"وتركْـتُـها لكَ يا اللهُ في ثقـةٍ
‏أنَّ الأُمورَ على خيرٍ ستُجْريها"

‏استنزاف طاقة الإنسان لا تكون باستنزاف جهده الجسدي فقط، بل هناك من يستنزف مشاعرك، كلماتك، عقلك، هدوءك، سلامك الداخلي، وقتك وراحتك، يكون على أشكال وصور مختلفة بعضها تنتبه لها، وبعضها لن تنتبه لها حتى تأخذ عزلة مع نفسك عن الآخرين فتتضح لك الأمور أكثر. دائمًا احفظ طاقتك وانتقِ لنفسك.

"تُعجزك الأسباب.. واللهُ لا يُعجزهُ شـيء"

‏الواجب يسبق الشغف. الواجب أولاً.

‏الشعور بالواجب -أو الشعور بالمسؤولية- هو ما يدفعنا للحركة مقابل السكون، وللتعب مقابل الراحة.

‏لا أحد شغوف بأخذ عينات البول من المرضى، ولا أحد شغوف بتغيير ملابس طفل نزق، ولكنه الشعور بالواجب، أقدم مبادئ الإنسان.

#منقول

‏لا أحد شغوف بترك النوم والقيام للصلاة، ولا أحد شغوف بغض البصر عن جسد بهي الانحناءات يتهادى في مشيته، لكنه الواجب.

‏وعندما نجعل الواجب قبل الشغف، يظهر لنا مدى تهافت التضاد بينهما.

#منقول

فكل أعمالنا مكونة من شقّين: محض الفعل & المعاني التي تحوم حول الفعل.

‏يتعلق الواجب بالفعل، وبالمعاني يتعلق الشغف.

فانظر إلى أهمية العقل والتصور، وانظر إلى لعبة المعاني كيف تجعل الفعل نفسه قبيحًا أو حسنا. وكل هذا غامض في الذهن، غير محسوس.

‏أما الفعل الواجب فهو أمر واقع، خارج عن ذهنك، تتحكم به ظروفك وأقدارك، وليس لك من مقاومته إلا السعي وفعل السبب.

نصيحه

أبدا من حيث أنت اذا اردت التغيير للأفضل.

‏✉️ رسالة لأصحاب التفكير الزائد

‏كثرة التفكير لن تجلب لك خير ولن تمتع عنك شر ..

‏⚠️ لذلك كل ما عليك فعله هو انت تفعل ماعليك و أن تسعى لما تحب دون مبالغة في التفكير والتخطيط..

‏💡 اعلم جيداً ان رزقك لن يذهب لغيرك..
‏وان الصعوبات التي تواجهك ما هي إلى دروساً تزيدك اصراراً ونجاح..

#منقول

‏⁧ #الرهاب_الاجتماعي⁩ social anxiety
‏اعراضه
‏_ الاحراج والقلق لما تتكلم مع شخص وتفكر انه ممكن يحرجك
‏_ الخوف من ان شخص يحكم عليك وانت بتكلم
‏_ القلق انك تتكلم مع شخص غريب او تتعامل معاه
‏_بتتجنب المواقف اللي تحطك في محل اهتمام
‏_ التجنب لفعل اشياء للاخرين خوف من الاحراج

#منقول

اسباب الرهاب الاجتماعي :

‏• التعرض لموقف اجتماعي محرج اثر على اكتساب سلوك بعدم الاختلاط مع اشخاص اخرى
‏• السبب تركيب الدماغ هنا بيكون ان في منطقه في دماغ اسمها اللوزه والمنطقه هذةليها دور في تحكم على مشاعر الخوف والاستجابه ليه ، بتكون عند الشخص المضطرب بتنشط بصوره اكبر وبتالي بيكون عنده استجابه عاليه للخوف ، وهذةاللي بيسبب التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية
‏العلاج:
‏(لو لحظت الاعراض هذة وبشكل اسوء منها لا تتردد في طلب العلاج)
‏وهذه شوية حاجات ⁧ #تساعدك⁩ :
‏• التدريب على التواصل البصري بمعنى انك حاول تدرب انك تبص في عين اللي امامك وانت بتكلم ،وبادر انت بإلقاء التحيه
هذه اول خطوه

‏• اتدرب انك تقعد وسط عائلتك وتكلم عن يومك
‏في النهايه :-
‏هات كتب واقرأ عن اضطرابك اكتر واعرف نفسك اعرف اساليب اكتر انك تصاحب نفسك واطلب العلاج ،الاضطراب مش شئ عيب او وصمة عار ابدأ اعرف نفسك وحبها

العقاب الصامت

غالبًا يحدث بين العلاقات كـ (الصداقه-الزواج)
لفترض اليوم مثالًا لفتاتان الأولى تدعى نور والثانية تدعى منى، وعلى هذا المثال سوف أطبق العتاب الصامت وأشرح معناه وكيف يكون ضارًا بالنسبة للشخص وللعلاقة.

العتاب (العقاب) الصامت هو: عندما يشعر الشخص بالزعل أو عندما يأخذ موقفًا يضايقه من الشخص.. تكون رده فعله للموضوع معاقبة الطرف الآخر بالصمت دون محاولة فهم المشكلة وإعطاء فرصة للتبرير، ومن ثم عندما يشعر الطرف المُعاقِب بالرضى أو بتخطي الحزن يعود للشخص بشكل طبيعي، أو غضبه الصامت يجعل الطرف الآخر يعتذر منه وهو لا يدري لماذا يعتذر أصلًا!

لنطرح المثال ..
ذات يوم نور أخبرت منى بموضوع يخص الصداقة، وقالت "ولكنك يامنى لا تسمعيني، ولا تتفهميني كي أخبرك بماذا يزعجني، انكِ تطلقين الأحكام علي فقط!"
فغضبت منى وانزعجت من كلام نور عنها وتركت آخر رسالة منها دون جواب أو رد وبقت لمدة أسبوع ونصف لا ترد على رسائل نور مشغولة البال
ثم اتصلت نور على والدة منى وطلبت منها أن تخبر منى بالرد عليها، ففتحت منى الرسائل وتجاهلتها جميعها مع اعتذارات نور التي ليس لها داعي، وقالت "اهلًا لقد عدت"!
لنسلط الضوء على المشاعر (مشاعر نور)💔💔
نور تخبرنا أنها شعرت بشيء ما سيء، وكأنها منبوذة ومكروهة من قبل منى، حتى أنها قررت عدم مصارحة منى بمشاعرها الحقيقة وأن تكذب عليها كي لاتغضب مجددًا.
عادت منى نفس الفعل أكثر من مرة بعد فترة..
فاعتادت نور عليها ولم تعد تعتذر أو تسأل عنها، حتى أن نور قررت قطع علاقتها بمنى لأنها تراها سامة فهي نقيض الوضوح والصراحة والحب، وكل مايعيشانه يرتبط بمزاج منى المؤقت!.

اختصرت المثال لسهولة فهمه، لذلك أظن أن أغلبنا جرب مشاعر النُبذ بالعتاب، أن يشعر كأنه ولا شيء عند هذا الشخص بسبب قسوته ومرارة فعله.

العقاب الصامت يصنف من أقسى وأقذر العقوبات، حيث أنه يتسائل البعض ما إذا كان المُعاقِب يمتلك قلبًا أو لا!، فكيف تترك شخصًا دون توضيح لما أحزنك؟ دون تفاهم ودون تعبير للحدث؟!، حتى وإن كان الأمر بسخافة ما قد يراه الطرف الآخر لا تكتم غضبك بهذه الطريقة فله أضرار لدى الطرفين!.

الضرر لنور:
-الشعور بالنقص
-الشعور بالنبذ
-الشعور بعدم الكفايه لمنى
-تأنيب الضمير
-فعل المجبور دون السبب (الاعتذار)

الضرر لمنى:
-كبت الغضب
-تراكمات الشعور
-الضغوطات النفسية
-تكرار الفعل أكثر من مرة (التعود)
-خسارة العلاقات
-التبلد العاطفي وذلك لأنها تختار الصمت عن الحديث.🔏


#منقول

كن سبباً في كثرة الصلاة على النبي ﷺ.،

‌‎ٰ اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ ؏ نَبِيَناَّ ﴿ םבםב ﴾ ﷺ ⁞🌱.

هُناك أشياء ثمينة عندما تمتلكها تزهد الكثير من الأشياء في عينيك؛
‏طمأنينةٌ تستَقِرّ في قلبك وتُهَوِّن عليك أعباء الحياة،
‏سلامٌ يعمّ روحك ويُسبِغ عليك حُلّة الهناء،
‏نُضجٌ يجعلك تبتسم للمعارك الجَوْفاء بوَعِيّ وإدراك،
‏سُمُوٌّ يسكنك وتعيش معهُ في رُقِيّ ما حَيِّيت.💜
‏
‏شروق القويعي

هناك حاله نفسيه تسمى " الاكتناز القهري " وهي جمع الاشياء ورفض التخلص منها مهما كانت تالفه او غير ضروريه اعتقادا منه بانه سيحتاجها في يوم من الايام..
هل يوجد في عائلتكم شخصا مصاب بهذه الحاله النفسيه و لا يستطيع رمي الاشياء ؟؟

لكي تحسن أدائك وانتاجيتك وتزيد من إنجازك تعلّم كيف تدير مشاعرك ، صدقني مهما قرأت وتعلمت حول مهارات الانتاجية لن تجد فرقاً إلا حينما تعرف كيف تتعامل مع مشاعر القلق والخوف والحزن والاحباط وغيرها من العواطف المؤلمة التي غالباً ستكون ضد تقدمك إذا تركتها

٠٠

تأكدوا إن سبب الشتات الروحي والتراكمات اليومية وقلة الإنجاز وضيق الوقت، كلها ترجع لقلة ذكر الله وعدم الاعتماد عليه حتى في صغائر الأمور،ذكر الله زاد وقوة، تشعر أحيانًا من سهولة التيسير و قوة إعانة الله لك أن معك جيش يساعدونك! وإنما هو تيسير من الله لكل من لاذَ به واستمد القوة منه

٠٠