🎿🏔آیاسنگ‌نوردی به زانو آسیب واردمی‌کند؟🎿🏔
شاید خوشایند نباشد که بگوییم سنگ‌نوردی موجب آسیب به زانوهای شما خواهد شد. اما در هر صورت آسیب‌های زانو امری شایع میان سنگ‌نوردان محسوب می‌شود، چه سنگ‌نوردانی که در سالن تمرین می‌کنند چه آنها که در طبیعت تمرین می‌کنند. در نتیجه اگر شما بطور معمول دچار زانو درد هستید بهتر است ورزش دیگری را به جای سنگ‌نوردی انتخاب کنید.
آسیب‌های شایع زانو در سنگ‌نوردان
تخقیقات انجام شده بیانگر این نکته‌اند که اصولا زانوهای انسان برای حرکات و تمرینات سنگ‌نوردی طراحی نشده‌اند. تمرینات و حرکات سنگ‌نوردی، مانند قفل کردن و چسباندن پاشنه پا به گیره‌ها و استفاده از آنها بعنوان اهرم فشار برای حرکت رو به بالا، یکی از حرکاتی است که به سادگی موجب آسیب به رباط‌های زانوی شما خواهد شد.
پارگی "رباط صلیبی قدامی" یکی از شایع‌ترین آسیب‌های سنگ نوردی است. این رباط موجب اتصال استخوان‌های ران و "درشت نی" به یکدیگر می‌شود.
از دیگر آسیب‌های شایع زانو در سنگ‌نوردی می‌توان به آسیب "مینیسک" زانو اشاره کرد که در واقع بعنوان ضربه‌گیر در این عضو بدن استفاده می‌شود.
با این وجود اگر همچنان علاقه‌مند به این ورزش مهیج هستید می‌توانید با انجام تمرینات مخصوص بدن‌سازی اقدام به تقویت لیگامنت‌ها و عضلات مرتبط با زانو کنید، ضمن اینکه تغذیه و رژیم غذایی و مکمل‌های مناسب می‌تواند به تقویت و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی به زانوی شما جلوگیری کند.
ترجمه: پویا سلیمانی
https://goo.gl/MZjaE5
Telegram.me/hm09217702176
بانک اطلاعات کوهنوردی 🎿🏔
شاید خوشایند نباشد که بگوییم سنگ‌نوردی موجب آسیب به زانوهای شما خواهد شد. اما در هر صورت آسیب‌های زانو امری شایع میان سنگ‌نوردان محسوب می‌شود، چه سنگ‌نوردانی که در سالن تمرین می‌کنند چه آنها که در طبیعت تمرین می‌کنند. در نتیجه اگر شما بطور معمول دچار زانو درد هستید بهتر است ورزش دیگری را به جای سنگ‌نوردی انتخاب کنید.
آسیب‌های شایع زانو در سنگ‌نوردان
تخقیقات انجام شده بیانگر این نکته‌اند که اصولا زانوهای انسان برای حرکات و تمرینات سنگ‌نوردی طراحی نشده‌اند. تمرینات و حرکات سنگ‌نوردی، مانند قفل کردن و چسباندن پاشنه پا به گیره‌ها و استفاده از آنها بعنوان اهرم فشار برای حرکت رو به بالا، یکی از حرکاتی است که به سادگی موجب آسیب به رباط‌های زانوی شما خواهد شد.
پارگی "رباط صلیبی قدامی" یکی از شایع‌ترین آسیب‌های سنگ نوردی است. این رباط موجب اتصال استخوان‌های ران و "درشت نی" به یکدیگر می‌شود.
از دیگر آسیب‌های شایع زانو در سنگ‌نوردی می‌توان به آسیب "مینیسک" زانو اشاره کرد که در واقع بعنوان ضربه‌گیر در این عضو بدن استفاده می‌شود.
با این وجود اگر همچنان علاقه‌مند به این ورزش مهیج هستید می‌توانید با انجام تمرینات مخصوص بدن‌سازی اقدام به تقویت لیگامنت‌ها و عضلات مرتبط با زانو کنید، ضمن اینکه تغذیه و رژیم غذایی و مکمل‌های مناسب می‌تواند به تقویت و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی به زانوی شما جلوگیری کند.
ترجمه: پویا سلیمانی
https://goo.gl/MZjaE5
Telegram.me/hm09217702176
بانک اطلاعات کوهنوردی 🎿🏔