۸ مرد خطرناک برای ازدواج :

𝟣- مردی که با شما صادق نیست
𝟤- مردی که خسیس است
𝟥- مردی که با شغل خود ازدواج کرده است
𝟦- مردی که هنوز به پدرومادرش وابسته‌است
𝟧- مردی که نسبت به شما تعهد‌اخلاقی و عاطفی ندارد
𝟨- مردی که حال کار کردن نداره
𝟩- مردی که بیش از حد رفیق باز است
𝟪- مردی که غیراجتماعی و گوشه‌گیر است


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

آداب معاشرت در مهمانی‌ها به رفتارهایی اشاره دارد که برای احترام به میزبان و دیگر مهمان‌ها باید رعایت شوند. در ادامه به پنج قانون مهم آداب معاشرت در مهمانی‌ها اشاره می‌کنم:

1. سر وقت رسیدن یا با اطلاع قبلی دیر آمدن:

یکی از مهم‌ترین اصول، احترام به زمان دعوت‌کننده است. به موقع رسیدن نشان‌دهنده احترام شما به میزبان است. اگر دیر خواهید رسید، حتماً قبل از آن میزبان را مطلع کنید.

2. لباس مناسب پوشیدن:

متناسب با نوع مهمانی، انتخاب لباس بسیار مهم است. برای یک مهمانی رسمی، باید لباس رسمی بپوشید و برای مهمانی‌های دوستانه و غیررسمی، لباس‌های ساده‌تر و راحت‌تر مناسب هستند.

3. حفظ ادب و احترام به دیگران:

در مهمانی‌ها باید با احترام و ادب با دیگران برخورد کنید. از موضوعات حساس یا بحث‌های تفرقه‌انگیز خودداری کنید و تلاش کنید که فضای مهمانی را دوستانه و شاد نگه دارید.

4. مشارکت در مکالمات و فعالیت‌ها:

در مهمانی‌ها شرکت فعال در مکالمات و فعالیت‌ها از مهم‌ترین اصول است. اگر تنها در گوشه‌ای نشسته و با دیگران صحبت نکنید، ممکن است دیگران شما را منزوی یا بی‌علاقه تلقی کنند.

5. تشکر از میزبان:

پس از پایان مهمانی، حتماً از میزبان به خاطر دعوت و پذیرایی تشکر کنید. اگر ممکن است، می‌توانید یک یادداشت یا پیام کوتاه هم برای قدردانی ارسال کنید. این کار نشان‌دهنده حسن نیت و ادب شماست.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"۱۲ راه برای حفظ رابطه عاطفی"

.۱ دروغ نگو حتی مصلحتی
.۲ در مورد مشکلاتت صحبت کن
.۳دائم حرف جدایی رو پیش نکش
.۴ وقتی ناراحت شدی، بیانش کن
.۵ در تصمیمات پارتنرت رو هم در نظر بگیر
.۶ نگو "خوبم"، وقتی که نیستی
.۷ گذشته رو با حال مقایسه نکن
.۸نقش خودت رو هم در مشکلات درنظر بگیر
.۹ یادت باشه رابطه بده بستانه
.۱۰ درباره پارتنرهای سابقت صحبت نکن
.۱۱ بعد از دعوا کمی به خودتون زمان بدید
.۱۲ به احساسات پارتنرت توجه کن


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱تکنیک‌های کنترل استرس:

🪻قسمت اول:

کنترل استرس از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که استرس طولانی‌مدت می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی تاثیر منفی بگذارد. در اینجا تعدادی از تکنیک‌های مؤثر برای کنترل و کاهش استرس آورده شده است:

1. تنفس عمیق و مدیتیشن
- تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند تاثیر مستقیمی بر کاهش ضربان قلب و فشار خون داشته باشد.
- مدیتیشن: مدیتیشن و تمرکز ذهن می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌های مدیتیشن مانند ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یا مدیتیشن تمرکزی بسیار مؤثر هستند.

2. ورزش منظم
- ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، یا شنا کردن می‌توانند به ترشح اندورفین (هورمون خوشحالی) کمک کنند و به این ترتیب سطح استرس را کاهش دهند.

3. خواب کافی
- استراحت کافی و خواب با کیفیت از مهم‌ترین عوامل در کنترل استرس هستند. کمبود خواب می‌تواند موجب افزایش اضطراب و کاهش توانایی بدن برای مقابله با استرس شود.

4. مدیریت زمان
- مدیریت صحیح زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از تجمع کارها و در نتیجه استرس جلوگیری کند. برنامه‌ریزی دقیق و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند کمک‌کننده باشد.

5. تغذیه سالم
- مصرف غذاهای سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سطح انرژی و کاهش استرس کمک کند. اجتناب از کافئین زیاد و غذاهای پرچرب توصیه می‌شود.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

💫با کودک خجالتی خود چه بازی هایی کنیم؟

کم رویی و خجالت قدرت نه گفتن رو از فرزند ما میگیره، در آینده نمیتونه بین جمع توانایی هایش را بروز بده و.....

این بازی‌ها را می‌توانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند، انجام دهید.
۱ - مسابقه گویندگی
۲ - بازی «مصاحبه تلویزیونی»
۳ - بازی «نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه»
۴ - بازی «چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند»
۵ - بازی «کامل کردن یک داستان»
۶ - بازی «کامل کردن یک شعر»
۷ - بازی «تکمیل جملات»
۸ - بازی «پاسخ به پرسش‌ها»
۹ - بازی «داستان سازی با تصاویر»
۱۰ - بازی «معلم بودن»


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

پرفروش‌ترین کتاب‌های دنیا:

۱) دن کیشوت اثر میگل سروانتس
۲) ارباب حلقه‌ها و هابیت اثر جی آر آر تالکین
۳) و سپس هیچکس نبود اثر آگاتا کریستی
۴) شازده کوچولو اثر آنتوان دوسنت اگزوپری
۵) راز داوینچی اثر دن براون
۶) بیندیشید و ثروتمند شوید! اثر ناپلئون هیل
۷) ناطور دشت اثر جی. دی. سلینجر
۸) هری پاتر و جام آتش اثر جی. کی. رولینگ
۹) کیمیاگر اثر پائولو کوئیلو
۱۰) هايدی اثر یوهانا اشپیری
۱۱) آنی شرلی اثر ال. ام. مونتگمری
۱۲) آنک نام گل اثر اومبرتو اکو
۱۳) گتسبی بزرگ اثر اف. اسکات فیتزجرالد
۱۴) ربکا اثر دافنه دوموریه


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱تکنیک‌های کنترل استرس:

🪻قسمت دوم:

6. برقراری ارتباط
- صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مشاور درباره احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. برقراری ارتباطات اجتماعی و دریافت حمایت اجتماعی از جمله مهم‌ترین عوامل کاهش استرس است.

7. تمرین‌های آرام‌سازی عضلات
- تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات (Progressive Muscle Relaxation) شامل تنش و سپس رها کردن گروه‌های عضلانی مختلف بدن است که به کاهش استرس کمک می‌کند.

8. انجام فعالیت‌های خلاقانه و سرگرمی‌ها
- مشغول شدن به فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی، یا نویسندگی و همچنین انجام سرگرمی‌های مورد علاقه می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند.

9. کاهش مصرف مواد محرک
- اجتناب از مصرف زیاد قهوه، نیکوتین، و الکل که می‌توانند استرس را افزایش دهند.

10. تمرکز بر لحظه حال
- تمرین حضور در لحظه و عدم تمرکز بر گذشته یا آینده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌هایی مانند یوگا و تای چی می‌توانند در این زمینه مفید باشند.

با تمرین و استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید به طور مؤثری استرس را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 چگونه می‌توانیم با هیجان و احساسات‌مان ارتباط برقرار کنیم؟

🫧نخست سعی کنید که به هیجان‌ها، بدون سانسور یا تحریف آن‌ها، گوش دهید.

🫧دومین راه افزایش حساسیت نسبت به هیجان.ها، این است که به بدنتان گوش فرا دهید. وقتی به سردرد مبتلا شده‌اید، معمولا بدنتان در حال بیان نکاتی درمورد هیجان‌هاست و وقتی دچار تنش عضلانی هستید، در واقع هیجان‌هایتان می‌کوشند تا از طریق مجاری ارتباطی اولیه خود، یعنی بدن حرف بزنند.

🫧اگر فردی برای مدتی طولانی، پیام‌های بدنش را نادیده بگیرد، توانایی شنیدن آن‌ها را در خود کاهش می‌دهد.

🫧 سومین راه افزایش آگاهی از هیجان، ابراز احساساتی است که تجربه می‌کنید. شما می‌توانید در سکوت و برای خود به احساسات خویش اعتراف کنید و یا با دیگران راجع به احساسات خود حرف بزنید.

🫧هر قدر احساسات خود را بیشتر بروز دهیم، آگاهی هیجانی خود را نیز، دقیق‌تر می‌سازیم.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین !

🫧 اولین کتاب، کتاب جرات داشته باش ، نوشته فردریک فائزه
، در زمینه افزایش اعتماد به نفس بهتون کمک میکنه

🫧 دومین کتاب ، کتاب آدم های سمی  نوشته لیلیان گلاس ،
اگر حرف و رفتار دیگران آزارت میده این کتاب برات مفیده

🫧سومین کتاب  ، کتاب محکم در آغوشم بگیر نوشته دکتر سوجانسن،
اگر یک رابطه با دوام و پایداری میخوای برات مفیده

🫧 چهارمین کتاب ، کتاب گندزدایی از مغز نوشته فیث جی.هارپر ،
اگر میخوای از افسردگی ، ترس ، خشم و وسواس ذهنی دور بشی برات مفیده

🫧 پنجمین کتاب ، کتاب شفای زندگی نوشته لوئیزهی ،
اگر زندگی سالمی میخوای این کتاب رو بخون

🫧 ششمین کتاب ، کتاب پاکسازی ذهن نوشته بری داونپرت ،
این کتاب راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و مدیریت ذهنتون در برابر استرس رو آموزش میده و باعث میشه از افکار منفی دور بشید.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند :

احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی
عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱چگونه در محیط کار کاریزماتیک باشیم؟

֍ غیبت و بدگویی نکنیم

֍ منفی گرا نباشیم

֍ به جای نق زدن، راهکار برای حل مساله بدیم

֍ مهارت متمرکز گوش کردن رو تقویت کنیم

֍ براساس اعداد و بنچ مارک حرف بزنیم

֍ جایی که تخصص نداریم راحت بگوییم تخصص نداریم

֍ مسئولیت پذیر باشم


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی:

✅ همیشه حق با تو بودن را رها کن
✅ نیاز به کنترل کردن را رها کن
✅ سرزنش کردن را رها کن
✅ افکار مبارزه‌گرانه خود را رها کن
✅ باورهای محدودکننده خود را رها کن
✅ شکوه و شکایت را رها کن
✅ قضاوت کردن را رها کن
✅ نیاز به تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
✅ مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
✅ برچسب زدن‌ها را رها کن
✅ ترس هایت را رها کن
✅ بهانه‌هایت را رها کن
✅ گذشته را رها کن
✅ وابستگی‌هایت را رها کن
✅زندگی کردن بر طبق خواسته‌های دیگران را رها کن.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 پنج دلیل برای اینکه بدونیم چرا در مسیرِ هدفمون ، نباید به حرف و فکر مردم توجهی داشته باشیم :


1⃣ شما تنها کسی هستین که به خوبی میدونین که توانایی هاتون چی هست ، نه مَردُم!

2⃣ شما به خوبی میدونین که این خودتون هستین که مسبب شادی خودتون هستین ، نه مَردُم!

3⃣ شما از هدف و منظورِ خودتون باخبر هستین ، نه مَردُم!

4⃣ شما تمایل شدیدی دارین که به هدفِ خودتون برسین ، نه مَردُم!

5⃣ شما تنها کسی هستین که میتونین خواسته ی خودتون رو عملی کنین ، نه مَردُم!

شجاع باشین و برای جنگیدن، برای خودتون آماده باشین و بدونین که همه چیز به خودِ شما بستگی داره ، نه مَردُم!

‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

سیزده تغییری که برای داشتن زندگی موفق باید در خود ایجاد کنید🌱 :

1- از سیگار کشیدن دست بکشید
2- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید.
3- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید.
4- شروع به پس انداز کنید
5- رویای زندگیتان را دنبال کنید
6- از چیزهایی که دارید لذت ببرید.
7- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
8- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید.
9- به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید.
10- ارزش های خود را تعریف کنید
11- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید.
12- تمیزکاری را شروع کنید
13- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید



‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

1. تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

2. تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

3. تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

4. تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

5. تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

🌱 @businesstrick

➰باورهای اشتباهی که ما را در زندگی و روابطمون عقب می اندازند➰

✖️اگه براش مهم بودم می دونست که چی میخوام.

✔️من باید یاد بگیرم درباره خواسته ها و نیازهام با دیگران حرف بزنم و ازشون توقع نداشته باشم که ذهنم رو بخونن

✖️اگه منو دوست داشت خودش میفهمید که از چی ناراحتم.

✔️حتی آدم هایی که من رو دوست دارند هم ممکنه گاهی حواسشون نباشه،ذهنشون شلوغ باشه یا به هر دلیلی متوجه نشن که مسئله ای من رو ناراحت کرده

✖️اگه منو دوست داشت هیچوقت ملاقات رو کنسل نمیکرد.

✔️آدم ها به دلایل مختلف ممکنه نتونن کنار ما باشن و این معنیش این نیست که دوستمون ندارند.ما لزوما همیشه دلیل تمام تصمیمات دیگران نیستیم،اگر یادبگیریم که درکشون کنیم،حال خودمون هم بهتر میشه

✖️من میخوام که دیگران من رو بپذیرن و دوست داشته باشن.

✔️من باید اول خودم با خودم به صلح برسم، و خودم رو همونجوری که هستم بپذیرم و دوست داشته باشم.در دنیای من خیلی ها هستند که من رو دوست دارند اما بعضی ها هم ممکنه از من خوششون نیاد و این به معنی بد بودن من نیست.

🌱 @businesstrick

🌱  چند کتاب برای اینکه خودتو بهتر بشناسی:

🫧نگرش یعنی همه چیز
نویسنده:جف کار

🫧مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

🫧زندگی تاب آورانه
نویسنده: برنه براون

🫧جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه

🫧یافتن جوهر درون
نویسنده:کن رابینسون

🫧خودشناسی
نویسنده آلن دو بارتن


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند :

- احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر

- سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند

- مقایسه کردن خود با دیگران

- بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی، جنسی، روانی و کلامی قرار گرفتن

- عیب جویی والدین، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن

- نسبت دادن موفقیت‌هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی

عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱توصیه هایی که رعایت کردنش باعث میشه رابطه ی عاطفیتون به سمت سردی نره و از همدیگه دور نشین :

۱. طولانی مدت قهر نکنین
۲. اجتناب نکنین (سکوت نکنین و حرف بزنین)
۳. جای خواب و سفره غذاتون رو از هم جدا نکنین !
۴. در دعوا مسائل گذشته چه بسا حل شده رو توی سر طرف مقابل نکوبین !
۵. در دعواها از جملاتی مثل تو همیشه همینطور هستی٬توتنبلی٬ تو خودخواهی و .. استفاده نکنین !
۶. رابطه جنسی رو به کل قطع نکنین
۷. به خودش و خانوادش توهین نکنین


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱تمرین‌هایی برای کاهش نگرانی‌ها :

این روزا هممون نگرانی‌هایی داریم این نگرانی‌ها باعث افزایش استرس،اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانیمون میشن. به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم، اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست. نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی که باعث نگرانیت میشه فکرکنی ، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانی هات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی

انجام این کار به سه طریق حالت رو بهتر میکنه:

‌‌‌۱.هرزمانی(به‌غیر از تایم نگرانی)متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانیها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی، به طور کلی، اختصاص دادن تایم نگرانی باعث میشه به جای اینکه روزی ۲۴ ساعت نگران باشی روزی ۳۰ دقیقه نگران باشی

‌‌۲.نوشتن افکار و احساسات و نگرانیهات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه

‌۳.نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی