"کلمات زیر رو در مکالماتتون استفاده کنید
که جذاب و با سواد به نظر بیاین :"
- این تواضع شما رو می رسونه
- بزرگوارید قربان
- لطفتون مستدام
- اراتمندم
- حضورتون مایه مباهاته
- باعث سعادته
- محضر بزرگان
- نظر لطف شماست
- پاینده باشید
- به امید دیدار مجدد
- در پناه خدا
- سپاسگزارم
- ظرافت طبع
- اسائه ادب
- محضر شریفتون
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
که جذاب و با سواد به نظر بیاین :"
- این تواضع شما رو می رسونه
- بزرگوارید قربان
- لطفتون مستدام
- اراتمندم
- حضورتون مایه مباهاته
- باعث سعادته
- محضر بزرگان
- نظر لطف شماست
- پاینده باشید
- به امید دیدار مجدد
- در پناه خدا
- سپاسگزارم
- ظرافت طبع
- اسائه ادب
- محضر شریفتون
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
" وقتی رابطه لانگ داری اینجوری توی چت کاریزماتیک و جذاب باش: "
۱. همیشه پیامهات دست نویس خودت باشه و از چنلا فور نزن براش
۲. اکثر اوقات برای تنوع هم شده ويس بفرست البته کوتاه و دلنشین
۳. روزمره نویسی نداشته باش براش و پیام تکراری نفرست که خوبی و کجایی و...
۴. همش تو پیام نده و منتظر پیام اون هم باش
۵. از ایموجی تا حدی که بچگانه نباشه استفاده کن
۶. تو صفحه چتش نخواب و برای تایم خودت ارزش قائل شو
۷. اگه جواب پیام ها و زنگت رو نداد مدام پیام نده چرا نیستی و جوابمو نمیدی و بي توجهي و...
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
۱. همیشه پیامهات دست نویس خودت باشه و از چنلا فور نزن براش
۲. اکثر اوقات برای تنوع هم شده ويس بفرست البته کوتاه و دلنشین
۳. روزمره نویسی نداشته باش براش و پیام تکراری نفرست که خوبی و کجایی و...
۴. همش تو پیام نده و منتظر پیام اون هم باش
۵. از ایموجی تا حدی که بچگانه نباشه استفاده کن
۶. تو صفحه چتش نخواب و برای تایم خودت ارزش قائل شو
۷. اگه جواب پیام ها و زنگت رو نداد مدام پیام نده چرا نیستی و جوابمو نمیدی و بي توجهي و...
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🌱راهکارهایی برای افزایش مهارت و تقویت فن بیان:
تقویت فن بیان و بهبود مهارتهای گفتاری نیازمند تمرین و توجه به چندین جنبه مختلف است. در ادامه، راهکارهایی برای افزایش مهارت و تقویت فن بیان آورده شده است:
1. مطالعه و گسترش دایره واژگان:
- خواندن کتابها، مقالات و مطالب متنوع میتواند به گسترش دایره واژگان شما کمک کند.
- استفاده از فرهنگ لغت و یادگیری کلمات جدید و کاربرد آنها در مکالمات روزمره.
2. تمرین تلفظ صحیح:
- تمرین مداوم تلفظ صحیح کلمات و عبارات.
- گوش دادن به افراد با فن بیان قوی و تقلید از شیوه تلفظ آنها.
3. تمرین با صدای بلند:
- خواندن متون مختلف با صدای بلند برای تقویت روانی و تسلط بر کلمات.
- ضبط کردن صدای خود و گوش دادن به آن برای شناسایی نقاط ضعف و اصلاح آنها.
4. شرکت در دورههای آموزش فن بیان:
- شرکت در کلاسها و کارگاههای آموزشی مرتبط با فن بیان.
- استفاده از منابع آنلاین و دورههای مجازی.
5. تمرین سخنرانی و مکالمه:
- تمرین سخنرانی در مقابل آینه یا برای دوستان و خانواده.
- شرکت در گروههای بحث و گفتگوی آنلاین یا حضوری.
6. توجه به زبان بدن:
- آگاهی از زبان بدن و استفاده صحیح از حرکات دست، حالت چهره و ارتباط چشمی.
- تمرین ایجاد هماهنگی بین زبان بدن و کلمات گفتاری.
7. گوش دادن فعال:
- گوش دادن به دیگران با دقت و تمرکز.
- یادگیری از نحوه بیان و تکنیکهای گفتاری افراد دیگر.
8. مدیریت استرس و اضطراب:
- تمرین تکنیکهای تنفس عمیق و آرامشبخش برای کاهش استرس هنگام صحبت کردن.
- آمادهسازی و تمرین قبل از سخنرانیهای مهم.
9. تجزیه و تحلیل سخنرانیهای موفق:
- مشاهده و تحلیل سخنرانیهای موفق افراد مشهور و یادگیری از تکنیکها و شیوههای بیان آنها.
- تماشای ویدئوهای تد (TED Talks) و سایر سخنرانیهای آموزشی.
با اجرای این راهکارها و تمرین مداوم، میتوانید بهبود قابل توجهی در مهارتهای فن بیان خود مشاهده کنید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
تقویت فن بیان و بهبود مهارتهای گفتاری نیازمند تمرین و توجه به چندین جنبه مختلف است. در ادامه، راهکارهایی برای افزایش مهارت و تقویت فن بیان آورده شده است:
1. مطالعه و گسترش دایره واژگان:
- خواندن کتابها، مقالات و مطالب متنوع میتواند به گسترش دایره واژگان شما کمک کند.
- استفاده از فرهنگ لغت و یادگیری کلمات جدید و کاربرد آنها در مکالمات روزمره.
2. تمرین تلفظ صحیح:
- تمرین مداوم تلفظ صحیح کلمات و عبارات.
- گوش دادن به افراد با فن بیان قوی و تقلید از شیوه تلفظ آنها.
3. تمرین با صدای بلند:
- خواندن متون مختلف با صدای بلند برای تقویت روانی و تسلط بر کلمات.
- ضبط کردن صدای خود و گوش دادن به آن برای شناسایی نقاط ضعف و اصلاح آنها.
4. شرکت در دورههای آموزش فن بیان:
- شرکت در کلاسها و کارگاههای آموزشی مرتبط با فن بیان.
- استفاده از منابع آنلاین و دورههای مجازی.
5. تمرین سخنرانی و مکالمه:
- تمرین سخنرانی در مقابل آینه یا برای دوستان و خانواده.
- شرکت در گروههای بحث و گفتگوی آنلاین یا حضوری.
6. توجه به زبان بدن:
- آگاهی از زبان بدن و استفاده صحیح از حرکات دست، حالت چهره و ارتباط چشمی.
- تمرین ایجاد هماهنگی بین زبان بدن و کلمات گفتاری.
7. گوش دادن فعال:
- گوش دادن به دیگران با دقت و تمرکز.
- یادگیری از نحوه بیان و تکنیکهای گفتاری افراد دیگر.
8. مدیریت استرس و اضطراب:
- تمرین تکنیکهای تنفس عمیق و آرامشبخش برای کاهش استرس هنگام صحبت کردن.
- آمادهسازی و تمرین قبل از سخنرانیهای مهم.
9. تجزیه و تحلیل سخنرانیهای موفق:
- مشاهده و تحلیل سخنرانیهای موفق افراد مشهور و یادگیری از تکنیکها و شیوههای بیان آنها.
- تماشای ویدئوهای تد (TED Talks) و سایر سخنرانیهای آموزشی.
با اجرای این راهکارها و تمرین مداوم، میتوانید بهبود قابل توجهی در مهارتهای فن بیان خود مشاهده کنید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🌱زبان بدن
بررسی زبان بدن شما در برخورد با پلیس در هنگام خطای رانندگی.
تصور کنید به کسی راه نداده اید و یا با سرعت غیرمطمئنه رانندگی کرده اید، و پلیس ماشینتان را متوقف کرده است.
در این شرایط پلیس احتمال دارد شما را دشمن یا حریف خود تلقی کند. در حالی که پلیس به سمتتان می آید بیشتر راننده ها در ماشین می نشینند. شبشه را پایین می کشند و سعی می کنند بهانه بیاورند یا خلافشان را انکار کنند.
🌱اشتباهات زبان بدن اکثر ما در این ماجرا
افسر پلیس مجبور است قلمروی خود(ماشین پلیس) را ترک کند و به سمت قلمروی شما (ماشینتان) بیاید!
با توجه به این که شما مرتکب خلاف شده اید،بهانه اوردن و انکار خلاف نوعی حمله به افسر پلیس است!
با ماندن در ماشین بین خودتان و افسر مانع قرار می دهید!
نتیجه: چون در این شرایط افسر پلیس مقام برتری نسبت به شما دارد،این رفتار شما فقط اوضاع بد را بدتر می کند و احتمال جریمه شدنتان بیشتر می شود.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
بررسی زبان بدن شما در برخورد با پلیس در هنگام خطای رانندگی.
تصور کنید به کسی راه نداده اید و یا با سرعت غیرمطمئنه رانندگی کرده اید، و پلیس ماشینتان را متوقف کرده است.
در این شرایط پلیس احتمال دارد شما را دشمن یا حریف خود تلقی کند. در حالی که پلیس به سمتتان می آید بیشتر راننده ها در ماشین می نشینند. شبشه را پایین می کشند و سعی می کنند بهانه بیاورند یا خلافشان را انکار کنند.
🌱اشتباهات زبان بدن اکثر ما در این ماجرا
افسر پلیس مجبور است قلمروی خود(ماشین پلیس) را ترک کند و به سمت قلمروی شما (ماشینتان) بیاید!
با توجه به این که شما مرتکب خلاف شده اید،بهانه اوردن و انکار خلاف نوعی حمله به افسر پلیس است!
با ماندن در ماشین بین خودتان و افسر مانع قرار می دهید!
نتیجه: چون در این شرایط افسر پلیس مقام برتری نسبت به شما دارد،این رفتار شما فقط اوضاع بد را بدتر می کند و احتمال جریمه شدنتان بیشتر می شود.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
💢 #بهداشت_صوتی 💢
✅ تکنیکهایی که باعث میشود تارهای صوتی تان کمتر آسیب ببینند.
🔸سعی کنید بعد از سخنرانی آدامس بجوید.
🔹هنگام صحبت با مخاطبان سر خود را صاف نگه دارید و از خم کردن گردن خود داری کنید.
🔹زمانی که گردن شما در حالت خم قرار دارد (مثل زمان مطالعه یا استفاده از موبایل) از صحبت کردن بپرهیزید. برای صحبت کردن باید گردن صاف باشد.
🔸قبل از شروع سخنرانی صدای خود را گرم کنید. برای اینکار می توانید صدای 'م' را زمزمه کنید.
🔹بعد از یک سخنرانی طولانی نیز صدای 'م' را زمزمه کنید و از صدای "آ " در بازدم استفاده کنید.
🔸از دستگاه بخور در محل کار و زندگی استفاده کنید.
🔹فریاد نزنید. اگر با کسی حرفی یا کاری دارید به او نزدیک شوید و صحبت کنید.
🔸 در سالن همایش و سمینارها حتما از میکروفن استفاده بفرمایید.
🔹دربین روز و در موقعیت مناسب آب بنوشید.
🔹تن صدای خود را بالا و پایین ببرید و از صحبت یکنواخت خودداری کنید.
🔸 با صدای بسیار بلند حرف نزنید.
🔹سرماخوردگی را جدی بگیرید و از صحبت کردن زیاد در زمان بیماری پرهیز کنید.
🔸در هوای پر غبار ، گرد و خاکی یا آلوده صحبت نکنید.
🔹از بینی نفس بکشید.(دم ازبینی ،بازدم از دهان)
رعایت موارد بالا باعث میشود حنجره و تارهای صوتی سالم بماند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
✅ تکنیکهایی که باعث میشود تارهای صوتی تان کمتر آسیب ببینند.
🔸سعی کنید بعد از سخنرانی آدامس بجوید.
🔹هنگام صحبت با مخاطبان سر خود را صاف نگه دارید و از خم کردن گردن خود داری کنید.
🔹زمانی که گردن شما در حالت خم قرار دارد (مثل زمان مطالعه یا استفاده از موبایل) از صحبت کردن بپرهیزید. برای صحبت کردن باید گردن صاف باشد.
🔸قبل از شروع سخنرانی صدای خود را گرم کنید. برای اینکار می توانید صدای 'م' را زمزمه کنید.
🔹بعد از یک سخنرانی طولانی نیز صدای 'م' را زمزمه کنید و از صدای "آ " در بازدم استفاده کنید.
🔸از دستگاه بخور در محل کار و زندگی استفاده کنید.
🔹فریاد نزنید. اگر با کسی حرفی یا کاری دارید به او نزدیک شوید و صحبت کنید.
🔸 در سالن همایش و سمینارها حتما از میکروفن استفاده بفرمایید.
🔹دربین روز و در موقعیت مناسب آب بنوشید.
🔹تن صدای خود را بالا و پایین ببرید و از صحبت یکنواخت خودداری کنید.
🔸 با صدای بسیار بلند حرف نزنید.
🔹سرماخوردگی را جدی بگیرید و از صحبت کردن زیاد در زمان بیماری پرهیز کنید.
🔸در هوای پر غبار ، گرد و خاکی یا آلوده صحبت نکنید.
🔹از بینی نفس بکشید.(دم ازبینی ،بازدم از دهان)
رعایت موارد بالا باعث میشود حنجره و تارهای صوتی سالم بماند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
5 جمله که مردان را به وجد میآورد :
1- نگران نباش من با تو میمونم.
وقتی اشتباهی از یک مرد سر زد به جای سرزنش کردن یا یادآوری دائمی آن اشتباه، به او بگویید چیزی برای نگرانی وجود ندارد و شما در کنار او هستید. حمایت، رابطه را قوی تر میکند.
2- بسیار هوشمندانه و با فکر عمل کردی، ممنونم.
وقتی کار یک مرد توسط پارتنر او ارزشمند قلمداد شود انگار همه دنیا را
به او بخشیدهاند.
3- به تو اطمینان دارم.
یک مرد هر زمانی نیاز دارد این جمله را از شما بشنود. اگر با نظرات او مخالف هستید هیچگاه بطور تحقیرآمیز با او برخورد نکنید.
4- نظر تو چیه
مردان دوست دارند مشکلات را برای پارتنرشان حل کنند و وقتی خودتان صراحتا از اون میخواهید آنها درمییابند که تنها به او اعتماد دارید و معتقدید او قادر است راه حلی پیش پایتان بگذارد
5- دوستت دارم
مهم نیست چه مدت با هم در ارتباط هستید، ازدواج کرده اید یا نه،
این دو کلمه هرگز قدیمی نمیشود. به اون یادآوری کنید که دوستش دارید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
1- نگران نباش من با تو میمونم.
وقتی اشتباهی از یک مرد سر زد به جای سرزنش کردن یا یادآوری دائمی آن اشتباه، به او بگویید چیزی برای نگرانی وجود ندارد و شما در کنار او هستید. حمایت، رابطه را قوی تر میکند.
2- بسیار هوشمندانه و با فکر عمل کردی، ممنونم.
وقتی کار یک مرد توسط پارتنر او ارزشمند قلمداد شود انگار همه دنیا را
به او بخشیدهاند.
3- به تو اطمینان دارم.
یک مرد هر زمانی نیاز دارد این جمله را از شما بشنود. اگر با نظرات او مخالف هستید هیچگاه بطور تحقیرآمیز با او برخورد نکنید.
4- نظر تو چیه
مردان دوست دارند مشکلات را برای پارتنرشان حل کنند و وقتی خودتان صراحتا از اون میخواهید آنها درمییابند که تنها به او اعتماد دارید و معتقدید او قادر است راه حلی پیش پایتان بگذارد
5- دوستت دارم
مهم نیست چه مدت با هم در ارتباط هستید، ازدواج کرده اید یا نه،
این دو کلمه هرگز قدیمی نمیشود. به اون یادآوری کنید که دوستش دارید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
#سخنرانی
یکی از خطاهای رایج هنگام سخنرانی و ارائه این است که کلمات رو گم کنیم
فرض کنید یک واژه ی خیلی عادی رو گم کنید و با گفتن "اِاِاِ" یا "هوووم" دنبال کلمه مورد نظرتون بگردید، اینکار باعث کم شدن اثر گذاری شما به روی مخاطبتان میشه و البته اعتماد بنفس شما رو هنگام ارائه کاهش میده.
تمرين دایره واژگان
1-تمرین صبح زود:
صبح زود که از خواب بلند میشوید اولین کاری که انجام میدید این باشد:
یک برگ کاغذ بردارید و 100 کلمه روی اون بنویسید
چه کلمه ای؟
مهم نیست چه کلمه ای باشه کلماتی مثل:گلبرگ، کمک رسانی، فرشته، رادیو،قاب عکس،تدبیر، بهترین و...
پس تا یکماه هروز صبح 100 کلمه روی کاغذ سفید بنویسید
این تمرین فقط ده دقیقه از شما زمان میگیرد، 10دقیقه زودتر از خواب بلند شوید، بعد از یک ماه دوستانتان به شما خواهند گفت که چقدر حاضر جواب شده اید !!
2-تمرین جمله سازی:
روزانه به مدت 20دقیقه تا نیم ساعت یک برگه بردارید و هرکلمه ای به ذهنتان رسید برای آن 3 خط بنویسید و با آن جمله بسازید.
اثرات این تمرین: قدرت سخنرانی بداهه رو بشدت در شما افزایش میدهد
3-خودتان را جای دیگران بگذارید !!!
وقتی دو نفر با هم صحبت و یا بحث میکنند و یکنفر این وسط کم میاورد و حرفی برای گفتن نداره شما خودتون رو بذارید جای شخصی که حرف را کم آورده و در ذهنتان جواب مناسب را بدهید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
یکی از خطاهای رایج هنگام سخنرانی و ارائه این است که کلمات رو گم کنیم
فرض کنید یک واژه ی خیلی عادی رو گم کنید و با گفتن "اِاِاِ" یا "هوووم" دنبال کلمه مورد نظرتون بگردید، اینکار باعث کم شدن اثر گذاری شما به روی مخاطبتان میشه و البته اعتماد بنفس شما رو هنگام ارائه کاهش میده.
تمرين دایره واژگان
1-تمرین صبح زود:
صبح زود که از خواب بلند میشوید اولین کاری که انجام میدید این باشد:
یک برگ کاغذ بردارید و 100 کلمه روی اون بنویسید
چه کلمه ای؟
مهم نیست چه کلمه ای باشه کلماتی مثل:گلبرگ، کمک رسانی، فرشته، رادیو،قاب عکس،تدبیر، بهترین و...
پس تا یکماه هروز صبح 100 کلمه روی کاغذ سفید بنویسید
این تمرین فقط ده دقیقه از شما زمان میگیرد، 10دقیقه زودتر از خواب بلند شوید، بعد از یک ماه دوستانتان به شما خواهند گفت که چقدر حاضر جواب شده اید !!
2-تمرین جمله سازی:
روزانه به مدت 20دقیقه تا نیم ساعت یک برگه بردارید و هرکلمه ای به ذهنتان رسید برای آن 3 خط بنویسید و با آن جمله بسازید.
اثرات این تمرین: قدرت سخنرانی بداهه رو بشدت در شما افزایش میدهد
3-خودتان را جای دیگران بگذارید !!!
وقتی دو نفر با هم صحبت و یا بحث میکنند و یکنفر این وسط کم میاورد و حرفی برای گفتن نداره شما خودتون رو بذارید جای شخصی که حرف را کم آورده و در ذهنتان جواب مناسب را بدهید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
• برنامه 30 روزه افزایش اعتماد به نفس :
1- هر چالشی در زندگیتو سعی کن حل کنی.
2- هر روز مطالعه کن.
3- زبان بدن مناسب رو یاد بگیر.
4- سریع تر راه برو و کار کن.
5- لبخند بزن.
6- به بهداشت فردیت اهمیت بده.
7- در هر شرایطی انعطاف پذیر باش.
8- بلند و رسا صحبت کن.
9- خودت و اهدافت رو باور کن.
10- خوش پوش و خوش بو باش.
11- خودتو دوست داشته باش.
12- با افراد موفق معاشرت کن.
13- عادیه که به همه احساسات اهمیت بدی.
14- همیشه اولین باش.
15- مهارت هات رو افزایش بده.
16- یک یا دو زبان خارجی یاد بگیر.
17- مهارت های ارتباط اجتماعیت رو قوی کن.
18- خودت رو در آینده موفق تصور کن.
19- توانایی اینو داشته باش که به دیگران کمک کنی.
20- ارتباط چشمی رو یاد بگیر.
21- هدف گذاری کن، بهشون برس.
22- کارهای سخت رو امتحان کن.
23- در جمع هایی باش که بهت حس خوب میدن.
24- ترس هات رو از بین ببر.
25- نسبت به یادگیری و کسب مهارت جدی باش.
26- سخنرانی رو یاد بگیر.
27- برو باشگاه ثبت نام کن.
28- تو کارت، هر چی که هست بهترین باش.
29- انتظارت از خودت بالا باشه.
30- شکرگذاری داشته باش.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
1- هر چالشی در زندگیتو سعی کن حل کنی.
2- هر روز مطالعه کن.
3- زبان بدن مناسب رو یاد بگیر.
4- سریع تر راه برو و کار کن.
5- لبخند بزن.
6- به بهداشت فردیت اهمیت بده.
7- در هر شرایطی انعطاف پذیر باش.
8- بلند و رسا صحبت کن.
9- خودت و اهدافت رو باور کن.
10- خوش پوش و خوش بو باش.
11- خودتو دوست داشته باش.
12- با افراد موفق معاشرت کن.
13- عادیه که به همه احساسات اهمیت بدی.
14- همیشه اولین باش.
15- مهارت هات رو افزایش بده.
16- یک یا دو زبان خارجی یاد بگیر.
17- مهارت های ارتباط اجتماعیت رو قوی کن.
18- خودت رو در آینده موفق تصور کن.
19- توانایی اینو داشته باش که به دیگران کمک کنی.
20- ارتباط چشمی رو یاد بگیر.
21- هدف گذاری کن، بهشون برس.
22- کارهای سخت رو امتحان کن.
23- در جمع هایی باش که بهت حس خوب میدن.
24- ترس هات رو از بین ببر.
25- نسبت به یادگیری و کسب مهارت جدی باش.
26- سخنرانی رو یاد بگیر.
27- برو باشگاه ثبت نام کن.
28- تو کارت، هر چی که هست بهترین باش.
29- انتظارت از خودت بالا باشه.
30- شکرگذاری داشته باش.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند:
1.معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمیکنند.
2.اختیار قدرت خود را از کف نمیدهند.
3.از انعطاف پذیر بودن خجالت نمیکشند.
4.انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمیدهند.
5.نیازی نمیبینند که همیشه موافق دیگران باشند.
6.از خطرات پیشبینی شده نمیترسند.
7.به گذشته نمیچسبند.
8.معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمیکنند.
9.از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
10.با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمیکشند.
11.از تنها بودن نمیترسند.
12.حس نمیکنند که دنیا به آنها بدهکار است.
13.به دنبال نتیجهگیری فوری نیستند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
1.معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمیکنند.
2.اختیار قدرت خود را از کف نمیدهند.
3.از انعطاف پذیر بودن خجالت نمیکشند.
4.انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمیدهند.
5.نیازی نمیبینند که همیشه موافق دیگران باشند.
6.از خطرات پیشبینی شده نمیترسند.
7.به گذشته نمیچسبند.
8.معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمیکنند.
9.از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
10.با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمیکشند.
11.از تنها بودن نمیترسند.
12.حس نمیکنند که دنیا به آنها بدهکار است.
13.به دنبال نتیجهگیری فوری نیستند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
پنج ویژگی شخصیتهای جذاب:
در بعضی گزارش ها ، روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را بعنوان ویژگیهای مهم تر از تحصیلات یا ژنتیک معرفی می نمایند ؛
▪️ مهربانی و درک
▪️ هوش
▪️ حس شوخطبعی
▪️ سرزندگی و خوشدلی و امیدواری
▪️ شخصیت هیجانانگیز
افراد شوخطبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت میبرند.
آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل میکنند.
- راز جذابیت در زیبایی نیست؛
آن را در شادی نهفته در درونت خواهی یافت...
☘️✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾☘️
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
در بعضی گزارش ها ، روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را بعنوان ویژگیهای مهم تر از تحصیلات یا ژنتیک معرفی می نمایند ؛
▪️ مهربانی و درک
▪️ هوش
▪️ حس شوخطبعی
▪️ سرزندگی و خوشدلی و امیدواری
▪️ شخصیت هیجانانگیز
افراد شوخطبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت میبرند.
آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل میکنند.
- راز جذابیت در زیبایی نیست؛
آن را در شادی نهفته در درونت خواهی یافت...
☘️✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾☘️
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🌱مذاکـــــره( جواب قانع کننده)
همیشه پیش از شروع مذاکره به این سوالها فکر کنید و جوابی قانع کننده برای آنها پیدا کنید. البته صرفا داشتن جوابی قانع کننده در ذهن کافی نیست و باید عملا آن را پیش از انجام مذاکره به زبان بیاورید و دقیقا بدانید که از چه کلماتی برای جواب دادن به سوالهای سخت استفاده خواهید کرد
برای مثال فرض کنید شما میخواهید برای یک فعالیت اقتصادی، سرمایهگذار جلب کنید. سرمایهگذار بالقوهای که برای این کار پیدا کردهاید به شما میگوید :"پشنهاد دیگری هم دارید؟ بیایید درباره آنها صحبت کنیم." پاسخ فرضی شما به این سوال میتواند این باشد که "البته پیشنهادهای دیگری هم وجود دارد، همان طور که مطمئن هستم شما هم امکانهای دیگری را در ذهن دارید. اما سوال اینجاست که منافع شما تا چه اندازه میتواند با تواناییهای من در یک راستا قرار بگیرد؟"
راه دیگری که برای مواجه شدن با سوالهای دشوار در روند یک مذاکره وجود دارد این است که سوال را با سوال جواب بدهید. یکبار فروشنده املاکی از مشتری خود پرسید: "سقف نهایی پولی که میتوانید بپردازید چقدر است؟ این را به من بگویید تا ببینم میتوانم کمی ارزانتر از آن به شما بفروشمش؟" جواب قانعکننده مشتری این بود: "خب، چرا شما نمیگویید کمترین قیمتی که می توانید قبول کنید چیست تا من ببینم میتوانم کمی به آن اضافه کنم؟"
با چنین پاسخهایی میتوانید روند مذاکره را زنده نگهدارید و آن را ادامه دهید.
البته باید این نکته را در نظر گرفت که احتمال دارد شما اصلا با سوال سختی که در ذهن دارید مواجه نشوید. برای همین جواب را فقط در صورت لزوم به کار ببرید. این را هم فراموش نکنید که آماده شدن برای آن سوال به شما کمک میکند تا اطلاعات بیشتری را برای انجام مذاکره جمعآوری کنید و توانایی کلی خود را برای پیش بردن مذاکره افزایش دهید و در تله سوالهای سخت گیر نیفتید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
همیشه پیش از شروع مذاکره به این سوالها فکر کنید و جوابی قانع کننده برای آنها پیدا کنید. البته صرفا داشتن جوابی قانع کننده در ذهن کافی نیست و باید عملا آن را پیش از انجام مذاکره به زبان بیاورید و دقیقا بدانید که از چه کلماتی برای جواب دادن به سوالهای سخت استفاده خواهید کرد
برای مثال فرض کنید شما میخواهید برای یک فعالیت اقتصادی، سرمایهگذار جلب کنید. سرمایهگذار بالقوهای که برای این کار پیدا کردهاید به شما میگوید :"پشنهاد دیگری هم دارید؟ بیایید درباره آنها صحبت کنیم." پاسخ فرضی شما به این سوال میتواند این باشد که "البته پیشنهادهای دیگری هم وجود دارد، همان طور که مطمئن هستم شما هم امکانهای دیگری را در ذهن دارید. اما سوال اینجاست که منافع شما تا چه اندازه میتواند با تواناییهای من در یک راستا قرار بگیرد؟"
راه دیگری که برای مواجه شدن با سوالهای دشوار در روند یک مذاکره وجود دارد این است که سوال را با سوال جواب بدهید. یکبار فروشنده املاکی از مشتری خود پرسید: "سقف نهایی پولی که میتوانید بپردازید چقدر است؟ این را به من بگویید تا ببینم میتوانم کمی ارزانتر از آن به شما بفروشمش؟" جواب قانعکننده مشتری این بود: "خب، چرا شما نمیگویید کمترین قیمتی که می توانید قبول کنید چیست تا من ببینم میتوانم کمی به آن اضافه کنم؟"
با چنین پاسخهایی میتوانید روند مذاکره را زنده نگهدارید و آن را ادامه دهید.
البته باید این نکته را در نظر گرفت که احتمال دارد شما اصلا با سوال سختی که در ذهن دارید مواجه نشوید. برای همین جواب را فقط در صورت لزوم به کار ببرید. این را هم فراموش نکنید که آماده شدن برای آن سوال به شما کمک میکند تا اطلاعات بیشتری را برای انجام مذاکره جمعآوری کنید و توانایی کلی خود را برای پیش بردن مذاکره افزایش دهید و در تله سوالهای سخت گیر نیفتید.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
#فن_بیان
👈 اگه موقع صحبت درجمع عصبی میشی و از صحنه #سخنرانی ترس داری، قطعا در اون لحظه مُردد و نامطمئن به نظر خواهی رسید!
☹️ صدات ممکنه بلرزه یا خیلی آهسته و مبهم یا ممکنه خیلی تند و سریع صحبت کنی!
✅ برای این که هنگام صحبت درجمع با اعتماد به نفس ظاهر بشی به نکات زیر توجه کن 👇
با رعایت نکات زیر ، مخاطبان تو هم از صحبت های تو یادداشت برداری میکنن و تورو جانانه تشويق خواهند کرد👏
1⃣ شیوه ی سخن ( طرزبیان ) واضحی داشته باش!
طرزبیان دقیق وواضح موجب قاطعیت واعتماد به نفس در تو خواهد شد . بنابراین تمام تلاش خود را برای بهتر کردن طرز بیان خود به کار بگیر . کلمات را محکم و واضح بیان کن . تلفظ نکردن برخی حروف به خصوص درآخرکلمات نشان دهنده ی عصبی بودن واضطراب تو هست . افراد با اعتماد به نفس کلمات را واضح بیان می کنند.
2⃣ صدای خود را تنظیم کنید .
افراد با اعتماد به نفس به راحتی شنیده میشن . اگر خیلی آرام صحبت کنی ، مخاطبان فکر می کنند تو مضطربی حتی اگر واقعا اینطور نباشه و یا فکر می کنند مطلب تو چندان مهم نیست . اندازه صداتو بالا ببر تا به راحتی شنیده بشی . از صدای خودت نترس و بلند صحبت کن . اگر این کار برات سخته، درخواست میکروفون کن و یا با دیدن یک سخنران ازش الگو بگیر که چطور بلند صحبت کنی!؟ صدای تو نباید طوری باشه که مخاطبان مجبور بشن گوش های خودشونو تیز کنند تا بتونن صدای تو رو بشنوند . بلند صحبت کن تا مطمئن به نظر برسی!
3⃣ ایجاد وقفه
درصحبت کردن عجله نکن . گاهی اوقات وقفه ای ایجاد کن . البته ممکنه به نظر تو چندان خوشایند نباشه ولی با ایجاد وقفه ، مخاطبان فرصت لازم برای دریافت آنچه را که تو بیان کردی ، پیدا خواهند کرد. هرچه مخاطبان بیشتر باشند مدت زمان وقفه ی تو هم باید طولانی تر باشه . افراد با اعتماد به نفس در طی صحبت هایشان وقفه دارند و برای آنها این کار امری عادی است .
4⃣ جمله ی خود را با توقفی کوتاه که نشان دهنده ی نقطه است به پایان برید
به جای اینکه با عجله وبدون وقفه صحبت کنی، هرجمله را ازجمله ی بعدی به طورواضح جدا کن. گاهی اوقات وقتی افراد عصبی و نگران هستند به جای اینکه با توقفی کوتاه درپایان جمله ، نشان دهند که جمله آنها به پایان رسیده است . کلماتی چون اِ ......هوم ......را بین عبارات خود وارد می نمایند و با اینکار همه ی جملات آنها پیوسته به نظر می رسد. اینکار باعث کاهش تاثیر صحبت های تو برروی مخاطبان می گردد. به خودت اطمینان بده که آنچه که گفتی آنقدر خوب بوده که بتونی پس از آن توقف و مکث داشته باشی . قبل از شروع جمله ی بعدی ، کمی صبر کن . فضای بین جملاتتو با هیچ چیز به جز سکوت پر نکن . این سکوت زمانیه برای فکر کردن شما .
با رسیدن به پایان جمله ، توقف کن!!
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
👈 اگه موقع صحبت درجمع عصبی میشی و از صحنه #سخنرانی ترس داری، قطعا در اون لحظه مُردد و نامطمئن به نظر خواهی رسید!
☹️ صدات ممکنه بلرزه یا خیلی آهسته و مبهم یا ممکنه خیلی تند و سریع صحبت کنی!
✅ برای این که هنگام صحبت درجمع با اعتماد به نفس ظاهر بشی به نکات زیر توجه کن 👇
با رعایت نکات زیر ، مخاطبان تو هم از صحبت های تو یادداشت برداری میکنن و تورو جانانه تشويق خواهند کرد👏
1⃣ شیوه ی سخن ( طرزبیان ) واضحی داشته باش!
طرزبیان دقیق وواضح موجب قاطعیت واعتماد به نفس در تو خواهد شد . بنابراین تمام تلاش خود را برای بهتر کردن طرز بیان خود به کار بگیر . کلمات را محکم و واضح بیان کن . تلفظ نکردن برخی حروف به خصوص درآخرکلمات نشان دهنده ی عصبی بودن واضطراب تو هست . افراد با اعتماد به نفس کلمات را واضح بیان می کنند.
2⃣ صدای خود را تنظیم کنید .
افراد با اعتماد به نفس به راحتی شنیده میشن . اگر خیلی آرام صحبت کنی ، مخاطبان فکر می کنند تو مضطربی حتی اگر واقعا اینطور نباشه و یا فکر می کنند مطلب تو چندان مهم نیست . اندازه صداتو بالا ببر تا به راحتی شنیده بشی . از صدای خودت نترس و بلند صحبت کن . اگر این کار برات سخته، درخواست میکروفون کن و یا با دیدن یک سخنران ازش الگو بگیر که چطور بلند صحبت کنی!؟ صدای تو نباید طوری باشه که مخاطبان مجبور بشن گوش های خودشونو تیز کنند تا بتونن صدای تو رو بشنوند . بلند صحبت کن تا مطمئن به نظر برسی!
3⃣ ایجاد وقفه
درصحبت کردن عجله نکن . گاهی اوقات وقفه ای ایجاد کن . البته ممکنه به نظر تو چندان خوشایند نباشه ولی با ایجاد وقفه ، مخاطبان فرصت لازم برای دریافت آنچه را که تو بیان کردی ، پیدا خواهند کرد. هرچه مخاطبان بیشتر باشند مدت زمان وقفه ی تو هم باید طولانی تر باشه . افراد با اعتماد به نفس در طی صحبت هایشان وقفه دارند و برای آنها این کار امری عادی است .
4⃣ جمله ی خود را با توقفی کوتاه که نشان دهنده ی نقطه است به پایان برید
به جای اینکه با عجله وبدون وقفه صحبت کنی، هرجمله را ازجمله ی بعدی به طورواضح جدا کن. گاهی اوقات وقتی افراد عصبی و نگران هستند به جای اینکه با توقفی کوتاه درپایان جمله ، نشان دهند که جمله آنها به پایان رسیده است . کلماتی چون اِ ......هوم ......را بین عبارات خود وارد می نمایند و با اینکار همه ی جملات آنها پیوسته به نظر می رسد. اینکار باعث کاهش تاثیر صحبت های تو برروی مخاطبان می گردد. به خودت اطمینان بده که آنچه که گفتی آنقدر خوب بوده که بتونی پس از آن توقف و مکث داشته باشی . قبل از شروع جمله ی بعدی ، کمی صبر کن . فضای بین جملاتتو با هیچ چیز به جز سکوت پر نکن . این سکوت زمانیه برای فکر کردن شما .
با رسیدن به پایان جمله ، توقف کن!!
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🌱سیزده تغییری که برای داشتن زندگی موفق باید در خود ایجاد کنید :
1- از سیگار کشیدن دست بکشید
2- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید.
3- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید.
4- شروع به پس انداز کنید
5- رویای زندگیتان را دنبال کنید
6- از چیزهایی که دارید لذت ببرید.
7- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
8- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید.
9- به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید.
10- ارزش های خود را تعریف کنید
11- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید.
12- تمیزکاری را شروع کنید
13- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید
1- از سیگار کشیدن دست بکشید
2- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید.
3- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید.
4- شروع به پس انداز کنید
5- رویای زندگیتان را دنبال کنید
6- از چیزهایی که دارید لذت ببرید.
7- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
8- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید.
9- به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید.
10- ارزش های خود را تعریف کنید
11- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید.
12- تمیزکاری را شروع کنید
13- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید
🌱(هنر شنیدن)
روزانه تا حد امکان به گفتوگوهایی که بین افراد صورت میگیرد گوش کنید و
دو چیز را در نظر داشته باشید:👇
- کدام یک بیشتر حرف میزند؟
و
- کدام یک موفقتر است!
از صدها تجربه ی کوچک و بزرگ ثابت شده افراد پرحرف به ندرت آدمهای موفقی هستند
زیرا همهی افراد موفق تقریبا بدون استثنا، «هنر شنیدن» را بیشتر دانسته و به کار میبندند.
به عبارت دیگر، طرف مقابل را ترغیب میکنند به اینکه
- دربارهی خودش
- دیدگاههایش
- موفقیتهایش
- شغلش و مشکلاتش حرف بزند.
هنر شنیدن به دو طریق راه را برای موفقیتهای بزرگتر هموار میکند:
هنر شنیدن جلب دوستی میکند؛ هنر شنیدن به شناخت بهتر افراد کمک میکند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
روزانه تا حد امکان به گفتوگوهایی که بین افراد صورت میگیرد گوش کنید و
دو چیز را در نظر داشته باشید:👇
- کدام یک بیشتر حرف میزند؟
و
- کدام یک موفقتر است!
از صدها تجربه ی کوچک و بزرگ ثابت شده افراد پرحرف به ندرت آدمهای موفقی هستند
زیرا همهی افراد موفق تقریبا بدون استثنا، «هنر شنیدن» را بیشتر دانسته و به کار میبندند.
به عبارت دیگر، طرف مقابل را ترغیب میکنند به اینکه
- دربارهی خودش
- دیدگاههایش
- موفقیتهایش
- شغلش و مشکلاتش حرف بزند.
هنر شنیدن به دو طریق راه را برای موفقیتهای بزرگتر هموار میکند:
هنر شنیدن جلب دوستی میکند؛ هنر شنیدن به شناخت بهتر افراد کمک میکند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
✅برای تبلیغات و همکاری در دو کانال زیر:
🌱 @motivation_buch
🌱 @Businesstrick
لطفا فقط با آیدی زیر در ارتباط باشید🪻🙏
🌱 @adv_admin01
⚜️آکادمی توسعه فردی✨
🌱 @motivation_buch
🌱 @Businesstrick
لطفا فقط با آیدی زیر در ارتباط باشید🪻🙏
🌱 @adv_admin01
⚜️آکادمی توسعه فردی✨
🌱 معرفی کتاب برای تقویت فن بیان و سخنرانی:
- حرف بزن تا برنده شوی، برایان تریسی
- آیین سخنوری، دیل کارنگی
- صحبت کردن در جمع به زبان ساده، لوری روزا کیس
- فن بیان، احمدحل
🌱 معرفی کتاب برای خودشناسی :
- نگرش یعنی همه چیز، جف کلر
- خودت را تباه نکن، گری جان بیشاب
- زندگی تاب آورانه، برنه براوان
- زندگی با تمام وجود، برنه براوان
- یافتن جوهر درون، کَن رابینسون
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
- حرف بزن تا برنده شوی، برایان تریسی
- آیین سخنوری، دیل کارنگی
- صحبت کردن در جمع به زبان ساده، لوری روزا کیس
- فن بیان، احمدحل
🌱 معرفی کتاب برای خودشناسی :
- نگرش یعنی همه چیز، جف کلر
- خودت را تباه نکن، گری جان بیشاب
- زندگی تاب آورانه، برنه براوان
- زندگی با تمام وجود، برنه براوان
- یافتن جوهر درون، کَن رابینسون
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
کلید طلایی ارتباطات:
• داشتن روابط عمومی قوی در ارتباط با دوستان و مخاطبان خود را فراموش نکنید. اگر میخواهید جذاب باشید سعی کنید منعطف و صبور و انتقاد پذیر باشید. زود احساساتی نشده و از کوره در نروید.
• مراقب حرفهایی که میزنید باشید. سعی کنید از به کار بردن کلماتی که طرف مقابل را از شما دور کند استفاده نکنید.
• بسته به شخصیت مقابل رئیس، دوست، همکار، غریبه، دختر، زن و هر شخصی دیگر متناسب با مقام او صحبت کنید و همیشه لبخند ملیح و خوشرویی را داشته باشید. این کار برای جذب انرژی مثبت بسیار تاثیر گذار است.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
• داشتن روابط عمومی قوی در ارتباط با دوستان و مخاطبان خود را فراموش نکنید. اگر میخواهید جذاب باشید سعی کنید منعطف و صبور و انتقاد پذیر باشید. زود احساساتی نشده و از کوره در نروید.
• مراقب حرفهایی که میزنید باشید. سعی کنید از به کار بردن کلماتی که طرف مقابل را از شما دور کند استفاده نکنید.
• بسته به شخصیت مقابل رئیس، دوست، همکار، غریبه، دختر، زن و هر شخصی دیگر متناسب با مقام او صحبت کنید و همیشه لبخند ملیح و خوشرویی را داشته باشید. این کار برای جذب انرژی مثبت بسیار تاثیر گذار است.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
بیشعورها برای خودشان قواعد نانوشته ای دارند که برطبق آن رفتار می کنند. بعضی از این قواعد از این قرارند:
۱) تمام مشکلات را دیگران به وجود آورده اند.
۲) اصلاً نیازی به ریشه یابی و حل مشکلات نیست. فقط یکی را پیدا کن که تقصیرها را گردنش بیندازی.
۳) کم نیاور. تمام کاستی ها و خطاها را می توان در پشت نقابی از وقاحت و گستاخی پنهان کرد. هرچقدر که جرمت بزرگتر است باید پُررویی ات هم بیشتر باشد.
۴) تمام قوانین برای این بوجود آمده اند که نقض شوند. اما فقط توسط تو. اگر کس دیگری این کار را انجام داد دودمانش را بر باد بده.
۵) اگر از قانونی خسته شدی، مطابق نیازت یکی دیگر بساز، اما به محض آنکه به خواسته ات رسیدی آن را هم نقض کن.
۶) هرگز در توانایی ات در بدست آوردن هر چیز کثیفی که اراده کنی، شک نکن.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
۱) تمام مشکلات را دیگران به وجود آورده اند.
۲) اصلاً نیازی به ریشه یابی و حل مشکلات نیست. فقط یکی را پیدا کن که تقصیرها را گردنش بیندازی.
۳) کم نیاور. تمام کاستی ها و خطاها را می توان در پشت نقابی از وقاحت و گستاخی پنهان کرد. هرچقدر که جرمت بزرگتر است باید پُررویی ات هم بیشتر باشد.
۴) تمام قوانین برای این بوجود آمده اند که نقض شوند. اما فقط توسط تو. اگر کس دیگری این کار را انجام داد دودمانش را بر باد بده.
۵) اگر از قانونی خسته شدی، مطابق نیازت یکی دیگر بساز، اما به محض آنکه به خواسته ات رسیدی آن را هم نقض کن.
۶) هرگز در توانایی ات در بدست آوردن هر چیز کثیفی که اراده کنی، شک نکن.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🌱اگر در طی روز،تو هم دچار اضطراب میشی و ذهنت بهم می ریزه،تمرین ۵ حس اساسی رو انجام بده.
اینطوری که، ۵ الی ۷ دقیقه زمان بذار :
اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر.
بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رومختل میکنی
دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر.
چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها میتونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت میکنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه.
سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت لمس کنی رو نام ببر.
روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی.
چهارم،دو تا چیزی که میتونی بوکنی رو نام ببر.
نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی.
شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت میکنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی.
و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر.
می تونه یک جرعه آب یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی میتونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
اینطوری که، ۵ الی ۷ دقیقه زمان بذار :
اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر.
بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رومختل میکنی
دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر.
چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها میتونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت میکنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه.
سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت لمس کنی رو نام ببر.
روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی.
چهارم،دو تا چیزی که میتونی بوکنی رو نام ببر.
نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی.
شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت میکنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی.
و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر.
می تونه یک جرعه آب یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی میتونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🌱تفاوت نشانههای افسردگی در زنان و مردان
🔹زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
🔸مردان به سرزنش اطرافیانشان
🔹زنان احساس غم، بیتفاوتی و بیارزشی
میكنند.
🔸مردان احساس خشم و تحریکپذیری دارند
🔹زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
🔸مردان بدبین و گارد گرفته میشوند
🔹زنان از هر درگیری فاصله میگیرند
🔸مردان درگیری و کشمکش درست میکنند
🔹زنان در این دوران دوست دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند.
🔸در حالی كه اكثر مردان صحبت درباره افسردگی را ضعف میدانند.
🔹اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی میآورند.
🔸در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود میکنند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
🔹زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
🔸مردان به سرزنش اطرافیانشان
🔹زنان احساس غم، بیتفاوتی و بیارزشی
میكنند.
🔸مردان احساس خشم و تحریکپذیری دارند
🔹زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
🔸مردان بدبین و گارد گرفته میشوند
🔹زنان از هر درگیری فاصله میگیرند
🔸مردان درگیری و کشمکش درست میکنند
🔹زنان در این دوران دوست دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند.
🔸در حالی كه اكثر مردان صحبت درباره افسردگی را ضعف میدانند.
🔹اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی میآورند.
🔸در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود میکنند.
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی