" لِيَكُن شِعارُكَ في مَواقِعِ التَّواصُل الإِجتِماعِي : بَقاءٌ مَعَ فائِدَة، أَو رَحيلٌ بلَا ذَنبٍ ..

• عَالمٌ افتراضِيٌّ ..
لكنَّ ذنوبهُ ليسَتِ افتراضية ..

• ثمّةَ أحرفٌ تزفُّنا للجنَّة ..
وأخرى تجرُّنا للنَّار جرًّا ..

• ستذهبُ أنتَ وتبقى كلماتُكَ ..
إمَّا حسنة جارية أو سيئة جارية .. "

OMDworks gives you a safe and profitable business model for $5 for free. Click ✴️ and sign up with my code 😉

Hello, use advertising to generate revenue 💵 can start from here👇🏻

Create your account (for creating it, they will give you a $5 bonus) and start generating income now!
https://www.omdworks.com/reg?icode=224952

موقع روعه لكسب المال عبر النت👍👍

🧑‍⚕🧠《الضغط》

✨معلومات طبية عن الضغط💫

♻️ماهو قياس الضغط الطبيعي؟
💫قياس الضغط الطبيعي
من 120 /80

✨ماهي أعراض ضغط الدم؟
🍃صداع .
🍃طنين في الأذن .
🍃دوخة .
🍃نزيف من الأنف .

✨ماهي أسبابه؟
🍃الوراثة .
🍃السمنة .
🍃خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب ).
🍃التوتر والقلق .
🍃الإكثار من شرب الشاي والقهوة .
🍃خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية ) .

✨ماهي المشروبات الممنوعة ٲو الأفضل عدم الأكثار من شربها؟

🍃 الشاي .
🍃 القهوة .
🍃 المشروبات الغازية

✨ماهي الأغذية الممنوعة؟

🍃اللحوم الحمراء .
.( تتناول بكميات بسيطة جداً ) .
🍃 المخللات .
🍃تقليل الملح في الطعام

✨ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟

{1} الكركديه البارد .
🍃يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة .

{2} 🍌 الموز.
يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .

{3} الزنجبيل.
يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .

{4} 🥒 طبق سلطة.
يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🍋يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

✨ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟

🍃إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.

🍃كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .

🍃تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )

🍃تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة

✨ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟

⭐️ أفضل فاكهة هي ⭐️
👇
🍃الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.

✨لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟

💫لأنه قد يتسبب في حدوث💫

🍃- تصلب للشرايين .
🍃- نزيف بالمخ .
🍃- فشل كلوي .
🍃- إرتفاع كولسترول .
🍃- جلطات .


•━═══━•ஜ🔬💎🔬ஜ•━════━•

@Sedhart9914

•━═══━•ஜ🔬💎🔬ஜ•━════━•

https://www.tg-me.com/Sedhart9915

اللهُم لا ترهقني بالتفكير وأنت ولي التدبير .
#اليقين_بالله.
اما كتاباتي او اقتباسات لامست قلبي💙

™
‌‏تأثير دقيقة واحده يوميآ بهذة الوضعية •

#معلومة_وصورة

"إنك حين تنادي: "يا جبّار أُجبرني" تُجبر كل الصّدوع التي في قلبك وتنبت مكانها وردة💕✨.

{ إِنَّهُ مَن يَتَّقِ وَيَصْبِرْ فَإِنَّ اللَّهَ لَا يُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ }💛

انت عظيم في عين نفسك..🔮💙
تستحق ان يعلوو اسمك و طموحك فوق السحاب🕊👩‍⚕️

https://www.tg-me.com/Sedhart9914

أحَلامُنا هي بدايةُ الطريق وتحقِيقهَا مِسك الخِتام...😌♥️
الجهد الذي تبذلهُ الآن سَيكون عنوان قصةٍ تكَللت بالنجاحِ في المستقبل..✨🕊

https://www.tg-me.com/Sedhart9916
#الكهف نور يضيء ما بين الجمعتين🥺♥️

https://www.tg-me.com/Sedhart991English 😱 عاجل تم افتتاح قناه لتعليم اللغة الانجليزية 🔥 انظم قبل الحذف

لازالت سورة الكهف تُخبرنا أسبوعيًا أنّ الأقدار لا تمتثل للمنطق البشري المبني على المُشاهَدة؛ فيها نبع الخير من خرق سفينةٍ وقتل غلامٍ وبناء جدار في قرية قومٍ سيئين.

أبشر؛ سينبع الخير من ثنايا مصيبتك.

- بلال البخاري.

🔆 طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم

#زيادة_التمثيل_الغذائي_في_الجسم
مين فينا مش بيحلم انه حرقه يبقى عالى واى اكل ياكله لا يزيد وزنه ..

هنقدم طرق زيادة معدل الحرق بالجسم :

1⃣ تناول الإفطار صباحًا
يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحًا؛ لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع التمثيل الغذائي بالجسم.

ينصح بتناول إفطار صحي وخالي من الأطعمة الدسمة، فعلى سبيل المثال يمكن تناول البيض المسلوق مع كوب من الحليب وثمرة فاكهة، فهو إفطار مثالي للشعور بالطاقة على مدار اليوم.

2⃣ النوم جيدًا
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك ينصح بالنوم مبكرًا، وألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميًا، وعدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم والاكتفاء بثمرة فاكهة أو كوب زبادي.

3⃣ الابتعاد عن الإجهاد والتوتر
إن الإجهاد يزيد من مستوى الكورتيزول بالجسم، وبالتالي يتسبب في خلل وظيفي بعملية التمثيل الغذائي.

يجب أن تفعل الأشياء التي تساعدك في تجنب التوتر، مثل: ممارسة الأنشطة المفضلة، وممارسة تمارين الاسترخاء.

4⃣ تناول شاي البابونج
تعد أنواع الشاي العشبية من أفضل مشروبات رفع الأيض بالجسم وفي مقدمتها شاي البابونج.

ينصح بشربه في نهاية اليوم فهو مهدىء للأعصاب، كما أنه يرفع عملية الحرق والتمثيل الغذائي ولكن يشترط شربه بدون إضافة سكر.

5⃣ التعرض لأشعة الشمس يوميًا
يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس الصباحية لزيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أن الشمس ستمد الجسم بحاجته من فيتامين د الهام لصحة العظام.

يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا مع التنفس العميق.

6⃣ ممارسة بعض التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تضمن رفع معدل الحرق بالجسم وزيادة مستوى التمثيل الغذائي، هناك بعض التمارين التي ينصح بممارستها مثل تمارين القرفصاء بالإضافة إلى رياضة الركض.

كما يجب التخلي عن ركوب السيارة لقضاء المهام القريبة من المنزل، وكذلك التخلي عن المصعد واستخدام الدرج، بالإضافة إلى ممارسة الأعمال المنزلية اليومية التي تزيد الحرق في الجسم.

7⃣ عدم الإكثار من الكربوهيدرات
إن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة تعد من أكثر العناصر التي تخفض معدل الأيض، كما أن السكريات ترفع مستوى السكر في الدم وترفع مقاومة الإنسولين بالجسم.

لذلك فإن استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالفواكه سيضمن رفع عملية الحرق والأيض.

8⃣ تناول الدهون الصحية
الدهون ليست عدو الوزن والأيض بل إن تناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تنظيم نسبة الهرمونات الهامة بالجسم.

هناك العديد من الأطعمة الغنية بدهون صحية والتي يمكن إدراجها في الوجبات اليومية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، وزيت جوز الهند، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب أضرار صحية.

9⃣ تناول التفاح أولًا
طريقة فعالة لرفع التمثيل الغذائي في الجسم وهو تناول تفاحة قبل أي طعام اخر، حيث أن التفاح يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تتناولها فيما بعد.

كما أن التفاح يزيد من عملية الأيض وله فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب تناوله يوميًا للكبار والصغار.

🔟 شرب كميات كبيرة من الماء
أحد أفضل طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم هو شرب كميات كبيرة من الماء، إن كنت تشعر بالملل من شرب كميات كبيرة من الماء فيمكن أن تضيف له شرائح الفاكهة أو التوت المجمد أو شرائح الليمون، فإنها تزيد من الحرق أيضًا وتساعد في تخليص الجسم من السموم.

1⃣1⃣ الإكثار من تناول الخضروات
تحتاج الخضروات إلى وقت طويل للحرق وكذلك الفاكهة التي تحتوي على الألياف، هذا يساعد في عملية الأيض بعد تناول الوجبات كما أنها تكسب الجسم الطاقة.

لذلك ينصح بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساس يوميًا وخاصةً عند الشعور بالجوع بين الوجبات، فهي تعد من أبرز طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

#الملاك_الابيض_مستقبلا_🎶🤍