راه‌های کاهش استرس

۱- موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید.
۲- دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).
۳- پیاده روی کنید.
۴- بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).
۵- یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).
۶- بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).
۷- نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).
۸- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.

⌲ @chamedan_ketab 📚

جهان شما نتیجه چیزی است که به آن توجه می‌کنید.

📚کار عمیق
👤 #کال_نیوپورت

⌲ @chamedan_ketab 📚

📚 #معرفی_کتاب

کاترین دوم که پس از گذشت سال‌ها به کاترین کبیر مشهور شد، شاهزاده خانمی بود که در یکی از دربارهای کوچک کشور آلمان زندگی می‌کرد. روزی به توصیه‌ی فردریک پادشاه پروس وارد دربار روسیه شد و در نهایت با پتر سوم خواهرزاده‌ی ملکه امپراتیس الیزابت ازدواج کرد. پتر سوم مردی کم عقل، بی‌سواد و نادان بود؛ بعد از اینکه امپراطور روسیه شد با اقدامات ابلهانه و غیرمنطقی‌اش عرصه را بر تمام مردم کشور تنگ کرد، به طوریکه همگی خواهان برکناری وی شدند.
بدون شک خواندن زندگینامه‌ی کاترین دوم، یکی از قدرتمندترین فرمانروایان روسیه بسیار جذاب و لذت‌بخش خواهد بود. کتاب زندگی خصوصی کاترین کبیر نوشته‌ی جرج پی. کوچ، به شرح وقایع زندگی این زن آلمانی می‌پردازد که با برکناری شوهرش از تخت پادشاهی، به مدت 34 سال بر کشور حکومت کرد.

📚 زندگی خصوصی کاترین کبی
👤 #جرج_پی_کوچ

⌲ @chamedan_ketab 📚

📚 زندگی خصوصی کاترین کبی
👤 #جرج_پی_کوچ

⌲ @chamedan_ketab 📚

«هنر را نمی‌توان با سفارش پدیدآورد، تنها چکمه را می‌توان سفارش داد.»

👤 #برتولت_برشت

⌲ @chamedan_ketab 📚

تنهایی آدم‌ها بزرگ است، خیلی
بزرگ، شاید همه فرصت یک
دریاست. اما برای پر کردنش یک
لیوان محبت کافیست.

👤 #گابریل_گارسیا_مارکز

⌲ @chamedan_ketab 📚

زندگی کردن فقط نفس کشیدن نیست، زندگی یعنی فعالیت، یعنی به کار بردن اجزا و اعضای بدن و حواس و قوای جسمانی و روحی، به‌طوری که احساس کنیم واقعاً زنده هستیم.
آن کسی که بیشتر عمر کرده است آن نیست که سال زیادتری داشته باشد، بلکه کسی است که طعم زندگی را بیشتر چشیده باشد. فلانی در صد سالگی زیر خاک رفته است، ولی از روز تولد مرده بوده است. اگر لااقل دوره جوانی را خوب زندگی کرده بود و آن وقت به گور رفته بود، یقیناً بهتر بود.

📚امیل
👤 #ژان_ژاک_روسو

⌲ @chamedan_ketab 📚

📺#کارتون

🌝پرندگان آزاد

📝خلاصه: دو بوقلمون که با‌همدیگر سر جنگ دارند، باید این تفاوت‌ها را کنار گذاشته و باهم متحد شوند تا چرخه‌ی تاریخ را عوض کنند و بوقلمون را از منوی غذایی رستوران ها، حذف کنند و…

⌲ @chamedan_ketab 📚

وز مردن و زیستن تویی مقصودم

👤 #ابوسعید_ابوالخیر

⌲ @chamedan_ketab 📚

Letting go isn't always about giving up; sometimes, it's about acknowledging where the effort truly belongs.

رها کردن همیشه به معنای تسلیم شدن نیست. گاهی اوقات، تصدیق این است که تلاش واقعاً به کجا تعلق دارد.

⌲ @chamedan_ketab 📚

زنم با لباس‌هایش غیب شده
فقط دو جوراب به جا گذاشته و
برسی که پشت تخت افتاده.
باید جوراب‌های خوشگلش را نشانتان دهم
و این موی سیاه سفت را
که لای دندانه‌های برس گیر کرده.
جوراب‌ها را در کیسه زباله می‌اندازم.
برس را نگه می‌دارم و استفاده می‌کنم.
فقط تخت است
که غریب افتاده و نمی‌شود بی‌خیالش بود.

👤 #ریموند_کارور

⌲ @chamedan_ketab 📚

📚 #معرفی_کتاب

این داستان روایت قدرتمند عشق، فداکاری و امید است. «قلب جنگجوی خورشید»‌ یکی از آثاری است که در زمینه‌ی روان‌شناسی و توسعه‌ی شخصی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این کتاب موانعی که افراد را از رسیدن به اهدافشان باز می‌دارند، بررسی می‌کند.

📚 قلب جنگجوی خورشید
👤 #سو_لین_تن

⌲ @chamedan_ketab 📚

📚 قلب جنگجوی خورشید
👤 #سو_لین_تن

⌲ @chamedan_ketab 📚

....🖇
📚 یک تکه کتاب

یک کرم زشت و کثیف درون هر موجود و انسانی خفته است. ولو این انسان وارسته‌ترین زاهدها باشد. خم شوید و آهسته به این کرم بگویید: دوستت دارم! همان لحظه بر پشت این کرم بال‌هایی می‌رویند و به پروانه تبدیل می‌شود.

📚 سرگشته راه حق
👤 #نیکوس_کازانتزاکیس

⌲ @chamedan_ketab 📚

....🖇
📚 یک تکه کتاب

حافظه، این حافظهٔ بیچاره، واقعاً چه می‌تواند بکند؟ فقط می‌تواند بخش ناچیزی از گذشته را در خود نگه دارد، و هیچ کس نمیداند چرا فقط این بخش و نه بخش‌های دیگر، زیرا که این انتخاب در وجود هر یک از ما به گونه‌ای اسرار آمیز، به دور از اراده یا علایقمان روی میدهد. واقعیت هرگز بدان گونه نیست که زمانی بوده است و دیگر نمی‌توان بازسازی‌اش کرد.

📚 بی‌خبری
👤 #میلان_کوندرا

⌲ @chamedan_ketab 📚

خیلی از مشکلات حل می‌شد
اگر می‌توانستیم
یک عده را بگذاریم روی شانه‌‌هایمان
با خودمان ببریم
و زیر لب بگوییم ؛
الان نمی‌فهمی !
اما یک روز
دوستم خواهی داشت
مرا نگه دار ... 

👤 #مریم_قهرمانلو

⌲ @chamedan_ketab 📚

هر پوششی در زندگی یک یونیفرم است، تنها لباس شخصی واقعی ما عریانی مان است.

👤 #ژوزه_ساراماگو

⌲ @chamedan_ketab 📚

هرکه بپرسد ای فلان حال دلت چگونه شد
خون شد و دم به دم همی از مژه می چکانمش.

📚 غزلیات
👤 #سعدی

⌲ @chamedan_ketab 📚

بعضی آدم‌ها وقتی هنوز خیلی جوانند غمگین می‌شوند به نظر می‌رسد دلیل خاصی ندارد، اما آن‌ها انگار همینطور به دنیا آمده‌اند. راحت‌تر کبود می‌شوند،‌ زودتر خسته می‌شوند، سریع‌تر می‌گریند، طولانی‌تر به خاطر می‌آورند. و همانطور که گفتم،‌ از بقیه آدم‌های دنیا زودتر غمگین‌تر می‌شوند. می‌دانم، زیرا که من هم یکی از آن‌هایم…

👤 #ری_بردبری

⌲ @chamedan_ketab 📚