🌱۲۰ راهکار برای تقویت اعتماد به نفس:

1. به خودتان افتخار کنید و به انجام کارهایی که به آنها مهارت دارید بپردازید.
2. با دوستان مثبت و حامی احاطه کنید تا انرژی مثبت به شما منتقل شود.
3. اهداف کوچک قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و آنها را به تدریج دنبال کنید.
4. به دلایل مثبت و قوی‌تان فکر کنید تا احساس موفقیت را تقویت کنید.
5. از تجارب گذشته یاد بگیرید و از اشتباهات به عنوان فرصت برای رشد استفاده کنید.
6. به تناسب اندام و سلامتی‌تان توجه کنید تا احساس خود را بهبود دهید.
7. مهارت‌های جدید یاد بگیرید و از پیشرفت خود لذت ببرید.
8. با خودتان مهربان باشید و از خودتان انتظارات مناسب داشته باشید.
9. به دیگران کمک کنید و از تأثیر مثبت شما بر آنها اطمینان حاصل کنید.
10. وقت برای استراحت و تجدید انرژی خود را اختصاص دهید.
11. در مواقع چالش‌برانگیز، به حل مشکلات به عنوان یک فرصت برای یادگیری نگاه کنید.
12. به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
13. از تجربیات مثبت گذشته خود به عنوان منبع اعتماد به نفس استفاده کنید.
14. باورهای منفی خود را شناسایی کنید و آنها را با باورهای مثبت جایگزین کنید.
15. در فعالیت‌های خود، حواستان را به لحظه حاضر متمرکز کنید.
16. از تمرینات تنفسی و روش‌های آرامش برای کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس استفاده کنید.
17. با اهداف بلندمدت خود آشنا شوید و برنامه‌ریزی مطابق با آن انجام دهید.
18. به خود اجازه دهید که از انجام کارهایی که لذت می‌برید، لذت ببرید.
19. از تجربیات خود به عنوان فرصت‌هایی برای شکوفایی و یادگیری بپذیرید.
20. با پذیرش کامل از خود و دیگران، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 چطور میتونیم تپق زدن و لکنت زبان را از صحبت‌هامون حذف کنیم؟

تمرین این پست رو با فرمول یک انجام بده💪

- فرمول یک: اَ اِ اُ آ او ای

ل
ت
ن
د

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 ۴ روش براى صبح زود بيدار شدن و به معناي واقعى زندگى كردن:

1-اول بهت پيشنهاد ميكنم يه هدف تو زندگيت براى رسيدن بهش معلوم كنى.

2-پلى ليستتو شاد كن ، اهنگاى انگيزشى فراوون توش بذار هروقت شد گوش بده.

3- هروقت حس كردى انگيزه ات كم شده پادكست انگيزشى گوش كن.

4- يه چنل انگيزشى توش عضو باش هر روز صبح كه از خواب پاشدى يه نگاه به پستاش كن براى ياداورى هدفات و قوى شدنت؛ پيشنهاد من اين چنله: 👇
🌱 @motivation_buch
🌱 @motivation_buch
🌱 @motivation_buch

اگه کم‌رو و خجالتی هستی این پنج کتاب رو بخون:

🚩شجاعت در برهوت
🚩برنه براون

🚩بهترین خودت باش
🚩ایلین ولتروت

🚩چاره کمرویی، قدرت اراده، دقت
🚩ریموند دوسن لوران

🚩صحبت در جمع به زبان ساده
🚩لوری روزاکیس

🚩خجالت
🚩بگونیا ایبارولا


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"هشت تکنیک افزايش اعتماد به نفس"
1ـ هميشه در رديف های جلو بنشيند
2ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد.
عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد؛ احساس گناه در برابر او
و احساس ضعف و ناتوانی در برابر او
3ـ سرعت راه رفتنتان را مقداری تندتر كنيد.
حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهایی با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمی شبيه به دويدن است
4ـ بلند و جدی حرف بزنيد.
5ـ هنگام دست دادن جدی باشيد.
6ـ در جمع نظر بدهيد.
7ـ خندان باشيد،
لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس است.
8ـ هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱معنی تپق زدن

منظور ما از تپق زدن این است که در هنگام صحبت در هر شرایطی (سخنرانی، جلسات گروهی، صحبت‌های فردی و ….) کلمه یا جمله‌ای را اشتباه یا ناخواسته بگوییم…

- انواع حالت‌های تپق زدن:

🔹 تلفظ نادرست یک کلمه
🔹داشتن مشکل در جمله بندی
🔹داشتن تکیه کلام
🔹نادرست بیان کردن لحن

- علل تپق زدن در صحبت

- دچار استرس هستیم (و این استرس و ترس از سخنرانی و صحبت در جمع باعث می شود که مغز ما عملکرد کامل خود را نداشته باشد)

- هنوز گرم نشده‌ایم (زمان بیشتری نیاز داریم تا زبان ما راحت در دهانمان بچرخد)

- نیاز به تمرین زیادی داریم (چون هنوز با شرایط آشنا نیستیم و با تمرین از استرس کم می کنیم و تسلط بیشتری خواهیم داشت)

- به زبان مسلط نیستیم (به زبان دیگری سخنرانی خواهیم داشت)

- راه های مقابله با تپق زدن

- تمرینات سخنرانی بداهه
از تمریناتی که کمک می کند که تپق زدن و سوتی های کلامی ما بسیار کم بشود و بسیار مسلط صحبت و سخنرانی کنیم، تمرینات بداهه است.
تمرینات سخنرانی بداهه به ما کمک می کنند که مغز بسیار توانمند و فعالی در هوش کلامی داشته باشیم.

- حذف تکیه کلام و اِ.. گفتن
از دیگر موضوعات بسیار مهم در ارتباطات، حذف تکیه کلام و اِ… گفتن است. این موضوعات نیز جزو تپق ها و سوتی های کلامی به شمار می‌روند.

- تمرین بلند خوانی
از دیگر تمرینات بسیار خوب برای صدا سازی و البته مدیریت تپق زدن و سوتی ندادن در سخنرانی این است که تمرین بلند خوانی را انجام دهید.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

اگه کسی بلاکمون کرد چیکار کنیم؟؟ 
با کسی که بلاکتون میکنه کاری نداشته باشید.اعتراض نکنید. از جاهای دیگه هم بلاکش نکنید جوری که انگار اصلاً ندیدین که بلاکتون کرده چون شما دوباره قراره چک بشید.کسی که شخصی رو بلاک می‌کنه به احتمال ۹۰٪ چکش میکنه. پس شاد و خرم باشید و بذارید
بدونه که لمس اون دکمه اتفاق خاصی رو رقم نزده.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

" وقتی عصبی میشم چیکار کنم؟!"
۱. از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست
۲. فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی
۳. نفس عمیق بکش (با تنفس عمیق و ذهنت آروم)
میشه
۴ دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت ،نیست، باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"اگر میخوای فن بیانت قوی بشه این۱۲ گام رو جدی بگیر"
1. خودت را درمعرض صحبت کردن بزار
2. شمرده صحبت کن
3. با اعتماد به نفس صحبت کن
4. از تیکه کلام استفاده نکن
5. میزان صدات رو کنترل کن
6. کتاب آیین سخنرانی رو بخون
7. واضح صحبت کن
8. کتاب هنر بیان رو بخون
9. به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
10. زیاد تمرین کن
11. استرست رو مدیریت کن
12. زیاد مطالعه کن


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"تو دیگه کارهاتو پشت گوشی نمیندازی و به جای تنبلی کردن سریع انجامشون میدی، چطوری؟ با این تکنیک ها"

1- تکنیک حس و عصب: هر موقعه دیدی هی بهونه میاری برای انجام یه کار! یک یخ رو بگیر توی دستت! اینطوری سیستم عصبی بهت شوک وارد میکنه!
2- تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط 2 دقیقه از کار مورد نظرم رو انجام میدم اگه خوشم اومد میرم سراغ بقیش!(به علت الگو های نورونی بقیه اش رو هم انجام میدی)
3- تکنیک جهنم: بگو اگه اون کار رو انجام ندم خودمو از یکی از تفریحام محروم میکنم!
4- تکنیک 1.2.3: تا شماره ی 3 ‌می شماری و بلند میشی کار تو انجام میدی!  ساده است ولی روی مغز جواب میده!
5- تکنیک پل: بین دو تا کار در روز که خیلی دوستشون داری اول کاری رو انجام بده که دستت نمیره انجامش بدی.
6- تکنیک 5 به 5: به خودت بگو اگه این کار رو تا 5 دقیقه ی دیگه انجام ندم، تا 5 هفته ی دیگه قراره حسرت شو بخورم!
7- تکنیک گل قالی: به خودت بگو یا کارمو انجام میدم یا باید بشینم گلایه فرشو بشورم!(خیلی هم جواب میده)
8- تکنیک صندلی ثابت: کنار صندلی کارت، یه صندلی دیگه قرار میدی، وقتی حواست پرت شد، باید بری بشینی روی صندلی و هیچ کاری انجام ندی هیچ کاری!


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"13 گام برای شروع مجدد زندگی"
1- درباره وضعیت و شرایط فعلی تان فکر کنید.
2- روش مناسب برای خودتان را انتخاب کنید.
3- از شر چیزهایی که بدردتان نمی خورند خلاص شوید.
4- با افرادی که مانع راهتان می شوند خداحافظی کنید.
5- افکار و احساساتی که شما را سنگین می کنند را رها کنید.
6- بیشتر از قبل سپاسگزار باشید.
7- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید.
8- کسی که دوست دارید باشید را تجسم کنید.
9- اهدافتان را تعیین کنید.
10- اهدافتان را در برنامه روزمره خودتان قرار بدهید.
11- روی عادت های بدتان تمرکز کنید.
12- با خودتان مهربان باشید.
13-نکات کاربردی تکمیلی :
شروع به مدیتیشن و تمرکز کردن روزانه کنید (این کار ذهن تان را آزاد می کند و برای شروع مجدد راحت تر پیش می روید)
خودتان را با افراد مثبت که از شما پشتیبانی می کنند پر کنید.
چیزهای جدید را امتحان کنید و از محوطه امن خود بیرون بیایید. مثلا یک سفر دو نفره بروید یا یک ورزش جدید را شروع کنید یا …
چیزهایی که به دردتان نمی خورند یا خوشحالی برای تان نمی آورند کم کم کنار بگذارید.
اهداف جدیدتان را روی یک کاغذ بنویسید و روی دیوار اتاق نصب کنید و با در نظر داشتن همه نکات بالا به سمت شان حرکت کنید.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

سه ویژگی و مهارت افراد موفق:

۱ هدف گذاری مؤثر:
اهداف خودشون دو می‌نويسن و کارهای مشخصی برای رسیدن به هدفشون انجام میدن.

۲ اقدام مؤثر:
عدم قطعیت در کارها و نتیجه ، نگرانی و استرس رو با کنترل کردنش تبدیل به محرک برای پیشرفت می کنن.

۳ عادت سازی مؤثر:
زمان محدوده پس با نقشه و برنامه ریزی پیش میرن و روتین منظمی در زندگی دارن.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱نقش اعتماد به نفس در مذاکره


یک مذاکره‌کننده حرفه‌ای می‌بایست بدون هیچ ادعا و تکبری راحت و سرشار از اعتماد به نفس باشد. اعتماد به نفس واقعی براساس وجود صفات، فضائل و شایستگی‌های خاص در فرد ایجاد می‌گردد. چنین فردی در اکثر مواقع دارای ویژگی‌های زیر است:

۱. تنها خود را مسئول زندگی فردی و شغلی خویش می‌داند.

۲. از ارزش‌ها، استعدادها، صفات، فضائل و در یک کلام دارایی‌های معنوی خویش به خوبی آگاه است.

۳. به راحتی قادر است با دیگران یک ارتباط دوجانبه و مؤثر برقرار نماید.

۴. عامه مردم به صورتی خیال‌پردازانه امیدها و آرزوهایی دارند، ولی افراد دارای اعتماد به نفس دارای هدف و برنامه‌اند.

۵. نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی شناسایی می‌کند و در جهت افزایش نقاط قوت و همچنین کاهش و حتی حذف نقاط ضعف خویش تلاش می‌کند.

۶. باورها و اعتقادات وی دارای ثبات است و به آن‌ها به بهترین نحو عمل می‌کند.

🌱 @businesstrick

"چجوری تشخیص بدم شخصی که باهاش وارد رابطه عاطفی شدم برام مناسبه؟"

۱- جدا از ادعای دوست داشتن بهت همیشه احترام میداره و توجه میکنه
حتی اگه بحثی بشه بینتون باز هم بی احترامی یا رفتار توهین آمیزی نداره
۲- خط قرمزهایی که داری رو رعایت میکنه بدون اینکه لازم باشه بارها تکرار کنی
۳- اگه اشتباهی کنه حاضر به عذرخواهی و جبران کردنه
۴- بهت مثل روز اول توجه میکنه اولویت داری براش و به جای سرزنش تحسینت میکنه
۵- انقدر احساس امنیت بهت میده که بتونی هر حرفی داری رو بهش بگی و نگران نباشی چه واکنشی بهت نشون میده
۶- وقتی بگو مگویی بینتون رخ میده دنبال مقصر نشون دادنت نیست و دنبال حل کردن مشکله
۷- توی سختیهای زندگی نمیداره حس تنهایی داشته باشی و خودش رو ازت کنار نمیکشه
۸- دست نمیزاره روی نقطه ضعفات و به جای تخریب عزت نفست، بهت کمک میکنه تقویش کنی
۹- به دنبال محدود کردنت نیست و بهت فضا میده


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

تروماهای درمان نشده خودشون رو چطوری نشون میدن؟ :

احساس ارزشمند نبودن
مقاومت نسبت به تغییرات مثبت
ناتوانی در تعیین خط قرمز و حد و مرز
سازگاری بیش از اندازه
نادیده گرفتن نیازها به خاطر دیگران
ناتوانی در تحمل اختلافات و مشکلات بزرگ
نیاز به تایید دیگران داشتن
ترس از رها شدگی
احساس شرم درونی
ترس از اتفاقات آینده


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

" ۲۰ راه  برای اینکه از نظر فردی توسعه
پیدا کنین و بهترین خودتون باشین"
۱. هر روز کتاب بخوانید
۲. یک زبان جدید یاد بگیرید
۳. سرگرمی‌های جدید انتخاب کنید
۴. در یک دوره آموزشی جدید شرکت کنید
۵. اتاقتان را الهام‌بخش کنید
۶. به ترس‌هایتان غلبه کنید
۷. مهارت‌هایتان را ارتقا بدهید
۸. برای رشد فردی سحرخیز باشید
۹. برنامه ورزشی روزانه داشته باشید
۱۰. برای خودِ آینده‌تان نامه بنویسید
۱۱. روی فهرست کارهای روزانه‌تان متمرکز بمانید
۱۲. از دیگران نظر بخواهید
۱۳. نقاط کورتان را شناسایی کنید
۱۴. دیگران را به چالش بکشید
۱۵. راحت‌طلب نباشید
۱۶ عادت‌های بد را ترک کنید
۱۷. از افرادی که قبولشان دارید یاد بگیرید
۱۸. وارد عمل شوید
۱۹. نقص‌هایتان را بپذیرید
۲۰. برای خودتان اهداف بزرگ و جسورانه تعیین کنید


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی