Наш мозг нас саботирует.

Он не хочет меняться. Мы найдём сотни причин идти у него на поводу и не выходить из зоны комфорта.

Поэтому нам проще сформировать убеждения, которые не дадут покинуть порочный круг:

🟡 Я не могу похудеть (потому что)
🟡 У меня много работы (поэтому)
🟡 Нет времени на спорт (значит)
🟡 Я не могу похудеть.

Мозг стремится к экономии.
Мы всегда будем идти по пути наименьшего сопротивления.

Но развитие – это смелость войти в неизвестность и разорвать порочный круг.

Задействовать весь свой потенциал.

Как часто вы срезали заплесневевший ломтик сыра или верхний слой варенья?

Многие из нас хотя бы раз в жизни этим грешили. Однако проблема уходит только «с поверхности».

Начнём с основ.

Обратимся к учебнику биологии за 5-й класс (1).
Плесень – это микроскопические грибы.
И мы выделили 2 основных пункта, о которых нужно знать:

🔘Большинство плесневых грибов размножаются с помощью спор. На обложке показан процесс такого размножения по воздуху;
🔘Питательные вещества плесень «вытягивает» с помощью мицелия – совокупности нитевидных корней.

Более того, некоторые виды плесени могу вырабатывать микотоксины – метаболиты грибов, то есть продукты их жизнедеятельности (2, 3).
При разовом употреблении ничего страшного произойти не должно, но микотоксины имеют свойство накапливаться, например, в печени и почках.

Что нужно понимать.

🔘Срез заражённой области не поможет избавиться полностью от плесени, потому что вы срежете только её верхушку, которая проросла значительно глубже.
Если упаковка негерметичная – то дело усугубят ещё и споры;
🔘Если рядом с испортившимся продуктом были другие, то скорее всего на них осели споры плесени.
Это сделает эти продукты более уязвимыми для развития грибка, уже не говоря о том, что споры могут накапливаться в холодильнике (4).

Как итог, продукты нужно безжалостно выкидывать.

Конечно, есть и исключения в виде твёрдых сыров, салями или твёрдых овощей и фруктов – корням попросту будет сложнее в них проникнуть. Но лучше лишний раз перестраховаться.

Старайтесь следить за сохранностью продуктов, чтобы не пришлось их потом выбрасывать 🙂

ПОДСАЖИВАЕМ СЕБЯ НА ДВИЖЕНИЕ

Что ж, после 2-х недельной операции по ликвидации новогодней провизии, закономерно настаёт пора возвращаться к тренировкам

Во время перерыва обычно тело перестаёт выделять энергию на физическую активность, когда привыкает к временной гиподинамии

Не хочу двигаться ➡️не двигаюсь ➡️продолжаю не хотеть двигаться (как в случае «нет работы, потому что нет опыта, потому что нет работы»)

Отличный способ завести себя «с толкача», разжечь это желание — волейбол :)

➖На самом деле, круто сработают любые игровые виды спорта, просто именно в волейболе, среди доступных, наиболее низкий порог вхождения. Можно выбрать футбол и баскетбол, если уже имеете в них определённый стаж

✅Непрерывное движение — есть
✅Нагрузка на ноги — в наличии
✅Координацию, быстроту реакции — развивает

Отличная тренировка, которая не навязывает ощущение рутины, а проходит весело и интересно (выбирайте подходящую компанию!)

Игра командная, а значит — элемент социализации станет плюсом. Меняйте коллективы для нетворкинга, либо собирайте коллег для тимбилдинга — по ситуации

➖Кстати, пляжная версия — ещё лучше. И лучше отработают стабилизаторы, и стопы скажут спасибо.
Но тут повышенное внимание разминке!

P.S.: Зима — не проблема, «пляжный» волейбол в крытых помещениях можно найти в крупных городах круглогодично

Используйте игровые виды спорта, если хотите начать ассоциировать движение с чем-то приятным, интересным и весёлым

🟢Можно начать с них и использовать появившееся желание двигаться больше, чтобы дать старт тренировкам в зале
🟢А для тех, кто и так тренируется, игровые сессии станут приятным дополнением для разнообразия кардионагрузок

Играете?
Согласны, что порог входа в волейболе самый низкий (конечно, на любительском уровне)?

НАС 100 ТЫСЯЧ

Ещё и года не прошло с тех пор, как в марте 2023 мы отмечали 50к участников сообщества, как нас с вами стало в 2 раза больше 🚀

Благодарим всех, кто давно подписан, и тех, кто с нами недавно

BIOMACHINE — это не только дюжина членов нашей команды. Это всё наше комьюнити в совокупности

Это мы вместе с вами

Именно вы, сто тысяч (и под 1.5 млн в YouTube) заинтересованных в здоровье и качестве своей жизни людей, делаете нашу работу востребованной, а проект растущим

Поэтому спасибо, что интересуетесь своим развитием и работаете над собой

Мы, в свою очередь, также делаем и то и другое

Планы на 2024 год насыщенные. Выходим на новый виток спирали. И ветеранам наших каналов, и новичкам — будет на что посмотреть

Тем более знаково, что именно сейчас здесь впервые собралось шестизначное число заряженных биомашин

Работаем, дамы и господа 🦾

Вперёд и вверх

ДАЙДЖЕСТ ПОСЛЕДНИХ МЕСЯЦЕВ #4

Публикации, которые полезно освежить в памяти или прочитать впервые, если вы с нами недавно

1. ТОП-7 ПРИЧИН ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
Напомнить себе, зачем

2. КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Прикладные решения на каждый день

3. 3 СТОЛПА ЗДОРОВЬЯ — ЗАЛОГ ДОЛГОСРОЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
О том, из чего должно состоять наше «техобслуживание»

😄ПЕРВЫЙ СТОЛП
Буквально, твой каркас

😄ВТОРОЙ СТОЛП
Завод, который нам дам с рождения

😄ТРЕТИЙ СТОЛП
Логистическая компания №1 в мире внутри нас

4. НАКИНУТЬ 5 КГ ИЛИ СНЯТЬ 5 КГ?..
Как не навредить себе силовыми тренировками

5. ГАЙД-КОНСПЕКТ ФИЛЬМА О ЗАРЯДКЕ
О самой недооценённой привычке 21 века

6. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ «ПРОБИТЬ» МЫШЦУ?
То «чувствуешь», то «не чувствуешь»: в чём причина?

7. БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР ЗАРЯДОК
Наш подарок — смотри и повторяй прямо в Telegram

8. МИКРОДОЗИНГ ВДОХНОВЕНИЯ
На что были способны умы ушедших эпох

9. СРЕЗАТЬ ИЛИ НЕ СРЕЗАТЬ, ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС
Плесень: снимаем розовые очки

10. ВЛЮБИСЬ В ДВИЖЕНИЕ
Как начать больше двигаться, даже если не тянет и кажется скучным

11. СЛАБОНЕРВНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ!
Не растёт верх грудных? Возможно, как раз твой случай

Прошлый дайджест (октябрь 2023) можно
пересмотреть тут

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ОСАНКА?
Часть 1

Формирование осанки начинает происходить сразу после нашего рождения и происходит в несколько определённых этапов

Первый этап — это шейный лордоз

Он формируется у детей до 2 месяцев, потому как они, лёжа на спине, часто запрокидывают голову и тщательно изучают всё вокруг себя. Ну или ищут маму :)

Второй этап — грудной кифоз

В процессе роста ребёнок переворачивается со спины на живот и начинает ползать. Теперь у него запускается формирование грудного кифоза, так как для ползания включаются мышцы груди, которые и формируют анатомический изгиб в грудном отделе

Третий этап — поясничный лордоз

Этот процесс запускается, когда ребёнок начинает садиться. Спусковым крючком служит активация подвздошно-поясничной мышцы, которая «утягивает» поясничный регион в сторону бёдер

Финальный этап — закрепление конструкции

Наконец, ребёнок начинает ходить, и вся эта опорно-двигательная конструкция «закрепляется» за счёт включения ягодичной мышцы, которая завершает формирование привычной нам осанки

➖➖➖

— А что делать, если ребёнок не начинает ходить, когда по всем канонам уже пора?

Не форсировать события, поскольку это значит, что есть проблемы на уровне ползания

Например, может быть такое, что его тазобедренный сустав с одной стороны работает хуже, чем с другой, и в мышцах нет достаточной силы, чтобы сбалансировать и удерживать тело при первых шагах

❌ Использование ходунков (либо других приспособлений, ускоряющих этапы формирования осанки) может отразиться на будущей функциональности опорно-двигательного аппарата ребёнка

✅ Лучшим решением будет обратиться к детскому травматологу-ортопеду, чтобы тот оценил, почему формирование осанки замедлилось

продолжение следует

В периоды проведения наших обучающих программ службу поддержки всё чаще спрашивают, можно ли подарить курс кому-то из близких

С подарочными сертификатами 🔥 теперь это стало возможно!

Сделать подарок очень просто:
🔘нажмите СЮДА, по кнопке «Подарочный Сертификат» выберите желаемый продукт и оплатите картой, в рассрочку или криптовалютой
🔘перешлите адресату сообщение с кнопкой активации, которое придёт вам в бот после оплаты

Пользуйтесь на здоровье и предложите вашим близким приобщиться к тому, что считаете важным

Если в процессе возникли сложности или что-то пошло не так, то пишите нам в поддержку @bmchn_support — поможем

Будем держать вас в курсе о дальнейших нововведениях на нашей обучающей платформе

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ОСАНКА?
Часть 2

Итак, в предыдущем посте мы разобрались с тем, как протекает первичное формирование изгибов позвоночника

Теперь разберёмся, какие изменения в осанке происходят в детский и подростковый период

Вы никогда не задумывались, почему дети весь день бегают, прыгают, лазают и т.д.?..

Одна из ключевых задач организма в этот период взросления — это адаптация под среду, в которой ему предстоит существовать. Для этого мозг анализирует окружение и формирует под него тело

😁До ~ 18 лет позвоночник пластичен, но пик этой пластичности достигается в период с 3 до 7 лет

А что будет, если ребёнка в это время отдать в спортивную секцию? Например, на хоккей?

Тело будет адаптироваться под новый вид активности, ведь с точки зрения мозга это необходимо для выживания

И если такой ребёнок будет длительно заниматься хоккеем, где он ездит на коньках и держит клюшку преимущественно с одной стороны, то и позвоночник будет формироваться под это положение

На льду проблема будет не так заметна, но вот к ровному положению и остальным видам движения (в том числе, к ходьбе) тело адаптировано меньше. Частые последствия — боли в пояснице, сколиоз, плоскостопие, заваленные и больные колени и т.д.

Другой пример — бокс, где нужно длительно стоять со скруглённой спиной и вынесенными вперёд руками, что укорачивает грудные мышцы и растягивает мышцы спины, формируя избыточный грудной кифоз

Подобных примеров множество в большинстве видов спорта, ведь это изначально соревновательные дисциплины, а в них — стандартизация и оттачивание одних и тех же движений тысячами повторений

Это и создаёт проблемы для обывателя при попытке использовать такие виды спорта для укрепления здоровья

САХАР: СДЕЛАЙТЕ ВАШ ВЫБОР

Собрали для вас новый удобный плейлист на канале — по этому поводу решили снова поднять тему сахара

Откуда вообще сомнения в этом вопросе?

Дело в том, что популярные блогеры и учёные до сих пор транслируют различные точки зрения: кто-то за то, чтобы умножить сахар в рационе на ноль, а кто-то — за умеренное потребление (что бы это ни значило)

На наш взгляд, выставить личные границы с сахаром важно каждому

На канале BIOMACHINE есть целых 4 видео, так или иначе касающиеся этой темы, поэтому если не смотрели или хотите освежить в памяти — 🟥 они собраны здесь

Это поможет вам сделать собственные выводы

Если вы употребляете или употребляли сахар раньше — получалось ли делать это умеренно?

Новая порция обоев BIOMACHINE для ПК и смартфонов

По вашим просьбам добавили различные фоны и слоганы — со временем мы будем дополнять и дорабатывать

Ставьте на фон и вдохновляйтесь 🦾

» [Скачать]

Пишите ваши идеи цепляющих слоганов и лайкайте понравившиеся, а мы отберём и отрисуем лучшие из них 🔥