Чувствую, что распыляюсь и нет сил, ПАМАГИТЕ🥲

Плавали — знаем это состояние.

Мне помогает себе задать следующий вопрос для очередной новой задачи:
- Есть ли у меня внутренний ресурс для решения текущих задач?
- На каком он уровне по 10-балльной шкале, где 1 - энергии нет совсем, а 10 - готов свернуть горы?

Что наш главный ресурс? Это время энергия, которая формируется из четырех составляющих:
🔹 крепкое здоровье
🔹 спокойное эмоциональное состояние
🔹 ясный ум
🔹 внутренняя уверенность

Конечны ли эти ресурсы? Да, но, к счастью, они возобновляемые.

Через что они возобновляемы? Наиболее эффективно - через регулярный отдых, в крайних случаях (выгорание, депрессия) через очень длительный отдых с дополнительным сопровождением в виде терапии, фармы и прочего.

Какой оптимальный подход? Чередование пикового напряжения и полного расслабления. Как в зале при сгибании и разгибании мышц.

Как быстро расслабляться? Для меня хорошо работает глубоко подышать несколько раз или сделать медитацию. Также работает — поговорить с кем-то на отвлеченную интересную тему.

Что не работает для отдыха? Залипание в социальные сети - мы получаем дешевый дофамин, но не отдыхаем.

Итого, для высоких результатов важно
1) Четко понимать, чего вы хотите добиться ⇒ дает фокус
2) Отдыхать, а если не умеете, то научиться ⇒ дает высокий тонус и энергию

Важный инсайт напоследок
‼️ Большие результаты достигаются не большим числом дел, а маленьким числом глубоко продуманных и хорошо реализованных решений.

💖 А это значит, что большие результаты зависят от качества вашего состояния, в котором вы можете хорошо подумать над тем, что действительно делаете то, что приближает вас к целям.

Ставьте 🔥, если чувствуете, что тоже иногда распыляетесь. Всем добра!

@daeliseev

Вот вы решились с понедельника идти к работе по любви! Как не сдаться?

Есть два типа драйверов, которые вам будут помогать:

1️⃣ недовольство текущим положением дел
2️⃣ идея лучшей жизни

Для наглядности, возьму гипотетический кейс и приведу на его основе примеры. Кейс: я выгораю, не знаю, чем хочу заниматься, не имею целей, работаю с психологом, но это не помогает, чувствую глубокую неуверенность в себе, потерялся в карьере.

Драйверы 1-го типа:
- выгорание, усталость от текущего положения
Драйверы 2-го типа:
- примеры других людей, которые чувствуют себя иначе
- воспоминания из прошлого, когда я чувствовал себя в потоке

И есть два типа барьеров, которые будут вам мешать:
1️⃣ сила привычек: мешающие выбрать новую жизнь привычки или привычки, от которых придется отказаться, ради новой жизни
2️⃣ страхи: страх изменений или нового и страх из-за прошлого негативного опыта

В выбранном кейсе, барьеры 1-го типа это:
- привычка думать о себе плохо и не замечать успехи;
- привычка считать себе не достаточно хорошим(ей);
- заедание стресса вредной едой и пр.

А барьеры 2-го типа:
- не умение мечтать;
- страх, что поставленные цели, будут не моими;
- тесто по профориентации кажутся поверхностными, а как еще найти свой путь - не знаю;
- я пытался обсуждать карьеру с психологом, но найти себя не получается и пр.

💡Cледующий вопрос себе: "Какие драйверы я могу усилить или создать, а какие барьеры я могу убрать?"

✅ Усилить драйверы
- окружить себя людьми, которые знают чего хотят;
- начать вести дневник и подмечать успехи и пр.

✅ Ослабить барьеры
- найти внешнюю поддержку от карьерного ментора/коуча;
- найти дополнительных менторов и наставников и пр.

🙌 И вот, проделав это упражнение, будет легче понимать свой контекст и легче создать среду для достижения своей цели.

Возьмите вашу карьерную цель, которая пока вам с трудом дается, и попробуйте сделать упражнение для себя, а также поделитесь лайфхаком с друзьями.

Всем бодрого духа! 😊

@daeliseev

[НАЧНИ ОТСЮДА] 👋

Привет!

Если ты чувствуешь стагнацию в карьере и не понимаешь куда расти дальше, то

1️⃣ Забирай пошаговый план под свою ситуацию

‌• ‌Если ты в карьерном тупике → пройди квиз и получи решение

‌• Если хочешь роста в карьере, но не можешь определиться, куда → эти 6 шагов для тебя

‌• Если ты хочешь расти, но вообще не понимаешь, куда → забирай план из 5 шагов

‌• Если ты четко знаешь, куда расти, но не понимаешь, как → сделай эти 4 шага

2️⃣ Обо мне

Я Дима Елисеев, мне 27,

‌•‌ у меня бэкграунд 7+ лет в ИТ: cначала Python разработчик, затем В2В продажи в Microsoft, а после отвечал за развитие бизнеса в американском ИИ стартапе → я глубоко понимаю задачи и компетенции ИТ специалистов (особенно продактов и разработчиков) и возможные направления развития

‌•‌ ‌я сертифицированный карьерный коуч (ICF) с десятками клиентов и опытом менторства 3+ лет → я хорош в своем деле, мои клиенты получают результат каждую сессию, а свой запрос решают за 3-6 встреч

‌•‌ я предприниматель: более года вне найма и строю свою консалтинговую / коучинговую практику → если тебе интересно создать доп. источник дохода параллельно с наймом, я знаю, как это сделать

3️⃣ Три интересных факта

‌• для меня супер важна ‌самореализация: я стипендиат Потанинки, выпускник ВШЭ, закончил все учебные заведения с отличием, дважды запускал свой бизнес → если для тебя карьера тоже входит в топ приоритеты, мы сработаемся

‌• я сторонник осознанности: 5+ лет в психотерапии, проходил 10-дневную медитацию (Випасанну) → если тебе важно научиться держать фокус в карьере и получать удовлетворение от работы, мне есть, что тебе сказать

‌• с весны 2022 живу за рубежом: и за это время объехал 10+ стран, сейчас в Алматы → если у тебя глобальный майндсет и цели, то тебе будет тут интересно — я знаю, где и как строить карьеру за рубежом

➡️ Как поработать со мной? Смотри этот пост!

Читая этот канал ты вырастешь, а работая со мной лично, вырастешь кратно — поэтому сохрани канал навиду 💙

Чек-лист “На своем ли я месте в карьере?”

Часто ощущаешь, что с работой что-то не то, но непонятно, что именно. А еще иногда просто страшно признаться, что что-то не то, самому себе.

В своей карьере я точно с таким сталкивался и в итоге придумал для себя список вопросов, который помог мне понять, стоит ли что-то поменять в карьере.

Собрал эти вопросы для вас в трекер, который позволит оцифровать эти ощущения.

📌😊 Забирайте трекер по ссылке (он красивый!): https://disk.yandex.ru/i/wguSgXsUrAZokA

Займет 5 минут и в случае чего поможет понять, что вам необходимо что-то менять.

Поделитесь в комментариях, сколько баллов вы набрали🫂

Топ-5 материалов для сверки с реальностью

Я люблю концепцию икигай.

Это японское понятие, которое помогает выбрать свое предназначение.

Оно состоит из 4 базовых сфер, которые при пересечении дают ответ на вопрос “Кем я хочу стать, когда вырасту?” aka “Что есть мое предназначение?”

1️⃣ что я люблю
2️⃣ что нужно миру сегодня
3️⃣ за что платят
4️⃣ в чем я силен

Сегодня хочу остановиться на кружочке 2️⃣“что нужно миру сегодня” и порекомендовать вам свои любимые актуальные материалы, которые позволят свериться с реальностью:

1. Principles for Dealing with the Changing World Order by Ray Dalio
2. The Future of Jobs Report 2023
3. How the workplace will change in the next 10 years
4. The Working Future: More Human, Not Less
5. The journey to 2030: Choosing the human agenda

Из того, что можно слушать постоянно, рекомендую вот эти подкасты:

1. Lex Fridman Podcast
2. All-In Podcast

Поделитесь качественными материалами, которые вы читаете / смотрите / слушаете, чтобы узнавать про важные экономические и политические новости☕️

@daeliseev

Любовь к своему делу — катализатор самореализации

Сегодня хочу сказать банальную мысль, настолько банальную, что мы редко размышляем над ней над это глубоко:

🔍 «Для успеха и счастья очень важно любить дело, которые ты делаешь, а если такого дела нет, то необходимо искать и не сдавать до тех пор, пока его не найдешь».

Об этом хорошо сказал Стив Джобс в 2005 году на выступлении перед выпускниками Стэнфорда.

«Your work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work. And the only way to do great work is to love what you do. If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle. As with all matters of the heart, you’ll know when you find it. And, like any great relationship, it just gets better and better as the years roll on. So keep looking until you find it. Don’t settle.»

Перевод цитаты на русский язык👇
"Ваша работа будет занимать большую часть вашей жизни, и единственный способ чувствовать настоящее удовлетворение — это делать то, что вы считаете отличной работой. А единственный способ делать отличную работу — это любить свое дело. Если вы еще не нашли любимое дело, продолжайте искать. Не останавливайтесь, не соглашайтесь на меньшее. Как и в случае с любовью всей жизни, вы поймете, когда найдете любимое дело. И с годами будет все лучше и лучше, прямо как в личных отношениях с любовью всей жизни. Так что продолжайте искать, пока не найдете. Не останавливайтесь на достигнутом, не соглашайтесь на меньшее".

Умом я абсолютно согласен со Стивом, но этого недостаточно.

Чтобы по-настоящему поверить в верность такого пути, нужно испытать ощущения от работы над любимым делом хотя бы раз.

К счастью, мне повезло испытать такие ощущения много раз, и теперь я не только умом согласен со Стивом, но понимаю, что иначе я свой путь строить уже не могу.

Вот яркие примеры из моей жизни:

1️⃣ Впервые я почувствовал это ощущение, когда решил помочь с онбордингом новым стажерам в Microsoft (осень-зима 2020). Я почувствовал, что мне нравится не столько наставлять людей, сколько помогать им в реализации их потенциала.

2️⃣ Второй раз — когда согласился взять ответственность за развитие сообщества начинающих профессионалов в Microsoft и быть неформальным лидером этого сообщества.

3️⃣ Наконец, третий раз, который окончательно меня убедил в важности любви в работе — это общение с Наташей Бабаевой. Я учился у Наташи на курсе Change Basics про управление проектами и инновациями, и позже мы стали общаться больше. Наташа поразила меня своим искренним любопытством и любознательностью, ярким огнем в глазах, драйвом. Я увидел, насколько заряженным может быть человек, который влюблен в свою работу.

На интенсиве “Осознанная карьера” с 24 октября по 3 ноября я дам материал, чтобы каждый смог за 2 недели на 90% приблизиться к ощущению "я знаю, что есть мое любимое дело и как к нему прийти".

Залетайте в чат, чтобы узнать детали!
👉 Хочу найти свое любимое дело 👈


А во вторник, 17 октября проведу тут эфир с лайфхаками про рост в карьере🔥

💬 Сегодня в 21:00 по Москве проведу эфир, где с вами поговорим:

1. Как понять, нахожусь ли я на своем месте или мне нужно менять работу?
2. Кому именно нужна карьерная стратегия?
3. Как построить карьерную стратегию на 3 года вперед, чтобы заниматься любимым делом и получать за это много денег?
4. Как перейти от желаний к действиям и превратить карьерную стратегию в пошаговый план?
5. Почему важен нетворк в карьере и как его выстраивать?

А еще выделю время на ответы на ваши вопросы!

Поставьте напоминалку в календарь на 21:00 сегодня, чтобы не пропустить эфир и максимально в него включиться вместе с мной ⏰

P.S. в скрине отзыв на один из эфиров по карьере, которые я провел❤️

8 упражнений для подъема энергии

Почему качать энергию важно? Чем больше энергии, тем легче проявляться, аргументировать свои идеи, рисковать и в конечном итоге легче расти в карьере.

Контекст: я принял участие в 10-дневном интенсиве по развитию уверенности в себе. Мне это было важно, чтобы начать легче и больше проявляться в блоге. Не бояться писать о том, что мне важно. Упражнения супер простые. И я доволен результатом.

Разделю упражнения на две группы:
1️⃣ поднимающие энергию,
2️⃣ и не дающие ее снижать.

ПОДНИМАЮТ ЭНЕРГИЮ

🔼1. Улыбка. Задача: улыбаться каждый день как можно больше раз даже в плохое настроение. За одну улыбку считается улыбка в течение 30 секунд. Это работает на уровне психосоматики - если улыбаться, то настроение поднимается.

🔼2. Осанка. Задача: держать прямую осанку. Работает по тому же принципу как и улыбка. Расправленные плечи повышают уверенность.

🔼3. Холодный душ. Задача: обливаться холодной водой или заходить в холодный / контрастный душ. Это здорово качает энергию. Рекомендую начинать с 15 секунд под прохладной водой (новичкам не стоит стоять минуту, я так однажды заболел).

🔼4. Аудио-медитация. Задача: записать своим голосом вдохновляющую речь с аффирмациями и другими утверждениями о том, что вы уже счастливый, успешный, уверенный и пр. И слушать каждый день. Нас учили слышать по два часа, я пока делаю по 15 минут.

🔼5. Cверхцель. Задача: придумать большую идею, ради который вы в этом мире, сформировать свою миссию. Я включил сверхцель в аудио-медитацию и теперь каждый день о ней вспоминаю.

Моя сверхцель: помочь десяткам миллионов людей по всему миру самореализоваться
Моя миссия: помочь каждому понять, что есть их лучшая версия, и затем помочь ей стать.

Я смог сформировать миссию с помощью коучингового инструмента Пирамида Дилтса.

НЕ ДОПУСКАЮТ СНИЖЕНИЯ ЭНЕРГИИ

🛡 6. Резинка. Задача: щелкать себя по запястью канцелярской резинкой, когда замечаете негативные мысли, и тем самым гнать их из головы. Важно так поступать с "бессмысленными" негативными мыслями, которые вы уже много раз прорабатывали. Остальные мысли важно проживать, а не гнать их.

🛡 7. Пауза между триггером и реакцией. Задача: считать до 50 или даже 100, когда вас что-то задело и вывело из равновесия, а потом действовать. Буддисткая штука. Будда учил, что освобождение от страданий и желаний как раз лежит в осознании свободы выбора между триггером и реакцией.

🛡 8. Контроль внимания. Задача: максимально сократить негативный контент в своей жизни + попробовать раз в неделю делать детокс от телефона на 3-12 часов.

Я решил сфокусироваться до конца ноября на улыбке, холодном душе, аудио-треннинге и сверхцели, чтобы их уверено внедрить в свою жизнь.

Какие вы ещё знаете упражнения для подъема энергии?

Поставьте 🔥, если что-то из этого уже практикуете.

@daeliseev