۱۰ روش مقابله با افسردگی:

۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.

⌲ @chamedan_ketab 📚

گفت لیلی را خلیفه، کان تویی؟
کز تو مجنون شد پریشان و غویی

از دگر خوبان تو افزون نیستی!
گفت خانمش، چون تو مجنون نیستی.

👤 #مولوی

⌲ @chamedan_ketab 📚

توانایی فهمیدن درد چیز خوبی است. دردسر واقعی وقتی است که دیگر درد را هم نمی‌فهمی.

👤 #هاروکی_موراکامی

⌲ @chamedan_ketab 📚

در درون من هم بسیاری چیزها که برای همیشه ماندنی‌شان می‌پنداشتم نابود شده‌اند، و چیزهایی تازه سر برکشیده‌اند و از آن‌ها رنج‌ها و شادی‌های تازه‌ای زاده می‌شوند که در آن زمان گمان نمی‌کردم، همچنان که درک رنج‌ها و شادی‌های گذشته اکنون برایم دشوار شده است.

📚در جستجوی زمان از دست رفته
👤 #مارسل_پروست

لینک و آدرس دانلود PDF این کتاب👇

🔗https://www.tg-me.com/chamedan_ketab/17066

📺#کارتون

🌝غول‌های پاکتی

📝خلاصه: قصه ی پسرکی یتیم به نام ایگز است که کارش جمع آوری زباله و بردن آنها به غار در خارج شهر می باشد. روزی هیولایی مخوف در غار دوستان ایگز را به گروگان میگیرد و ایگز در تلاش است تا آنها را از دست این هیولا نجات دهد.

⌲ @chamedan_ketab 📚

جان به تمنای تو دادن خوش است..

👤 #فیض_کاشانی

⌲ @chamedan_ketab 📚

مرا به یک عصر بی دغدغه
مرا به عمق صدایت ،
وقت
گفتن
"دوستت دارم "
میهمان کن !
مرا مخاطب خاص ،
مرا میهمان ویژه ی دلت کن..!

👤#چیستا_یثربی


⌲ @chamedan_ketab 📚

اگر عشق را
با تمام قلب خود بخشیدی
و او آن را نخواست
نمی‌توانی آن را
بازپس بگیری
قلب تو،
برای همیشه
از دست رفته است...

👤#سیلویا_پلات

⌲ @chamedan_ketab 📚

Stay true to those people that you hold dearest. Cherish those connections, and do everything you can to keep them strong.

به افرادی که برات عزیزن وفادار بمون.
این ارتباطات رو گرامی بدار و هر کاری می تونی انجام بده تا اون هارو قوی نگه داری.

⌲ @chamedan_ketab 📚

عجیب است که مردم چقدر برای مبارزه با شیطان تلاش می‌کنند، اگر همین انرژی را صرف عشق ورزیدن به هم نوعان خود کنند
شیطان درتنهاییِ خود خواهد مرد!

👤#هلن_کلر

⌲ @chamedan_ketab 📚

اگر نمی‌توانی پرواز کنی،
بدو
اگر نمی‌توانی بدوی،
راه برو
اگر نمی‌توانی راه بروی،
سینه‌خیز برو
اما هر کاری که می‌کنی
حرکتت را رو به جلو ادامه بده.

👤 #مارتین_لوتر_کینگ

⌲ @chamedan_ketab 📚

اگه آدم کسی رو نداشته
باشه دیوونه میشه !
فرق نمیکنه طرفِ آدم کی باشه
هرکی میخواد باشه ،اما پهلوت باشه
من بِت میگم، یادت باشه ...
آدم از تنهایی ناخوش میشه...!

👤#جان_اشتاین_بک

⌲ @chamedan_ketab 📚

زن ها، گاهی اوقات حرفی نمی زنند چون به نظرشان لازم نیست که چیزی گفته شود!
تنها با نگاهشان حرف می زنند ...
به اندازه ی یک دنیا با نگاهشان حرف می زنند.
اگر زنی برایتان اهمیت دارد،
هرگز از چشمانش به سادگی نگذرید!

👤#سیمون_دوبوار   

⌲ @chamedan_ketab 📚

....🖇
📚 یک تکه کتاب

راستش آجر اول را هر طوری می‌شود کار گذاشت. اما بعد؟ آجر دوم و سوم را حتما باید به تناسب آن دوتا و این یکی کار گذاشت تا به شکل ذهنی نزدیک شود و یا حتی آن را تغییر دهد، کمی، به اندازه همان سه آجر یا لااقل یکی. کمتر هم‌ راه بازگشت هست، یعنی نمی‌شود از نو شروع کرد.

📚 کریستین و کید
👤 #هوشنگ_گلشیری

⌲ @chamedan_ketab 📚

ویژگیهای افراد سمی که باید از آنها دوری کرد:

- همیشه شاکی هستند.
- دست از گله بر نمی دارند.
- خودش را همواره قربانی میداند.
- آرزوهایش ناکام مانده است.
- از همه طلبکار و دیگران را مقصر می‌داند.
- با افراد خوش بین و مثبت معاشرت نمیکند.
- همیشه از شکست استقبال میکند.
- مدعی العموم می باشد.
- همه را متهم میکند.
- شاد بودن را بلد نیستند.
- زبان تلخی دارند.
- به‌دنبال حل مساله نیستند.

⌲ @chamedan_ketab 📚

📚 #معرفی_کتاب

تا امروز برخی کتاب‌ها یا مقالات به بررسی کوتاه یا گسترده از زندگی فروغ فرخزاد پرداخته ‌اند اما «شهرآشوب» یک تفاوت عمده با تمامی آنها دارد. این کتاب یک رمان است و می ‌خواهد با برداشت برش گونه از سال‌های نوجوانی به بعد دختری بنام فروغ، نه تنها با خواص و آنانی که او را می ‌شناسند ارتباط برقرار کند بلکه از آن بالاتر، قصد دارد گروه وسیعی از خوانندگان را که در حد شنیده ‌ها از وی شناخت دارند وارد این برش ‌های زندگی کند و مشوق ایشان در پیگیری آثار همان دختر نوجوان باشد که روزی «فروغ فرخزاد» شد.

📚 شهر آشوب
👤 #مریم_جعفری

⌲ @chamedan_ketab 📚

📚 شهر آشوب
👤 #مریم_جعفری

⌲ @chamedan_ketab 📚

پدرم همیشه می‌گفت صدات رو بالا نبر استدلالت رو بهتر کن.

👤 #دزموند_توتو

⌲ @chamedan_ketab 📚

گاهی با دویدن برای رسیدن به کسی
نفسی برای ماندن در کنار او نخواهی داشت.
پس با کسی بمان
که نصف راه را به سمتت دویده باشد..


👤 #عباس_معروفی

⌲ @chamedan_ketab 📚