Ҳеч қачон нонуштадан воз кечманг!

- Мия фаолияти учун бу жуда зарур. Эрталаб нонушта қилсангиз, кун давомида эслаб қолиш қобилиятингиз ошади.
- Иммунитетни оширади.
- Уйдан қорни тўқ чиққан кишилар  диққатлироқ бўлади ва автомобилни хавфсиз бошқара олишади.
- Организм фаоллашади.
- Сизда энергия захираси пайдо бўлиб, ишлаш лаёқатингиз 50 фоизга ошади.
- Агар нонушта қилмасангиз, организм уйқудан "уйғонмайди" ва ҳаракатга киришмайди. Натижада, ёғ йиғилади ва улар, соч, юзларингизда акс этади.

FARZANDIGA E'TIBORDA MUKKASIDAN KETGAN OTA-ONALARNI KUTAYOTGAN HAVFLAR:
1⃣ Farzandiga qattiq bog'lanib qolgan ota-ona bolasi qilishi kerak bo'lgan narsani o'zi qilavergani uchun uni hayotga yetarli darajada tayyorlay olmaydi.
2⃣ Bola qattiq mehrdan bezovta bolishi va bu holatni suiiste'mol qilishi mumkin.
3⃣ Bunday ota-onalar fsrzandlarining o'z hohish-istaklariga ko'ra kasb tanlashlarini istaydilar. Bolalarning istak,imkoniyat va qobiliyatlarini inobatga olmaydilar.
4⃣ Yana bunday ota-onalar farzandlarini uylantirganlaridan keyin ham kelinning o'g'illarini o'zlaridan tortib oladi degan havotir bilan yashaydilar. Uning yangi hayotiga ham haddan tashqari ortiqcha aralashadilar.
5⃣Farzandiga qattiq bog'lanib qolgan ota-onalarning farzandlari voyaga yetgandan so'ng ham biror ish uchun qadam tashlashda ikkilanadilar. Bu holat esa ham ota-ona, ham bola uchun yoqimsiz tashvish paydo qiladi.
Shu orinda aytish kerakki, ota-onaning bunday hatti-harakatlari faqat bolaga emas, balki o'zlariga ham turli qiyinchilik tug'diradi. Masalan, farzandlari bilan bog'liq nohush hodisalarda o'zlarini yoqotib qo'yadilar, sabr qilolmaydilar. Bunday holatda ular jiddiy ruhiy stresslarga tushb qolishlari mumkin.

Тажрибали ўқитувчи Шалва Александрович Амонашвили бир куни ўқитувчиларга шундай савол берди:
- Тасаввур қилинг, сиз тўртинчи синфда дарс ўтаяпсиз, бир ўқувчи бола дарсга 20 дақиқа кечикиб кириб келди. Сиз нима қилган бўлар эдингиз?
Ўқитувчилар турли хил вариантларни таклиф қила бошладилар:
- Синфдан чиқ; Менга кундалигингни бер; Ўз жойингга ўтир; Дарсдан кейин гаплашамиз...
Лекин Шалва Александрович бу жавоблардан қониқмади ва у:
- Бола кечикса, мен унга чин юракдан: Ассалому алейкум болам, кир, ўтир, биз сенсиз дарсни бошлай олмаётган эдик, биз сени кутиб ўтирган эдик!-дейман.
Бунинг номини шартсиз меҳр дейилади, уни сохталаштириб бўлмайди. Агар у иккинчи куни ҳам кечикса, мен унга янада катта меҳр билан:
- Салом, азизим, мен сени кутгандим, тез кир, ўтир. Сенсиз дарсни бошлай олмадим.

Биласизми, агар буни уч, тўрт, беш марта такрорласангиз, бола кечикишни тўхтатади. Чунки у фақат меҳрнинг соф таъсирига муносабат билдиради. Агар инсон ўзини қаердадир кутишларини ҳис қилса, у ерга ҳеч кечикмайди. Боланинг психологияси шундайки: у қаерда ўзини беғараз севишларини ҳис қилса, қаерда қадрли шахс сифатида ҳурматга сазовор бўлса, ўша жойга ҳеч қачон кечикмайди.

☝️ Ота–она сотилади: Ота - 68, она - 66 ёшда.

​Бу оламшумул воқеа Японияда содир бўлган. Она-оналарнинг сотилишлари ҳақида... Токио рўзномаларининг бирида навбатдаги ҳайратланарли эълон чиқди. Унда шундай ёзилганди:
«Ота - она сотилади. Ота - 68, она - 66 ёшда. Нархи: 900 йен».
Бу эълонни кўрганлар чинакам ҳайратга тушарди. Баъзилар: «Эҳ, қандай замонларга қолдик-а? Ота-оналар ҳам энди сотилаётган эмиш! Ҳукумат қаерга қараяпти?» Хуллас, миш-мишлар қайнади.
Ана шу рўзнома яқиндагина автоҳалокат туфайли вафот этган ота-онасини тупроққа қўйган ёш оиланинг қўлига тушди. Жудоликда қолган фарзандлар чуқур қайғуда эдилар. Улар учун ота-онани сотиш истагида ёзилган эълон нонкўрликдек кўринди. Сотилаётганларнинг қалбида бу ҳолатда нималар бўлганини ўйлашнинг ўзи бу ёш оилага қўрқинчли эди. Шунинг учун улар бу икки қарияни сотиб олиб, меҳр-муҳаббат кўрсатиб, ғамхўрлик қилишга аҳд қилишди.
Улар айтилган манзилга келиб ажабландилар. Қаршиларида ҳашаматли уй, ёрқин ранглар таралган ҳовли кўриниб турарди. Манзилда адашганларига амин бўлиб турганларида, эшик очилиб, бир кекса киши уларни табассум билан қаршилади.
- Саломатмисиз? Қандайдир тушунмовчилик бўлгани аниқ, аммо... лекин эълонда сизнинг уй манзилингиз кўрсатилган экан...
Нотаниш киши:
- Ҳаммаси тўғри! Ичкарига марҳамат! - деди ҳаяжонланиб.
Меҳмонларни ўтиришларини сўраб, рафиқасини чақирди.
- Кўриб турганингиздек, биз моддий жиҳатдан муҳтож одамлар эмасмиз. Лекин, бизнинг меросхўрмиз - фарзандларимиз йўқ. Шунинг учун эълон орқали ўзимизга муносиб номзод топишга қарор қилдик. Биз бу эълонга фақат меҳр ва одамийлик ҳисси юқори кимсаларгина жавоб қилишини билардик! Аммо бундай инсонлар топилишига шубҳада эдик. Бу ишингиз сизлар учун шарафдир! Сизни учратганимиздан жуда мамнунмиз! - дедилар!

"O‘lim bilan suhbat"
🎙 Psixolog : Nargiz Sattorova


"Meni hafa qilganlarni barchasini kechirdim, kimnidur ranjitgan bo‘lsam kechirim so‘rayman... "

🌐 BIZNI KUZATING ZAVQLANING !

​​ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ИСТАКНИ МАҚСАДГА АЙЛАНТИРИШ МУМКИН?

Умуман олганда инсон ичидаги бирор қобилият инсон эҳтиёжини қондириши учун ўзини синаб кўришни тавсия қилганида истак пайдо бўлади.

Сизнинг бу қобилиятингиз яъни илмингиз, хунарингиз, расм чиза олишингиз, ашулла айта олишингиз ўзида куч топса, қобилиятни ишлатишга эҳтиёж яъни мақсад пайдо бўлади.
Мақсад пайдо бўлганида унга етакловчи кучнинг оти ирода дейилади.

Эски жигулига янги чиққан машиналарнинг моторини, баллонини, умуман олганда эксковаторнинг ўядиган жихозини ўрнатсак нима бўлади. Албатта эски машина бу янгиликларни кўтара олмаслигини тушундингиз. Демак, инсон эски жигулиликдан янги Малибу русумига ўтиши учун янгиликларни секин-аста бажариши керак экан. Аввало ички юраги мотори ўзгариши лозим. Сизнинг ичингида юрагингиз отникидек қўрқмас бўлиши хаваснинг мақсадга айланишига сабаб бўлади.

Ҳамма янги Малибу, Ласеттию, Каптива бўпкетса, ким эски жигули бўлади дерсиз. Ҳаёт ўзгармоқда, яқин келажакда ҳамманинг юраги қўрқмас, мияси илмли ва ҳаракати кучли бўлиш эҳтимоли бор дерсиз?

Ўша пайтда ласетти, малибу худди аввалги жигулидек бўлиб қолиши мумкинлигини унутманг.

Psixolog: Зебинисо Аҳмедовa

Nega muammolar bizni qattiq tashvishga solib qo'yadi

Psixologiyada moslashuvchanlik (resilience) degan tushuncha bor. Agar siz o'zingizda moslashuvchanlik hususiyatingizni qanchalik ko'p rivojlantirsangiz, muammolardan kuchli travma va talofatlarsiz chiqishingiz mumkin. Bu xususiyat sizni hayotingizni osonlashtiradi. Yoshi ulug'larda ko'nikuvchanlik xususiyati ancha kam bo'ladi va ular uchun bu jarayon murakkab. Shuning uchun yoshi katta onangiz yoki qaynonangiz bo'lsa, ular qiyin vaziyatlarda o'zlarini noo'rin tutishmoqda deb o'ylamang yoki oddiy narsalarni ham qiyin uddalashlari sizni hayron qoldirmasin. Ularni bu holatiga o'zingizni moslashtirishga harakat qiling.
Islomda bu holat qadarga rozilikdir. Ya'ni sizni boshingizdagi musibatga moslashmasangiz, rozi bo'lmasangiz ikki barobar qiynalasiz, ham musibatni azobi ham muammoni qabul qila olmaslik azobi sizni qiynaydi.

Demak, musibatga rozi bo'lish musibatni 50% yengillashtirar ekan.

@islomiypsixologiya_uz

НАВРЎЗ АЙЁМИНГИЗ МУБОРАК, АЗИЗЛАР!

Юртимизда фасллар келинчаги – баҳор кезиб юрибди. Табиатимиз гўзалликка бурканмоқда. Унинг бетакрор тароватидан кўзингиз қувнайди. Нафосат фасли халқимиз қалбига соф ва ҳузурбахш туйғуларни бағишлаётгани рост.
Ҳаётимизда ҳар бир йил, ҳар бир баҳор умидлар, тилаклар билан бошланади. Шу муносабат билан барчангизни уйғониш ва яшариш, покланиш ва янгиланиш айёми – Наврўзи олам билан муборакбод этаман. Оилавий тинчлик ва тотувлик, омад ва бахт ҳамроҳингиз бўлсин!

​​#PSIXOLOGIK_MASLAHAT

ИШОНАРЛИ ГАПИРИШНИНГ 5⃣ УСУЛИ

1⃣. Нутқингизни секинлаштиринг

Айтаётган гапимизни қанчалик муҳим деб ҳисобласак, уни шунчалик тезроқ етказишга ҳаракат қиламиз. Аммо афсуски, биз қанча тез гапирсак, айтаётган гапимизнинг таъсири шунчалик кам бўлади. Яхшиси, секинроқ гапиринг. Оддий вазиятларда одатдагидан кўра секинроқ, муҳим пайтларда эса янада секинроқ сўзланг. Биринчидан, нутқнинг секинлиги ишончлироқ чиқади, иккинчидан сўзлаётган одамнинг ўзи ҳам хотиржамроқ бўлади.

2⃣. “Э-э-э-э” дейиш ўрнига сукут сақланг

Нотиқ тинмай “паразит сўзлар”ни такрорлайвериши ёки “э-э-э” деявериши ҳеч кимга ёқмайди. Одатда буни маълум бир нарсани таъкидлашга уриниш деб изоҳланади. “Э-э-э” дейиш ўрнига шунчаки сукут сақлашга ҳаракат қилинг.

3⃣. Урғу беринг

Бир хил оҳангдаги нутқ тингловчини ухлатиб қўядиган воситадир. Шунинг учун нутқингизга хилма-хиллик киритинг:

Пастроқ/баландроқ: баъзи сўзларни пастроқ овозда айтинг.

Тезроқ - секинроқ: нутқ тезлиги бир хил бўлмаслиги керак. Айрим гапларни тезроқ гапиринг. Секин сўзлаб туриб бирданига тезроқ гапирсангиз, тингловчининг диққати жамланади.

Урғу беринг: нутқингиздаги айрим сўзларга урғу беринг. Бу бир хилликдан қутулишга ва тингловчилар эътиборида бўлишга ёрдам беради.

4⃣. Ҳаракатланинг

Нутқ жараёнида ҳаракат қилишга, нутқингизга мос ишоралар қилишга эътибор беринг. Бу нутқингизга янада жозиба ва ишонч бағишлайди.

5⃣. Сукутларни ўз фойдангизга ишлатинг

Одатда узоқ сукут сақлаш ноқулайлик келтириб чиқаради. Ҳаттоки “ноқулай сукут” деган атама ҳам бор. Аммо суҳбат пайтида атайлаб сукут сақлаш ва суҳбатдошнинг эътибори жамланганидан сўнг муҳим ҳисобланган гапни айтиш мумкин.

Маслаҳатларимиз ёкдими уларни хаётингизда қўллаб, синаб кўринг

​Kitob o‘qish — muvaffaqiyat kaliti, stressdan qutqaruvchi va xotirani yaxshilovchi eng yaxshi vosita hisoblanishini bilsangiz kerak. Shunday bo‘lsa-da, baribir kitob o‘qishga hech vaqt topa olmaysiz. Quyidagi maslahatlarimiz bu borada sizga yordam beradi deb umid qilamiz.

Agar kitob yoqmasa, o‘qimang

Siz ham qiyinchiliklar oldida bo‘yin egadigan odam bo‘lib ko‘rinishni xohlamaysizmi? Shuning uchun yoqmagan kitobni o‘qishga o‘zingizni majbur qilasizmi? Agar shunday bo‘lsa, siz nohaqsiz. Kitob sizga yoqmagan bo‘lsa, o‘qimang va buning uchun o‘zingizni ayblashni bas qiling.

Har bir bo‘sh daqiqadan foydalaning

Yozuvchi Stiven King muallif sifatida o‘z muvaffaqiyatlarini kitob o‘qishda deb biladi va sizga ham kitob o‘qishni maslahat beradi. Ayniqsa, yozuvchi bo‘lishni xohlasangiz. Uning o‘zi uydan kitobsiz chiqmaydi va hamma joyda o‘qiydi.

Kun davomida o‘qishga sarflaydigan bo‘sh daqiqalaringiz ko‘p bo‘ladi. Masalan, navbatga turganingizda yoki tirbandlik vaqtida.

Rejalaringiz haqida gapirmang

Tadqiqotchilar qandaydir katta maqsadlar haqida oldindan gapirish kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatga olib keladi deb hisoblaydilar. Shuning uchun agar siz ko‘proq kitob o‘qimoqchi bo‘lsangiz, buni oldingizga maqsad qilib qo‘ying, lekin bu haqda boshqalarga aytmang.

Qog‘oz kitoblarni o‘qing

Qog‘oz kitoblarni o‘qish chalg‘imaslikka va iroda kuchini bekorga sarflamaslikka yordam beradi. Elektron qurilmalarda kitob o‘qishda biz ko‘pincha internetga kiramiz va o‘qishni tashlashga majbur bo‘lamiz.

Qog‘oz kitoblarni esa qo‘lda ushlashning o‘zi ham yoqimli.

НАВРЎЗ АЙЁМИНГИЗ МУБОРАК, АЗИЗЛАР!

Юртимизда фасллар келинчаги – баҳор кезиб юрибди. Табиатимиз гўзалликка бурканмоқда. Унинг бетакрор тароватидан кўзингиз қувнайди. Нафосат фасли халқимиз қалбига соф ва ҳузурбахш туйғуларни бағишлаётгани рост.
Ҳаётимизда ҳар бир йил, ҳар бир баҳор умидлар, тилаклар билан бошланади. Шу муносабат билан барчангизни уйғониш ва яшариш, покланиш ва янгиланиш айёми – Наврўзи олам билан муборакбод этаман. Оилавий тинчлик ва тотувлик, омад ва бахт ҳамроҳингиз бўлсин!

Фарзанд тарбиясида мухим маслахатлар

1⃣ Бир бирига солиштириш.
Болани бир бирига солиштириб, ажратиш унинг ҳаётини барбод қилади.

2⃣ Жисмоний қўполлик, уриш ёки қўпол, уят сўз ишлатиш.
Булар боланинг ўзига бўлган ишончини барбод қилади.

3⃣ Масхаралаш.
Доим масхара қилинган бола ўзини ҳурмат қилмайдиган бўлиб қолади.

4⃣ Ортиқча эркалатиш.
Кўп эркалатилган, талтайиб кетган бола масъулиятсиз бўлиб қолади.

5⃣ Ортиқча тергаш.
Доимий назорат ва ортиқча изоҳ талаб қилиш бошқалар фикрини қабул қилиш хусусиятидан маҳрум қилади.

6⃣ Бепарволик.
Боланинг дардига қулоқ солмаслик, у билан мулоқотга вақт ажратмаслик ундаги хотиржамлик ҳис туйғусини барбод қилади.

7⃣ Шижоатлантирмаслик.
Рағбатлантирилмаган бола янгилик яратишдан, ижод қилишдан маҳрум бўлиб қолади.

🕋 @bola_tarbiyasi 🕋
•┈•┈•┈•┈•❁✿❁•┈•┈•┈•┈•

⚡️Боланинг иммунитетини кўтариш учун нима қилиш керак?

❗️Иммунитетни кўтариш учун қуйидагиларга амал қилиш лозим:
▪️ Болага бақирманг, ҳар қандай даражадаги стресс иммунитет пасайишига олиб келади.
▪️ Уйқу режими. Бола 7 ёшга киргунча кундузги уйқу соғлик гарови ҳисобланади. Тунги уйқу кечки соат 22:00 дан, эрталабки уйқу эса 9:00 дан кеч бўлмаслиги лозим.
▪️Тўғри овқатланиш: витамин А, В гуруҳ, С, Д витаминлари, цинкка бой бўлган маҳсулотлар, гўшт ва балиқ маҳсулотлари, сабзавот, меваларни кўпроқ истеъмол қилиш лозим.
▪️ Кўпроқ суюқлик қабул қилиш лозим. Бир кунда бир марта наъматак суви ичириш керак.
▪️Бир кунда камида 2 соат тоза ҳавода сайр қилиш лозим.
▪️ Сувда чиниқтириш.
▪️ Гигиенага риоя қилиш ҳам муҳим.

Болаларга бақириб нимага эришасиз?

1. Бола ўз ўрнини тополмайди.
2. Болани қўрқув ва дудуқланишга олиб келади.
3. Бола жаҳлдор, меҳрсиз бўлиб боради.
4. Боланинг руҳияти ёмон томонга ўзгаради.

Болангизга бақирган, уни урган бўлсангиз, ҳозироқ уни хурсанд қилинг. Унутманг, ҳозир фарзандингизга нима берсангиз, қариганда шуни оласиз.

👉 https://www.tg-me.com/+g_uVfal6mXIxNTVi

Farzandlaringizni kim bilan do'stlashganliklariga e'tibor bering !

"Сhivin va pashsha" haqida juda ham ibratli qissa. Albatta ko'ring!

🦋Muhim ishlar — birinchi o'rinda!

Ko'p insonlar qiyin va murakkab vazifalarni "ertaga" yoki "keyinga" qoldrishadi. Ammo bu yerdagi muammo shuki bu kabi "keyinga" qoldirishlar cheksiz davom etishi mumkin. Chunki "keyin" degan so'zning o'zi noaniq, vaqti belgilanmagan. Hayotingizni o'zgartirishni istasangiz, vazifalarga aniq vaqtni belgilang va hozir boshlang, "ertaga" emas! Va albatta qiyinidan boshlang, bu sizga keyingi ishlarda kuch va g'ayrat beradi.
Boshlagan kuningiz barokatli bo'lsin

Зилзиладан сўнг, бир аёл аччиқ кўзёшлари билан шундай деди:
"Бир неча сония ичида, мен уйим, эрим ва хамма фарзандларимдан айрилдим. Бир сония ичида... Бунгача, кўп йиллар мабойинида ўзимни нимадандир махрум ва етишмовлик ичида деб билардим. Уйимдаги эски нарсаларга қараб, хеч нарсам йўқ, деб ўйлардим, асабийлашардим...
Энди тушундим, аммо жуда кеч... Билсам, Аллох таолонинг рахматига чўмилиб юрган эканман.
Хаётни эъзозланг. Аллох таоло ато қилган неъматлар қадрига етинг. Фарзандларингизни севинг. Доим, шукр қилинг, миннатдор бўлинг...
Бир лахза бўлсам хам уйимга қайтиш, фарзандларимни бағримга босишни истайман...
Оиласиз қолиш нима эканини биласизларми, ўзи?
Уйингиз энди йўқ эканини, тушунасизларми?
Уйдаги фарованлик ва оилага эга бўлиш билан тенг келадиган нарса йўқ.
Барча неъматлар учун Аллохга хамдлар бўлсин!

Чуқур тафаккур қилинг.

Кучли инсонларнинг хусусиятлари

• Унутади. Улар вақтларини ўзларини сиқиб хафа қилишга сарфламайди.
• Назоратни ушлаб қолади. Кучларини бекорга совурмайди.
• Ўзгаришни қабул қилади. Улар имкониятларни қучоқ очиб кутиб олишади.
• Бирдек бахтли ҳолатда қолади. Улар нолимайди. Улар назоратидан ташқарида бўлган нарсаларга ортиқча эътибор бериб ўтирмайди.
• Таваккал қилишга тайёр. Улар таваккал қилишдан олдин бўлажак иш ҳаракатни пухта ўйлаб олишади.
• Бор куч-ғайратини ҳозирнинг ўзида бажараётган иш-ҳаракатига қаратади. Улар кечаги кун билан яшамайди.
• Қилган хатти-ҳаракати учун тўлиқ жавобгарликни ўз бўйнига олади. Улар битта хатони қайта-қайта такрорламайдилар.