Серые человечки. День #006. Замените извинения благодарность

Спасибо Катя, я обязательно попробую это на местности, про это я и вправду впервые услышал от тебя. Пока у меня есть опыт только говорить кассирам, охранникам, водителям такси не простые спасибо/до свидания, а что-то персонализированное, чтобы вызвать улыбку и ответную реакцию. Вы не представляете как расцветают уставшие кассир, охранник и таксист от «Спасибо вам огромно, хорошего вечера», «Удачной вам смены» и «Хороших вам пассажиров» соответственно

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #007. Не заедайте стресс

А вот тут я как раз на все сто процентов подходящий антипример! Вот только я провалился еще дальше: я просто не мог обойтись без пива вечером в пятницу. На самом деле до сих пор не могу, просто держу себя в руках и в принципе не употребляю алкоголь уже некоторое время. Именно поэтому я сейчас как раз на стадии заедания стресса...

#проектсерыечеловечки #календарь

Комментарий от Кати:

Физиологически наше тело на стресс реагирует задержкой дыхания. Поэтому чтобы расслабиться и успокоиться нужно прейти с поверхностного быстрого дыхания на глубокое и медленное. Таким образом мы посылаем в наш мозг сигналы, что в целом все в порядке, не надо паниковать, можно успокоиться. Пссс, даж если дела действительно плохи, то все равно лучше подышать. Потому что паника врядли поможет.

У меня вроде все хорошо с дыханием во время стресса (тк я занимался бегом и беговыми лыжами, дышать я вроде умею), но у меня есть проблемы с дыханием во время сосредоточения: я могу непроизвольно задерживать дыхание когда рисую или думаю над задачей... причем это не просто перерыв на 30 секунд, иногда бывает так, что я рисую например, и понимаю, что что-то не так, голова кружиться начинает, а потом такой «А! Точно! Я же опять не дышу», и по ощущениям к этому времени я не дышу довольно долго. К слову сказать, я пробовал осознанно задерживать дыхание и рекорд 3:50...

#проектсерыечеловечки #календарь

тут внезапно от моего кореша прилетела коллаба

Про вино
Коллаб с моим дружищей @desvvt и его новым проектом

Кстати именно он виноват в том, что я теперь рисую каждый день

А теперь время страшных историй... В 2019-м году мое тревожнодепрессивное расстройство (тогда еще не диагностированное) вошло в активную фазу. Самым заметным вегетативным проявлением свистящей кукухи были адские бессонницы. Я мог спать по 4-6 часов в неделю. Даже не так: я не спал, а немного дремал с 5 до 6 утра. Все остальное ночное время я обычно слушал как, подбрасывая грудную клетку над кроватью, бьется мое сердце, и гадал: пора вызывать скорую или еще нет... О том, как я вернул себя к состоянию, хоть немного похожему на жизнедеятельность, я напишу как-нибудь в другой раз, а пока расскажу про то, как мозг реагирует на настоящую бессонницу. Мне об этом рассказала жена. Короче, через полгода после начала бессонниц (обычно это было на 4 или 5-й день без нормального сна) мне начало сниться что я не сплю... То есть организм вырубался от истощения, но показывал мне картинки того, как я не сплю... Это я к чему? Если вам кажется, фляга начала немного посвистывать, лучше сразу сходить к неврологу, а не пытаться «переждать» проблему, и уж точно не решать ее «народными методами»

#проектсерыечеловечки #календарь

В общем и целом, любое сравнение проблем разных людей сводится к старому анекдоту:
— Доктор, у меня болит нога
— Странно, у меня такая же нога, и она не болит

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #011. Не надо помогать, если не просили

Это, конечно же, не касается ситуаций, когда жизнь, здоровье, имущество человека находится в опасности. Мы сейчас про приставание к человеку с советами, рассказами про правильное решение проблем и применение своего бесценного жизненного опыта в сфере решения задач, которые должен решать тот, кто не просил о помощи...

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #012. В малых дозах соцсети полезны

Грешен и я... Иногда бывает прям в кайф полчасика полистать шорты на ютьюбчике... А иногда, ты понимаешь, что уже неделю живешь в режиме сон-работа-ютьюб-сон... Осознавать это прям отвратительно... Полчаса — полезно, но следите за временем, в компании с соцсетями оно может привести к пенсии, заметить не успеете...

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #013. Развлекайтесь!

Кто угадает какой мультик я процитировал в комиксе, тот молодец. Но на самом деле это прям променяла: я не люблю просто комедии или ужасы, я люблю фильмы с хорошим сюжетом и не важно какой у них жанр или сеттинг. И так сложилось, что хороший сюжет частенько вписывают именно в драмы...

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #014. Отбросьте комплекс самозванца

Надо учиться отбрасывать. Мозгом я понимаю, что в проектировке интерфейсов и иллюстрировании я стою своих (а иногда и больших) денег... Но кукуха все время нашептывает сознанию, что деньги на работе мне платят из жалости, а заказчики соглашаются с моим мнением, только потому, что они устали со мной спорить и хотят, чтобы я побыстрее замолчал...

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #015. Прогуляйтесь

Раньше я прям кайфовал от прогулок по районному парку в гордом одиночестве. Потом я лишился этих одиноких вылазок в лес, тк у меня появился ребенок, и по лесу мы гуляли уже с ним. Что тоже очень прикольно, ведь одинокий, херачащий крапиву палкой и бросающий огромные камни в пруд, мужик, может вызвать подозрения у окружающих, а если он все это делает с сыном, то перед нами примерный семьянин. Потом сын подрос и у меня снова появилась возможность в одного ходить по лесу... но одинокий угрюмый бородатый дядька в лесу вызывает подозрения даже если не уничтожает крапиву и не топит камни. Поэтому мне пришлось завести собаку)))

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #016. Дислексия

В каком-то фильме была прекрасная цитата: «Дислексия — это у звезд, актеров, музыкантов. У нас, обычных людей, это называется тупой». Так вот (дальше идут лично мое предположение) мне кажется, что эти самые звезды как раз и обесценили дислексию как расстройство. Я могу сказать про себя: я много читаю, и знаю большинство правил русского языка, но при этом пишу с огромным числом ошибок (при этом я их потом вижу, если меня тыкать лицом в текст), потому что я невнимательный. Я и читаю и пишу очень бегло и быстро, по диагонали. Говорят, что это тоже некая форма дислексии, но я склонен не соглашаться с такой оценкой своей безграмотности. А есть люди которые даже проверить себя не могут, при этом тоже много читают и являются образованными востребованными специалистами в своих областях. А вот среди звезд (особенно западных) очень много «лжедислексиков». Посмотрите на биографии некоторых актеров, там у каждого пятого черным по белому написано, что они бросили школу ради карьеры актера... Поэтому я считаю, что иногда, отсутствие грамотности — это просто отсутствие грамотности.

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #017. Компьютерные игры

Тут полностью согласен: просмотр фильмов, компьютерные игры не могут превратить абсолютно здорового человека в агрессивную угрозу социуму. Если бы это было так, то мы имели бы целое поколение неадекватов выросших на боевиках 90-х

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #018. Высокая самооценка

Отличный совет от психолога... Но тут разговор про баланс высокой самооценки, а множество людей до среднего-то уровня подняться не могут... Но на эту тему мы еще много раз будем вспоминать

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #019. Тревожный контент

О да! Это любимое занятие многих! Этот вопрос лежит в смежной плоскости с советом про то, что все контролировать невозможно. Все читают про события, на которые не могут повлиять. Зачем? Нам надо быть в курсе! Зачем? Ну просто чтобы знать! Но, на самом деле, единственным последствием погружения в контекст, является тревога, тревога и еще раз тревога...

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #020. Боязнь собак

Сегодня я хочу обратиться ко всем счастливым заводчикам собак. Причем я пишу это обращение, будучи обладателем восхитительно красивого французского бульдога. Так вот, уважаемые собаководы, выходите на улицу со своими питомцами, не с мыслью «он у меня такой милый/игривый/добрый/умный», а с двумя простыми вещами:

Первая — четкое осознание того, что каждый из людей, встреченных вами на улице, может до ужаса бояться собак (больших/маленьких/лысых/лохматых/любых)

Вторая — хороший, прочный поводок, с помощью которого вы можете контролировать расстояние между собой и собакой в пределах от пяти до нуля метров

Если ваша милаха любит лаять или просто слишком общительная , то можно добавить к этому тандему еще и намордник. И тут абсолютно не важно какого размера ваш пёсель: по моему опыту неадекваты встречаются чаще среди мелких пород, а страшный внешний вид — среди крупных

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #021. Меняйте маршруты

Я меняю маршруты уже много лет: можно поехать с работы по более долгой но живописной дороге, без всякого повода в хорошую погоду утром заскочить на Крылатские холмы и посмотреть красивый закат, выйти из метро за несколько станций до цели и пройтись пешком, приехать домой и увезти всю семью в ресторанчик без повода... Все это действительно помогает не утонуть в рутине

#проектсерыечеловечки #календарь

Серые человечки. День #022. Проективные тесты

Обожаю рассматривать абстрактные картинки, но у меня, в следствии профдеформации, не совпадают образы, которые я вижу, и эмоции, которые я при этом испытываю. Наверное у меня именно эмоции отражают внутренние переживания...

#проектсерыечеловечки #календарь