включите туда перерывы каждые 1-1,5 часа
- оставьте достаточное время на сон (не менее 8-9 часов)
- следите за питанием ребенка (оно должно быть разнообразным и регулярным)
✅ Как предложить ребенку помощь?
"Давай организуем тихое место для учебы, где тебе будет удобно. Хочешь, я принесу тебе перекус?"
"Как насчёт того, чтобы вместе составить расписание занятий? Не хочется, чтобы ты перегружался."
❌ Как делать не стоит:
"Почему ты еще не начал заниматься? Ты теряешь время!"
"Ты должен учиться без остановки до самого вечера!"
2️⃣ Поддерживайте и старайтесь не оказывать давления:
детям важна уверенность в вашей поддержке, а не дополнительный стресс. Особенно старайтесь избегать сравнения с другими или слов об упущенных возможностях
✅ Как поддерживать?
"Я знаю, что экзамены — это сложно, но я верю в тебя. Просто сделай всё, что в твоих силах."
"Волноваться — это нормально, главное, что ты стараешься."
❌ Как делать не стоит:
"Если не получишь высший балл, потом пожалеешь!"
"Твоя сестра всегда сдает экзамены на отлично — почему ты не можешь?"
“Вот раньше надо было садиться и учить, а сейчас-то что? Поздно уже”
3️⃣ Помогите справиться со стрессом.
Здесь можно использовать простые техники релаксации, обсуждать эмоции, а также обратиться за помощью к психологу.
✅ Как помочь справиться со стрессом?
"Давай сделаем перерыв на 10 минут и пройдемся — это поможет разгрузить голову."
“Я принесла тебе чай: выпей и немного полежи, подумай о приятном под спокойную музыку”
“Я вижу, что ты беспокоишься. Хочешь это обсудить?”
❌ Как делать не стоит:
"Хватит переживать — это же не так важно!"
"Если будешь паниковать, точно провалишься."
4️⃣ Хвалите за усилия, а не только за результат.
Если ребёнок старается и получает поддержку за это, то спокойнее отнесётся к результату, даже не вполне соответствующему ожиданиям. Нацеливание на результат усиливает тревогу и может подрывать самооценку в случае негативного исхода.
✅ Как хвалить?
"Я горжусь тем, как усердно ты работаешь."
"Ты очень старался — это самое главное."
❌ Неправильно:
"Ты должен получить пятёрку, иначе не видать тебе лагеря летом!"
“Нам нужен хороший аттестат, помни об этом!”
5️⃣ Будьте эмоциональной опорой и дайте ребенку понять, что вы на его стороне, независимо от результата экзамена
✅ Как быть опорой?
"Что бы ни случилось, я всегда буду рядом."
"Низкий результат экзамена - это не конец света, а экзамен - не вся жизнь. Мы пройдем все вместе"
❌ Неправильно:
"Если провалишься, даже не приходи ко мне жаловаться."
"Ты опозоришь меня, если не сдашь хорошо."
Что делать после экзамена?
Прежде всего, дайте отдохнуть и не засыпайте вопросами. Лучше сказать: "Ты молодец, что справился! Давай отдохнем?". Предложите приятное занятие, например, прогулку, поход в кафе или просмотр фильма.
При обсуждении результатов:
Дайте ребенку высказаться самому: "Как ты сам оцениваешь свою работу?"
Сделайте акцент на усилия: "Ты справился с трудной ситуацией — это важнее оценки"
Если результат ниже ожидаемого, поддержите ребёнка и предложите вариант помощи: "Я вижу, ты расстроен. Давай подумаем, что поможет в следующий раз? Может, попробуем другой способ подготовки?”
❌ Как говорить не стоит, если результат ниже ожидаемого?
"Почему не пятёрка?"
"Теперь будешь учиться усерднее!"
А можно ли дать успокоительное или чем-то подпитать мозг?
Подпитка мозга в виде препаратов - крайне небезопасное мероприятие. До сих пор в медицине нет эффективных препаратов, которые могли бы “активировать” мозг и сделать человека умнее. Достаточный сон, разнообразное питание, поддержка окружающих сделают для мозга гораздо больше, чем сомнительные препараты.
Успокоительные - также не выход.
1️⃣ Во-первых, то, что продается в аптеке без рецепта (травки, магний, гомеопатия, глицин) - это препараты без доказанной эффективности и безопасности.
2️⃣ Во-вторых, реально работающие препараты продаются только по рецепту и назначаются врачом-психиатром строго по показаниям (например, при тревожном расстройстве, расстройстве адаптации и так далее).
3️⃣ В-третьих, использование таблеток каждый раз, когда ребёнок находится в состоянии стресса (даже если эта таблетка относительно безвредна, как, например, глицин), может усугублять тревогу за счёт постоянного избегания своих эмоций и обращения за помощью к ”волшебной таблетке”.
Помните, что экзамены — это не только проверка знаний, но и испытание для психики как ребёнка, так и родителей. Ваши слова и действия могут либо снизить стресс для ребёнка, либо усилить его. Проявляя терпение, поддержку и предлагая практические действия, вы помогаете ребенку пройти через экзамены с уверенностью🙏
"Почему не пятёрка?"
"Теперь будешь учиться усерднее!"
А можно ли дать успокоительное или чем-то подпитать мозг?
Подпитка мозга в виде препаратов - крайне небезопасное мероприятие. До сих пор в медицине нет эффективных препаратов, которые могли бы “активировать” мозг и сделать человека умнее. Достаточный сон, разнообразное питание, поддержка окружающих сделают для мозга гораздо больше, чем сомнительные препараты.
Успокоительные - также не выход.
1️⃣ Во-первых, то, что продается в аптеке без рецепта (травки, магний, гомеопатия, глицин) - это препараты без доказанной эффективности и безопасности.
2️⃣ Во-вторых, реально работающие препараты продаются только по рецепту и назначаются врачом-психиатром строго по показаниям (например, при тревожном расстройстве, расстройстве адаптации и так далее).
3️⃣ В-третьих, использование таблеток каждый раз, когда ребёнок находится в состоянии стресса (даже если эта таблетка относительно безвредна, как, например, глицин), может усугублять тревогу за счёт постоянного избегания своих эмоций и обращения за помощью к ”волшебной таблетке”.
Помните, что экзамены — это не только проверка знаний, но и испытание для психики как ребёнка, так и родителей. Ваши слова и действия могут либо снизить стресс для ребёнка, либо усилить его. Проявляя терпение, поддержку и предлагая практические действия, вы помогаете ребенку пройти через экзамены с уверенностью🙏
docdeti.ru
Анастасия Новоселова - сеть детских клиник DocDeti
Анастасия Новоселова - клиники доказательной медицины DocDeti
ГАДЖЕТЫ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ: полезные, бесполезные и… опасные?
Сегодняшние родители — почти как агенты 007: вокруг куча гаджетов, и все обещают облегчить жизнь с малышом. Но какие из них действительно полезны, а какие — просто пылесборники (или хуже — вредят)? Разбираемся вместе с педиатром Ириной Лысенко, автором телеграм-канала
✅ Полезные гаджеты — ваш помощник, а не маркетинговая ловушка
📡 Радионяня / видеоняня
Отлично подходит, если вы живёте в доме или квартире с несколькими комнатами. Контролировать сон малыша, не бегая каждые 3 минуты — бесценно.
🌡 Термометр для воды / комнаты
Простой, но удобный девайс. Особенно в первые месяцы, когда малыш чувствителен к температуре воздуха и воды.
🍼 Подогреватель для бутылочек
Хорош, если ребёнок на смеси. Особенно ночью, когда хочется всё сделать с закрытыми глазами.
🌬 Увлажнитель /мойка воздуха
В отопительный сезон — настоящий must have. Сухой воздух = сухие слизистые и кожа, а значит дерматиты.
❔ Бесполезные (в большинстве случаев)
🎶 Многофункциональные мобильные карусели с проектором, Wi-Fi и Bluetooth
Чаще отвлекают родителей, чем помогают ребёнку уснуть. Простая и безопасная игрушка над кроваткой работает не хуже.
В целом, мобиль не вредит и может быть интересен ребенку, если не сопровождается бесконечной светомузыкой.
👣 Ходунки и прыгунки
Не помогают быстрее научиться ходить. Но могут привести к травмам. Противопоказаны в частном доме с лестницей!
Шезлонги, качели, автокресла — если использовать не по назначению
Это не место для сна или для постоянного пребывания ребенка. В них можно находиться не больше 30 минут подряд.
🛏 "Умные матрасы", позиционеры и накладки в кроватку
Красиво, да. Но они повышают риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Спать младенец должен на ровной твёрдой поверхности, без всего лишнего.
📱 Гаджеты с экранами и светящимися кнопками для малышей до года
Никакой пользы, только перегруз для незрелой нервной системы. Лучше погремушка и родительская улыбка.
👩⚕️ Подведём итог
Гаджеты — это не зло и не добро. Всё зависит от того, как, сколько и зачем вы их используете.
Если что-то помогает вам выспаться и остаётся безопасным для ребёнка — отлично. Но ориентируйтесь не на рекламу, а на здравый смысл и рекомендации специалистов. 👩⚕️👨⚕️
Сегодняшние родители — почти как агенты 007: вокруг куча гаджетов, и все обещают облегчить жизнь с малышом. Но какие из них действительно полезны, а какие — просто пылесборники (или хуже — вредят)? Разбираемся вместе с педиатром Ириной Лысенко, автором телеграм-канала
✅ Полезные гаджеты — ваш помощник, а не маркетинговая ловушка
📡 Радионяня / видеоняня
Отлично подходит, если вы живёте в доме или квартире с несколькими комнатами. Контролировать сон малыша, не бегая каждые 3 минуты — бесценно.
🌡 Термометр для воды / комнаты
Простой, но удобный девайс. Особенно в первые месяцы, когда малыш чувствителен к температуре воздуха и воды.
🍼 Подогреватель для бутылочек
Хорош, если ребёнок на смеси. Особенно ночью, когда хочется всё сделать с закрытыми глазами.
🌬 Увлажнитель /мойка воздуха
В отопительный сезон — настоящий must have. Сухой воздух = сухие слизистые и кожа, а значит дерматиты.
❔ Бесполезные (в большинстве случаев)
🎶 Многофункциональные мобильные карусели с проектором, Wi-Fi и Bluetooth
Чаще отвлекают родителей, чем помогают ребёнку уснуть. Простая и безопасная игрушка над кроваткой работает не хуже.
В целом, мобиль не вредит и может быть интересен ребенку, если не сопровождается бесконечной светомузыкой.
👣 Ходунки и прыгунки
Не помогают быстрее научиться ходить. Но могут привести к травмам. Противопоказаны в частном доме с лестницей!
Шезлонги, качели, автокресла — если использовать не по назначению
Это не место для сна или для постоянного пребывания ребенка. В них можно находиться не больше 30 минут подряд.
🛏 "Умные матрасы", позиционеры и накладки в кроватку
Красиво, да. Но они повышают риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Спать младенец должен на ровной твёрдой поверхности, без всего лишнего.
📱 Гаджеты с экранами и светящимися кнопками для малышей до года
Никакой пользы, только перегруз для незрелой нервной системы. Лучше погремушка и родительская улыбка.
👩⚕️ Подведём итог
Гаджеты — это не зло и не добро. Всё зависит от того, как, сколько и зачем вы их используете.
Если что-то помогает вам выспаться и остаётся безопасным для ребёнка — отлично. Но ориентируйтесь не на рекламу, а на здравый смысл и рекомендации специалистов. 👩⚕️👨⚕️
docdeti.ru
Ирина Шейкина (Еловикова) — педиатр DocDeti
Педиатр Ирина Шейкина (Еловикова). Записаться на прием в клинику DocDeti. Вакцинация, профилактические осмотры, консультации по болезни, вызовы на дом. Бережное отношение к детям, доказательный подход
Белее белого⚪️
Об альбинизме рассказывает дерматолог docdeti Екатерина Кандинская автор телеграм канала
13 июня — Международный день распространения информации об альбинизме 🤍
Впервые День альбинизма был проведён в 2006 году, затем в 2013 Советом по правам человека была принята первая резолюция об альбинизме, а уже в 2014 году Генеральной ассамблеей ООН была учреждена фиксированная дата международного дня — 13 июня
Толчком для широкого информационного освещения проблемы стали сообщения о жестоком обращении с людьми с альбинизмом в Танзании 💔
Что мы знаем об альбинизме?
1️⃣ это целая группа генетически обусловленных заболеваний, в основе которых лежит нарушение синтеза меланина — пигмента, который не только даёт цвет нашим глазам, коже и волосам, но и защищает нас от негативного воздействия ультрафиолета
2️⃣ альбинизм может быть как самостоятельным заболеванием, так и частью других генетических синдромов (синдром Германского-Пудлака, синдром Чедиака-Хигаси и другие)
3️⃣ в настоящее время наиболее толерантным считается термин «люди с альбинизмом», а не «альбиносы»
4️⃣ при альбинизме в процесс вовлекается не только кожа, глаза, но и другие органы и системы (например, в случае синдромов)
5️⃣ люди с альбинизмом нуждаются в пожизненной защите от воздействия УФ-излучения (использование солнцезащитных кремов, одежды, головных уборов, солнцезащитных очков и так далее)
6️⃣ у людей с альбинизмом существует повышенный риск развития рака кожи (в том числе с ранним началом — в подростковом возрасте), однако меланома встречается редко: более распространены другие виды (плоскоклеточный, базальноклеточный)
7️⃣ острота зрения у людей с альбинизмом снижена, поэтому, например, дети часто держат игрушки или книги близко к глазам, а взрослым бывает трудно читать дорожные знаки и/или газеты. Кроме того, у людей с альбинизмом присутствует светочувствительность
Важно: при этом люди с альбинизмом могут вести такой же образ жизни, как и люди без этого заболевания
Но как?
При регулярной и качественной защите от ультрафиолета ежегодные чек-апы у специалистов позволяют им вести полноценный образ жизни без потери качества жизни
На базе наших клиник активно работает Центр редких врождённых заболеваний с включением органа зрения, который оказывает квалифицированную медицинскую помощь людям с альбинизмом (и не только!). Он был открыт пациентской организацией МЦПБА «Радужка» и включает в себя большую команду специалистов, в том числе врачей клиник docdeti (офтальмологи, невролог, дерматолог и при необходимости — других специалистов)
Если вам или вашим близким с альбинизмом нужна помощь — мы рядом 🫂
Об альбинизме рассказывает дерматолог docdeti Екатерина Кандинская автор телеграм канала
13 июня — Международный день распространения информации об альбинизме 🤍
Впервые День альбинизма был проведён в 2006 году, затем в 2013 Советом по правам человека была принята первая резолюция об альбинизме, а уже в 2014 году Генеральной ассамблеей ООН была учреждена фиксированная дата международного дня — 13 июня
Толчком для широкого информационного освещения проблемы стали сообщения о жестоком обращении с людьми с альбинизмом в Танзании 💔
Что мы знаем об альбинизме?
1️⃣ это целая группа генетически обусловленных заболеваний, в основе которых лежит нарушение синтеза меланина — пигмента, который не только даёт цвет нашим глазам, коже и волосам, но и защищает нас от негативного воздействия ультрафиолета
2️⃣ альбинизм может быть как самостоятельным заболеванием, так и частью других генетических синдромов (синдром Германского-Пудлака, синдром Чедиака-Хигаси и другие)
3️⃣ в настоящее время наиболее толерантным считается термин «люди с альбинизмом», а не «альбиносы»
4️⃣ при альбинизме в процесс вовлекается не только кожа, глаза, но и другие органы и системы (например, в случае синдромов)
5️⃣ люди с альбинизмом нуждаются в пожизненной защите от воздействия УФ-излучения (использование солнцезащитных кремов, одежды, головных уборов, солнцезащитных очков и так далее)
6️⃣ у людей с альбинизмом существует повышенный риск развития рака кожи (в том числе с ранним началом — в подростковом возрасте), однако меланома встречается редко: более распространены другие виды (плоскоклеточный, базальноклеточный)
7️⃣ острота зрения у людей с альбинизмом снижена, поэтому, например, дети часто держат игрушки или книги близко к глазам, а взрослым бывает трудно читать дорожные знаки и/или газеты. Кроме того, у людей с альбинизмом присутствует светочувствительность
Важно: при этом люди с альбинизмом могут вести такой же образ жизни, как и люди без этого заболевания
Но как?
При регулярной и качественной защите от ультрафиолета ежегодные чек-апы у специалистов позволяют им вести полноценный образ жизни без потери качества жизни
На базе наших клиник активно работает Центр редких врождённых заболеваний с включением органа зрения, который оказывает квалифицированную медицинскую помощь людям с альбинизмом (и не только!). Он был открыт пациентской организацией МЦПБА «Радужка» и включает в себя большую команду специалистов, в том числе врачей клиник docdeti (офтальмологи, невролог, дерматолог и при необходимости — других специалистов)
Если вам или вашим близким с альбинизмом нужна помощь — мы рядом 🫂
docdeti.ru
Екатерина Кандинская - сеть детских клиник DocDeti
Екатерина Кандинская - клиники доказательной медицины DocDeti
Лимит на фрукты
Рассказывает диетолог docmed Мария Герасимова, автор тг-канала
Есть мнение, что фруктозу — фруктовый сахар — в цельных фруктах и ягодах важно учитывать при подсчёте потребления добавленных сахаров. Так ли это?
Немного фактов:
- во фруктах содержатся полезные пищевые волокна, замедляющие всасывание фруктозы и способствующие длительному чувству сытости
- содержание фруктозы в 100 г свежих фруктов существенно ниже, чем в 100 г сладкого напитка или промышленной сладости
- фрукты менее калорийны, чем покупные сладости
- когда ведём речь об учёте потребления добавленных сахаров, ключевое слово — «добавленных»
Сладости с фруктозой полезнее?
Считать фруктозу лучшей альтернативой столовому сахару — в корне неверно. Ключевое отличие: добавлен сахар человеком — продукты промышленного производства, или природой — фрукты, которые содержат пищевые волокна
А что по добавленным сахарам?
- при умеренном потреблении (25-30 г/сутки, меньше — лучше) сахар не приносит ущерба здоровью
- при хроническом избыточном потреблении любой добавленный сахар негативно влияет на здоровье
- «наесть» избыток сахара проще, если в рационе много сладких напитков, мёда, сладостей
Вреден ли избыток фруктов?
Вреден недостаток фруктов и овощей. Польза для здоровья выявлена для общей группы «овощи и фрукты». Не так важно, чего вы едите больше — овощей или фруктов
Конечно, переедать до тяжести в желудке не нужно никаких продуктов. Но ограничение употребления фруктов по времени суток или объёму порции с большей вероятностью увеличит тягу к сладостям
Добавляйте в свои приёмы пищи разнообразные сезонные фрукты и ягоды — и получайте от них удовольствие🍎
Рассказывает диетолог docmed Мария Герасимова, автор тг-канала
Есть мнение, что фруктозу — фруктовый сахар — в цельных фруктах и ягодах важно учитывать при подсчёте потребления добавленных сахаров. Так ли это?
Немного фактов:
- во фруктах содержатся полезные пищевые волокна, замедляющие всасывание фруктозы и способствующие длительному чувству сытости
- содержание фруктозы в 100 г свежих фруктов существенно ниже, чем в 100 г сладкого напитка или промышленной сладости
- фрукты менее калорийны, чем покупные сладости
- когда ведём речь об учёте потребления добавленных сахаров, ключевое слово — «добавленных»
Сладости с фруктозой полезнее?
Считать фруктозу лучшей альтернативой столовому сахару — в корне неверно. Ключевое отличие: добавлен сахар человеком — продукты промышленного производства, или природой — фрукты, которые содержат пищевые волокна
А что по добавленным сахарам?
- при умеренном потреблении (25-30 г/сутки, меньше — лучше) сахар не приносит ущерба здоровью
- при хроническом избыточном потреблении любой добавленный сахар негативно влияет на здоровье
- «наесть» избыток сахара проще, если в рационе много сладких напитков, мёда, сладостей
Вреден ли избыток фруктов?
Вреден недостаток фруктов и овощей. Польза для здоровья выявлена для общей группы «овощи и фрукты». Не так важно, чего вы едите больше — овощей или фруктов
Конечно, переедать до тяжести в желудке не нужно никаких продуктов. Но ограничение употребления фруктов по времени суток или объёму порции с большей вероятностью увеличит тягу к сладостям
Добавляйте в свои приёмы пищи разнообразные сезонные фрукты и ягоды — и получайте от них удовольствие🍎
docmed.ru
Мария Герасимова - врач DocMed
Есть собака🐕 есть понос — значит есть и гельминтоз (нет!)
Гельминтозы — болезни, вызываемые паразитарными червями гельминтами, иначе говоря, глистами
В мире 1,5 миллиарда человек заражены гельминтами — 24% населения Земли. В основном, это люди, проживающие в тропических и субтропических районах
На территории России зарегистрировано около 70 видов гельминтозов. Наиболее распространённые — энтеробиоз, аскаридоз, токсокароз, описторхоз, тениаринхоз, трихинеллёз
Существует три класса гельминтов:
- нематоды — круглые черви
- цестоды — ленточные черви
- трематоды — сосальщики
Они бывают:
- контактные — заражение происходит от больного человека к здоровому)
- геогельминты — заражение происходит через почву
- биогельминты — заражение происходит при употреблении инфицированной пищи или через укус кровососущих насекомых
Как понять, что есть глисты?
Не существует характерных симптомов, указывающих на гельминтоз❌
Диагностика гельминтозов комплексная, складывается из:
1️⃣ жалоб
2️⃣ эпидемиологического анамнеза: где был, что ел
3️⃣ анализов:
- анализ кала на яйца глист: трёхкратно с интервалом в 2-3 дня или однократно методом обогащения
- соскоб с перианальной складки: трёхкратно с интервалом в 2-3 дня — утром до дефекации и гигиенических процедур промежности
Общий клинический анализ крови не информативен, анализ крови из вены на антитела может обладать слабой специфичностью в хронической стадии заболевания
Как лечить?
Для лечения используются антигельминтные химиопрепараты. Они могут быть токсичны, поэтому опасно принимать их для профилактики без отсутствия жалоб
Многие гельминтозы проходят самостоятельно, без лечения
Как не заболеть?
- мыть руки после туалета, перед едой, после прихода с улицы и из общественных мест
- мыть овощи и фрукты
- употреблять только термически обработанные мясо и рыбу
- не пить сырую воду
- обучать детей навыкам личной гигиены
- купаться и купать детей только на сертифицированных пляжах, не заглатывать воду во время купания
Мифы о глистах🤔
Миф 1️⃣ Если ребёнок скрипит зубами — у него глисты
Связь между скрипом зубов и глистами не установлена. Дети и взрослые скрипят зубами:
- из-за особенностей строения зубочелюстного аппарата
- из-за нарушений прикуса
- от стресса, перенапряжения и усталости
Миф №2️⃣ Если ребёнок плохо ест или медленно набирает в весе — у него глисты
Могут ли глисты влиять на вес ребёнка? Могут
Будет ли это единственный или самый заметный симптом глистной инвазии? Нет
На аппетит и набор веса влияют:
- несбалансированное, скудное питание, избирательность в еде
- анемия (дефицит железа)
- серьёзные заболевания: целиакия, воспалительные заболевания кишечника и другие патологии
- конституциональные особенности
Миф №3️⃣ Глисты бывают только у нечистоплотных
Паразиты могут быть у любого человека, чаще всего встречаются у:
- детей
- садоводов
- охотников
- путешественников и туристов
Обычно человек заражается глистами не напрямую, а через промежуточных «хозяев», которые откладывают яйца паразитов в почву. Заразиться можно через воду и недостаточно термически обработанные мясо и рыбу
Миф №4️⃣ Нужно профилактически проводить противогельминтную терапию, то есть «глистогониться»
ВОЗ рекомендует профилактический приём противогельминтных препаратов только в странах, где высока вероятность заболеть паразитозами: страны Африки, Индия и другие районы с тропическим и субтропическим климатом. Россия к ним не относится
У препаратов от глистов высокая токсичность. Помните, что риск от приёма лекарств не должен превышать их пользу
Миф №5️⃣ Всем владельцам домашних животных необходима противоглистная терапия
Нет, смотрите предыдущий пункт. Как избежать заражения от домашних животных:
- проводить им (а не себе!) противоглистную профилактику
- регулярно очищать лоток питомца
- мыть руки
- убирать экскременты животных на улице, а лучше –– выгуливать в специально отведённых местах
Миф №6️⃣ Повышенные эозинофилы в анализе крови — это глисты
Эозинофилы действительно могут повышаться при глистных инвазиях, но это не единственная причина их повышения
Гельминтозы — болезни, вызываемые паразитарными червями гельминтами, иначе говоря, глистами
В мире 1,5 миллиарда человек заражены гельминтами — 24% населения Земли. В основном, это люди, проживающие в тропических и субтропических районах
На территории России зарегистрировано около 70 видов гельминтозов. Наиболее распространённые — энтеробиоз, аскаридоз, токсокароз, описторхоз, тениаринхоз, трихинеллёз
Существует три класса гельминтов:
- нематоды — круглые черви
- цестоды — ленточные черви
- трематоды — сосальщики
Они бывают:
- контактные — заражение происходит от больного человека к здоровому)
- геогельминты — заражение происходит через почву
- биогельминты — заражение происходит при употреблении инфицированной пищи или через укус кровососущих насекомых
Как понять, что есть глисты?
Не существует характерных симптомов, указывающих на гельминтоз❌
Диагностика гельминтозов комплексная, складывается из:
1️⃣ жалоб
2️⃣ эпидемиологического анамнеза: где был, что ел
3️⃣ анализов:
- анализ кала на яйца глист: трёхкратно с интервалом в 2-3 дня или однократно методом обогащения
- соскоб с перианальной складки: трёхкратно с интервалом в 2-3 дня — утром до дефекации и гигиенических процедур промежности
Общий клинический анализ крови не информативен, анализ крови из вены на антитела может обладать слабой специфичностью в хронической стадии заболевания
Как лечить?
Для лечения используются антигельминтные химиопрепараты. Они могут быть токсичны, поэтому опасно принимать их для профилактики без отсутствия жалоб
Многие гельминтозы проходят самостоятельно, без лечения
Как не заболеть?
- мыть руки после туалета, перед едой, после прихода с улицы и из общественных мест
- мыть овощи и фрукты
- употреблять только термически обработанные мясо и рыбу
- не пить сырую воду
- обучать детей навыкам личной гигиены
- купаться и купать детей только на сертифицированных пляжах, не заглатывать воду во время купания
Мифы о глистах🤔
Миф 1️⃣ Если ребёнок скрипит зубами — у него глисты
Связь между скрипом зубов и глистами не установлена. Дети и взрослые скрипят зубами:
- из-за особенностей строения зубочелюстного аппарата
- из-за нарушений прикуса
- от стресса, перенапряжения и усталости
Миф №2️⃣ Если ребёнок плохо ест или медленно набирает в весе — у него глисты
Могут ли глисты влиять на вес ребёнка? Могут
Будет ли это единственный или самый заметный симптом глистной инвазии? Нет
На аппетит и набор веса влияют:
- несбалансированное, скудное питание, избирательность в еде
- анемия (дефицит железа)
- серьёзные заболевания: целиакия, воспалительные заболевания кишечника и другие патологии
- конституциональные особенности
Миф №3️⃣ Глисты бывают только у нечистоплотных
Паразиты могут быть у любого человека, чаще всего встречаются у:
- детей
- садоводов
- охотников
- путешественников и туристов
Обычно человек заражается глистами не напрямую, а через промежуточных «хозяев», которые откладывают яйца паразитов в почву. Заразиться можно через воду и недостаточно термически обработанные мясо и рыбу
Миф №4️⃣ Нужно профилактически проводить противогельминтную терапию, то есть «глистогониться»
ВОЗ рекомендует профилактический приём противогельминтных препаратов только в странах, где высока вероятность заболеть паразитозами: страны Африки, Индия и другие районы с тропическим и субтропическим климатом. Россия к ним не относится
У препаратов от глистов высокая токсичность. Помните, что риск от приёма лекарств не должен превышать их пользу
Миф №5️⃣ Всем владельцам домашних животных необходима противоглистная терапия
Нет, смотрите предыдущий пункт. Как избежать заражения от домашних животных:
- проводить им (а не себе!) противоглистную профилактику
- регулярно очищать лоток питомца
- мыть руки
- убирать экскременты животных на улице, а лучше –– выгуливать в специально отведённых местах
Миф №6️⃣ Повышенные эозинофилы в анализе крови — это глисты
Эозинофилы действительно могут повышаться при глистных инвазиях, но это не единственная причина их повышения
На уровень эозинофилов влияют:
- аллергические реакции
- системные заболевания соединительной ткани
- приём некоторых лекарственных препаратов
- много других, более редких причин
Миф №7️⃣ От глистов можно избавиться народными средствами: чесночный отвар, пижма, полынь
Если анализ кала на яйца глистов выявил заболевание, лечиться нужно специальными препаратами. Народные средства не действуют на паразитов, а вот раздражения и ожоги от них вполне реальны
- аллергические реакции
- системные заболевания соединительной ткани
- приём некоторых лекарственных препаратов
- много других, более редких причин
Миф №7️⃣ От глистов можно избавиться народными средствами: чесночный отвар, пижма, полынь
Если анализ кала на яйца глистов выявил заболевание, лечиться нужно специальными препаратами. Народные средства не действуют на паразитов, а вот раздражения и ожоги от них вполне реальны
Ангиоотёк?
Аллерголог docdeti Ольга Белянкина автор телеграм-канала allergo team рассказывает про ангиоотёк.
Ангиоотёк — это ограниченный отёк глубоких слоёв кожи и/или слизистых оболочек, возникающий из-за временного повышения проницаемости сосудов.
К повышению проницаемости сосудов приводит выделение особых веществ – медиаторов (чаще всего это гистамин или брадикинин).
Ангиоотёк — потенциально жизнеугрожающее состояние, требующее быстрой дифференциальной диагностики и специализированного подхода.
Основные формы ангиоотёка
🔴 аллергический отёк (связан с активностью тучных клеток)
🔴 брадикининовый.
Один из самых частых вариантов — аллергический ангиоотёк. Это форма острого отёка, который развивается в ответ на аллерген. Активируются тучные клетки, и высвобождаются медиаторы воспаления (гистамин, триптаза, простагландины, лейкотриены и др.). В результате проницаемость сосудов повышается, отекает дерма, подкожная клетчатка и слизистые оболочки. Отёк может возникать изолированно или в сочетании с крапивницей, в рамках IgE-опосредованной реакции немедленного типа.
Причины и триггеры:
🔴 пищевые аллергены (арахис, морепродукты, орехи и др.)
🟠 лекарственные препараты (β-лактамы, нестероидные противовоспалительные препараты, йодсодержащие контрастные вещества и др.)
🟢 укусы насекомых (пчёлы, осы)
🔵 аэроаллергены (реже)
Клинические признаки:
🔴 быстрое развитие (минуты, реже часы) после контакта с аллергеном
🟠 отёк мягких тканей (чаще — лицо, губы, веки, язык, горло)
🟢 примерно в 50–70% случаев возможна крапивница
🔵 зуд (очень характерный симптом)
Отёки могут сопровождаться анафилаксией — острой тяжёлой реакций организма.
👜 Лечение:
🔴 адреналин — при признаках анафилаксии
🟠 H1-антигистаминные препараты
🟢 глюкокортикостероиды.
В дальнейшем необходимо исключить аллерген, который стал причиной отёка.
‼️ ‼️
При отёке гортани/языка требуется экстренная помощь.
Если ангиоотёк протекает без зуда и крапивницы, возможна брадикининовая природа.
Существует два типа брадикининовых отёков:
🔴 наследственный ангиоотёк (НАО)
🟠 приобретённый ангиоотёк (ПАО)
🟢 индуцированный ингибиторами АПФ
🔵 идиопатический спонтанный/ангиоотёк
Наследственный ангиоотёк 1 типа (НАО) — редкое заболевание, при котором происходит неконтролируемая продукция брадикинина (основного медиатора отёка).
Ключевые клинические особенности:
🔴 отёки кожи и/или слизистых (лицо, гортань, ЖКТ, гениталии)
🟠 без зуда и крапивницы
🟢 длительность приступа 2–5 дней
🔵 начало заболевания обычно в детском или подростковом возрасте
Триггеры: травмы, инфекции, стресс, эстрогены, стоматологические/хирургические вмешательства.
‼️ ‼️
Антигистамины, ГКС и адреналин неэффективны! Лечение проводится специальными препаратами по назначению врача. Иногда, врач может назначить генетическое обследование.
Любой ангиоотёк требует обращения к аллергологу, чтобы разобраться в его причинах и найти эффективное лечение. До конца июня в docdeti и docmed действует скидка 20% на приём пациентов с первичным иммунодефицитом и НАО❤️
Аллерголог docdeti Ольга Белянкина автор телеграм-канала allergo team рассказывает про ангиоотёк.
Ангиоотёк — это ограниченный отёк глубоких слоёв кожи и/или слизистых оболочек, возникающий из-за временного повышения проницаемости сосудов.
К повышению проницаемости сосудов приводит выделение особых веществ – медиаторов (чаще всего это гистамин или брадикинин).
Ангиоотёк — потенциально жизнеугрожающее состояние, требующее быстрой дифференциальной диагностики и специализированного подхода.
Основные формы ангиоотёка
Один из самых частых вариантов — аллергический ангиоотёк. Это форма острого отёка, который развивается в ответ на аллерген. Активируются тучные клетки, и высвобождаются медиаторы воспаления (гистамин, триптаза, простагландины, лейкотриены и др.). В результате проницаемость сосудов повышается, отекает дерма, подкожная клетчатка и слизистые оболочки. Отёк может возникать изолированно или в сочетании с крапивницей, в рамках IgE-опосредованной реакции немедленного типа.
Причины и триггеры:
Клинические признаки:
Отёки могут сопровождаться анафилаксией — острой тяжёлой реакций организма.
В дальнейшем необходимо исключить аллерген, который стал причиной отёка.
При отёке гортани/языка требуется экстренная помощь.
Если ангиоотёк протекает без зуда и крапивницы, возможна брадикининовая природа.
Существует два типа брадикининовых отёков:
Наследственный ангиоотёк 1 типа (НАО) — редкое заболевание, при котором происходит неконтролируемая продукция брадикинина (основного медиатора отёка).
Ключевые клинические особенности:
Триггеры: травмы, инфекции, стресс, эстрогены, стоматологические/хирургические вмешательства.
Антигистамины, ГКС и адреналин неэффективны! Лечение проводится специальными препаратами по назначению врача. Иногда, врач может назначить генетическое обследование.
Любой ангиоотёк требует обращения к аллергологу, чтобы разобраться в его причинах и найти эффективное лечение. До конца июня в docdeti и docmed действует скидка 20% на приём пациентов с первичным иммунодефицитом и НАО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Встречаемся 21 июня на Пикнике Афиши!
Вместе с нашими партнёрами — offspring и sunschool — разместим на фестивале уютную комнату для родителей и ребёнка. В безопасном пространстве удобно спокойно покормить и переодеть малыша
Снаружи комнаты добавили большие зеркала для стильных фото и большую маркерную стену-раскраску, чтобы вы с детьми могли оставить след своего яркого настроения
Внутри комнаты вы можете воспользоваться эко-подгузниками Offspring — мягкими, стильными и прямиком из Австралии
А сеть частных английских садов и школ Sun School подготовила полезные гайды и терапевтические сказки — они также ждут вас внутри комнаты
Комната docdeti расположена в детской зоне фестиваля в музее-заповеднике “Коломенское”.
До встречи 21 июня 💛
Вместе с нашими партнёрами — offspring и sunschool — разместим на фестивале уютную комнату для родителей и ребёнка. В безопасном пространстве удобно спокойно покормить и переодеть малыша
Снаружи комнаты добавили большие зеркала для стильных фото и большую маркерную стену-раскраску, чтобы вы с детьми могли оставить след своего яркого настроения
Внутри комнаты вы можете воспользоваться эко-подгузниками Offspring — мягкими, стильными и прямиком из Австралии
А сеть частных английских садов и школ Sun School подготовила полезные гайды и терапевтические сказки — они также ждут вас внутри комнаты
Комната docdeti расположена в детской зоне фестиваля в музее-заповеднике “Коломенское”.
До встречи 21 июня 💛
picnic.afisha.ru
Пикник Афиши x Сбер 2025 фестиваль в Москве и Санкт-Петербурге, билеты бонусами Спасибо
Фестиваль Пикник Афиши x Сбер 2025, билеты, цены, участники, расписание выступлений и программа фестиваля – оплата бонусами Спасибо. Даты проведения Пикника Афиши x Сбер в Москве: Коломенское, 21 июня и в Санкт-Петербурге - Елагин Остров, 9 августа 2025,…
Сегодня на ваши вопросы про детей ответит детский хирург, уролог Ольга Толстова
Ультраобработанные продукты: что с ними не так?
Рассказывает гастроэнтеролог docmed Анастасия Аббасова.
Некоторые исследования показали, что употребление в пищу большего количества ультраобработанных продуктов связано с более высоким риском:
▪️ высокого артериального давления
▪️ инфарктов и инсультов
▪️ ранней смерти
заболеваний нервной системы
▪️ некоторых аутоиммунных заболеваний.
🔬 В одном исследовании, представленном на Конгрессе Европейского общества кардиологов в августе 2023 года, в течение 15 лет отслеживались показатели здоровья 10 000 австралийских женщин. Вероятность появления повышенного артериального давления была на 39% выше у тех, кто употреблял ультраобработанные продукты в больших количествах, по сравнению с теми, кто употреблял их минимально.
🔬 Другой более масштабный анализ, рассматривал 10 исследований с участием более 325 000 мужчин и женщин. Было показано, что те, кто ел больше всего ультраобработанной пищи, на 24 процента чаще испытывали серьёзные сердечно-сосудистые проблемы, включая сердечные приступы, инсульты и стенокардию. Каждое 10-процентное увеличение ежедневного потребления ультраобработанной пищи было связано с 6-процентным увеличением риска сердечных заболеваний.
🔬 Исследование 2019 года, в котором приняли участие 19 899 выпускников университетов в Испании, также показало связь между ультраобработанной пищей и риском ранней смерти. Участники были разделены на группы в зависимости от уровня потребления ультраобработанной пищи. Люди в группе с самым высоким потреблением имели на 62 процента больше шансов умереть в среднем через 10,4 года, чем люди в группе с низким потреблением.
🔬 В испанских и австралийских исследованиях исследователи обнаружили те же повышенные риски, приняв во внимание другие аспекты рациона людей: потребление насыщенных жиров, соли и сахара. Это говорит о том, что вредна может быть сама обработка, а не просто более высокий уровень жира, соли и сахара.
Обзор, опубликованный в British Medical Journal (BMJ) в 2024 году, рассмотрел 45 исследований с участием почти 10 миллионов человек. Авторы обзора предполагают, что употребление большего количества ультраобработанных продуктов связано с более высоким риском смерти по любой причине и связано с 32 заболеваниями, включая болезни сердца, расстройства психического здоровья, диабет 2 типа и другие проблемы.
Важно помнить, что подобные наблюдательные исследования могут показать только связь, но не могут описать механизм действия.
Рекомендованной системой питания остаётся средиземноморская диета, которая включает в себя много минимально обработанных (или совсем не обработанных) продуктов: фрукты, овощи, рыбу, орехи и семена, бобы, чечевицу и цельнозерновые крупы. Такой рацион, вместе с регулярной физической нагрузкой, отказом от курения и ограничением алкоголя, способствует сохранению здоровья.
Вместо ароматизированных йогуртов с добавлением сахара или подсластителей лучше выбирать простой йогурт, добавив в него измельченные свежие, замороженные или сушеные фрукты для сладости. Покупные соусы и готовые блюда можно заменить едой, приготовленной и замороженной дома. Орехи прекрасно подходят к чаю вместо печенья. Баланс и равновесие, а также рациональный подход к питанию позволяют снизить риски для здоровья и уменьшить вероятность возникновения многих заболеваний.
Рассказывает гастроэнтеролог docmed Анастасия Аббасова.
Некоторые исследования показали, что употребление в пищу большего количества ультраобработанных продуктов связано с более высоким риском:
заболеваний нервной системы
Обзор, опубликованный в British Medical Journal (BMJ) в 2024 году, рассмотрел 45 исследований с участием почти 10 миллионов человек. Авторы обзора предполагают, что употребление большего количества ультраобработанных продуктов связано с более высоким риском смерти по любой причине и связано с 32 заболеваниями, включая болезни сердца, расстройства психического здоровья, диабет 2 типа и другие проблемы.
Важно помнить, что подобные наблюдательные исследования могут показать только связь, но не могут описать механизм действия.
Рекомендованной системой питания остаётся средиземноморская диета, которая включает в себя много минимально обработанных (или совсем не обработанных) продуктов: фрукты, овощи, рыбу, орехи и семена, бобы, чечевицу и цельнозерновые крупы. Такой рацион, вместе с регулярной физической нагрузкой, отказом от курения и ограничением алкоголя, способствует сохранению здоровья.
Вместо ароматизированных йогуртов с добавлением сахара или подсластителей лучше выбирать простой йогурт, добавив в него измельченные свежие, замороженные или сушеные фрукты для сладости. Покупные соусы и готовые блюда можно заменить едой, приготовленной и замороженной дома. Орехи прекрасно подходят к чаю вместо печенья. Баланс и равновесие, а также рациональный подход к питанию позволяют снизить риски для здоровья и уменьшить вероятность возникновения многих заболеваний.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
docmed.ru
Анастасия (Левитская) Аббасова - врач DocMed
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Розыгрыш 10 подарочных боксов при покупке годовой программы для ребёнка 🎁
В июне при покупке программы годового сопровождения для ребёнка вы автоматически становитесь участником розыгрыша! Вам присвоят уникальный номер, а в июле выберем победителя с помощью генератора случайных чисел. 10 победителей получат бокс с подарками от брендов-друзей docdeti. Содержание набора может отличаться 🤍
Срок проведения розыгрыша: с 01.06.2025 по 30.06.2025. Подведение итогов розыгрыша в сторис канала 01.07.2025 г. Организатор розыгрыша ООО «Центр современной педиатрии» (ИНН 7736314986). Количество призов ограничено. Полная информация об организаторе розыгрыша, правилах участия, количестве призов и результатах розыгрыша, сроках, месте и порядке получения доступна по тел. +7 495 150-99-12
В июне при покупке программы годового сопровождения для ребёнка вы автоматически становитесь участником розыгрыша! Вам присвоят уникальный номер, а в июле выберем победителя с помощью генератора случайных чисел. 10 победителей получат бокс с подарками от брендов-друзей docdeti. Содержание набора может отличаться 🤍
Срок проведения розыгрыша: с 01.06.2025 по 30.06.2025. Подведение итогов розыгрыша в сторис канала 01.07.2025 г. Организатор розыгрыша ООО «Центр современной педиатрии» (ИНН 7736314986). Количество призов ограничено. Полная информация об организаторе розыгрыша, правилах участия, количестве призов и результатах розыгрыша, сроках, месте и порядке получения доступна по тел. +7 495 150-99-12
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психосоматика
Что есть психосоматика? Боль в ногах из-за тяжести жизненной ноши? Или проблемы с щитовидной железой из-за невысказанных обид? Помогает разобраться психиатр клиник docdeti и docmed Софья Мишакина, автор телеграм-канала О нестрашной психиатрии
В последние пару десятков лет слово «психосоматика» не услышал только лишенный всякого доступа к интернету. Из-за упоминания по поводу и без термин стали использовать некорректно, объясняя психосоматикой любые проявления в теле
Что такое «психосоматика»?
Верно называть это расстройством телесного дистресса*. О таком состоянии можно говорить, когда человека сильно беспокоят ощущения в теле, на которые он обращает чрезмерное внимание и по поводу которых многократно обращается за медицинской помощью. При этом ощущения сопровождают человека на протяжении большинства дней в течение нескольких месяцев, а беспокойства не становится меньше даже после необходимых обследований и обоснованных разубеждений в кабинете врача
Характер и количество неприятных физических ощущений могут оставаться постоянными или меняться со временем. Как правило, человек описывает множество ощущений, но иногда это может быть и одно проявление, например, боль или усталость
Разумеется, такое состояние влияет на качество жизни человека: оно может быть причиной трудностей в отношениях, обучении или работе, мешать вести активную жизнь
*наиболее современный термин в МКБ-11 — расстройство телесного дистресса, в DSM-5-TR также называют расстройством соматических симптомов. В РФ официально принят термин МКБ-10 一 соматоформные расстройства
Как это работает?
Чтобы развился телесный дистресс необходимы определенные факторы. Как правило, у пациентов с таким расстройством отмечаются:
▪️ нереалистичные представления о хорошем здоровье: будто здоровый человек не испытывает и малейших неприятных ощущений в теле
▪️ пугающие предположения о распространенности и заразности тяжелых заболеваний и катастрофические интерпретации телесных ощущений: когда любой симптом 一 признак самого жуткого и смертельного заболевания
▪️ повышенное внимание к телесным процессам для обнаружения возможных признаков болезни: человек сфокусирован на том, чтобы найти малейшие признаки недуга
▪️ проблемные ожидания: симптомы со стороны тела будут продолжаться, усиливаться и приведут к неблагополучию
▪️ трудности с обработкой информации в структурах головного мозга
Что ещё влияет на чувствительность к сигналам тела?
Восприятие симптомов влияет на то, как они переживаются и сообщаются, и зависит от установок, убеждений и психологического стресса. Также человек может быть более чувствителен при низком болевом пороге или при повышенной реакции на боль из-за прошлого опыта болевых ощущений.
Фоном для такого состояния нередко служат другие психические расстройства, психотравмирующие события прошлого и генетическая предрасположенность.
В случае же, когда “психосоматика” подается как повод проработать обиды или высказать недовольство, человек теряет время и продолжает жить, не получая адекватной помощи. Этим и чревато некорректное использование терминов. Важно находить баланс между популяризацией и сохранением смысловой составляющей. Не все психосоматика, что ей кажется.
Что есть психосоматика? Боль в ногах из-за тяжести жизненной ноши? Или проблемы с щитовидной железой из-за невысказанных обид? Помогает разобраться психиатр клиник docdeti и docmed Софья Мишакина, автор телеграм-канала О нестрашной психиатрии
В последние пару десятков лет слово «психосоматика» не услышал только лишенный всякого доступа к интернету. Из-за упоминания по поводу и без термин стали использовать некорректно, объясняя психосоматикой любые проявления в теле
Что такое «психосоматика»?
Верно называть это расстройством телесного дистресса*. О таком состоянии можно говорить, когда человека сильно беспокоят ощущения в теле, на которые он обращает чрезмерное внимание и по поводу которых многократно обращается за медицинской помощью. При этом ощущения сопровождают человека на протяжении большинства дней в течение нескольких месяцев, а беспокойства не становится меньше даже после необходимых обследований и обоснованных разубеждений в кабинете врача
Характер и количество неприятных физических ощущений могут оставаться постоянными или меняться со временем. Как правило, человек описывает множество ощущений, но иногда это может быть и одно проявление, например, боль или усталость
Разумеется, такое состояние влияет на качество жизни человека: оно может быть причиной трудностей в отношениях, обучении или работе, мешать вести активную жизнь
*наиболее современный термин в МКБ-11 — расстройство телесного дистресса, в DSM-5-TR также называют расстройством соматических симптомов. В РФ официально принят термин МКБ-10 一 соматоформные расстройства
Как это работает?
Чтобы развился телесный дистресс необходимы определенные факторы. Как правило, у пациентов с таким расстройством отмечаются:
Что ещё влияет на чувствительность к сигналам тела?
Восприятие симптомов влияет на то, как они переживаются и сообщаются, и зависит от установок, убеждений и психологического стресса. Также человек может быть более чувствителен при низком болевом пороге или при повышенной реакции на боль из-за прошлого опыта болевых ощущений.
Фоном для такого состояния нередко служат другие психические расстройства, психотравмирующие события прошлого и генетическая предрасположенность.
В случае же, когда “психосоматика” подается как повод проработать обиды или высказать недовольство, человек теряет время и продолжает жить, не получая адекватной помощи. Этим и чревато некорректное использование терминов. Важно находить баланс между популяризацией и сохранением смысловой составляющей. Не все психосоматика, что ей кажется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
docmed.ru
Софья Мишакина - врач DocMed
Случай из практики: если долго-долго-долго
Рассказывает репродуктолог docmed Янина Самойлович
Ко мне на приём пришла женщина в возрасте чуть за сорок с такой историей: планировать ребёнка они с мужем начали ещё в 2017 году, тогда по анализам всё было в норме, и через пару месяцев беременность наступила, но затем замерла. Как потом выяснилось, по генетическим причинам
Женщине провели выскабливание, после чего у неё стал плохо расти эндометрий и упал АМГ — тогда им посоветовали обратиться к репродуктологу, который сразу рекомендовал ЭКО. И пара вступила в свой первый протокол — неудачно
Всего у них было десять попыток и три операции: гистероскопия, удаление жёлтого тела, перешедшего в кисту, и внематочная беременность. Руки опускались много раз — и поднимались снова, так сильно супругам хотелось стать родителями
Ко мне пара обратилась после шести неудачных попыток. И в конце концов (не сразу) беременность наступила, и женщина родила сначала сына, а потом — три года спустя — дочь (уже с помощью донорских ооцитов). Да, в старшем репродуктивном возрасте. Да, после долгих лет ожидания и неудач. И это наша большая победа 🫶
Рассказывает репродуктолог docmed Янина Самойлович
Ко мне на приём пришла женщина в возрасте чуть за сорок с такой историей: планировать ребёнка они с мужем начали ещё в 2017 году, тогда по анализам всё было в норме, и через пару месяцев беременность наступила, но затем замерла. Как потом выяснилось, по генетическим причинам
Женщине провели выскабливание, после чего у неё стал плохо расти эндометрий и упал АМГ — тогда им посоветовали обратиться к репродуктологу, который сразу рекомендовал ЭКО. И пара вступила в свой первый протокол — неудачно
Всего у них было десять попыток и три операции: гистероскопия, удаление жёлтого тела, перешедшего в кисту, и внематочная беременность. Руки опускались много раз — и поднимались снова, так сильно супругам хотелось стать родителями
Ко мне пара обратилась после шести неудачных попыток. И в конце концов (не сразу) беременность наступила, и женщина родила сначала сына, а потом — три года спустя — дочь (уже с помощью донорских ооцитов). Да, в старшем репродуктивном возрасте. Да, после долгих лет ожидания и неудач. И это наша большая победа 🫶
Нужен ли младенцу режим?
Если бы вы прочитали несколько книг о детях, вы бы с первого дня воспитывали своего ребёнка по строгому распорядку. Но новорождённые книг не читают и не знают, каким должен быть режим, что очень беспокоит мам и пап. Педиатр Иван Лукьянченко рассказывает о том, нужен ли режим дня новорождённому.
Говоря простым языком, режим дня — это распорядок, которые создали себе родители для распределения разных видов деятельности, то есть для улучшения качества жизни.
Однако с появлением новорождённого привычный режим меняется, и вот уже всей семье приходится подстраиваться под малыша.
А может, надо сделать наоборот— подстроить младенца под привычный уклад? Но не повредит ли это ребёнку?
В первые месяцы жизни у младенца не так много «работы» - спи, ешь, ходи в туалет. Поэтому кажется, что легко встроить его в своё привычное расписание, ввести ему режим дня. Если останутся силы, то и погулять можно.
На самом деле чёткий распорядок дня, который выстраивается постепенно, помогает ребёнку адаптироваться к дальнейшей жизни. Однако в первые полгода процесс подстраивания под уклад семьи невозможен, ребёнок сам решает, когда ему выполнять свои детские задачи.
Почему так происходит?
Новорождённые ещё не отрегулировали свои биологические циркадные ритмы, чтобы они соответствовали дню и ночи. Норм продолжительности сна (равно как и времени ухода ко сну и пробуждения), времени бодрствования и плача не существует. Напоминаем, что речь о детях первых месяцев жизни.
Часто родители расстраиваются, видя, что цифры в интернете и реальность не соответствуют друг другу. Цифры, которые можно найти в сети, очень разнообразны, они основаны только на опыте других семей. Есть несколько исследований, касающихся сна у детей разных возрастов, где была показана широкая вариабельность.
Также дети первых недель жизни кушают бесконтрольно. Врачи поощряют это, потому что ребёнку надо набирать вес, а если мама кормит грудью, стимулировать лактацию. В это время родители физически не смогут повлиять на эти события. У ребёнка будет свой режим бодрствования и сна, и вряд ли он будет таким же, как у других детей ваших знакомых или братьев и сестёр.
Примерно к полутора-двум месяцам у большинства детей режим дня становится стабильным на некоторое время, однако затем снова меняется. А затем снова и снова.
Режим можно устанавливать в возрасте около 4 месяцев. К этому возрасту у большинства детей вырабатываются постоянные привычки, касающиеся сна и кормления, устанавливаются циркадные ритмы. Это даёт прекрасную возможность ввести расписание и перейти к структурированному режиму.
Начать вводить режим можно с самого раннего возраста. Но вначале он будет гибким. Затем, благодаря процессам созревания, коммуникации, изменения потребности в характере питания, ребёнок будет понимать, что такое еда, сон, прогулки, сможет подстроиться под график семьи. Можно начать практиковать самостоятельное засыпание и отход от ночных кормлений.
Благодаря повторению ваш малыш будет чувствовать себя в безопасности, а социальные взаимодействия станут частью его повседневной жизни.
Если бы вы прочитали несколько книг о детях, вы бы с первого дня воспитывали своего ребёнка по строгому распорядку. Но новорождённые книг не читают и не знают, каким должен быть режим, что очень беспокоит мам и пап. Педиатр Иван Лукьянченко рассказывает о том, нужен ли режим дня новорождённому.
Говоря простым языком, режим дня — это распорядок, которые создали себе родители для распределения разных видов деятельности, то есть для улучшения качества жизни.
Однако с появлением новорождённого привычный режим меняется, и вот уже всей семье приходится подстраиваться под малыша.
А может, надо сделать наоборот— подстроить младенца под привычный уклад? Но не повредит ли это ребёнку?
В первые месяцы жизни у младенца не так много «работы» - спи, ешь, ходи в туалет. Поэтому кажется, что легко встроить его в своё привычное расписание, ввести ему режим дня. Если останутся силы, то и погулять можно.
На самом деле чёткий распорядок дня, который выстраивается постепенно, помогает ребёнку адаптироваться к дальнейшей жизни. Однако в первые полгода процесс подстраивания под уклад семьи невозможен, ребёнок сам решает, когда ему выполнять свои детские задачи.
Почему так происходит?
Новорождённые ещё не отрегулировали свои биологические циркадные ритмы, чтобы они соответствовали дню и ночи. Норм продолжительности сна (равно как и времени ухода ко сну и пробуждения), времени бодрствования и плача не существует. Напоминаем, что речь о детях первых месяцев жизни.
Часто родители расстраиваются, видя, что цифры в интернете и реальность не соответствуют друг другу. Цифры, которые можно найти в сети, очень разнообразны, они основаны только на опыте других семей. Есть несколько исследований, касающихся сна у детей разных возрастов, где была показана широкая вариабельность.
Также дети первых недель жизни кушают бесконтрольно. Врачи поощряют это, потому что ребёнку надо набирать вес, а если мама кормит грудью, стимулировать лактацию. В это время родители физически не смогут повлиять на эти события. У ребёнка будет свой режим бодрствования и сна, и вряд ли он будет таким же, как у других детей ваших знакомых или братьев и сестёр.
Примерно к полутора-двум месяцам у большинства детей режим дня становится стабильным на некоторое время, однако затем снова меняется. А затем снова и снова.
Режим можно устанавливать в возрасте около 4 месяцев. К этому возрасту у большинства детей вырабатываются постоянные привычки, касающиеся сна и кормления, устанавливаются циркадные ритмы. Это даёт прекрасную возможность ввести расписание и перейти к структурированному режиму.
Начать вводить режим можно с самого раннего возраста. Но вначале он будет гибким. Затем, благодаря процессам созревания, коммуникации, изменения потребности в характере питания, ребёнок будет понимать, что такое еда, сон, прогулки, сможет подстроиться под график семьи. Можно начать практиковать самостоятельное засыпание и отход от ночных кормлений.
Благодаря повторению ваш малыш будет чувствовать себя в безопасности, а социальные взаимодействия станут частью его повседневной жизни.
docdeti.ru
Иван Лукьянченко — педиатр DocDeti
Педиатр Иван Лукьянченко. Записаться на прием в клинику DocDeti. Вакцинация, профилактические осмотры, консультации по болезни, вызовы на дом. Бережное отношение к детям, доказательный подход
🧘♀️Йога - один из немногих видов физической нагрузки, официально включённый в клинические рекомендации. Об этом виде нагрузки рассказывает врач по лечебной физической культуре Маргарита Шатилова, автор телеграм-канала
Да-да, так бывает очень редко. Очень сложно проводить исследования по различным видам тренировок, ведь невозможно сделать исследование «слепым». К тому же, многое зависит от тренера и самого участника исследования, регулярности тренировок и техники выполнения.
И тем не менее, йога сделала это! Она доказала, что эффективна в лечении депрессии! Разумеется, она не является основным лекарство, и идёт только в дополнение к медикаментозному лечению.
Итак, что же может йога?
✔️ Повышает уровень эндорфинов в крови. Это свойство физической нагрузки, и именно его используют в терапии депрессивных расстройств
✔️ Это «медленный» вид тренировок. Это значит, что каждое движение совершается спокойно, человек успевает осознать технику и выполнить упражнение максимально правильно. Учитывая, что большинство людей - не профессиональные спортсмены, у них нет отточенной техники и сильных мышц, это важно для безопасности
✔️ Вид нагрузки, в котором большое внимание уделяется дыханию. И это очень важно! Правильное дыхание во время тренировки - это основа безопасности. При неправильном дыхании есть риски появления дисфункции мышц тазового дна, грыж белой линии живота и пупочных грыж.
✔️ Неочевидный, но очень важный плюс йоги с точки зрения врача ЛФК: как правило, инструкторы по йоге имеют более серьёзное образование, чем тренеры в спортзале. Ни в коем случае не обижаем тренеров, среди них есть чудесные грамотные специалисты, это просто общий «срез». Инструкторы чаще всего проходят довольно длительное обучение, в структуре которого разбираются тренировки у людей с различными заболеваниями. И это важно. Силовой тренинг чаще всего направлен на молодых здоровых мужчин. И как тренировать мать троих детей с геморроем, недержанием мочи, диастазом и больной спиной - тренер может и не знать. А ведь это не какая-то утрированная картина пациента, это вполне обычная женщина. В йоге такие моменты разбираются более тщательно, и это несомненный плюс.
✔️ Существуют мягкие адаптированные виды йоги для беременных женщин и женщин в послеродовом периоде. И это - огромный плюс!
✔️ Йога - тот вид физической нагрузки, который уделяет внимание тренировкам мышц тазового дна, активно включает их в работу, учит контролировать их безопасность. Среди популярных видов физической активности очень немного занятий с подобной направленностью.
✔️ Йога доступна. Да-да, это важный аспект. Чтобы начать занятия, нужен только коврик, и то, можно обойтись ковром на полу в гостиной. Возможны онлайн-тренировки, студии йоги есть повсеместно, и йога - это недорогой вид занятий. С точки зрения популяризации движения - это важные параметры, и йога им отвечает.
Видов йоги очень много, среди них есть силовые🤸♂️ Это очень активные и серьёзные тренировки, к которым надо подходить с умом, имея определенный уровень тренированности. Об этом важно не забывать, иначе даже общепризнанная безопасная йога может навредить здоровью.
Йога в нашей стране — в основном женский вид тренировок🧘♀️ Потому что мягкий, спокойный, направленный на гибкость, как принято считать. На самом деле это не совсем так. Укрепление мышц при занятиях йогой идёт прекрасно, просто нет такого роста мышечной массы, который хотят видеть мужчины. Занятия йогой не настолько эффектны, как, например, кроссфит. И это довольно печально, так как безопасные тренировки нужны не только женщинам. У мужчин тоже бывают дисфункция мышц тазового дна, пупочные грыжи и спондилолистез (нестабильность позвоночника), вызванные активными силовыми тренировками. Но это тема отдельного разговора.
Йога бесконечно разнообразна, в ней множество упражнений и асан, но есть те, которые рекомендованы только для опытных спортсменов.
Расскажу об одном, ставшем очень популярным — наули, или вакуум. В настоящее время "бум" уже стихает, и это здорово.
Да-да, так бывает очень редко. Очень сложно проводить исследования по различным видам тренировок, ведь невозможно сделать исследование «слепым». К тому же, многое зависит от тренера и самого участника исследования, регулярности тренировок и техники выполнения.
И тем не менее, йога сделала это! Она доказала, что эффективна в лечении депрессии! Разумеется, она не является основным лекарство, и идёт только в дополнение к медикаментозному лечению.
Итак, что же может йога?
✔️ Повышает уровень эндорфинов в крови. Это свойство физической нагрузки, и именно его используют в терапии депрессивных расстройств
✔️ Это «медленный» вид тренировок. Это значит, что каждое движение совершается спокойно, человек успевает осознать технику и выполнить упражнение максимально правильно. Учитывая, что большинство людей - не профессиональные спортсмены, у них нет отточенной техники и сильных мышц, это важно для безопасности
✔️ Вид нагрузки, в котором большое внимание уделяется дыханию. И это очень важно! Правильное дыхание во время тренировки - это основа безопасности. При неправильном дыхании есть риски появления дисфункции мышц тазового дна, грыж белой линии живота и пупочных грыж.
✔️ Неочевидный, но очень важный плюс йоги с точки зрения врача ЛФК: как правило, инструкторы по йоге имеют более серьёзное образование, чем тренеры в спортзале. Ни в коем случае не обижаем тренеров, среди них есть чудесные грамотные специалисты, это просто общий «срез». Инструкторы чаще всего проходят довольно длительное обучение, в структуре которого разбираются тренировки у людей с различными заболеваниями. И это важно. Силовой тренинг чаще всего направлен на молодых здоровых мужчин. И как тренировать мать троих детей с геморроем, недержанием мочи, диастазом и больной спиной - тренер может и не знать. А ведь это не какая-то утрированная картина пациента, это вполне обычная женщина. В йоге такие моменты разбираются более тщательно, и это несомненный плюс.
✔️ Существуют мягкие адаптированные виды йоги для беременных женщин и женщин в послеродовом периоде. И это - огромный плюс!
✔️ Йога - тот вид физической нагрузки, который уделяет внимание тренировкам мышц тазового дна, активно включает их в работу, учит контролировать их безопасность. Среди популярных видов физической активности очень немного занятий с подобной направленностью.
✔️ Йога доступна. Да-да, это важный аспект. Чтобы начать занятия, нужен только коврик, и то, можно обойтись ковром на полу в гостиной. Возможны онлайн-тренировки, студии йоги есть повсеместно, и йога - это недорогой вид занятий. С точки зрения популяризации движения - это важные параметры, и йога им отвечает.
Видов йоги очень много, среди них есть силовые🤸♂️ Это очень активные и серьёзные тренировки, к которым надо подходить с умом, имея определенный уровень тренированности. Об этом важно не забывать, иначе даже общепризнанная безопасная йога может навредить здоровью.
Йога в нашей стране — в основном женский вид тренировок🧘♀️ Потому что мягкий, спокойный, направленный на гибкость, как принято считать. На самом деле это не совсем так. Укрепление мышц при занятиях йогой идёт прекрасно, просто нет такого роста мышечной массы, который хотят видеть мужчины. Занятия йогой не настолько эффектны, как, например, кроссфит. И это довольно печально, так как безопасные тренировки нужны не только женщинам. У мужчин тоже бывают дисфункция мышц тазового дна, пупочные грыжи и спондилолистез (нестабильность позвоночника), вызванные активными силовыми тренировками. Но это тема отдельного разговора.
Йога бесконечно разнообразна, в ней множество упражнений и асан, но есть те, которые рекомендованы только для опытных спортсменов.
Расскажу об одном, ставшем очень популярным — наули, или вакуум. В настоящее время "бум" уже стихает, и это здорово.
docmed.ru
Маргарита Шатилова - врач DocMed
Ведь упражнение крайне сложное, делать его правильно умеют единицы, а рекомендации выполнять его каждое утро по 5-10 минут заставляют волосы на голове шевелиться (а такие рекомендации звучали от тренеров довольно часто).
Чем может быть опасно это упражнение, если мы говорим про обычных людей, не про инструкторов-профессионалов?
❗️ увеличивает диастаз. Да, упражнение преподносится как средство для уменьшения диастаза, но выполняя его неправильно, можно себе навредить
❗️ увеличивает риск дисфункции мышц тазового дна за счёт создания отрицательного давления. Вообще, отрицательное давление — это хорошо для тазового дна, но в данном упражнении оно слишком большое и долгое.
❗️ возможно ущемление грыж белой линии живота и пупочных грыж
Конечно, речь идет про множественные рекомендации из сети, в которых упражнение якобы избавляет от всех бед, при этом техника его выполнения демонстрируется неверно. Для тех, кто регулярно занимается йогой, владеет техникой, здоровыми мышцами и тренируется адекватно, упражнение не вредит.
И в этом основная проблема йоги, как и любых других видов физической нагрузки. Может встретиться тренер или инструктор, которые не будут учитывать особенности здоровья и уровень тренированности, давать сложные технически упражнения неподготовленному человеку, неправильно рассчитывать нагрузку и многое другое.
Поэтому залог полезных и приятных занятий йогой - грамотный инструктор. Желаем каждому найти своего специалиста!
Чем может быть опасно это упражнение, если мы говорим про обычных людей, не про инструкторов-профессионалов?
❗️ увеличивает диастаз. Да, упражнение преподносится как средство для уменьшения диастаза, но выполняя его неправильно, можно себе навредить
❗️ увеличивает риск дисфункции мышц тазового дна за счёт создания отрицательного давления. Вообще, отрицательное давление — это хорошо для тазового дна, но в данном упражнении оно слишком большое и долгое.
❗️ возможно ущемление грыж белой линии живота и пупочных грыж
Конечно, речь идет про множественные рекомендации из сети, в которых упражнение якобы избавляет от всех бед, при этом техника его выполнения демонстрируется неверно. Для тех, кто регулярно занимается йогой, владеет техникой, здоровыми мышцами и тренируется адекватно, упражнение не вредит.
И в этом основная проблема йоги, как и любых других видов физической нагрузки. Может встретиться тренер или инструктор, которые не будут учитывать особенности здоровья и уровень тренированности, давать сложные технически упражнения неподготовленному человеку, неправильно рассчитывать нагрузку и многое другое.
Поэтому залог полезных и приятных занятий йогой - грамотный инструктор. Желаем каждому найти своего специалиста!
docmed.ru
Маргарита Шатилова - врач DocMed
Чем напоить ребёнка?
В жаркую летнюю погоду важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости, особенно, когда речь идёт о детях. О напиткам для детей рассказывает нутрициолог docmed Виктория Вишнякова
Согласно международным нормам детям можно употреблять:
🔹до 6 мес. — только грудное молоко или смесь, если ребёнок на ИВ
🔹от 6 мес. до 1 года — вводим воду, если ребёнок попробует немного ряженки или йогурта — тоже ок
🔹1-2 года — могут добавиться смузи, молоко, несладкие морсы или компоты, если в семье принято их пить
🔹старше 2 лет — могут добавиться натуральные соки, желательно не более половины стакана раз в день. Лучше разбавлять водой 1/1. Соки не полезнее воды, специально выжимать не нужно
Что ещё по напиткам?
🟢Молоко и молочные продукты — важная часть рациона. Регулярно включайте их в меню ребёнка. Выбирайте те, которые не содержат сахара в составе
🟢Стакан свежевыжатого сока (200-250 мл) допустим в рационе ребёнка старше 7 лет, раньше не надо: соки полностью лишены клетчатки, но могут содержать столько же сахара, сколько пачка печенья. Вся польза витаминов и фитохимических веществ во фруктах и овощах — не в концентрате в виде сока, а в цельном фрукте или овоще
🔻Покупные пакетированные соки лучше не давать ребёнку ни в каком возрасте. В маленькой коробочке сока может быть 6 ложек сахара, 0 г клетчатки и сомнительное количество витаминов — почти все они разрушаются в процессе производства
🔻Не рекомендуется давать напитки с кофеином — чай, горячий шоколад, кофе, какао — до 4 лет из-за риска возбуждения, сложностей со сном, учащённого сердцебиения, головной боли. Впрочем, эпизодическое употребление некрепкого чая у здорового ребёнка 3 лет не перед сном — не должно вызвать серьёзных последствий. После 4 лет не стоит превышать 45 мг кофеина в сутки
🔻Сладкие газированные напитки — отсутствие пользы и негативные последствия для здоровья: увеличение риска лишнего веса, развития в будущем диабета 2 типа, сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Такими напитками трудно утолить жажду, хочется ещё и ещё, потому что они содержат огромное количество сахара: до 7 ложек на банку 0,33 мл
Выводы:
👍 1 место — стакан воды и отдельно целый фрукт или овощ. Кстати, запивать еду водой можно
👍 2 место — смузи
👍 3 место — свежевыжатый сок, но не как жидкость и источник утоления жажды, а как десерт
И насчёт воды: не нужно настаивать и заставлять, просто пейте воду сами и дайте ребёнку доступ к ней 💦
В жаркую летнюю погоду важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости, особенно, когда речь идёт о детях. О напиткам для детей рассказывает нутрициолог docmed Виктория Вишнякова
Согласно международным нормам детям можно употреблять:
🔹до 6 мес. — только грудное молоко или смесь, если ребёнок на ИВ
🔹от 6 мес. до 1 года — вводим воду, если ребёнок попробует немного ряженки или йогурта — тоже ок
🔹1-2 года — могут добавиться смузи, молоко, несладкие морсы или компоты, если в семье принято их пить
🔹старше 2 лет — могут добавиться натуральные соки, желательно не более половины стакана раз в день. Лучше разбавлять водой 1/1. Соки не полезнее воды, специально выжимать не нужно
Что ещё по напиткам?
🟢Молоко и молочные продукты — важная часть рациона. Регулярно включайте их в меню ребёнка. Выбирайте те, которые не содержат сахара в составе
🟢Стакан свежевыжатого сока (200-250 мл) допустим в рационе ребёнка старше 7 лет, раньше не надо: соки полностью лишены клетчатки, но могут содержать столько же сахара, сколько пачка печенья. Вся польза витаминов и фитохимических веществ во фруктах и овощах — не в концентрате в виде сока, а в цельном фрукте или овоще
🔻Покупные пакетированные соки лучше не давать ребёнку ни в каком возрасте. В маленькой коробочке сока может быть 6 ложек сахара, 0 г клетчатки и сомнительное количество витаминов — почти все они разрушаются в процессе производства
🔻Не рекомендуется давать напитки с кофеином — чай, горячий шоколад, кофе, какао — до 4 лет из-за риска возбуждения, сложностей со сном, учащённого сердцебиения, головной боли. Впрочем, эпизодическое употребление некрепкого чая у здорового ребёнка 3 лет не перед сном — не должно вызвать серьёзных последствий. После 4 лет не стоит превышать 45 мг кофеина в сутки
🔻Сладкие газированные напитки — отсутствие пользы и негативные последствия для здоровья: увеличение риска лишнего веса, развития в будущем диабета 2 типа, сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Такими напитками трудно утолить жажду, хочется ещё и ещё, потому что они содержат огромное количество сахара: до 7 ложек на банку 0,33 мл
Выводы:
👍 1 место — стакан воды и отдельно целый фрукт или овощ. Кстати, запивать еду водой можно
👍 2 место — смузи
👍 3 место — свежевыжатый сок, но не как жидкость и источник утоления жажды, а как десерт
И насчёт воды: не нужно настаивать и заставлять, просто пейте воду сами и дайте ребёнку доступ к ней 💦
docmed.ru
Виктория Вишнякова - врач DocMed