هر روز کارایی که انجام دادی رو به این شکل بنویس :

1- جسمی :
خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر
2- ذهنی :
مطالعه - خودشناسی - موسیقی
هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی
3- احساسی :
کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود
ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین
4- اجتماعی :
معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه
5- سلامتی :
ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن
6- روتین ها :
زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هز.ینه ها - تمیز کاری

#کانال_چندقدم مانده...👣✨

ابتدا فکر می کردم شاید یک اتفاق ساده باشد
تا اینکه بعد از او هیچ اتفاق دیگری در من رخ نداد.

-مهدی کیانی مهر

#کانال_چندقدم مانده...👣✨

#کانال_چندقدم مانده...👣✨

یه چیزی باید باشه که تو رو به زندگی سنجاق کنه. یه جایی، یه دلیلی،یه آدمی.
  

#کانال_چندقدم مانده....👣✨