Когда Тони Старк создал костюм Mark II, ему пришлось заменить старый реактор на более мощный, который обеспечит энергией все функции.

Забавно, но почему-то про своё тело мы редко мыслим в таком ключе — растим мышцы, а про их энергообеспечение ⚡️ не думаем.

Хотя в этом есть смысл. Разница лишь в том, что наши мышцы и органы получают кислород и питательные вещества через сосудистую сетку. Чем эта сетка обширнее и функциональнее, тем эффективнее обменные процессы.

Это и есть наш «реактор», и мы можем его улучшить.

Ангиогенез — процесс образования новых сосудов и капилляров. Он естественным образом помогает нам, например, во время заживления ран.

Чем ещё он будет для нас полезен, если стимулируем процесс глобально:

➤ сердце (1), печень и почки получат ощутимый буст
➤ вы будете чувствовать себя живее и энергичнее
➤ пищеварение пойдет бодрее и эффективнее
➤ тренировки будут даваться намного легче — вашей «дыхалке» станет проще работать
➤ улучшатся спортивные показатели

Что делаем? Создаём условия:

Циклические нагрузки от 20 минут → это обеспечивает усиленный кровоток → организм получает запрос на рост новых капилляров.

Как делаем?

Аэробная нагрузка (2). Лучше 5 раз в неделю по 20 минут, чем пару раз, но подолгу. Быстрая ходьба, велосипед, пробежки, плавание, лыжи — выбирайте по вкусу.

Анаэробная, в данном контексте, даёт эффект на порядок меньший, так что если вы занимаетесь только ей — вот вам тот самый знак от Вселенной начать делать кардио.

Тем более, как вы видите, для результата вам не нужно упахиваться часами.

Важна регулярность, чтобы дать организму понять, что вы настроены серьёзно. Возьмите за минимум 2 раза в неделю и наращивайте объём по ощущениям.

Ну и отслеживайте изменения, а они не заставят ждать 🦾