#مشاوره

🚨چیکار‌ کنیم‌ موقع‌‌ درس‌ خوندن‌ خوابمون‌ نگیره⁉️🥱

📌 بطور معمول کنکوری‌ها حدود ۶ الی ۸ ساعت خواب در یک شبانه‌روز نیاز دارن⏰️ تا بتونن پرانرژی به درس خوندن ادامه بِدن.⚡️
بیشتر خوابیدن بخشی از زمان این افراد رو هدر می‌ده و خواب کمتر از اون هم باعث کسلی، بی‌حالی و عدم تمرکز میشه!😑

خیلی از دانش‌آموزها و کنکوری‌ها درس خوندن در شب رو ترجیح میدن.📕🌃
دلیل این کار هم سکوت و آرامشیه که در اون بازه زمانی همه جا رو فرامی‌گیره؛ اما باید بدونین که بر اساس تحقیق‌های علمی که صورت گرفته، این زمان از شبانه‌روز مغز🧠 عملکرد خوبی ندارهههه❌😐

💯بهترین کار اینه که شب زود بخوابید و صبح زودتر بیدار شید☀️.
حتی اگر دوست دارین ساعت مطالعه خودتونو بیشتر کنید⏳️ ، بجای شب بیداری، صبح زودتر از خواب بیدار شید و درس خوندن رو شروع کنید📚 ✅

🥤یه بطری آب یا قمقمه همیشه کنار دستتون باشه مایعات زیاد برا بدن خیلی خوبه .👌👌
ترجیحا هم آب خنک باشه🧊🍹
( دمای اتاقتون خیلی گرم نباشه🔥🚫 چون خوابتون میگیره😴 )🤦🏻‍♂️😖

روزی یک لیوان قهوه☕️ اونم صبح و اگه به چای عادت دارین روزی دو لیوان✌️🫖، می تونه سرحالتون نگه داره😎
  نوشیدن قهوه توی عصر ها خیلی توصیه نمیشه❌
چون باعث میشه خواب شبتون مشکل بشه!!

نور مکان مطالعه تون زیاد باشه💡🕯
اینجوری هم تمرکزتون چند برابر میشه و هم خواب به سراغتون نمیاد.
مثلا از چراغ مطالعه تو شب استفاده کنید برای نور بیشتر

🚨⚠️ و اینکه ( توو رخت خواب و حالت دراز کش درس نخونید ب هیچ وجه❌ 😐 )⚠️🚨

💥ورزش درست و کافی خیلی توی ذخیره انرژیتون موثره🔋. پس با پیاده روی یا حرکات کششی باعث خون‌رسانی به مغرتون بشید.🏃🏻‍♀️⛹️‍♂️

📍این نکات رو حتما رعایت کن تا خوابت تنظیم هم بشه🌙⏰️