#پرسش_و_پاسخ
🧐آیا واقعا هورمون شادی راسته؟
🧐اگر بله راهکار چیه که بتونیم شاد باشیم؟
👈همراه باشید پاسخ داده خواهد شد...
@bitasoltani_3p

نحوه فعال سازی هورمون های شادی:


دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت
- غذا خوردن
- خواب کافی
- دوش گرفتن
- به انجام رساندن کارها

سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن
- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش

اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد
- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی

اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفس‌های عمیق
#بُرش_از_مقاله
😍الهی همیشه شاد باشید وپر انرژی
@bitasoltani_3p

یک سخنرانی تکان دهنده از دونالد هافمن  دانشمند ارشد علوم شناختی :
🕉زیرنویس فارسی


🌍 بزرگترین‌راز‌تاریخ بشریت


کائنات ، یک‌کامپیوتر کوانتومی  بسیار عظیم‌است ، درک‌این حقیقت انقدرها هم سنگین و‌سخت نیست !

دونالد هافمن، دانشمند علوم شناختی، در تلاش برای دادن پاسخ به پرسشی بزرگ است: «آیا ما جهان را آن طور که واقعا هست تجربه می کنیم ... یا آن‌طور که نیاز داریم باشد؟»

او در این سخنرانی، این موضوع را مورد کنکاش قرار می‌دهد که ذهن ما چگونه واقعیت را برای‌مان می‌سازد.
@bitasoltani_3p

اگه ازت می‌پرسیدم تا همه چیزایی که دوستشون داری رو اسم ببری، چقدر طول می‌کشید تا "خودت" رو بگی؟

مازیتوفسکی

@bitasoltani_3p

چشمها غالبا آنچه را که سعی داریم با زبان انکار کنیم،
بی پروا نشان میدهند

ژوزه ساراماگو
@bitasoltani_3p

#پرسش_و_پاسخ
🧐چطور هدف اساسی مان را در زندگی پیدا کنیم؟
😏اگر سوال شما هم‌هست
👈همراه باشید پاسخ داده خواهد شد.
@bitasoltani_3p

یافتن هدف اساسی

🔴در کتاب چیرگی اثر رابرت گرین، فصل کشف ندای درونی: وظیفه زندگی (که به نام کشف صدای درونی خود نیز شناخته می‌شود)، نکات ارزشمندی برای یافتن هدف اساسی فرد ارائه می‌دهد؛ خصوصاً در راستای درک عناصر منحصربه‌فرد شخصیت، استعدادها و علایق. رویکرد گرین بر پرورش خودآگاهی و استفاده از انگیزه‌های درونی تمرکز دارد، که می‌تواند تحریک‌کننده و عمیقاً مؤثر باشد، به‌ویژه در بافتی انسانی که تمرکز، استحکام و هدف معنا و اهمیت ویژه‌ای می‌یابد. در اینجا برخی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین نکاتی که گرین ارائه می‌دهد آورده شده است:

🟩به تمایلات خود گوش دهید:
گرین بر اهمیت شناسایی تمایلات ظریف و طبیعی که ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی بروز کرده باشند، تأکید می‌کند. او معتقد است که این تمایلات که اغلب نادیده گرفته می‌شوند یا کم‌اهمیت تلقی می‌شوند، در واقع بذرهای ندای واقعی زندگی فرد هستند. با دنبال کردن این تمایلات، انسان‌ها می‌توانند به علایق و مسیری دست یابند که اصیل‌ترین احساسات آن‌ها را منعکس می‌کند و هویت اصلی آن‌ها را نشان می‌دهد.

🟦شغل خود را به‌عنوان یک سفر ببینید، نه مجموعه‌ای از وظایف:
گرین به خوانندگان توصیه می‌کند که به کار خود به چشم یک جستجوی کلی نگاه کنند نه فقط یک سری نقش‌ها یا موقعیت‌های شغلی. هر مرحله باید با یک چشم‌انداز بلندمدت که با کسب تجربه رشد می‌کند و تیزتر می‌شود، هماهنگ باشد. این رویکرد اعتماد به نفس و ثبات لازم برای رسیدن به چیرگی در زمینه فرد را فراهم کرده و یک هدف پایدار را تقویت می‌کند.

🟫کنجکاوی اولیه خود را بازسازی کنید:
گرین پیشنهاد می‌کند که باید به نوعی کنجکاوی تقریباً اولیه دست یافت – انگیزه‌ای که امکان اکتشاف و نوآوری را فراهم می‌کند. برای انسان‌ها، این فرصتی است برای شکستن قالب‌های اجتماعی یا انتظارات، که احساس شجاعت را برای ترسیم مسیری منحصربه‌فرد که به منافع اصلی آن‌ها واقعی است، تقویت می‌کند.

🟧منحصر به فرد بودن خود را بپذیرید و از آن به‌عنوان قطب‌نما استفاده کنید:
گرین معتقد است که با پذیرش ویژگی‌های فردی، از جمله نقاط قوت، ضعف‌ها و ویژگی‌های عجیب و غریب، می‌توان از این شناخت به عنوان راهنمایی استفاده کرد. این پذیرش برای اصالت ضروری است و به انسان اجازه می‌دهد تا چشم‌انداز زندگی خود را بدون هیچ عذری و به گونه‌ای که با خود واقعی‌اش هماهنگ باشد، دنبال کند.
#قسمت_اول
👈ادامه دارد.....
@bitasoltani_3p

🟢بلند پرواز کن

به هدف رسیدن بهای گزافی دارد
و رسیدن چه بهای گزافی
و آنگاه که رسیدی، 
ماندن، از آن نیز بیشتر بها دارد.


هوشیار باش، که غافل نشوی
مبادا به پشت سر نگاه کنی
که هر چه به اندیشه داری
را باز از چنگت بیرون می کشند.


اینجا چیزی را به کسی هدیه نمی دهند
هر چیز بهای گزافی دارد
پلکانی که رو به بالا می رود
پلکانی که باید بهایش را پرداخت.


اینجا باید به هر سازی که بود برقصی
مبادا قدمی به اشتباه بگذاری
که اگر ببینند در حال افتادنی
دستت را رها خواهند کرد. 


پرواز کن رفیق، بلند پرواز کن
مرغ دریایی مباش
پرواز کن رفیق، بلند پرواز کن
مرغ دریایی مباش
به سنگ می زنندمان، می کشندمان
اگر ببینند پایین می پریم.

#خولیو_ایگلسیاس

@bitasoltani_3p

🟨شکست‌ها، ناامیدی‌ها و چالش‌ها را به عنوان سرنخ دنبال کنید:
گرین تأکید می‌کند که موانع، ناامیدی‌ها یا نارضایتی‌ها در زندگی اغلب نشانه‌ای برای هماهنگ شدن دوباره با هدف خود هستند. به جای دیدن مشکلات به‌عنوان موارد منفی، فرد می‌تواند به آن‌ها به‌عنوان نقاط رشد نگاه کند، حس خود را از آنچه واقعاً ارزشمند است تصحیح کند و انرژی خود را به سمت اهداف اصلی خود هدایت کند.

🟪قدرت مربی‌گری و منتورینگ را محترم بشمارید:
آموختن از دیگران بخش اصلی فلسفه گرین است. با کار کردن تحت نظر یک مربی یا گذراندن دوره‌های منتورینگ، فرد می‌تواند دانش را جذب کرده و مهارت‌ها را به صورت متمرکز پرورش دهد. این موضوع به‌ویژه برای ساختن انضباط و تسلط فنی مؤثر است – کیفیت‌هایی که برای رسیدن به هدف فرد بی‌نهایت ارزشمندند.

⬛اضطراب را به انرژی خلاق تبدیل کنید:
گرین پیشنهاد می‌کند برای انسان‌هایی که ممکن است با فشار اجتماعی برای موفقیت روبرو شوند، بهتر است که اضطراب یا نگرانی را به جای انحراف یا اجتناب، به اقدام متمرکز تبدیل کنند. تبدیل ترس‌ها به نیرویی پیشگیرانه به ساختن انعطاف‌پذیری کمک کرده و فرد را به سوی دستیابی به چیرگی واقعی در حوزه انتخابی‌اش سوق می‌دهد.

⬜یادگیری مادام‌العمر را در آغوش بگیرید:
گرین بر این نکته تأکید می‌کند که چیرگی یک سفر پیوسته است، نه یک مقصد نهایی. تعهد به رشد و یادگیری حتی پس از رسیدن به موفقیت می‌تواند هدف فرد را زنده و قابل تطبیق با چالش‌ها و فرصت‌های در حال تحول زندگی نگه دارد.

🔴نکات گرین به خوانندگان کمک می‌کند تا دوباره با خود ارتباط برقرار کنند، نقاط قوت خود را پرورش دهند و مسیری انعطاف‌پذیر و هدفمند ایجاد کنند. از دیدگاه انسانی، این رویکرد به انضباط، کنجکاوی و قدرت درونی اشاره دارد و بر این باور است که چیرگی واقعی در پیگیری مداوم خودشناسی و اصالت نهفته است.
#پایان
@bitasoltani_3p

قراره برای کتاب نخون های خلاصه یک کتاب کاربردی معروف رو تو چند جمله کوتاه بارگزاری کنم.....
حدس می زنید چه کتابی باشه😇😇
@bitasoltani_3p