В продолжение вчерашнего вебинара🔜

Как тревога и стресс влияют на нашу жизнь

Тревога и страх являются естественными эмоциями, которыми природа наделила человека. В трудной ситуации они помогают ему, мобилизуя физические и психические ресурсы, а в момент опасности даже могут спасти жизнь.

🤷🏻‍♂️ Но бывает и такое, что негативные состояния проявляются как будто без причины. Но на самом деле причина есть, но она скрыта глубоко в подсознании.

Например, люди, которые пережили серьезные трудности или тяжелые потрясения, начинают опасаться, что подобная ситуация может повториться в будущем.

➡️ Когда человек начинает переживать или чего-то бояться, он испытывает не только негативные эмоции, но и определенные физиологические реакции:

🟣 У него напрягаются мышцы, учащается сердцебиение и пульс.
🟣 Появляется ощущение озноба и нехватки воздуха в груди.
🟣Руки начинают дрожать, усиливается потоотделение.
🟣При этом в голове роятся навязчивые мысли, воображение рисует всякие неприятные картины, усиливая ощущение беспокойства, отключая рациональное мышление.

Он не может спокойно сесть и проанализировать ситуацию, поскольку боится и паникует.

😐 Состояние хронического стресса отбирает силы. Поэтому человек чувствует истощение и усталость, которые впоследствии могут начать влиять на качество жизни:

➡️ Может ухудшаться или совсем пропадать аппетит,у него ухудшается или совсем пропадает аппетит, сон становится поверхностным и прерывистым, он просыпается по ночам и долго не может уснуть.

➡️ У некоторых людей аппетит, наоборот, усиливается, и они пытаются "заедать" свои негативные эмоции.

➡️Есть мини-упражнение, которое поможет понять насколько вопрос с тревожностью для вас актуален

⏱Прямо сейчас включите секундомер на своем телефоне и засеките момент начала минуты. После этого – закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Именно наблюдайте, а не считайте время в ритме «и 1, и 2, и 3…».

Когда ваша внутренняя минута пройдет, проверьте ее на используемом вами электронном устройстве.

⏳Если ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует. И вам достаточно профилактики, если не была допущена погрешность в связи с желанием получить «хороший» результат.

⏳Значениям в 55-64 секунд будет соответствовать легкая тревожность. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия, на который вы вполне способны оперативно повлиять, если знаете как.

⏳Значениям в 45-54 секунд будет соответствовать умеренная тревожность. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние.

⏳Значениям менее 45 секунд будет соответствовать выраженная тревожность. Здесь речь скорее идет уже об острой (свежей) тревоге и страхе.

⏳Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться за диагностикой того, что с вами происходит.

#упражнение

🔋 Чтобы вы могли справиться с накатывающей тревожностью, тренеры центра Паззлы подготовили для вас отличный инструмент - медитацию по избавлению от негатива и перегруженности. Включаете и слушайте⬇️⬇️⬇️

✔️ Слушать медитацию>>>

#ПаззлыМатериалы

☝️ Согласитесь, часто хочется, как в детстве, загадать желание и ждать, что оно волшебным образом сбудется и сделает нас счастливыми.

Однако, подводя итоги года, например, мы обнаруживаем, что наши желания так и остались лишь мечтами…

❓Почему мы часто не воплощаем свои мечты и не реализуются цели?

Потому что мы из категории “мозговиков-затейников” - начинаем анализировать, как много усилий нам надо вложить, чтобы этой цели достигнуть. Мы не думаем как хорошо нам будет в намеченной точке - мы думаем, как тяжело в нее будет идти.

А мозг все эти трудности считывает, как что-то очень тяжелое, и начинает саботировать процесс. Ценность мечты/цели для нас оказывается ниже ценности того условного комфорта, который есть сейчас.

🧩Причина, конечно, некорректные убеждения и паттерны, которые мешают мозгу выйти за рамки привычного

✔️У нас, кстати, есть классный гайд по этой теме - “Как загадывать желания, чтобы они исполнялись”. Скачивайте - и у вас точно все получится!

Скачать гайд>>>

🧩НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ

Искренне рады видеть вас в официальном канале центра психологии "Паззлы" 🫶

Если вы здесь, значит у вас есть запрос на финансовый рост, гармоничные отношения, самореализацию, поиск гармонии с собой... – эти и другие запросы мы помогли успешно решить уже более, чем 30 000 наших клиентов за 15 лет работы центра. Поможем и вам, ведь все, что диагностируется – лечится.

Подробнее о центре и курсах вы можете узнать на нашем официальном сайте:
➡️ Перейти на сайт

📌РУБРИКИ НА КАНАЛЕ

#ПаззлыВидео – полезные видео и отрывки уроков из центра «Паззлы» на разные темы: отношения, деньги, здоровье и др.
#упражнение – небольшие диагностические упражнения, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы лучше узнать себя
#ПаззлыМатериалы – полезные уроки, гайды и чек-листы на все случаи жизни от нашей команды. Доступны абсолютно бесплатно.
#разборы – разборы индивидуальных запросов и конкретных ситуаций.

#методикаПаззлы – тут более подробно об авторской методике, по которой мы работаем и за счет чего 98% наших клиентов получили безоткатный результат.
#Паззлы_тренеры – здесь вы можете познакомиться с тренерами нашего центра и узнать их личные истории.
#отзывы – отзывы наших клиентов о методике, курсах, разборах.


📞 Связаться с отделом заботы центра психологии "Паззлы" вы можете по следующим номерам:

Позвонить +79699673942

Написать:
➡️Чат WhatsApp +7 996 616-93-94 >>>
➡️Чат Telegram +7 993 922 86 28 >>>

🪄 Давайте продолжим тему желаний 🍬

Мы в Центре «‎Паззлы»‎ очень любим мультик «Смешарики». В нём больше пищи для размышления для взрослых, чем для детей.

Поэтому сегодня предлагаем посмотреть серию «Куда приводят мечты»🦄

О чем эта серия для вас?⬇️

🪄Так куда приводят мечты?

В мультике неприятности Нюши начались с того момента, когда в её руках оказалась волшебная палочка. Как только желания стали исполняться в мгновенье ока, стало ясно, что они несут только проблемы и никакого удовольствия. Потому что то, что достается слишком легко, не ценится, так ведь?

➡️ Если вы мысленно с этим согласились, то у вас наверняка есть решения «борцов»: добиваться, преодолевать, без труда не вытащить рыбку из пруда и т.д. Над этим стоит поработать)

На самом деле волшебная палочка из мультика — не проблема сама по себе. Это лакмусовая бумажка, которая показывает, что у Нюши есть сразу несколько проблем, которые можно обобщить как низкий уровень осознанности. Вспомните, что она говорит в финале:

«То получаешь не совсем то, что хочешь; то получаешь, а уже не хочешь. А то и вообще не понять, что хочешь на самом деле…»

Хоть десять лет добивайся принца с гитарой на яхте, преодолевая всё на свете, но кайфа от этого не будет, если это не то, что ты на самом деле хочешь.

Мы формируем желания по сотне разных причин:

➡️мама с детства ориентировала, что каждая девочка должна хотеть найти принца, а ребенок доверяет маме
➡️ все девочки в детсаду хотели найти принца и выделяться не хотелось
➡️ подруга нашла принца и её жизнь похожа на сказку, а ты тоже хочешь сказку
➡️ хочется, чтобы принц закрыл все твои потребности и ты могла сосредоточиться на том, что тебе интересно/важно.

Такие желания называются навязанными. Это значит, что они не откликаются на уровне души, а значит, не дают энергии на действия и не приносят удовольствия от исполнения.

Но и это ещё не всё. Даже те желания, что есть, Нюша желает неправильно:
❌ не планирует детали
❌ неточно формулирует желаемое для мозга
❌ не продумывает последствия и риски

В итоге к концу серии она расстроена и разбита. Собственные желания её вымотали.

Понимание своих истинных желаний — первый шаг к жизни, полной Счастья, Радости и Удовольствия. Поэтому предлагаем сегодня поисследовать свои желания и «пропылесосить» ненужное.

🧑‍💻ЗАДАНИЕ «ПЫЛЕСОС ЖЕЛАНИЙ»

1️⃣ Составьте список своих желаний.
2️⃣ Выполните упражнение по чек-листу и определите свои ценности.
3️⃣ Вычеркните из списка те желания, которые не отражают хотя бы одну вашу ценность или противоречат ей (например, вы цените безопасность, но мечтаете прыгнуть с парашютом).
4️⃣ К оставшимся желаниям задайте вопрос «а почему я этого хочу?» Вычеркните то, что сформировано из мести и доказухи.
5️⃣ Также уберите то, что вам навязано — родителями, соцсетями, обществом.

И последний шаг:

6️⃣ Выпишите оставшиеся желания в отдельный список. И начните зачеркивать оставшиеся желания по одному. Зачеркните и прочувствуйте — что вы ощущаете? Если облегчение, радость или просто ничего, то это желание не ваше, оставьте его зачеркнутым.

✍️Когда сделаете упражнение, не забудьте поделиться: сколько было желаний и сколько осталось?

#упражнение

☝️Некорректные убеждения по деньгам - лидеры “затыков” нашего мозга.

Чтобы показать, как это работает, тренеры центра Паззлы вышли в люди. Они задавали прохожим вопросы про деньги, а потом прокомментировали - какие некорректные решения мешают человеку расти в доходе.

⬆️⬆️⬆️ Смотрите первый отрывок - “Денег мало, потому что мало опыта”.

Чтобы стать профи и больше зарабатывать, мы пытаемся собрать все скилы снаружи. Мы 5-10-15 лет накачиваем себя всевозможными обучениями, чтобы наконец-то поверить в себя. А в итоге... все равно не верим☹️

➡️Работает все наоборот: сначала ты веришь в себя, а потом уже собираешь проф скилы.

Если работать со своим мозгом, убирать неуверенность и синдром самозванца, то путь профессионального становления можно сократить в несколько раз: наработать нужные скилы и уверенность в себе за 1-2 года.

Все это возможно проработать в центре Паззлы 👍

❓Почему важно уважительно относиться к любым деньгам: и к копейке, и к миллиону?

Ответ ⬆️⬆️⬆️