ГАЙД-КОНСПЕКТ ФИЛЬМА
В комментариях к фильму многие зрители сделали личные подборки таймкодов и конспекты — возник запрос на удобную памятку.
Мы как раз приготовили её для вас.
В структурном и ёмком виде, с наглядными упражнениями.
Помните про 3 этапа обучения и о балансе между ними?
Получение информации, её осмысление и практика.
1. Посмотрев фильм, вы получили информацию.
С первого раза мы запоминаем 10-15% от услышанного и при этом происходят существенные потери смысла.
2. Во время чтения значительно лучше происходит осмысление.
Важный этап, после которого у новых знаний появляется шанс попасть в долговременную память. Поэтому есть смысл отрефлексировать новое знание, а чтение — поможет в этом.
3. Практика.
Затем — самое время практиковаться.
Благодаря фильму и гайду вы сможете сами составить свои комплексы упражнений.
Мы дали все инструменты.
Или же взять готовое решение из нашей системы зарядок, в которой уже все продумано и учтено. Желаем приятного прочтения и эффективной практики!
ЧИТАТЬ ГАЙД–КОНСПЕКТ ФИЛЬМА
В комментариях к фильму многие зрители сделали личные подборки таймкодов и конспекты — возник запрос на удобную памятку.
Мы как раз приготовили её для вас.
В структурном и ёмком виде, с наглядными упражнениями.
Помните про 3 этапа обучения и о балансе между ними?
Получение информации, её осмысление и практика.
С первого раза мы запоминаем 10-15% от услышанного и при этом происходят существенные потери смысла.
2. Во время чтения значительно лучше происходит осмысление.
Важный этап, после которого у новых знаний появляется шанс попасть в долговременную память. Поэтому есть смысл отрефлексировать новое знание, а чтение — поможет в этом.
3. Практика.
Затем — самое время практиковаться.
Благодаря фильму и гайду вы сможете сами составить свои комплексы упражнений.
Мы дали все инструменты.
Или же взять
ЧИТАТЬ ГАЙД–КОНСПЕКТ ФИЛЬМА
Teletype
[Конспект-гайд] Зарядка. Самая недооцененная привычка 21 века
Друзья, подготовили материал по мотивам фильма. Теория систем, упражнения, конструктор. Всё в одном месте.
BIOMACHINE pinned «ФИЛЬМ УЖЕ НА КАНАЛЕ 🔥 Рекомендуем смотреть в наушниках и на хорошем экране. Будет жарко. И еще решили сделать небольшой конкурс. Если фильм в течение 2 дней наберет 10К лайков — мы дарим вам целый набор практичных подарков. А также, если вы хотите максимально…»
ПРЕЗЕНТАЦИЯ СИСТЕМЫ ЗАРЯДОК BIOMACHINE
Друзья, мы записали видеопрезентацию, в которой за 20 минут разложили весь обучающий продукт по полочкам.
В ней вы узнаете всё о нашей системе зарядок и сможете принять взвешенное решение перед покупкой.
До окончания набора и скидки 35% осталось 2 дня.
Приобрести на сайте:
https://chargemachine.academy
На борту уже 2500 человек!
Ждем вас и стартуем 🦾
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
Друзья, мы записали видеопрезентацию, в которой за 20 минут разложили весь обучающий продукт по полочкам.
В ней вы узнаете всё о нашей системе зарядок и сможете принять взвешенное решение перед покупкой.
До окончания набора и скидки 35% осталось 2 дня.
Приобрести на сайте:
https://chargemachine.academy
На борту уже 2500 человек!
Ждем вас и стартуем 🦾
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
YouTube
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВОГО ОБУЧЕНИЯ
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: https://www.tg-me.com/bmchnbot/app
00:00 – Вступление
00:33 – Почему мы выбрали зарядки?
03:42 – Что мы для вас приготовили
03:50 – Тариф "Custom"
04:20 – Зарядкаmachine
04:35 – Здоровая осанка
04:54 – Атлетическая
05:13 – 300 секунд…
00:00 – Вступление
00:33 – Почему мы выбрали зарядки?
03:42 – Что мы для вас приготовили
03:50 – Тариф "Custom"
04:20 – Зарядкаmachine
04:35 – Здоровая осанка
04:54 – Атлетическая
05:13 – 300 секунд…
BIOMACHINE pinned «ПРЕЗЕНТАЦИЯ СИСТЕМЫ ЗАРЯДОК BIOMACHINE Друзья, мы записали видеопрезентацию, в которой за 20 минут разложили весь обучающий продукт по полочкам. В ней вы узнаете всё о нашей системе зарядок и сможете принять взвешенное решение перед покупкой. До окончания…»
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ «ПРОБИТЬ» МЫШЦУ?
От чего это зависит? На прошлой тренировке отлично чувствовалась группа мышц после выполнения упражнения, а на этой — нет...
Такое случается и у опытных атлетов, и обычно дело в одном из двух:
🔴 ЦНС не успела восстановиться
Возможно, тот режим тренировок, который вы для себя выбрали, слишком оптимистичен — тело не успевает восстановиться в указанный промежуток.
Тогда на тренировке нервные импульсы в мышцах будут идти слабее, что приводит к менее качественной проработке и, как следствие, слабым ощущениям и отклику.
🔴 Недостаточные паузы на самой тренировке
То же самое, но локально: времени отдыха между подходами, которого вы придерживаетесь, может не хватать вашим мышцам.
Это приводит к избыточному накоплению молочной кислоты и переутомлению той же ЦНС.
В такой ситуации вы физически неспособны хорошо прочувствовать мышцу в следующем подходе.
Что делать?
Попробуйте увеличить интервалы отдыха между подходами или же выполнить вариацию круговой тренировки.
Например, 1 подход жима лёжа, затем 1 подход на пресс, после чего снова возвращаетесь к жиму лёжа — и так далее.
Можно составить цикл и более чем из 2 упражнений.
Таким образом, времени между подходами одного и того же упражнения станет достаточно для выведения излишков метаболитов мышечной деятельности и приведения ЦНС в боевую готовность.
Попробуйте оба варианта.
Прислушивайтесь к ощущениям, чтобы понять, что для вас работает лучше: последовательная тренировка с увеличенными интервалами отдыха или круговая.
🟡 Помните, что мы все индивидуальны.
Грамотный отдых — залог мышечного роста и здоровья. Как на тренировке, так и за её пределами.
От чего это зависит? На прошлой тренировке отлично чувствовалась группа мышц после выполнения упражнения, а на этой — нет...
Такое случается и у опытных атлетов, и обычно дело в одном из двух:
Возможно, тот режим тренировок, который вы для себя выбрали, слишком оптимистичен — тело не успевает восстановиться в указанный промежуток.
Тогда на тренировке нервные импульсы в мышцах будут идти слабее, что приводит к менее качественной проработке и, как следствие, слабым ощущениям и отклику.
То же самое, но локально: времени отдыха между подходами, которого вы придерживаетесь, может не хватать вашим мышцам.
Это приводит к избыточному накоплению молочной кислоты и переутомлению той же ЦНС.
В такой ситуации вы физически неспособны хорошо прочувствовать мышцу в следующем подходе.
Что делать?
Попробуйте увеличить интервалы отдыха между подходами или же выполнить вариацию круговой тренировки.
Например, 1 подход жима лёжа, затем 1 подход на пресс, после чего снова возвращаетесь к жиму лёжа — и так далее.
Можно составить цикл и более чем из 2 упражнений.
Таким образом, времени между подходами одного и того же упражнения станет достаточно для выведения излишков метаболитов мышечной деятельности и приведения ЦНС в боевую готовность.
Попробуйте оба варианта.
Прислушивайтесь к ощущениям, чтобы понять, что для вас работает лучше: последовательная тренировка с увеличенными интервалами отдыха или круговая.
Грамотный отдых — залог мышечного роста и здоровья. Как на тренировке, так и за её пределами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТОВЫЙ НАБОР ЗАРЯДОК
Ну что, те самые "практичные подарки" снова на подходе.
Во-первых, это «ЗАРЯДКАMACHINE»
Она уже на YouTube.
Это самая комплексная зарядка, созданная по лекалам нашего фильма.
Делая её каждое утро, можно быть уверенным, что вопрос ежедневного техобслуживания организма будет закрыт.
Не пугайтесь, что она долгая. Много времени занимают объяснения.
Со временем вы сможете значительно ускориться.
Во-вторых, это зарядка «300 СЕКУНД»
Зарядка занимает 5 минут времени, но при этом всё ещё эффективна.
Мы зовем её пятиминуткой или турбокнопкой. Хорошая альтернатива, когда мало времени.
В-третьих, это «ВВОДНЫЙ УРОК»
20-минутный урок с десятками советов, которые будут важным дополнением к зарядкам.
Он поможет повысить их эффективность, качество и безопасность.
[ОТКРЫТЬ СТАРТОВЫЙ НАБОР]
Ну что, те самые "практичные подарки" снова на подходе.
Она уже на YouTube.
Это самая комплексная зарядка, созданная по лекалам нашего фильма.
Делая её каждое утро, можно быть уверенным, что вопрос ежедневного техобслуживания организма будет закрыт.
Не пугайтесь, что она долгая. Много времени занимают объяснения.
Со временем вы сможете значительно ускориться.
Зарядка занимает 5 минут времени, но при этом всё ещё эффективна.
Мы зовем её пятиминуткой или турбокнопкой. Хорошая альтернатива, когда мало времени.
20-минутный урок с десятками советов, которые будут важным дополнением к зарядкам.
Он поможет повысить их эффективность, качество и безопасность.
[ОТКРЫТЬ СТАРТОВЫЙ НАБОР]
ЗАРЯДКАMACHINE уже 🟥 на YouTube
одна зарядка из флагманского набора
Смотреть:
https://youtu.be/en0oqgsW8FM?si=Gav_k167-WrPzl0E
одна зарядка из флагманского набора
Смотреть:
https://youtu.be/en0oqgsW8FM?si=Gav_k167-WrPzl0E
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Персонаж BIOMACHINE
Несколько месяцев мы проводили работу по созданию маскота
Маскот — это образ, персонаж, который отражает смыслы, дух, настрой BIOMACHINE
В первую очередь, он задумывался для бренда одежды и направления тренинга.
Но, возможно, будем использовать его чаще и шире, ведь получилось очень круто 🦾
Поделитесь, как вам?
Несколько месяцев мы проводили работу по созданию маскота
Маскот — это образ, персонаж, который отражает смыслы, дух, настрой BIOMACHINE
В первую очередь, он задумывался для бренда одежды и направления тренинга.
Но, возможно, будем использовать его чаще и шире, ведь получилось очень круто 🦾
Поделитесь, как вам?