🔴 بیماریهایی که دخترها از مادرشان به ارث میبرند
🔸پوکی استخوان
🔸چروکهای پوستی
🔸مشکلات چشمی
🔸میگرن
🔸آلزایمر
🔸بیمار‌يهاي قلبی و دیابت
🔸مشکلات بارداری،سقط جنین
🔸سرطان پستان وتخمدان
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔸پوکی استخوان
🔸چروکهای پوستی
🔸مشکلات چشمی
🔸میگرن
🔸آلزایمر
🔸بیمار‌يهاي قلبی و دیابت
🔸مشکلات بارداری،سقط جنین
🔸سرطان پستان وتخمدان
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فیلم_تمرینی_اموزشی
🔴 حرکت تمرینی برای پا و #باسن بدون دستگاه و برای تمرین در منزل 😊💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔴 حرکت تمرینی برای پا و #باسن بدون دستگاه و برای تمرین در منزل 😊💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Jillian Michaels Workout 7 Min Total Body Workout
هفت دقیقه تمرینات عالی برای لاغری
کلیپ عالی با تمرینات هوازی ایروبیک کش و چوب تقدیم شما
#ایروبیک
#فیتنس
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
هفت دقیقه تمرینات عالی برای لاغری
کلیپ عالی با تمرینات هوازی ایروبیک کش و چوب تقدیم شما
#ایروبیک
#فیتنس
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴اجرای حرکت برف پاکن
⭕️ عضلات درگیر؛عضلات #شکم +مورب شکمی
💢اجرا؛4 ست 10تا 12تکرار یک روز درمیان
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
⭕️ عضلات درگیر؛عضلات #شکم +مورب شکمی
💢اجرا؛4 ست 10تا 12تکرار یک روز درمیان
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 Minutes Arm Workout For Toning | How To Lose Arm Fat
5 دقیقه حرکات دست
مناسب قبل و بعد تمرینات قدرتی
مناسب برای بعد خواب شبانه
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
5 دقیقه حرکات دست
مناسب قبل و بعد تمرینات قدرتی
مناسب برای بعد خواب شبانه
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💟 حرکت ترکیبی پشت پا ددلیفت با نشر خم سرشانه
🔻تمرین در منزل
تقویت عضلات سرینی و پشت
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻تمرین در منزل
تقویت عضلات سرینی و پشت
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔴 برای چربی سوزی سریع‌تر، چربی‌های سالم بیشتری میل کنید
💢حتما با خودتون فکر میکنید که چنین چیزی ممکن نیست، اما چربی‌های سالم مانع از افزایش وزن شده و به احساس سیری کمک فراوانی می‌کند.
❇️ چربی‌ها به دلیل دیرتر جذب بودن به کاهش سرعت خالی شدن معده کمک کرده و می‌تواند اشتها و گرسنگی را کنترل کند.
👨🏽🔬 تحقیقات انجام شده بر روی رژیم غذایی مدیترانه‌ای نشان می‌دهد: بخاطر روغن زیتون و مغزها غنی از چربی‌های سالم است و در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب، افزایش وزن مجدد کمتر رخ می‌دهد.
👨🏽🔬 تحقیق کوچک دیگری بر روی افرادی که در دوره چربی سوزی هستند انجام شده: دسته A که روزانه 30 میلی‌لیتر روغن نارگیل میل کرده‌اند در مقایسه با گروه B که این میزان روغن سویا خورده‌اند چربی بیشتری از دست داده‌اند.
⛔️ در مقابل چربی‌های بد مانند چربی ترانس به وضوح باعث افزایش توده چربی بدن انسان و حیوانات می‌شود.
✅ روغن نارگیل، روزغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانه‌ها نمونه‌هایی از چربی‌های سالم برای چربی سوزی هستند.
⚠️ با این حال در نظر داشته باشید که چربی‌های سالم هم کالری زیادی داشته و باید در مصرف آنها زیاده روی نکنید و بهتر است این نوع چربی‌ها را با چربی‌های مضر در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💢حتما با خودتون فکر میکنید که چنین چیزی ممکن نیست، اما چربی‌های سالم مانع از افزایش وزن شده و به احساس سیری کمک فراوانی می‌کند.
❇️ چربی‌ها به دلیل دیرتر جذب بودن به کاهش سرعت خالی شدن معده کمک کرده و می‌تواند اشتها و گرسنگی را کنترل کند.
👨🏽🔬 تحقیقات انجام شده بر روی رژیم غذایی مدیترانه‌ای نشان می‌دهد: بخاطر روغن زیتون و مغزها غنی از چربی‌های سالم است و در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب، افزایش وزن مجدد کمتر رخ می‌دهد.
👨🏽🔬 تحقیق کوچک دیگری بر روی افرادی که در دوره چربی سوزی هستند انجام شده: دسته A که روزانه 30 میلی‌لیتر روغن نارگیل میل کرده‌اند در مقایسه با گروه B که این میزان روغن سویا خورده‌اند چربی بیشتری از دست داده‌اند.
⛔️ در مقابل چربی‌های بد مانند چربی ترانس به وضوح باعث افزایش توده چربی بدن انسان و حیوانات می‌شود.
✅ روغن نارگیل، روزغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانه‌ها نمونه‌هایی از چربی‌های سالم برای چربی سوزی هستند.
⚠️ با این حال در نظر داشته باشید که چربی‌های سالم هم کالری زیادی داشته و باید در مصرف آنها زیاده روی نکنید و بهتر است این نوع چربی‌ها را با چربی‌های مضر در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴 اگه زمان زیادی رو در طول روز پشت میز صرف میکنید احتمالا با درد در ناحیه شانه و گردن دست و پنجه نرم میکنید
✅ سعی کنید 2 بار در روز از پشت میز بلند شید و این تمرینات رو انجام بدید تا با کشش و گردش خون در این نواحی از آسیب دیدگی جلو گیری کنید
⬅️ تمام حرکت هارو 2 ست 20تایی تکرار کنید.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
✅ سعی کنید 2 بار در روز از پشت میز بلند شید و این تمرینات رو انجام بدید تا با کشش و گردش خون در این نواحی از آسیب دیدگی جلو گیری کنید
⬅️ تمام حرکت هارو 2 ست 20تایی تکرار کنید.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔴 تا زمانی كه عشق ورزيدن و خنديدن را نياموخته‌ايم، آماده ورود به قلمرو خداوند نيستيم.
قلب ما سخت شده است،
بايد نرم، لطيف و منعطف شود،
خاك ما حاصلخيز نيست، بايد آن را با عشق و خنده شخم بزنيم
اگر زمين سفت باشد، دانه‌ای نخواهد روييد. زمين را آماده كنيد، اين كار با عشق و خنده ميسر است
کمتر آه بکشید، بیشتر نفس بکشید
کمتر متنفر باشید، بیشتر عشق بورزید
و بعد خواهید دید که
همه چیزهای‌خوب از آنِ شما خواهد شد❤️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
قلب ما سخت شده است،
بايد نرم، لطيف و منعطف شود،
خاك ما حاصلخيز نيست، بايد آن را با عشق و خنده شخم بزنيم
اگر زمين سفت باشد، دانه‌ای نخواهد روييد. زمين را آماده كنيد، اين كار با عشق و خنده ميسر است
کمتر آه بکشید، بیشتر نفس بکشید
کمتر متنفر باشید، بیشتر عشق بورزید
و بعد خواهید دید که
همه چیزهای‌خوب از آنِ شما خواهد شد❤️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️