اگه در جلسات کاری و سخنرانی یا ارائه

احساس ترس غم تنهایی یا اضطراب کردی

یادت باشه افراد حرفه ای و با تجربه هم

یه روزی به اندازه ی تو و شاید بیشتر از تو

این احساسات رو تجربه کرده و ترجیح میدن

اون لحظات رو یادآوری نکنن…


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

سیزده تغییری که برای داشتن زندگی موفق باید در خود ایجاد کنید🌱 :

1- از سیگار کشیدن دست بکشید
2- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید.
3- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید.
4- شروع به پس انداز کنید
5- رویای زندگیتان را دنبال کنید
6- از چیزهایی که دارید لذت ببرید.
7- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
8- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید.
9- به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید.
10- ارزش های خود را تعریف کنید
11- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید.
12- تمیزکاری را شروع کنید
13- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱سوال کرده بودین که:
من اهمال کارم چیکار کنم؟

اهمال‌کاری مسئله‌ای است که خیلی از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، اما با چند تکنیک ساده می‌توانید آن را مدیریت کنید:

1. اهداف خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید: یکی از دلایل اهمال‌کاری، بزرگ بودن و ترسناک به‌نظر رسیدن کارهاست. کارهای بزرگ را به گام‌های کوچک‌تر و قابل‌مدیریت تقسیم کنید. وقتی هر گام کوچک را انجام می‌دهید، احساس موفقیت و انگیزه بیشتری پیدا خواهید کرد.

2. تکنیک پومودورو: این تکنیک به شما کمک می‌کند زمان خود را به بخش‌های ۲۵ دقیقه‌ای (به‌نام "پومودورو") تقسیم کنید. در هر پومودورو روی یک کار مشخص تمرکز کنید و بعد از آن ۵ دقیقه استراحت کنید. این روش به افزایش تمرکز و کاهش اهمال‌کاری کمک می‌کند.

3. پاداش‌دهی به خود: برای انگیزه بیشتر، وقتی کاری را به پایان می‌رسانید، به خودتان پاداش بدهید. این پاداش می‌تواند کوچک باشد، مثلاً یک استراحت کوتاه، یک خوراکی مورد علاقه یا هر چیزی که برایتان لذت‌بخش است.

4. شناسایی دلایل اهمال‌کاری: ببینید چرا کارها را به تعویق می‌اندازید؛ ممکن است دلایل روانی مثل ترس از شکست، کمال‌گرایی یا بی‌حوصلگی پشت این رفتار باشد. وقتی دلیل را شناسایی کنید، راحت‌تر می‌توانید راه‌حل مناسب پیدا کنید.

5. شروع با آسان‌ترین کار: برای اینکه وارد جریان کار شوید، از کارهای ساده‌تر شروع کنید. این کار به شما انرژی و اعتمادبه‌نفس لازم برای ادامه‌ی کارهای سخت‌تر را می‌دهد.

با تمرین و استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید اهمال‌کاری را به مرور کنترل کنید.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

بنظرت چرا اولین روش غلطه…⛔️

🟢 میدونستی خیلی مواقع با رعایت کردن همین‌
نکات کوچیک چقدر تاثیرگذاری بیشتری داریم؟

🟢 البته که اتیکت در رستوران شامل
خیلی از موارد مهم و جالبی میشه که مطمئنم تابحال به گوشت نخورده!

#آداب_اجتماعی
#اتیکت
#کاریزماتیک
#آداب_معاشرت
#رستوران
#غذا


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱سه نشانه از اینکه فن بیان قوی دارید عبارتند از:

۱. روشن و قابل فهم بودن سخنان: اگر مخاطبان شما به راحتی متوجه منظور و پیام شما می‌شوند و نیازی به توضیحات بیشتر ندارند، این نشان‌دهنده قدرت بیان شماست.

۲. جذب مخاطب: اگر افراد به صحبت‌های شما با دقت گوش می‌دهند و به راحتی جذب بحث شما می‌شوند، این نشان از مهارت شما در بیان جذاب و موثر دارد.

۳. اعتماد به نفس در گفتار: وقتی با اطمینان و بدون تردید صحبت می‌کنید و می‌توانید به سوالات و نظرات دیگران به‌خوبی پاسخ دهید، این نشانه‌ای از فن بیان قوی شماست.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🔺طرز تهیه مرد افسرده

-زنی که تلاش های همسرش رو نادیده میگیره
-زنی که از همسرش حمایت نمیکنه و همدلی نداره -زنی که کوچکترین رفتارهای شوهرش رو کنترل میکنه
-زنی که بر سرمسائل جزئی، بحث و دعوای مکرر میکنه.
- زنی که بدون بازخورد سازنده، همش در حال انتقاده
-زنی که بیش از حد توان، از شوهرش انتظار مالی داره
-زنی که خستگی همسرش ناشی از کار رو درک نمیکنه.
-زنی که در روابط شوهرش یا خانوادش خیلی حساسه.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🔸⁣ازدواج با این 8 نوع مرد برای اینده ی زندگیتان  خطرناک است:

➰مردان بی نظم و بی نزاکت
ازدواج با مردان به دور از ادب و نزاکت  به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیزدیگر، شما را از زندگی بیزار می کند.

➰مردانی متعلق به خویشاوندان خود
شوهری که فقط به اقوام و خویشان خودش تعلق داردنیز از جمله شوهرانی است که ابداً به درد شما نمی خورد. چون این گونه مردان اصلاًبه شما متعلق نیستند و از آن دردانه های عزیز کرده ی پدر و مادر خود هستند که میخواهند همیشه کنار آنها باشند .

➰مرد خودخواه و متعصب افراطی
این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند :
اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن وسختی معاشرت

➰مرد عصبی
چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سرکوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند

➰شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی
شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری میکند وسر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد.

➰مردی که سریع و آسان دروغ می گوید
شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می دهند.

➰مردان فراری از میدان مبارزه
از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه ازمشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرارترجیح می دهند.

➰مردان راحت طلب
اساساً زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به…. هیچ وجه صلاح نیست.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🔺دنبال یک راهی بگرد که یا با شرایط کنار بیای، یا بتونی راه حلی برای تغییر شرایط پیدا کنی. یه برنامه ای بریز که خودتو قانع کنی که میتونی شرایط رو تغییر بدی.

●از خودتون بپرسید:
_من از این چه چیزی میتونم یاد بگیرم
_این مورد چطوری باعث میشه من قدرتمندتر بشم
_من الان به چه چیزی نیاز دارم

○روی اعتماد به نفستون کار کنید و به مرور میبینید که کمتر تقصیرهارو گردن بقیه میندازین

●خودتون رو بابت اتفاقات گذشته ببخشید و با اونها به صلح برسید

○حتما از محیط و افرادی که باعث میشن انرژی شما تحلیل بره و خورده بشه فاصله بگیرید

●اگر در شرایطی گیر کردین که نمیتونید براش کاری کنید، فقط شرایط رو بپذیرید و به این فکر کنید که درنهایت دنیا شما رو در جای درستی قرار خواهد داد

○از سندروم قربانی خارج بشین/ شما مسئول آرامش و خوشبختی خودتون هستین

●شکرگزار باشید، قربانی بودن و شکرگذاری کردن همزمان باهم غیرممکنه


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

آداب غذا خوردن🍷🍽

کانال فن بیان، مذاکره و ارتباطات حرفه‌ای

🌱 @businesstrick

زبان بدن

بررسی زبان بدن شما در برخورد با پلیس در هنگام خطای رانندگی.

تصور کنید به کسی راه نداده اید و یا با سرعت غیرمطمئنه رانندگی کرده اید، و پلیس ماشینتان را متوقف کرده است.
در این شرایط پلیس احتمال دارد شما را دشمن یا حریف خود تلقی کند. در حالی که پلیس به سمتتان می آید بیشتر راننده ها در ماشین می نشینند. شبشه را پایین می کشند و سعی می کنند بهانه بیاورند یا خلافشان را انکار کنند.

🌱اشتباهات زبان بدن اکثر ما در این ماجرا

افسر پلیس مجبور است قلمروی خود(ماشین پلیس) را ترک کند و به سمت قلمروی شما (ماشینتان) بیاید!

با توجه به این که شما مرتکب خلاف شده اید،بهانه اوردن و انکار خلاف نوعی حمله به افسر پلیس است!

با ماندن در ماشین بین خودتان و افسر مانع قرار می دهید!

نتیجه: چون در این شرایط افسر پلیس مقام برتری نسبت به شما دارد،این رفتار شما فقط اوضاع بد را بدتر می کند و احتمال جریمه شدنتان بیشتر می شود.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

لیست جملات ❌👇🏻سیو کن یادت نره

درود بر شما

زیر سایه شما

سرت سلامت باشه

شادی هاتون مستدام

شیرین کام باشی

صاحب لطفی

لطف عالی مزید

به دیده منت

تصدقتون

تمنا میکنم

ثمره لطف شماست

خوبی از شماست

ارجمندید

موید باشید

هم سالم و سرحال باشید

مانا باشید

پاینده باشید

ارادتمندم

لطف شما زیاد ، مرحمت شما زیاد

استدعا میکنم

بزرگوارید ( بزرگ مایید )

بنده نوازی کردید

روزگار بر وفق مرادتون

موفق و پیروز باشید

خوبی هاتون ماندگار

برقرار باشید

از خوبی و محبت شماست

سر زنده و سربلند باشید

سعادتمند باشید و نیکنام ( موقعیت رسمی )

بسیار گرامی هستید

زنده باد

با آرزوی توفیق روز افزون

عزیز ما هستید

خدا قوت بهتون

عزت زیاد

دم شما گرم ( غم شما کم )

فدای شما / قربان شما

منور کردید

مرحمت ( محبت ) دارید

من همیشه از دیدن شما خوشحال می‌شوم.

امیدوارم حالتون خوب باشه

خوشوقتم

مشتاق دیدار

مشتاق زیارت شما بودم

ایام به کام

ممنونم از محبت شما


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

حریم شخصی

یکی از مهمترین اصول اتیکت رعایت اصل حریم شخصی است.
در مترو به صفحه‌ی گوشی شخص کنارتون نگاه نکنید.
پسورد تلفن همراه کسی را آگاهانه نبینید.
اگر کسی در حال نشان دادن عکسی از گالری تلفن همراه‌اش است در مدت پیدا کردن تصویر مد نظرش، چشمانتان را از صفحه‌ی گوشی بدزدید تا او نگران عکس های شخصی دیگرش نباشد!
تلاش کنید هر مصداقی که از حریم شخصی در ذهنتون و جامعه‌مون پیدا کردید با جان و دل رعایتش کنید.

به واسطه ی اتیکت دنیای حرفه ای و زیباتری خواهیم داشت.

🌱 @businesstrick

🌱احساسات ما چه پیامی را دارد ؟

افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم

اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)

استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم

کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)

و نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم .


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

1. تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

2. تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

3. تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

4. تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

5. تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

🌱 @businesstrick

9 زبان بدن که شمارو کاریزماتیک نشون میده :

1- موقع صحبت کردن صاف بایستید و راه بروید.
صاف نگه داشتن بدن و قوز نکردن، شانه های رو به عقب و بالا نگه داشتن سر باعث می شود به چشم دیگران با اعتماد بنفس بیایید.
2- موقع ایستادن، پاهایتان را از هم فاصله بدهید
وقتی می ایستید و پاهایتان را به هم می چسبانید احساس عدم اطمینان و تردید را به مخاطب القا می کنید
3- درجه صدایتان را پایین بیاورید
4- درست دست دادن را یاد بگیرید
5- ژست قدرتمندی به خودتان بگیرید
تحقیقات انجام شده نشان می دهند که کمتر از دو دقیقه بعد از اینکه شما ژست و حالت پر قدرتی به خودتان می گیرید، ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدن شما کاهش پیدا می کند.
6- تماس چشمی مثبت را با مخاطبتان حفظ کنید.
7- موقع حرف زدن از دستهایتان استفاده کنید.
8- لبخند بزنید.
9- به موفقیت هایتان در گذشته فکر کنید
به یاد بیاورید که در روز موفقیتتان چطور به نظر می رسید و صدا و لحن صحبت کردنتان چگونه بود. یادآوری این احساس واقعی به شما کمک می‌ کند تا همان حالتها را به خودتان بگیرید.

🌱 @businesstrick

#ارتباطات_حرفه‌ای

🌱هشت سوالی که قبل از جدی شدن رابطه باید بپرسید :

تعریف تو از خیانت چیه ؟
خیلی از آدما تعریف هاشون از خیانت متفاوته

هدفت از رابطه چیه ؟
همونقدر که اهداف مشترک شمارو کنار هم نگه می‌داره ، اهداف متفاوت از رابطه باعث دور شدنتون میشه

بزرگترین چیزی که در من وجود داره و تورونگران میکنه چیه ؟
این میتونه درمورد خط قرمزهایی که دارید باشه

بیشترین بخش از زندگیت که انرژی ازت میگیره چیه ؟
ببینید شما میتونید باهاش بیاید یانه

فکر میکنی یه چیز مهمی وجود داره که من باید مطلع بشم ازش درموردت؟

کسی هست که فکر کنه باهات توی رابطه اس درحالی که از نظر خودت باهاش توی رابطه نیستی ؟

احساسات و عواطف برای تو چقدر مهمن و توی زندگیت نقش دارن؟

رفتارت با دوستانت و حد و مرزها و خط قرمز هایی که داری چیه؟

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#آداب_معاشرت

👈خانم ها مقدم ترن👉

🔸چه موقع باید آقايان جلوتر از خانم ها حرکت کنند؟

هنگام عبور از درهاي گردون به منظور چرخاندن در.

براي باز کردن درهاي گردون يا فنر دار
اگر خانم جلو بود ، آقا بايد جلو رفته و عبارت "اجازه بفرماييد" را گفته و در را باز کند و آن را نگه مي دارد تا خانم داخل شود.

هنگام ورود به رستوران.
با توجه به لباس و انواع مدلهاي کفش خانم ها، آقا بايد در جلو حرکت کند تا در صورت افتادن خانم ها از پله ها حتي الامکان از سقوط او جلوگيري نمايد. ضمناً در صورت پهن بودن پله ها ، آقا و خانم مي توانند در کنار هم حرکت کنند.

صفوف نشسته (در سينما ، تئاتر ، سخنراني ها و ... ) به منظور باز کردن راه عبور براي خانم ها.

🌱 از کتاب مهره مار در ارتباطات-سمیراکاظمی

این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند:

۱- اهمیت دادن به قضاوت دیگران
۲- گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده
۳- حواس‌پرت بودن
۴- بی اخلاقی
۵- گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی
۶- عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن
۷- وراجی یا پرگویی
۸- کتاب نخواندن
۹- نداشتن اوقات فراغت
۱۰- پُر کاری یا بی کاری
۱۱- ناتمام گذاشتن کارها
۱۲- داشتن منبع کنترل بیرونی
۱۳- زیاده از حد اهمیت دادن
۱۴- برهم خوردن ریتم خواب

🌱 @businesstrick

9 زبان بدن که شمارو کاریزماتیک نشون میده :

1- موقع صحبت کردن صاف بایستید و راه بروید.
صاف نگه داشتن بدن و قوز نکردن، شانه های رو به عقب و بالا نگه داشتن سر باعث می شود به چشم دیگران با اعتماد بنفس بیایید.
2- موقع ایستادن، پاهایتان را از هم فاصله بدهید
وقتی می ایستید و پاهایتان را به هم می چسبانید احساس عدم اطمینان و تردید را به مخاطب القا می کنید
3- درجه صدایتان را پایین بیاورید
4- درست دست دادن را یاد بگیرید
5- ژست قدرتمندی به خودتان بگیرید
تحقیقات انجام شده نشان می دهند که کمتر از دو دقیقه بعد از اینکه شما ژست و حالت پر قدرتی به خودتان می گیرید، ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدن شما کاهش پیدا می کند.
6- تماس چشمی مثبت را با مخاطبتان حفظ کنید.
7- موقع حرف زدن از دستهایتان استفاده کنید.
8- لبخند بزنید.
9- به موفقیت هایتان در گذشته فکر کنید
به یاد بیاورید که در روز موفقیتتان چطور به نظر می رسید و صدا و لحن صحبت کردنتان چگونه بود. یادآوری این احساس واقعی به شما کمک می‌ کند تا همان حالتها را به خودتان بگیرید.

🌱 @businesstrick

➰باورهای اشتباهی که ما را در زندگی و روابطمون عقب می اندازند➰

✖️اگه براش مهم بودم می دونست که چی میخوام.

✔️من باید یاد بگیرم درباره خواسته ها و نیازهام با دیگران حرف بزنم و ازشون توقع نداشته باشم که ذهنم رو بخونن

✖️اگه منو دوست داشت خودش میفهمید که از چی ناراحتم.

✔️حتی آدم هایی که من رو دوست دارند هم ممکنه گاهی حواسشون نباشه،ذهنشون شلوغ باشه یا به هر دلیلی متوجه نشن که مسئله ای من رو ناراحت کرده

✖️اگه منو دوست داشت هیچوقت ملاقات رو کنسل نمیکرد.

✔️آدم ها به دلایل مختلف ممکنه نتونن کنار ما باشن و این معنیش این نیست که دوستمون ندارند.ما لزوما همیشه دلیل تمام تصمیمات دیگران نیستیم،اگر یادبگیریم که درکشون کنیم،حال خودمون هم بهتر میشه

✖️من میخوام که دیگران من رو بپذیرن و دوست داشته باشن.

✔️من باید اول خودم با خودم به صلح برسم، و خودم رو همونجوری که هستم بپذیرم و دوست داشته باشم.در دنیای من خیلی ها هستند که من رو دوست دارند اما بعضی ها هم ممکنه از من خوششون نیاد و این به معنی بد بودن من نیست.

🌱 @businesstrick