دنیا وقتی قشنگ میشه که پر باشه از آدمایی مثل تو، آدمایی که هر روز پر از انگیزه و امید و بدون هیچ بهونه‌ای، میرن دنبال رویاهاشون...🕊🌿
#افکاریسمی_باش
🤍💚| @bshxhbnwjxik |💚
#افکاریسمی_باش
🤍💚| @bshxhbnwjxik |💚
🍃•تنفس عمیق.
در برابر استرس اولین سپر دفاعی، نفس‌های عمیق با بینی را حتما تمرین کنید با تنفس عمیق به مغزت پیام می‌دهی که آرام بگیر و آرام می‌گیرد، فشار خون را پایین می‌آورد، ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند و ترشح هورمون‌های استرس کاهش پیدا می‌کند، ریه‌ها را تقویت و انرژی‌های جسمی و روحی ما را افزایش می‌دهد و سطح اکسیژن که به مغز می‌رسد بیشتر می‌شود و احساس آرامش می‌کنیم تنفس عمیق یکی از ابزارهای خود درمانی‌ست که فقط با چند دور تنفس عمیق می‌توانیم به استرس غلبه کنیم.
#افکاریسمی_باش
❤️| @bshxhbnwjxik |❤️
در برابر استرس اولین سپر دفاعی، نفس‌های عمیق با بینی را حتما تمرین کنید با تنفس عمیق به مغزت پیام می‌دهی که آرام بگیر و آرام می‌گیرد، فشار خون را پایین می‌آورد، ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند و ترشح هورمون‌های استرس کاهش پیدا می‌کند، ریه‌ها را تقویت و انرژی‌های جسمی و روحی ما را افزایش می‌دهد و سطح اکسیژن که به مغز می‌رسد بیشتر می‌شود و احساس آرامش می‌کنیم تنفس عمیق یکی از ابزارهای خود درمانی‌ست که فقط با چند دور تنفس عمیق می‌توانیم به استرس غلبه کنیم.
#افکاریسمی_باش
❤️| @bshxhbnwjxik |❤️
اگه نمی‌خوای چیزی پروبال بگیره کافیه توجهت رو ازش بگیری!
چه یه فکر باشه،
چه یه آدم باشه،
چه یه رفتار باشه...
هر چیزی که توجهت رو براش بذاری یعنی توی ذهنت ارزش داره.
#افکاریسمی_باش
💚| @bshxhbnwjxik |💚
چه یه فکر باشه،
چه یه آدم باشه،
چه یه رفتار باشه...
هر چیزی که توجهت رو براش بذاری یعنی توی ذهنت ارزش داره.
#افکاریسمی_باش
💚| @bshxhbnwjxik |💚
🍃•تنفس عمیق.
از جمله کارهایی که تاثیر شگفت‌انگیزی بر کیفیت زندگی می‌گذارد، تنفس عمیق است.
این کار اثرات مطلوبی برای سلامت جسم و روح دارد:
-کنترل استرس و اضطراب.
-تقویت سیستم ایمنی.
-رهایی.
-تقویت حافظه.
-بازیابی انرژی.
و...
هر روز پنج تا ده دقیقه از وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید.
#افکاریسمی_باش
🧡| @bshxhbnwjxik |🧡
از جمله کارهایی که تاثیر شگفت‌انگیزی بر کیفیت زندگی می‌گذارد، تنفس عمیق است.
این کار اثرات مطلوبی برای سلامت جسم و روح دارد:
-کنترل استرس و اضطراب.
-تقویت سیستم ایمنی.
-رهایی.
-تقویت حافظه.
-بازیابی انرژی.
و...
هر روز پنج تا ده دقیقه از وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید.
#افکاریسمی_باش
🧡| @bshxhbnwjxik |🧡
«بازتابی از چیزی باش که میخوای دریافت کنی؛ اگه صداقت میخوای، صادق باش. اگه عشق میخوای، عاشق باش. اگه احترام میخوای، محترمانه برخورد کن.»
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
📖•تکنیک نشونه‌ها.
یکی از ساده ترین کارهایی که می‌تونیم برای مقابله با به تعویق انداختن کارهامون و زیر قول زدن‌هامون (قول‌هایی که به خودمون می‌دیم) انجام بدیم، اینه که از نشونه‌ها استفاده کنیم.
کافیه هر وقت با خودت قرار گذاشتی که کاری رو انجام بدی، همون موقع براش یه نشونه بذاری. چطور؟ مثلا صبح می‌شینی برنامه روزت رو می‌نویسی و توی برنامه‌ات 30 دقیقه ورزش داری و یک ساعت مطالعه.
همون لحظه پاشو لباس یا ابزار ورزش و کتابی که میخوای بخونی رو بذار جایی که در طول روز ببینیشون.
به همین راحتی...
اینکه توی لحظه‌ای که به خودمون قول می‌دیم قدم اول رو هم برداریم، خیلی کمکمون می‌کنه تا زیر حرفمون نزنیم. مخصوصا اینکه اون نشونه‌ها در طول روز کارمون رو بهمون یادآوری می‌کنه.
البته از نشونه‌ها برای اهداف بلند مدت هم می‌تونی کمک بگیری، پاداش‌هایی که بعد از جانزدن بهشون می‌رسی رو همیشه جلوی چشمت نگه‌دار.
#افکاریسمی_باش
💛| @bshxhbnwjxik |💛
یکی از ساده ترین کارهایی که می‌تونیم برای مقابله با به تعویق انداختن کارهامون و زیر قول زدن‌هامون (قول‌هایی که به خودمون می‌دیم) انجام بدیم، اینه که از نشونه‌ها استفاده کنیم.
کافیه هر وقت با خودت قرار گذاشتی که کاری رو انجام بدی، همون موقع براش یه نشونه بذاری. چطور؟ مثلا صبح می‌شینی برنامه روزت رو می‌نویسی و توی برنامه‌ات 30 دقیقه ورزش داری و یک ساعت مطالعه.
همون لحظه پاشو لباس یا ابزار ورزش و کتابی که میخوای بخونی رو بذار جایی که در طول روز ببینیشون.
به همین راحتی...
اینکه توی لحظه‌ای که به خودمون قول می‌دیم قدم اول رو هم برداریم، خیلی کمکمون می‌کنه تا زیر حرفمون نزنیم. مخصوصا اینکه اون نشونه‌ها در طول روز کارمون رو بهمون یادآوری می‌کنه.
البته از نشونه‌ها برای اهداف بلند مدت هم می‌تونی کمک بگیری، پاداش‌هایی که بعد از جانزدن بهشون می‌رسی رو همیشه جلوی چشمت نگه‌دار.
#افکاریسمی_باش
💛| @bshxhbnwjxik |💛
«هر چیزی در زندگی، نتیجه انتخاب‌هایی هست که داشتی...
اگه نتیجه متفاوتی میخوای، تصمیمات متفاوتی بگیر.»
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
اگه نتیجه متفاوتی میخوای، تصمیمات متفاوتی بگیر.»
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
پس تو صبر پیشه کن، که وعده خدا البته حق و حتمی است...
⌝#آیه⌞ 60/روم
#افکاریسمی_باش
❤️| @bshxhbnwjxik |❤️
⌝#آیه⌞ 60/روم
#افکاریسمی_باش
❤️| @bshxhbnwjxik |❤️
✨•افزایش خودباوری.
4_قدرت‌های برترتان را تقویت کنید: قدرت‌های قهرمان‌های مشهور رو در نظر بگیرید و قبل از شروع روز برای خودتون بنویسید. دلیلش اینه که «مجهز کردن» ذهنتون با فکر کردن به ویژگی‌های مثبت واقعا میتونه در رفتارتون موثر باشه. علاوه بر این؛ همه ویژگی‌های مثبتی که به ذهنتون می‌رسه رو بنویسید؛ نه فقط ویژگی‌هایی که در خودتون هست؛ هر ویژگی مثبتی رو، توجه به کلمات و تمرکز برای نوشتن و نگاه کردن، میتونه خیلی موثر باشه.
5_مربی انگیزه‌بخش خودتان باشید: فکر کنید شما یک مربی هستید و یک نفر که اون رو باور دارید، دچار شک و تردید شده، بهش چی می‌گید؟ بشینید و همون حرف‌ها رو به خودتون بزنید.حرف زدن با خود باعث میشه که اعتماد به نفستون بالا بره.
6_تمرین کنید که خودتان را به جای قهرمان‌ها بگذارید: در موقعیتی که باورهاتون کم شده، قهرمان خودتون رو تصور کنید.(هر کسی میتونه باشه.) چشمتون رو ببندید و ببینید که اون چطور قهرمانانه، با همین موقعیت کنار میاد؛ ولی در این شرایط شما این قهرمان هستید. این کار را تا زمانی که می‌تونید ویژگی‌های اون رو در خودتون به وجود بیارید، ادامه بدید.
#افکاریسمی_باش
💚| @bshxhbnwjxik |💚
4_قدرت‌های برترتان را تقویت کنید: قدرت‌های قهرمان‌های مشهور رو در نظر بگیرید و قبل از شروع روز برای خودتون بنویسید. دلیلش اینه که «مجهز کردن» ذهنتون با فکر کردن به ویژگی‌های مثبت واقعا میتونه در رفتارتون موثر باشه. علاوه بر این؛ همه ویژگی‌های مثبتی که به ذهنتون می‌رسه رو بنویسید؛ نه فقط ویژگی‌هایی که در خودتون هست؛ هر ویژگی مثبتی رو، توجه به کلمات و تمرکز برای نوشتن و نگاه کردن، میتونه خیلی موثر باشه.
5_مربی انگیزه‌بخش خودتان باشید: فکر کنید شما یک مربی هستید و یک نفر که اون رو باور دارید، دچار شک و تردید شده، بهش چی می‌گید؟ بشینید و همون حرف‌ها رو به خودتون بزنید.حرف زدن با خود باعث میشه که اعتماد به نفستون بالا بره.
6_تمرین کنید که خودتان را به جای قهرمان‌ها بگذارید: در موقعیتی که باورهاتون کم شده، قهرمان خودتون رو تصور کنید.(هر کسی میتونه باشه.) چشمتون رو ببندید و ببینید که اون چطور قهرمانانه، با همین موقعیت کنار میاد؛ ولی در این شرایط شما این قهرمان هستید. این کار را تا زمانی که می‌تونید ویژگی‌های اون رو در خودتون به وجود بیارید، ادامه بدید.
#افکاریسمی_باش
💚| @bshxhbnwjxik |💚
هیچ‌کس‌در هیچ‌جای زمین بقچه‌ای همراهش نیست که برایمان حال خوب بیاورد. هنر این است که بلد باشیم شاد باشیم و شادی بیافرینیم.
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
🪴•چگونه در برابر انرژی‌های منفی اطرافمان از خودمان حفاظت کنیم؟
-به مراقبه و تمرینات روزانه بپردازید.
مراقبه روزانه با تزریق انرژی مثبت، ذهن آدمی را پالایش می‌کند.
-در برابر منفی بافی واکنش نشان ندهید.
در یک بحث، به انرژی منفی واکنش نشان ندهید و آرام و متین بمانید. افکار مثبتتان را حفظ کنید، بدین صورت تحت تاثیر منفی بافی‌های بحث کننده قرار نمی‌گیرید. وقتی واکنشی نشان نمی‌دهید، توسط یک انرژی خنثی یا مثبت احاطه می‌شوید که به اندازه کافی قدرتمند است تا انرژی منفی را دفع کند.
-هاله خود را محدود و کوچک کنید.
هاله شما منبع اصلی جذب انرژی‌های منفی است. هنگامی که شما در حال استراحت هستید، هاله شما می‌تواند تا عرض شش فوت (سه متر و نیم) اطرافتان گسترش پیدا کند. حالا با این تعریفی که براتون کردم، خودتون رو در یک جمع مملو از آدم‌های دیگه تصور کنید. می‌تونید تصور کنید که هاله چند نفر دیگه با هاله شما در تماس است؟ در چنین شرایطی واجب است که محدوده فراگیری هاله خود را کوچک و بسته نگه دارید. می‌توانید این کار را با دست به سینه نشستن و قرار دادن یک پا بر روی پای دیگر، در هنگامی که نشسته‌اید، انجام دهید.
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
-به مراقبه و تمرینات روزانه بپردازید.
مراقبه روزانه با تزریق انرژی مثبت، ذهن آدمی را پالایش می‌کند.
-در برابر منفی بافی واکنش نشان ندهید.
در یک بحث، به انرژی منفی واکنش نشان ندهید و آرام و متین بمانید. افکار مثبتتان را حفظ کنید، بدین صورت تحت تاثیر منفی بافی‌های بحث کننده قرار نمی‌گیرید. وقتی واکنشی نشان نمی‌دهید، توسط یک انرژی خنثی یا مثبت احاطه می‌شوید که به اندازه کافی قدرتمند است تا انرژی منفی را دفع کند.
-هاله خود را محدود و کوچک کنید.
هاله شما منبع اصلی جذب انرژی‌های منفی است. هنگامی که شما در حال استراحت هستید، هاله شما می‌تواند تا عرض شش فوت (سه متر و نیم) اطرافتان گسترش پیدا کند. حالا با این تعریفی که براتون کردم، خودتون رو در یک جمع مملو از آدم‌های دیگه تصور کنید. می‌تونید تصور کنید که هاله چند نفر دیگه با هاله شما در تماس است؟ در چنین شرایطی واجب است که محدوده فراگیری هاله خود را کوچک و بسته نگه دارید. می‌توانید این کار را با دست به سینه نشستن و قرار دادن یک پا بر روی پای دیگر، در هنگامی که نشسته‌اید، انجام دهید.
#افکاریسمی_باش
💙| @bshxhbnwjxik |💙
درجه سعادت اشخاص بستگی به اراده و میل خود آنها دارد.
~آبراهام لینکن
#افکاریسمی_باش
🤍❤️| @bshxhbnwjxik |❤️
~آبراهام لینکن
#افکاریسمی_باش
🤍❤️| @bshxhbnwjxik |❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❬اگه به شانس اعتقاد داری، بهتره تموم سعیت رو بکنی که در معرضش قرار بگیری.
وگرنه هیچ تغییر مثبتی توی زندگیت نمی‌بینی...❭
#افکاریسمی_باش
💚| @bshxhbnwjxik |💚
وگرنه هیچ تغییر مثبتی توی زندگیت نمی‌بینی...❭
#افکاریسمی_باش
💚| @bshxhbnwjxik |💚